¿Qué es y por qué necesita buscarlo?

“La conciencia es el mayor agente de cambio”. ~ Eckhart Tolle

La autoconciencia es uno de esos términos que escuchas mucho en el mundo del desarrollo personal.

Es una frase que entiendes. Pero si alguien le pidiera que lo definiera o describiera cómo USTED es consciente de sí mismo, podría ser difícil expresarlo con palabras. “Soy consciente de mí mismo porque. . .” ¿Puedes llenar el espacio en blanco?

Frases de moda como autoconciencia, ser plenamente consciente, tener inteligencia emocional, ser evolucionado y vivir auténticamente suenan encantadores en teoría. Sin embargo, la mayoría de nosotros no estamos tan seguros de cómo practicarlos o qué habilidades prácticas se requieren para aplicarlos en la vida cotidiana.

Me gusta hacer las cosas simples y manejables cuando se trata de ser una mejor persona. Me encantan los conceptos filosóficos y las frases concisas tanto como el próximo blogger de desarrollo personal, pero no significan mucho si no puedes aplicarlos para un propósito útil en tu vida.

Mientras investigaba para esta publicación, leí sobre la autoconciencia y los comportamientos, las relaciones, la personalidad, los procesos de pensamiento, etc. Era toda información buena e interesante, pero no tiene por qué ser tan complicada.

La autoconciencia simplemente significa prestar atención.

Prestas atención a. . .

  • qué (y a quién) estás atrayendo
  • qué patrones estás viendo en tu vida
  • cómo está respondiendo tu cuerpo

Cuando prestas atención, te estás sintonizando conscientemente. Te estás viendo a ti mismo de manera proactiva desde la posición de tu yo superior (otra frase de moda, pero buena). Y cuando tu ser superior observa tus pensamientos, sentimientos, decisiones y acciones, te ves obligado a tomar una decisión.

Esté presente como el observador de su mente, de sus pensamientos y emociones, así como de sus reacciones en diversas situaciones. Esté al menos tan interesado en sus reacciones como en la situación o persona que lo hace reaccionar. Observe también con qué frecuencia su atención está en el pasado o en el futuro. No juzgues ni analices lo que observas. Observa el pensamiento, siente la emoción, observa la reacción. No hagas de ellos un problema personal. Entonces sentirás algo más poderoso que cualquiera de esas cosas que observas: la presencia quieta y observadora detrás del contenido de tu mente, el observador silencioso. ~ Eckhart Tolle

Como observador, estás obligado a decidir si lo que estás observando sobre ti se alinea con la persona que quieres ser. ¿Se alinea con tu integridad, tus valores, tu propósito, tu pasión, tu espiritualidad, con el núcleo de quién eres?

Y a veces te obliga a reconocer tu no has definió su integridad, sus valores, su propósito, su pasión, su espiritualidad o el núcleo de quién es usted.

Así que cuando empieces a prestar atención. . .

1. Discierne si lo que está haciendo/pensando/sintiendo/decidiendo está o no alineado con quién es o desea ser según lo definido por su integridad, valores, etc.;

2. O no sabes quién eres o quién deseas ser porque no has definido la mejor versión de ti mismo, pero tienes una intuición (de nuevo de ese yo superior) de que lo que estás haciendo/pensando/sintiendo /decidir es positivo o negativo, que afirma o destruye la vida, pacífico o agitador.

De cualquier manera, prestar atención es un llamado a actuar.

Y actuar en respuesta a una llamada de su conciencia superior es el punto no solo de alcanzar la autoconciencia, sino también un punto de evolución personal. Ves dónde no eres completamente tú mismo y actúas en consecuencia.

Entonces, ¿por qué realmente necesitas autoconciencia?

Según mi observación casual de las personas, parece que la mayoría de nosotros anhelamos la autoconciencia, pero no muchos pueden identificar el anhelo. Y para aquellos de nosotros que buscamos activamente la autoconciencia, prestar atención y ser el observador es más difícil de lo que parece.

Prestar atención requiere que nosotros . . .

  • centrarse en el momento presente;
  • entrenar nuestras “mentes de mono” para observar en lugar de competir;
  • dejar ir nuestro “ego mismo”;
  • reconocer cómo nos hemos desviado de lo que queremos ser.

Estas cosas son difíciles de hacer porque no vivimos en una sociedad y cultura que apoye el prestar atención. De hecho, todo lo que nos rodea trata de alejarnos de prestar atención a nuestro verdadero yo.

Tenemos que ser fuertes.

Tenemos que volver a entrenarnos.

Debemos ser disciplinados.

Pero, ¿cuál es la recompensa de ser disciplinados y permanecer atentos a nuestros pensamientos, sentimientos, acciones y elecciones? ¿Por qué necesitamos realmente la autoconciencia?

nosotros no

Mira a tu alrededor y verás que la mayoría de la gente no se da cuenta.

