Personalidad de autodesprecio (9 signos de autodesprecio y cómo lidiar con ello)

No está mal reconocer que hay cosas que no amas de ti mismo.

Pero cuando constantemente te enfocas solo en esas cosas y actúas como si tuvieran más peso que cualquier cosa adorable en ti, puedes tener una personalidad de autodesprecio.

A diferencia de aquellos que pueden sopesar lo bueno y lo malo en sí mismos de una manera saludable, las personas con personalidades que se odian a sí mismas tienen sentimientos profundamente arraigados de insuficiencia.

No importa cuánto te elogien y admiren tus seres queridos, y no importa cuán exitoso seas, te sientes inútil y lleno de asco de ti mismo.

Pero aquellos que tienen este autodesprecio extremo deben aceptar que no se conocen a sí mismos tan bien como podrían pensar. Cuando tu autopercepción está distorsionada, solo ves una parte de ti mismo, la parte que tanto te desagrada.

Pero eso no es un fiel reflejo de la realidad. Una vez que pueda reconocer que no es el mejor árbitro de su valía, puede comenzar a sanar y cambiar su personalidad de autodesprecio en una personalidad de amor propio.

Es hora de que analice detenidamente sus pensamientos y los comportamientos resultantes para que pueda comenzar a mejorar.

Comencemos con una definición clara de autodesprecio.

¿Qué es el autodesprecio?

Cualquier significado de autodesprecio se derivará de la palabra misma.

Alguien lleno de autodesprecio, entonces, por definición, está lleno de autodesprecio. Piensa en todos los sinónimos de odio (repulsión, aborrecimiento, desprecio, etc.) e imagínalos dirigidos a ti mismo.

Esto puede verse diferente en personas de diferentes disposiciones, pero hay algunos hábitos que todos los que se odian a sí mismos comparten, en diversos grados:

  • Autocrítica habitual (abierta o interna)
  • Auto-culpa
  • autocastigo
  • Retiro y aislamiento
  • Evitando el riesgo
  • Bajas expectativas

Además de definir el desprecio por uno mismo y reconocer sus manifestaciones habituales, es esencial comprender qué lo causa.

¿Qué causa el comportamiento de autodesprecio?

Si bien la historia de origen de la personalidad de autodesprecio de cada persona es diferente, las siguientes son algunas de las causas más comunes:

Usted sabe mejor que la mayoría cuál es la raíz de su propio comportamiento de autodesprecio. Si no está seguro acerca de la causa raíz, trabaje con un terapeuta para que lo ayude a descubrirlo.

Y una vez que lo reconozca, estará en una mejor posición para reconocer los signos de autodesprecio en usted mismo y comenzar a hacer cambios positivos.

9 signos de una personalidad autodespreciable y pasos de acción

Para lidiar de manera efectiva con su personalidad de autodesprecio, necesita identificar los comportamientos que contribuyen a ello, reconocerlos por lo que son y tomar medidas para reemplazarlos con comportamientos que lo ayuden a ver más de lo bueno en usted mismo.

1. Establece metas bajas para protegerse del fracaso.

Dado que espera fracasar o cometer un error costoso, no fija sus miras más allá de lo que percibe como fácilmente alcanzable, preferiblemente con el mínimo esfuerzo visible.

No querrás dar la impresión de que estás trabajando para lograr algo, porque si alguien se da cuenta, también notará el resultado.

Por lo tanto, si alguna vez comienza a trabajar en algo “grande”, es probable que lo mantenga en secreto. Si fallas, no querrás que nadie más lo sepa.

Y si fallas, compensarás con creces la falta de críticas y vergüenza de los demás.

Paso de acción: Establecer metas más grandes y contárselas a otros puede dar miedo, pero cuando continúas esforzándote por algo mejor, aprendes de tus errores y sigues recuperándote, también continúas creciendo.

2. Te culpas por todo lo que sale mal.

Cuando algo sale mal, o cuando algo no sale como quieres, te culpas a ti mismo, incluso cuando no eres el único factor contribuyente.

De hecho, es probable que se culpe a sí mismo incluso cuando no haya una conexión aparente entre el fracaso y usted mismo.

“Debe ser” tu culpa, porque traes mala suerte, o porque envenenas todo lo que tocas.

Incluso si alguien más fue directamente responsable, ves lo que nadie más ve; no habría sucedido si no hubieras estado allí.

Paso de acción: Da un paso atrás y trata de ver la situación como si tu mejor amigo fueras tú, experimentando la misma situación. No juzgarías duramente a tu amigo.

