pensamiento y acción

Los 10 segundos entre pensar en tomar una acción y realmente tomarla pueden cambiar la vida.

Ese espacio entre la idea y la implementación es uno de los segmentos de tiempo más valiosos que encontrarás en tu vida. Cuando te das cuenta del poder en ese espacio, puedes usarlo a tu favor por el resto de tu vida.

A veces, su idea y la acción posterior crean resultados inmediatos que cambian la vida. Por ejemplo, estás enojado con tu jefe y quieres renunciar a tu trabajo. Así que dices: “Renuncio”. Y ahora no tienes trabajo. Eso es un cambio de vida inmediato.

Otras veces, estos pensamientos y acciones crean un cambio acumulado más insidioso. Piensas: “Quiero un tazón de helado”, y lo siguiente que sabes es que te estás tragando una pinta de Rocky Road. Si haces esto lo suficiente, vas por el camino difícil de engordar.

Estos pequeños pensamientos y acciones en realidad pueden ser más peligrosos que los grandes.

Por el momento, no parece que tengas mucho que perder. ¿Qué es un tazón de helado en el esquema de las cosas? Mientras que, con las grandes acciones, la mayoría de las personas tienen un guardia de seguridad interno que les impide saltar por un precipicio cuando sienten la necesidad o gritar “Renuncio” a su jefe cuando las palabras ruegan por salir de sus labios.

Pero ya sea que una decisión sea grande o pequeña, ya sea que haya estado reflexionando sobre ella durante 10 meses, 10 días o 10 minutos, todo se reduce a los 10 o más segundos antes de tomar una decisión. Esos 10 segundos pueden ser el salvavidas que te salva de algo dañino o la honda que te impulsa hacia algo maravilloso.

Entonces eso plantea la pregunta, ¿qué puedes hacer en 10 segundos para impactar realmente si estás tomando la decisión correcta o no? Más de lo que podrías esperar.

Las grandes acciones

La mayoría de nosotros tomamos decisiones importantes meses o incluso años después de que se nos ocurre la idea.

  • Quiero casarme con esta persona.
  • Quiero tomar ese trabajo.
  • Quiero cambiar de carrera.
  • Quiero regresar a la escuela.
  • Quiero mudarme a otra ciudad.

Es bastante raro que pensemos uno de estos grandes pensamientos y luego tomemos medidas segundos después. Pasamos mucho tiempo reflexionando sobre estas decisiones, investigando, observando y midiendo los pros y los contras mucho antes del Día D. Cuando se trata de 10 segundos de tiempo antes de actuar, llegamos a ese punto con mucha información y cierto nivel de certeza.

Pero . . .

Es igualmente raro que lleguemos a la brecha de 10 segundos de estas decisiones sintiéndonos 100% seguro con respecto a la acción que estamos a punto de tomar. Casi siempre hay un pequeño nivel de duda, y si no lo hay, debería haberlo. Porque no sabemos lo que no sabemos. Hay escenarios en el futuro que son imposibles de predecir.

Entonces, ¿cómo puedes usar estos últimos segundos a tu favor?

Si realmente hizo su diligencia debida, sopesó los pros y los contras, escuchó su intuición y, después de una larga consideración, se decantó por tomar medidas, ha llegado lo más cerca posible de la certeza. Nada menos que realmente vivirlo le proporcionará más seguridad o certeza de que ha tomado la mejor decisión.

Si ha hecho todo el trabajo antes de tiempo, reflexionar más sobre la elección solo retrasará lo inevitable o lo mantendrá atascado para siempre.

Lo mejor que puedes hacer con esos 10 segundos es tomar la decisión de cabeza con optimismo y alegría desvergonzados. Use esos pocos segundos para reforzarse, reconocer su buen juicio y visualizar el mejor resultado posible para su decisión. ¡Entonces hazlo!

Las pequeñas acciones diarias

Estas son las situaciones donde los 10 segundos se vuelven invaluables.

Todos los días tenemos cientos de pensamientos, tomamos cientos de decisiones y tomamos cientos de acciones sobre esas decisiones. La mayoría de estas acciones son habituales e inocuas. Pero muchos de ellos no son saludables, están mal concebidos, están motivados por las emociones o son impulsivos.

  • Nos enojamos, entonces decimos algo cruel e hiriente.
  • Tenemos un antojo de comida, por lo que comemos la comida que sabemos que es mala para nosotros.
  • Queremos sentirnos poderosos, así que compartimos los chismes lascivos.
  • Queremos sentirnos amados, por lo que intimamos demasiado rápido.
  • Queremos la aprobación de los demás, por lo que decimos sí cuando queremos decir no.
  • No queremos quedar mal, así que diremos una mentira.
  • Nos sentimos nerviosos o estresados, por lo que tenemos demasiados cócteles.
  • Nos sentimos abrumados, por lo que atacamos a nuestro cónyuge o hijos.

Pero antes de decir algo de lo que te arrepentirás; come algo que te haga sentir mal; abre tu boca para difundir chismes; quitate la ropa; diga sí cuando quiera decir no; di esa mentira; vierte ese segundo gin-tonic; o hable groseramente con sus seres queridos: antes de hacer cualquiera de estas cosas, espere 10 segundos y luego siga la estrategia 5 + 5.

La estrategia 5+5 implica 5 acciones y 5 minutos.

Después de esperar 10 segundos, haga las siguientes 5 cosas. . .

  1. Cierra los ojos y respira profundamente dos veces.
  2. Pregúntese si la acción que está a punto de tomar refleja quién quiere ser y sus valores más altos.
  3. Pregúntate si la acción servirá para tu bien mayor.
  4. Pregúntese si su acción apoyará y animará a la otra persona.
  5. Pregúntese si su acción contribuye a su salud y bienestar general.

Luego, si la respuesta a alguna de estas preguntas es no, date permiso para esperar 5 minutos.

Si se encuentra en una situación acalorada, aléjese de la otra persona para estar solo durante cinco minutos.

Si tiene la mano en el refrigerador, vaya a otra habitación durante cinco minutos.

Si estás a punto de quitarte la ropa, ve al baño durante cinco minutos.

Si está a punto de servirse una bebida, tome un vaso de agua y aléjese durante cinco minutos.

Cinco minutos le darán tiempo suficiente para calmarse, interrumpir una decisión reactiva y pensar en posibles alternativas que estén alineadas con sus valores. Cinco minutos es tiempo suficiente para revisar esas preguntas nuevamente para reforzar por qué no desea continuar con su idea.

Un consejo: casi cualquier decisión que se tome mientras se está ebrio, enojado, cansado o en algún estado emocional intenso debe someterse al período de espera de 5 minutos.

Cuando sienta que se apresura a tomar una decisión, recuerde el intervalo crítico de 10 segundos. No te hará daño hacer una pausa de 10 segundos. Oblígate a esperar y sigue las 5 acciones enumeradas anteriormente. Si cree que no puede recordar las 5 acciones, escríbalas y guárdelas en su bolso o billetera o colóquelas en su casa.

Si responde no a una o más de las preguntas, tómese un descanso de 5 minutos para reflexionar sobre el mejor curso de acción. Esta técnica no siempre evitará que realices acciones equivocadas, pero con la práctica, te permitirá tomar mejores decisiones y evitará que hagas muchas cosas de las que luego te arrepientas.

¡Pruébelo y háganos saber cómo funciona para usted!

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