¿Tu mente te está jugando una mala pasada? Cómo tomar el control con confianza

¿Alguna vez has sentido que tu mente tiene una mente propia?

¿Parece que te juega una mala pasada, comportándose en contra de tu juicio superior o tus deseos?

He estado sufriendo de una mente astuta durante las últimas semanas, pero finalmente le di la vuelta a mi mente astuta y tomé el control. Esto es lo que sucedió.

Durante el último mes, he tenido un montón de papeleo asqueroso que necesitaba hacer. Detesto el papeleo, especialmente el relacionado con impuestos y contabilidad. Casi preferiría tirarme a un estanque de agua helada que tener que lidiar con el papeleo, así que, naturalmente, lo he estado evitando.

El único problema de evitarlo es que evitar causa sufrimiento. Cada vez que veo esa pila de papeleo desatendido, o pienso en ello, o veo un comercial sobre impuestos, o alguien más menciona sus impuestos, tengo un mal presentimiento.

Es una combinación de “soy un perdedor, voy a ir a la cárcel, me siento abrumado, ¿por qué tengo que sufrir este tormento?” tipo de sentimiento Este tipo de pensamiento hace un número en la confianza de uno.

Este plato combinado de malos sentimientos ha empeorado cuanto más he pospuesto este trabajo. Y maldita sea, soy un entrenador. Yo se mejor. Enseño a otras personas sobre estas cosas. Pero aquí estoy, atrapado en la trampa de la evasión/procrastinación.

Y lo curioso es que el papeleo en sí no me está causando sufrimiento. El papeleo no me está haciendo daño, simplemente está sentado allí en una pequeña pila tranquila. Tampoco ha habido repercusiones dolorosas por mi evasión y procrastinación (¡todavía!).

Pero mi pensamientos sobre el papeleo me han causado una angustia tremenda. Mis pensamientos al respecto me revuelven el estómago y me incomodan. Mi mente me está jugando una mala pasada.

Esto es lo que mis pensamientos han estado diciendo:

  • Este papeleo será muy difícil.
  • Este papeleo será muy aburrido.
  • Todo su otro trabajo es mucho más importante que este papeleo.
  • Probablemente encontrará algo en el papeleo que no puede hacer.
  • El papeleo es realmente para que lo maneje otra persona porque soy un entrenador de vida y un escritor, no un contador.
  • Estará bien si pospongo esto hasta que algo suceda que me obligue a hacerlo.
  • Tal vez el papeleo se solucione solo.

Pero . . . Esto es lo que dice mi mente astuta y contradictoria:

  • Si no hago este papeleo, la gente sabrá que soy desorganizado y perezoso.
  • Si no hago este papeleo, podría perder mucho dinero.
  • Si no hago este papeleo, podría meterme en un gran problema.
  • Si no hago este papeleo, otras personas se enfadarán conmigo.

Hay un extraño caos de mensajes intrincados que mi astuta mente está lanzando. Es como el pariente malvado que disfruta removiendo la olla y creando estragos en el hogar. Así que mi respuesta es huir, esconder la cabeza en la arena, simplemente evitar pensar en ello. No quiero hacerlo, pero no quiero las consecuencias de no hacerlo. La la la la la. Dedos en los oídos.

Pero esconderse funciona durante aproximadamente un minuto. Porque el papeleo sigue ahí. Y los pensamientos todavía flotan en mi mente. Y los malos sentimientos todavía crean sufrimiento.

Así que hoy, tuve suficiente de mi mente engañosa y mi sufrimiento.

Sé que mi mente es diabólica y caprichosa. Sé que le gusta llevarme por callejones sin salida y callejones oscuros. Sé que le gusta inventar historias para engañarme haciéndome creer que las cosas son muy, muy malas, difíciles y aterradoras.

Así que hoy, decidí hacer brillar la luz de la verdad en mi mente astuta y mis pensamientos conflictivos.

Esto es lo que hice.

Cosa 1

Llamé a mi amiga práctica, Jeanne, que tiene una manera amable de ir al grano y ponerme en marcha. Le dije que necesito un entrenador. Le dije que necesitaba responsabilidad. Le conté sobre mi mente astuta y mis pensamientos conflictivos. Le dije que estaba cansado de sufrir con sus payasadas. Le leí mi lista de documentos y acordamos dos elementos que terminaría para el viernes. Me prometió golpearme en la cabeza con un bacalao si no los hacía. Establecí la rendición de cuentas.

Cosa 2

Desafié mi pensamiento. Miré cada pensamiento y realmente indagué en la verdad de ello. No confiaba en que mis pensamientos fueran ciertos. Te mostrare . . .

“Este papeleo será realmente difícil” y “Probablemente encuentres algo en el papeleo que no puedas hacer”.

