Pilates: un hábito saludable consciente

Una publicación invitada de Anastasiya Goers

¿Cuál es el único obstáculo que le impide tener el estilo de vida más saludable posible?

Hice una encuesta en mi blog recientemente haciendo la misma pregunta. La mayoría de las personas respondieron que lo único que les impedía mantenerse saludables era la falta de tiempo.

Hoy en día, la mayoría de nosotros tenemos agendas muy ocupadas, pero incluso si no las tenemos, encontramos muchas distracciones para mantenernos ocupados el 100% del tiempo.

Si siente que la falta de tiempo es la razón por la que no lleva una vida saludable, me gustaría desafiarlo a pensar de manera diferente.

La falta de tiempo es una excusa. Y es la excusa que yo mismo utilicé durante muchos años.

Al crecer nunca fui una persona atlética. Los libros eran mis amigos, mientras que cualquier forma de ejercicio era una tortura. Mi estilo de vida sedentario, por supuesto, me hizo subir de peso, por lo que mi respuesta fue probar todas las dietas estrictas disponibles para perder peso rápidamente. Puedes imaginar que todos mis esfuerzos fracasaron por completo y le hice más daño a mi cuerpo de lo que me gustaría admitir.

Mirando hacia atrás, sé que tuve tiempo para cambiar mi estilo de vida, pero elegí la falta de tiempo como mi excusa para los malos hábitos y las elecciones de estilo de vida.

Avancemos unos 10 años. Después de años de buscar y probar cosas diferentes, finalmente encontré un hábito que me ayudó a mantenerme sana, equilibrada y tranquila.

Si alguien me hubiera dicho hace 10 años que sería madre de cuatro hijos y estaría en mejor forma que en mi adolescencia, me habría reído en su cara. ¿Cómo se puede trabajar y cuidar de una gran familia sin dejar de tener tiempo para un estilo de vida saludable?

Encontré lo que funcionó para mí. Encontré algo que me gustaba hacer y que tenía sentido para mí.

Piensa por un segundo en algo que te encanta hacer. Tal vez sea de compras. Tal vez sea pescar o ver un partido de fútbol. Tal vez sea escribir o hacer un álbum de recortes. O tal vez es una lectura anticuada.

¿Qué tan difícil es para ti encontrar tiempo para hacer lo que amas? Por supuesto, tienes otras responsabilidades, y tal vez no puedas disfrutar de esta actividad todos los días, pero está constantemente presente en tu mente. Aprovecharás cada minuto libre para disfrutar de tu actividad favorita.

Si quieres adoptar hábitos saludables debes apasionarte por ellos. Debe encontrar una manera de amar su estilo de vida saludable, de lo contrario, todos sus esfuerzos fracasarán.

Anastasia PilatesMi momento decisivo fue descubrir Pilates. Mucha gente piensa que Pilates es algo similar al Yoga, mientras que otros ni siquiera han oído hablar de él. Y luego están aquellos (como yo) que lo probaron una vez y se dieron cuenta de lo perfecto que es para su estilo de vida y su salud.

Nunca he sido fanático de ir al gimnasio (demasiado repetitivo y aburrido). Era (y sigo siendo) horrible para practicar deportes. El yoga tenía demasiada carga espiritual para mí. Correr tampoco me atrajo durante mucho tiempo. Pero Pilates cambió la forma en que trataba el ejercicio. Resultó ser la forma inteligente de hacer ejercicio que mi cuerpo y mi mente anhelaban.

Pilates es ahora mi hábito saludable número uno que ejercita mi cuerpo mientras calma mi mente.

El aspecto del ejercicio de Pilates me ayudó a conectarme con mi cuerpo de una manera inteligente, superar dos embarazos gemelares y aprender a apreciar mi cuerpo.

El aspecto de atención plena de Pilates me ayudó a aprender a escuchar mi cuerpo, a encontrar una manera de calmar mi mente y a descubrir el retiro tranquilo de mi ajetreado estilo de vida.

Espero que en este momento sientas más curiosidad por Pilates que antes de comenzar a leer este artículo. Déjame darte varias razones por las que Pilates puede ser tu hábito de salud número 1.

1. Un entrenamiento universal

La genialidad de Pilates radica en su versatilidad. Es utilizado por muchos deportistas (desde patinadores sobre hielo hasta jugadores de fútbol de la NFL) para mejorar su rendimiento, pero al mismo tiempo es la modalidad de ejercicio post fisioterapia más recomendada para personas con problemas de espalda o articulaciones.

Joseph Pilates creó su método primero para rehabilitar a los soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial (lo que explica por qué hoy en día es un régimen de ejercicio popular posterior a la rehabilitación). Continuó desarrollando su método trabajando con bailarines en Nueva York y creando un repertorio avanzado para atletas de alto rendimiento.