Recuerda que no todos los fracasos que presencias son culpa tuya. E incluso aquellos de los que eres parcialmente responsable no te definen de por vida.

3. Crees que te mereces todo lo malo que te pasa.

Porque te ves a ti mismo como el más culpable, también crees que mereces cualquier castigo que te llegue.

Cualquier cosa que te suceda que te cause dolor o sufrimiento, lo ves como algo que mereces, o algo que Dios o el universo piensan que es tu castigo legítimo.

E incluso si una parte de ti está resentida con el universo por esos sufrimientos, es probable que persistas en verlos como prueba de lo que mereces.

Si suceden cosas buenas, por otro lado, es probable que pienses que no durarán o que están destinadas a que otra persona las disfrute.

No se le permite disfrutar de nada de eso.

Paso de acción: reconozca que a cualquiera le pueden pasar cosas malas, incluso a aquellos a quienes percibe como personas buenas y merecedoras.

Entonces, ¿qué te hace tan diferente que te señalan para el castigo? Nada. Sigue recordándote eso.

Además, cuando te permites sentir gratitud por las cosas buenas y expresar esa gratitud, puedes comenzar a cambiar la forma en que te ves a ti mismo y tu lugar en el mundo.

No es casualidad cuando eres capaz de experimentar algo bueno, y te debes a ti mismo estar agradecido por ello mientras dure.

4. Mantienes a la gente a distancia.

Ya que solo ves lo que es repelente en ti mismo, mantienes a la gente a distancia.

No quieres que nadie te conozca, porque una vez que lo hagan, verán lo que tú ves. Y se irán. Se irán porque (a diferencia de ti) no están atrapados contigo.

Pueden rechazarte y encontrar a alguien más amable con quien pasar el tiempo. Y esperas que lo hagan tan pronto como vean lo que tú ves.

Entonces, no dejes que nadie se acerque. Tal vez hagas esto pensando que los estás protegiendo de ti mismo, alguien que solo los decepcionará o lastimará.

Es mejor que no se encariñen, porque la gente como tú no merece ser feliz. Y no quieres llevarte a nadie más contigo.

Paso de acción: sabes por experiencias pasadas que no todos odiarán lo que tú odias de ti mismo (al menos no tan intensamente como tú).

Si ven más razones para quedarse que para irse, dales la oportunidad de mostrarte lo que ven. Y trata de creerles.

5. Usas el abuso para motivarte.

Nadie te trata con más dureza de la que te tratas a ti mismo, física, verbalmente o ambas cosas. Porque nadie ve y odia la oscuridad en ti más que tú.

Tal vez pienses que torturándote a ti mismo te motivarás a mejorar.

Pero las tácticas abusivas, si tienen algún efecto (considerando que ya eres inmune a ellas), es más probable que resulten contraproducentes.

Incluso podrías tomar prestadas tácticas abusivas de aquellos que te han lastimado en el pasado:

  • Decirse a sí mismo: “No seas un gordo”, porque eso es lo que escuchaste mientras crecías.
  • Evitar los alimentos que disfruta y solo permitirse comer “alimentos de castigo”.
  • Evitar cualquier cosa que disfrutes, porque es “vanidad” o te vuelve “suave”.
  • Vestirse con ropa que te haga sentir invisible o feo

Paso de acción: Cualesquiera que sean las tácticas que utilice para recordarse habitualmente su propia indignidad, más consciente será de ellas. A medida que te vuelvas cada vez más consciente, pregúntate si sirven a la persona que quieres ser. Trate de hacer un pequeño cambio en estos comportamientos contraproducentes a la semana.

6. Envidias a los demás por su éxito y lo consideras fuera de tu alcance.

Si no esperas mucho bien de ti mismo, es más probable que envidies el éxito y la felicidad de los demás. También es más probable que te molestes por ello (en secreto o no).

Incluso cuando exteriormente te dices a ti mismo: “Nunca tendré tanto éxito como fulano de tal”, y pretendes estar tranquilo al respecto, la disparidad entre la vida de fulano de tal y la tuya te molesta profundamente.

Quieres lo que tienen, pero también lo ves irremediablemente fuera de tu alcance.

Tal vez te permitas considerar la posibilidad de que podrías disfrutar de algún éxito en tu vida, aunque nada al mismo nivel, pero tan pronto como algo sale mal, te retiras.

