Presiona tus botones

No importa cuán evolucionado, paciente o emocionalmente maduro seas.

La gente va a presionar tus botones.

Algunas personas en tu vida son maestros en presionar botones. Saben exactamente qué decir o hacer para transformarte de una persona tranquila y feliz en un maníaco que echa espuma por la boca.

Muy a menudo, los que mejor presionan los botones son las personas más cercanas a usted: su cónyuge, pareja romántica, hijos y amigos cercanos. Pero otras personas también pueden presionar sus botones, a menudo sin saber lo que están haciendo. Hasta que muerdas sus cabecitas. Entonces lo entienden totalmente.

¿Qué son esos malditos botones y por qué son tan sensibles a la presión? Estos botones son lugares emocionalmente volátiles y reactivos dentro de nosotros que nos hacen tener sentimientos negativos de frustración o enojo, a menudo fuera de proporción con la ofensa.

Probablemente no tenga que explicarte esto. Lo has sentido muchas veces antes.

  • Alguien hace un comentario despreocupado y eso hace que te erices o te sientas herido.
  • Un amigo se olvida de llamarte o incluirte en algo, e inmediatamente quieres decirle lo que piensas.
  • Su cónyuge sugiere que no cumplió una promesa o insinúa que no hizo algo de la manera en que él o ella lo habría hecho, y está listo para amenazar con divorciarse.
  • Tu madre comenta cómo estás disciplinando a tus hijos o manteniendo tu hogar, y quieres gritarle sobre tu miserable infancia.

Ya sea que la parte infractora haya hecho un golpe intencional o no para que usted se enoje o haya sido un comentario hecho con total inocencia, el aguijón es doloroso y su necesidad de tomar represalias es abrumadora.

Inmediatamente su mente comienza a formar zingers para lanzarse al otro lado. “¿Cómo se atreven a sugerir eso? ¿Quiénes se creen que son? Los aclararé y los haré sentir como el desayuno de un perro mientras estoy en eso. Sin duda se lo merecen”.

Por supuesto, esta reacción puede crear un contraataque en toda regla, que a menudo se convierte en insultos, críticas debajo del cinturón, enfrentamientos, pucheros, gritos, sentimientos heridos, desconfianza y malentendidos de larga data. O a veces no decimos nada en nuestro estado herido, pero esperamos la oportunidad de tomar represalias con comportamientos pasivo-agresivos. “Te conseguiré mi bonita. ¡Y tu perrito también!

Ninguno de nosotros es inmune a esto: ni los psicólogos, entrenadores, mentores, gurús de autoayuda, monjes, rabinos ni ministros. Me avergüenza admitir la cantidad de veces que me he sentado en mi auto o me he quedado en la ducha, tramando mis pequeños y malvados planes para aclarar a alguien. No es una bonita cualidad.

Por la misma naturaleza del ser humano, tenemos lugares heridos, botones que duelen cuando se presionan. Y se necesita mucha moderación y autoconciencia para lidiar con presionar botones de una manera saludable y positiva.

Los beneficios de permitir que se presione un botón sin ira o retribución superan con creces el placer momentáneo de dejar que lo tengan.

Si puede esperar uno o dos minutos antes de decir algo o antes de responder un mensaje de texto o enviar un correo electrónico desagradable, estará muy, muy agradecido de haberlo hecho.

Porque una vez que el polvo se asienta, a nadie (que generalmente es pacífico y maduro) le gustan las consecuencias del conflicto. Se necesita mucho más esfuerzo para limpiar el desorden que para prevenirlo.

Entonces, cuando estás en el momento, cuando ese botón ha sido presionado y el vapor sale silbando de tus oídos, ¿qué puedes hacer para evitar responder mal?

Aquí hay 4 cosas que hacer cuando las personas presionan sus botones:

1. Solo respira.

Cuando las palabras hayan sido pronunciadas, escritas o enviadas por mensaje de texto, respire. Cuente hasta 100. Aléjese. Discúlpese de la habitación. Haz todo lo que puedas para crear tiempo y espacio entre el comentario y tus sentimientos inmediatos.

Tus sentimientos se calmarán y necesitarás tiempo para insertar un filtro entre tu cerebro y tu boca (o tus dedos). Esta es la estrategia más importante a implementar. Si no puede hacer esto, el daño ya está hecho y será mucho más difícil arreglar las cosas.

2. Mira dentro.

Esto no te va a gustar. Sé que no. Pero esos pequeños botones son realmente todo acerca de usted, incluso si el empujador intencionalmente y con previsión los empujó al diablo. Son lugares donde algo sucede dentro de ti: algún lugar de inseguridad, miedo, baja autoestima o necesidades insatisfechas.

Debe observar detenidamente esos botones y preguntarse por qué son tan sensibles. ¿Cuál es la causa raíz de tus sentimientos de gatillo y qué puedes hacer para curarlos? Habla con un consejero, un amigo o alguien que pueda verte desde una perspectiva sin emociones. A medida que desarrolle su autoestima y confianza en estas áreas, no serán tan dolorosas.

3. Practica la paz.

Antes de que te encuentres con tu próximo episodio de presionar un botón, toma una decisión consciente sobre la persona que quieres ser. Tienes el poder de ser un pacificador en este mundo al tratar de elevarte por encima de tus reacciones emocionales.

Practica desapegarte de los pensamientos basados ​​en el ego y esfuérzate por conectarte con una visión de tu yo superior. No digo que esto sea fácil, pero si plantas la semilla en tu psique ahora, antes de que alguien te moleste, te ayudará a mantenerte firme cuando quieras reaccionar de forma exagerada.

4. Establezca límites.

A veces hay personas en nuestras vidas que obtienen un placer perverso al vernos retorcernos o perder el control. Los hace sentir mejor para hacernos sentir mal. Por lo general, estas son personas a las que debes dejar ir en tu vida si puedes. Te drenan de energía y alegría.

Algunas personas reprimirán un problema y, conociendo nuestras vulnerabilidades, irán a la yugular para hacer un punto o revolver la olla. Si esto sucede con las personas que amas y quieres mantener en tu vida, entonces debes establecer tus límites con amabilidad pero con firmeza y cortar el comportamiento de raíz.

Si les ha confiado sus vulnerabilidades, es una traición usarlas en su contra, incluso en forma de broma. Pero no se lance de vuelta con una púa. Pídeles su apoyo y amor para que te ayuden a sanar. Hágales saber que espera una comunicación abierta, no golpes y comentarios indirectos.

Cuando se presiona un botón para usted, intente verlo como una oportunidad para la autoconciencia, la curación, la honestidad y el crecimiento. Nuestras relaciones más cercanas nos brindan grandes oportunidades para aprender más sobre nosotros mismos y sobre quiénes queremos llegar a ser. El conflicto y el dolor son inevitables, pero puedes enseñarte a ti mismo cómo deseas comportarte la próxima vez que alguien te moleste.

¿La gente ha presionado sus botones en el pasado? como lo manejaste? Por favor comparte tus pensamientos y estrategias en los comentarios.

Algunas personas en tu vida son maestros en presionar botones.  Saben exactamente qué decir o hacer para transformarte de una persona tranquila y feliz en un maníaco hirviente y que echa espuma por la boca.

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