Lo más probable es que, sin importar cuáles sean sus objetivos de salud y estado físico, Pilates lo ayudará a alcanzarlos de una manera equilibrada y agradable.

2. Entrena tu músculo de atención plena

Hay muchas formas de practicar la meditación consciente, y el movimiento consciente es una de ellas. Pilates como una práctica de mente/cuerpo te hace aquietar tu mente concentrándote en el movimiento y tu respiración. Si desea experimentar todos los beneficios para la salud de la atención plena pero simplemente no puede obligarse a cantar o meditar en soledad, entonces Pilates puede ser su boleto hacia la tranquilidad.

3. Vuélvete más inteligente

El ejercicio mejora la neurogénesis, la creación de nuevas células cerebrales, así como también protege las células existentes. Esas son buenas noticias si está tratando de mejorar su memoria o mejorar en la resolución de problemas cotidianos. Un estudio de la Universidad de Illinois también mostró que las personas tenían una función cerebral significativamente superior después de una sesión de acondicionamiento físico y mental en comparación con el entrenamiento aeróbico regular.

Para colmo, aprender una nueva actividad o trabajar conscientemente a través de una familiar también aumenta la densidad de la materia blanca en su cerebro (la sustancia que permite que las neuronas de nuestro cerebro se comuniquen).

4. Reducir el estrés crónico

Nos guste o no, nuestra vida está llena de situaciones estresantes. Si bien reconocemos algunos de ellos (una discusión con un miembro de la familia, por ejemplo) y podemos elegir resolverlos, todavía tenemos muchas tensiones menos obvias, como el diálogo interno negativo, la multitarea crónica o un horario diario “desordenado”. El estrés literalmente se esconde en nuestros cuerpos y se manifiesta en dolor de espalda crónico, dolores de cabeza por tensión y tirantez general.

Para dominar con éxito su estrés, debe abordarlo desde dos direcciones.

Primero, debe cambiar su actitud superando las creencias limitantes y aprendiendo a responder al estrés de una manera equilibrada y serena.

En segundo lugar, debe eliminar ese estrés de su cuerpo. Si te enseñas a ti mismo a relajar los músculos que mantienen la tensión (principalmente los hombros y las caderas), también obtendrás una mayor libertad mental y emocional del estrés.

Con su enfoque en la atención plena, la progresión gradual y la liberación suave dentro de sus niveles de comodidad, Pilates lo ayudará a entrenar su cuerpo para resistir cualquier ataque de estrés.

5. Sé tú mismo

Hay mucha presión por parte de nuestros compañeros y nuestra cultura en general para vivir un cierto estilo de vida y cumplir con las expectativas de la sociedad. En mi opinión, esto es perseguir un conejo. Si no nos tomamos el tiempo para descubrir el propósito de nuestras vidas y lo que es realmente importante para nosotros, terminaremos desperdiciando nuestro tiempo y energía en cosas que no nos brindan una felicidad o satisfacción duradera.

Pilates no es un ejercicio milagroso, pero te ayudará a aceptar tu cuerpo tal como es. Cada sesión está enfocada en ti y tus objetivos. A través de la aceptación de tu cuerpo podrás transformar otras áreas de tu vida.

No hay dos cuerpos en este planeta hechos exactamente iguales. Como madre de dos pares de gemelos idénticos, ¡lo sé! Cuando dejas de compararte con los demás y de ajustarte a estándares que no son significativos para ti, aprendes a respetar tu cuerpo. Y cuando respetas tu cuerpo, solo quieres lo mejor para él, en forma del estilo de vida más saludable posible.

Aprender a escuchar a tu cuerpo y trabajar con él (¡no contra él!) es la mayor habilidad que te permitirá disfrutar de un estilo de vida saludable sin excusas. Pilates ha abierto la puerta a la salud para mí y para muchos de mis clientes.

Te invito a descubrir lo que Pilates puede hacer en tu vida simplemente sintiéndolo en tu cuerpo. Encuentre un estudio cerca de usted, tome una clase virtual de Pilates, visite PilatesBridge.com, un sitio web de Pilates basado en la comunidad, o simplemente hágame cualquier pregunta ahora mismo en los comentarios a continuación.

Espero que la práctica de Pilates se convierta también en tu hábito saludable número uno para el cuerpo y la mente.

Anastasiya Goers está siguiendo su pasión por Pilates y la vida equilibrada al impartir clases de Pilates en persona y virtuales y al administrar el sitio web de Pilates basado en la comunidad PilatesBridge.com. Su objetivo es ayudar a tantas personas como sea posible a descubrir la Beneficios para el cuerpo y la mente de Pilates y encontrar su camino hacia la salud.

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