Paso de acción: en lugar de envidiar a los demás por sus éxitos, ¿por qué no aprovechar lo que saben? Aprende de ellos cómo tuvieron éxito e implementa lo que aprendes.

Incluso si el éxito no le llega tan rápido o de la misma manera, seguirá tomando medidas positivas y convirtiendo algo potencialmente negativo en una oportunidad de crecimiento.

7. Estás en una búsqueda incesante de la aprobación de los demás.

Si no puede encontrar validación en sus familiares más cercanos y otras conexiones cercanas, la buscará en cualquier lugar, incluidas las redes sociales.

Cuando publicas algo nuevo, no puedes evitar revisarlo con frecuencia a lo largo del día para ver cómo ha respondido la gente.

Es normal querer que los demás respondan positivamente (en lugar de lo contrario). Pero cuando te obsesionas con el sabor general y la intensidad de esa respuesta, te ciega a cosas más importantes.

Y deja que su autoestima dependa demasiado de cómo otras personas (incluidos los extraños) responden a algo que usted creó.

Si ya no te gustas a ti mismo, verás cada respuesta negativa como una confirmación de que tienes razón.

Paso de acción: en lugar de buscar la validación de sus acciones, actúe como si supiera que está haciendo una contribución significativa. Cuando te veas a ti mismo como un colaborador solidario con el mundo, no importará tanto lo que piensen los demás.

8. Tiene dificultad para aceptar cumplidos.

Dado que es más probable que te tomes en serio los comentarios negativos como algo que te mereces, es poco probable que te tomes en serio incluso los elogios sinceros.

Entonces, cuando alguien reconoce algo que le gusta de ti, te resulta difícil creerlo. Las palabras de elogio rebotan en ti, mientras que las palabras de crítica y condena van directamente a tu centro.

Debido a que estos últimos son más familiares, se sienten más verdaderos y más merecedores de aceptación.

Y una afirmación negativa borra fácilmente cien positivas.

, aunque dudes de su veracidad. Permítete creer que otras personas ven ese bien en ti. Y permítete sentirte agradecido por lo que ven. Ten fe en las personas que tienen fe en ti.

9. Te niegas a perdonarte a ti mismo (oa otros) por los errores del pasado.

Es fácil odiarte a ti mismo cuando te aferras a un error o fracaso del pasado como prueba de tu indignidad. Y es fácil negarse a perdonarse a sí mismo cuando la ofensa justifica su continuo desprecio por sí mismo.

El perdón trae cambios, y si no estás listo para eso, te aferrarás a lo que te resulta familiar, incluso si te hace sentir miserable. Puedes perdonar a los demás, así que date la misma gracia.

En el momento en que decidas perdonarte a ti mismo y superar tus errores y fracasos pasados, también tienes que aceptar la responsabilidad personal por tu comportamiento presente y las elecciones que hagas para el futuro.

No puedes desconectarte con la excusa de que no se puede esperar de ti nada mejor que tus fracasos pasados.

Al perdonarte a ti mismo, estás admitiendo que tu vida no está definida por esos fracasos o por ninguno de tus errores pasados.

Paso de acción: Hagas lo que hagas ahora y en el futuro, eres tan capaz de hacer algo diferente como lo eres de hacer las mismas cosas que te mantuvieron atascado.

Ya sea que te perdones a ti mismo o a alguien más, el acto de perdonar puede cambiarlo todo. Usa el perdón como una herramienta para el crecimiento, la autoaceptación y el cambio positivo.

¿No es hora de cambiar tu personalidad de autodesprecio?

No eres esclavo de las cosas que no te gustan de ti mismo. Y si bien puede obtener una satisfacción perversa de ser considerado un “alma torturada”, no tiene la obligación de estar a la altura de ese nombre. Le recomendamos que se esfuerce por lo contrario.

No naciste para odiarte a ti mismo o para ser castigado sin indulto. Naciste para conocer mejor el amor y experimentarlo más plenamente. Porque en tu esencia, eso es lo que eres.

El odio hacia uno mismo te mantiene aislado de esa verdad para que experimentes solo lo que te permiten tus percepciones sesgadas. Todo pensamiento que contradiga la voz del autodesprecio es rechazado mientras te aferras a lo que es falso.

¿Por qué aferrarse a esta falsa percepción? Despierta y reconoce cómo te has estado engañando y lastimando con mentiras. Llega al fondo de tus síntomas de mentalidad de víctima y crea una personalidad nueva y más amorosa para ti.

Que tu coraje y amor por la verdad influyan en todo lo que hagas hoy.

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