La mayoría de la gente no está prestando atención.

La mayoría de las personas están eternamente distraídas por el mundo que les rodea.

Podemos sobrevivir sin conciencia de nosotros mismos. Podemos tener éxito. Incluso podemos ser felices hasta cierto punto.

Pero no podemos ser completamente nosotros mismos y estar completamente vivos. No podemos experimentar las profundidades de la alegría, la intimidad, la autenticidad, la conexión, la paz y la realización sin buscar constantemente la autoconciencia.

No podemos ser completamente nosotros mismos y estar completamente vivos. No podemos experimentar las profundidades de la alegría, la intimidad, la autenticidad, la conexión, la paz y la realización sin buscar constantemente la autoconciencia.

Una vez que practiques prestar atención a tus pensamientos/sentimientos/comportamientos/decisiones/reacciones, ya no estarás satisfecho con vivir en la superficie de la vida. Y a medida que ganes más y más conciencia de ti mismo, tu experiencia de vida se expandirá exponencialmente. No comprenderá por completo el impacto de este increíble beneficio de la autoconciencia hasta que comience la práctica de prestar atención.

Si quieres empezar a prestar atención y observar tu forma de estar en el mundo, hazte las siguientes preguntas y presta atención a tus reacciones ante ellas. Respóndalas lo más honestamente que pueda, pensando detenidamente en cada pregunta y en la veracidad de sus respuestas.

1. ¿Tiene valores, integridad y creencias claramente definidos?

2. ¿Tienes una pasión o propósito para tu vida?

3. ¿Ha tomado la decisión personal de prestar atención y estar completamente vivo y consciente de sí mismo por el resto de su vida?

4. ¿Luchas con la necesidad de tener la razón, tener el control o ser visto de la mejor manera posible?

5. ¿Tiene asuntos sin resolver en su vida?

6. ¿Es usted adicto o demasiado apegado a sustancias, personas o comportamientos?

7. ¿Estás viviendo una mentira de alguna manera?

8. ¿Reacciona con frecuencia con ira, actitud defensiva o autocompasión?

9. ¿Se siente atraído en muchas direcciones diferentes por demandas o influencias externas?

10. ¿Tienes conflictos de pareja con frecuencia?

11. ¿Se siente desequilibrado o agitado por la dirección que está tomando su vida?

12. ¿Se encuentra pensando demasiado, preocupándose o inquietándose por las cosas?

13. ¿Tiendes a reaccionar de forma exagerada ante pequeñas molestias?

14. ¿Te cuesta disculparte por tus errores o guardas rencor a las personas que te han hecho daño?

15. ¿Toma decisiones o realiza acciones basándose principalmente en lo que los demás puedan pensar de usted o en cómo podrían reaccionar?

Al considerar su respuesta a estas preguntas, está iluminando sus pensamientos, sentimientos y comportamientos con la luz de la autoconciencia. Ahora que ves la verdad de quién eres hoy dia¿cómo puedes usar esta autoconciencia para convertirte en la persona que quieres ser ¿para mañana?

Sigue estos 3 pasos:

  • Tómese el tiempo para definir sus valores fundamentales, los principios más importantes para su vida. Sea claro acerca de su integridad: lo que considera correcto o incorrecto, bueno o malo, aceptable o inaceptable.
  • Define el tipo de persona que quieres ser en las relaciones. ¿Cómo quiere comportarse, reaccionar e interactuar con las personas más cercanas a usted?
  • En la medida de lo posible, manténgase enfocado en el presente. Este es el núcleo de la realidad, no el pasado o el futuro. La vida sucede en el momento presente.

Luego, varias veces a lo largo del día, preste atención. ¿Estás enfocado en el momento presente o en algún lugar de tu cabeza en el pasado o en el futuro? ¿Piensas, sientes y te comportas de la forma en que la persona que quieres ser pensaría, sentiría o se comportaría? Y finalmente, ¿sus acciones y reacciones reflejan sus valores e integridad?

Si responde “no” a cualquiera de estas preguntas, tome medidas rápidas e inmediatas para reajustarse y poder responder “sí”. Así es como la autoconciencia conduce a la evolución personal. Es cómo te separas de tu ego y te alineas más con tu yo superior.

“Tan pronto como honras el momento presente, toda la infelicidad y la lucha se disuelven, y la vida comienza a fluir con alegría y tranquilidad. Cuando pones en práctica la conciencia del momento presente, todo lo que haces se impregna de una sensación de calidad, cuidado y amor, incluso la acción más simple”. ~ Eckhart Tolle

¿Te considerarías consciente de ti mismo? ¿De qué manera prestar atención y ser el observador te ha permitido vivir con un mayor sentido de calidad, cuidado y amor? ¿Cómo ha mejorado tu vida la autoconciencia?

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