Secreto del alivio del dolor

“Si realmente queremos abordar todo el problema del sufrimiento, así como nuestro deseo y anhelo de libertad, amor y conexión, entonces debemos aprender a mirar claramente en nuestras propias mentes”. ~Adyashanti

La semana pasada escribí un correo electrónico a los suscriptores de Live Bold and Bloom con la invitación a compartir conmigo sus cinco principales preocupaciones, temores o decepciones en la vida.

Solicité esto para poder abordar algunos de estos temas en mis artículos y futuros libros y cursos. Recibí cientos de respuestas, muchas de las cuales revelaron situaciones y preocupaciones muy dolorosas.

Me quedó claro que todos sufrimos algún grado de dolor emocional y confusión interna, estemos o no satisfechos con nuestras vidas en general.

Esta confusión nos impide alcanzar nuestro máximo potencial y participar plenamente en la vida.

Estas son solo algunas de las preocupaciones e inquietudes que se expresaron:

  • salir de deudas y preocupaciones financieras
  • conflictos de pareja y miedo a la soledad
  • sentirse atrapado en una rutina y sin pasión
  • desear una vida significativa de propósito pero no saber cómo conseguirlo
  • falta de autoestima, confianza en sí mismo y confianza en sí mismo
  • falta de concentración, procrastinación
  • miedo al fracaso y al éxito
  • miedo al envejecimiento y a la muerte, miedo a que sea demasiado tarde
  • aburrimiento y sentirse atrapado en un trabajo
  • no tener claridad mental sobre la vida
  • no alcanzar metas y estar decepcionado
  • miedo a enfermarse, a no estar sano
  • miedo al futuro, lo desconocido

Un lector escribió esto sobre las relaciones, pero creo que se aplica a todas las dificultades de la vida:

“A menudo me encuentro en situaciones de conflicto difíciles, algunas pequeñas, otras grandes, a menudo sin saber qué hacer. Siempre me confunden estos conflictos. Nunca estoy seguro de lo que siento, lo que pienso, cuál es la verdad y qué debo hacer. En realidad, siempre cierro o me voy”.

¿No es eso cierto para todos nuestros conflictos internos? Estamos confundidos, no sabemos la verdad, no sabemos qué hacer, así que nos cerramos. Nos quedamos atascados o nos rendimos. Somos absorbidos por un vórtice mental de sufrimiento alimentado por las poderosas emociones que produce nuestro pensamiento conflictivo. Nos paraliza y nos mantiene atrapados en un círculo vicioso de preocupación, miedo y desesperación.

Cuando estás atrapado en este vórtice mental, intentas agarrar más control de tu vida como medio de escape. Pero al igual que con una corriente de resaca, cuanto más luchas por escapar, más temeroso, exhausto y atrapado te vuelves.

¿Y qué si ya no luchas contra ti mismo? En lugar de discutir con lo que es, considere aceptar la realidad del ahora.

Prueba este pequeño ejercicio: finge que no recuerdas el pasado ni eres capaz de pronosticar el futuro. De hecho, se le ha dado la seguridad de que el futuro se desarrollará de manera positiva. Así que no tienes arrepentimientos, ningún dolor del pasado que albergues, y ningún temor por el futuro. Puedes simplemente relajarte en este momento ahora mismo.

Cuando quitas el pasado y el futuro, ¿cuál es la realidad de este momento ahora mismo? Puede ser bueno o malo, pero en lugar de tratar de cambiar este momento o enfocarte en lo que deberías o no deberías estar haciendo, acepta lo que es. Cuando haces esto, detienes el conflicto mental o la búsqueda de la verdad.

La Verdad es la realidad del ahora mismo. Has escapado del vórtice por un momento y se siente en paz.

Entonces, ¿cuál es el punto de abrazar lo que está sucediendo en este momento si el sufrimiento aún puede ser inevitable? Porque estar en oposición a lo que es crea su propio tipo de sufrimiento a través de la resistencia y la lucha que es agotadora y frustrante. Y resistir la realidad de “lo que es” no puede realmente cambiarlo.

Entonces, si no nos resistimos, ¿qué sucede cuando aceptamos la vida exactamente como es, con lo bueno, lo malo y lo feo?

en su libro Cayendo en la Graciael maestro espiritual Adyashanti sugiere esto:

Nos encontramos capaces, en el momento del dolor real de alguien o en medio de nuestro propio sufrimiento, de conectarnos muy íntimamente, muy puramente, sin ninguna resistencia. Esto abre una puerta dentro de nosotros para una respuesta completamente diferente, una respuesta que no se basa en la oposición. En cambio, esta intimidad y quietud nos lleva a un tipo de acción muy precisa y eficaz, un tipo de compromiso que nace de una profunda conexión interior con la vida y con los demás… . Cuando no respondemos desde el conflicto, la división y la resistencia, lo que se manifiesta es una acción puramente compasiva, una acción sabia que proviene de la intimidad, la quietud y la conexión verdadera. (pág. 133)

Cuando te conviertes en el evaluador del momento, el “ego” que está juzgando la situación como buena, mala, dolorosa, indigna, etc., te separas de la realidad y te alejas de la experiencia. Te conviertes en un comentarista de tu vida en lugar de un participante totalmente comprometido.

Sin embargo, cuando liberas la lucha y te involucras en el momento, abres la puerta para que tu mente creativa produzca soluciones y acciones de forma natural.

Si eres como yo, leer este concepto de abrazar la realidad y dejar de juzgar es mucho más fácil que hacerlo. La mente quiere captar todos los “qué pasaría si” y “debería” y los argumentos para vivir en el pasado o el futuro.

Cuando te encuentres siendo absorbido nuevamente por ese vórtice mental, prueba esta línea de investigación para ayudarte a escapar. Hazte estas preguntas:

  • ¿Cuál es la realidad de la situación en este momento, no lo que debería ser o podría ser, sino lo que es?
  • ¿Puedo sentarme con la realidad de esta situación en este momento sin juzgarla o luchar contra ella? ¿Puedo permitirme experimentar plenamente lo que siento, incluso si es doloroso?
  • ¿Hay algo que pueda hacer en este momento para cambiar la situación y, de ser así, estoy dispuesto a hacerlo?
  • Si no estoy dispuesto a actuar, ¿puedo aceptar mi falta de voluntad en este momento sin juzgarla?

Otra forma de romper el ciclo de lucha y juicio es tener la voluntad de cuestionar las conclusiones que sacas sobre ti mismo o la situación en la que te encuentras.

Cuando se encuentre pensando: “Esto no debería estar pasando” o “No sé qué hacer al respecto” o “Me temo que nunca ganaré suficiente dinero”, cuestione la verdad de estas afirmaciones.

Encuentre pruebas de lo contrario. Por ejemplo:

  • Debería estar sucediendo porque está sucediendo.
  • Sé qué hacer al respecto porque he mostrado buen juicio y he tomado decisiones sabias antes.
  • Estoy ganando suficiente dinero porque tengo comida para comer y un lugar para vivir en este momento.

La mayor parte de nuestro pensamiento negativo se centra en el pasado o en el futuro. Usa la realidad del momento presente para arrojar una nueva luz sobre la situación, y encontrarás que disipa el dolor y la confusión y despeja el camino para una vida comprometida, paz y crecimiento.

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