¿Realmente lo sé con seguridad? No. ¿He intentado trabajar en ello para averiguarlo? No. ¿Alguna vez he hecho un papeleo como este antes? Si. ¿Podría hacerlo? Si. ¿Conozco formas de obtener ayuda si la necesito? Si. Así que no tengo pruebas para estos pensamientos. Probablemente sean totalmente falsos

“Este papeleo será realmente aburrido”.

¿Es esto absolutamente cierto? Quizás. ¿Estabas aburrido anteriormente haciendo este papeleo? Sí, pero duró poco. ¿Podré sobrevivir a este aburrimiento? Si. ¿He sobrevivido a tareas que eran más aburridas? Si. Así que puede ser cierto, pero no me impide hacerlo. El aburrimiento no me hace daño.

“Todo su otro trabajo es mucho más importante que este papeleo”.

¿Sé que esto es absolutamente cierto? No. ¿Hay algún trabajo que sea más importante que este papeleo? Tal vez a corto plazo, pero este papeleo es probablemente el trabajo más importante que tengo que realizar. ¿Socavaría mi otro trabajo parar y hacer este papeleo? No significativamente. Así que este pensamiento realmente no es cierto.

“El papeleo es realmente para que lo maneje otra persona porque soy un entrenador de vida y un escritor, no un contador”.

¿Es este pensamiento absolutamente? No, solo desearía que lo fuera. ¿Otros no contadores tienen que manejar el papeleo? Sí, todo el mundo lo hace. ¿Soy una excepción? No. Así que este pensamiento puede parecer cierto en mi mente ilusionada, pero en realidad no es cierto. El papeleo es parte de la vida.

“Estará bien si pospongo esto hasta que suceda algo que me obligue a hacerlo” y “Tal vez el papeleo se solucione solo”.

¿Sé absolutamente que estas afirmaciones son verdaderas? No, podría causar más problemas si espero hasta que alguien me lo pida a gritos o si pierdo una fecha límite. ¿Sufriría más o menos si lo pospones? Sé que sufriría más. Así que estas afirmaciones no son ciertas.

“Si no hago este papeleo, la gente sabrá que soy desorganizado y perezoso”.

¿Sé que esto es absolutamente cierto? Probablemente haya algo de verdad en ello, y voy a sentir desorganizado y perezoso, sufriré más por evitarlo. Así que no hay una verdad absoluta en esta declaración, pero hay algo.

“Si no hago este papeleo, podría perder mucho dinero” y “Si no hago este papeleo, podría meterme en un gran problema”.

¿Estoy seguro de que esto es cierto? Probablemente sea poco probable, a menos que lo evite para siempre. Este es solo el viejo temor de “ser malo” que está surgiendo. Así que estos no son ciertos. De hecho, lo contrario podría ser cierto: si hago este papeleo, podría ganar mucho dinero.

“Si no hago este papeleo, otras personas se enfadarán conmigo.

¿Estoy seguro de que esto es cierto? No. ¿La gente se ha enojado conmigo antes por no hacer este papeleo? Bueno, tal vez un poco irritado por tener que preguntar más una vez. ¿Me importa que se sientan irritados? Sí, no es como quiero comportarme. Entonces hay algo de verdad en esta afirmación, porque si no hago este papeleo, Estaré enojado conmigo.

Entonces, puede ver que todas mis suposiciones iniciales sobre el papeleo eran totalmente falsas o, en un caso, solo levemente ciertas. Y mis temores sobre las consecuencias de no hacerlo eran en su mayoría infundados.

Entonces, ¿qué saqué de este ejercicio?

  • Descubrí que mis pensamientos aleatorios tienen muy poco que ver con la realidad y que mis miedos tienen muy poca base en la realidad.
  • Aprendí que mi mente astuta puede llevarme por un camino primitivo hacia la evasión y, por lo tanto, hacia el sufrimiento, e inexplicablemente iré por el camino que me llevan mis pensamientos, incluso cuando sé mejor.
  • Aprendí que si no examino y cuestiono mis pensamientos, continuaré por ese camino, solo para perderme y confundirme aún más. La situación suele ser mucho más fácil, mucho menos complicada y mucho menos aterradora de lo que mi mente parece.
  • Y aprendí que un sistema de rendición de cuentas y dividir las tareas en partes pequeñas (además de cuestionar mis pensamientos) hace que sea más fácil salir del camino del sufrimiento y hacer el trabajo.

¿Por qué evitamos y procrastinamos si causa sufrimiento mental? ¿Quién sabe? No creo que importe realmente. Lo que importa es que reconozcamos cómo funciona nuestra mente y que tengamos las herramientas en nuestra caja de herramientas de desarrollo personal para tomar el control de nuestras mentes engañosas con confianza.

  • Divida la tarea o el problema en partes pequeñas y manejables.
  • Crea un sistema de responsabilidad para encender un fuego debajo de ti.

Haga estas cosas para tener más confianza y tome medidas para cualquier cosa que quiera hacer.

Si estás luchando con problemas de mente engañosa o baja confianza en ti mismo, te invito a consultar Autoconfianza simple: un curso para el empoderamiento personal.

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