Fíngelo hasta que lo consigas (7 maneras sorprendentes en que fingir confianza la construye)

¿Alguna vez has puesto en práctica el dicho: “Fíngelo hasta que lo logres”?

Digamos que le han pedido que dé un discurso y ahora, 15 minutos antes de caminar hacia el podio, está al borde de un ataque de pánico a gran escala.

Quieres encogerte hasta el punto de la invisibilidad y volar lejos.

Tal vez ni siquiera sea consciente de lo que está comunicando de manera no verbal, pero los observadores no son los únicos que captan esas señales.

Hace tiempo que sabemos que nuestro estado de ánimo afecta a nuestro cuerpo. Pero, ¿sabías también que lo que haces con tu cuerpo afecta a tu mente?

Tu lenguaje corporal y tus expresiones faciales pueden hacerte sentir más feliz, más ansioso o deprimido.

Es por eso que a menudo escuchas: “Fíngelo hasta que lo logres”. En esencia, significa que si quieres ser de cierta manera (más extrovertido, más confiado, más paciente, etc.) actúa como si ya lo fueras.

La psicóloga social Amy Cuddy, en su famoso Charla TEDcorrigió la frase a “Fíngelo hasta que te conviertas en eso”, porque eventualmente te conviertes en la persona que quieres ser si actúas constantemente como si lo fueras.

Entonces, ¿cómo y cuándo funciona esto realmente?

7 veces en las que “Fingítelo hasta que lo logres” realmente funciona

1. Cuando te importa tu lenguaje corporal

Lo que comunica de manera no verbal, con sus expresiones faciales y lenguaje corporal, influye en la forma en que piensa sobre usted mismo y sobre su situación.

Debido a esto, puede influir en cómo elige actuar y lo que elige decir.

Eso es mucho poder para algo que a menudo hacemos inconscientemente.

La solución es ser más conscientes al respecto. Elige sonreír, incluso si no te sientes optimista o alegre. Y no solo sonrías con tu cara.

Cuando estás de buen humor, levantas la cabeza, caminas con un paso ligero y notas más la belleza que te rodea.

Amy Cuddy también alentó a su audiencia a probar un “pose de poder“ como uno de los siguientes:

  • La pose de la “Mujer Maravilla”: de pie con los pies separados al ancho de los hombros, con las manos en las caderas.
  • Inclinado sobre una mesa con las manos separadas al ancho de los hombros sobre la superficie.
  • Recostarse en una silla con los pies apoyados, las manos entrelazadas detrás de la cabeza y los codos hacia un lado.

Se ha demostrado que simplemente mantener una pose de poder durante unos minutos aumenta los niveles de la hormona de dominancia testosterona y disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol.

Al posar como si estuvieras cómodo y en control de la situación, te harás sentir como si lo estuvieras.

2. Cuando actúas como un extrovertido

Si eres introvertido, probablemente hayas notado que los extrovertidos actúan de manera diferente con las personas.

Parecen más cómodos en situaciones sociales y no tienen miedo de acercarse a personas que no conocen y presentarse.

Espero que estés contento de ser introvertido, pero hay mucho sobre la extroversión que puedes admirar (y viceversa).

Y para esos momentos en los que necesitas ser más extrovertido, muchos introvertidos antes de que hayas aprendido que si actuar más extrovertidos, se sienten más cómodos con la gente.

También se sienten más felices y menos ansiosos en general, al menos en el momento.

Si desea sentirse más cómodo socialmente en el momento, actúe como si socializar y tranquilizar a las personas fuera algo que hiciera con tanta naturalidad como respirar.

Simplemente no olvides honrar tu naturaleza introvertida y darte el tiempo reparador a solas que necesitas.

3. Cuando vistes la pieza

Las palabras “cognición envuelta“significa que la forma en que te vistes influye en tus procesos cognitivos.

Tiene que ver con el significado simbólico que asociamos con un atuendo en particular, así como con la experiencia real de usarlo.

Una sudadera con capucha y pantalones de pijama pueden ser cómodos, pero es más probable que rindas al máximo si estás vestido con ropa que te haga sentir más inteligente, más competente o más poderoso.

Cuando te sientes más seguro, tomas más riesgos. Fallas más rápido y aprendes más. Y esto también aumenta su confianza.

Vístete con ropa que te haga sentir fantástica: hermosa, poderosa, inteligente, valiente, etc.

Y en lugar de vestirse reactivamente (usar cosas para provocar o castigar a otros), vístase Proactivamente para ayudarlo a concentrarse en la tarea que tiene entre manos.

Nunca subestimes el poder de tu ropa para levantarte o arrastrarte hacia abajo.

4. Cuando construyes hábitos poderosos

Las personas exitosas saben que establecer metas no es suficiente.

Si su gran problema para el nuevo año es el BHAG (objetivo grande, peludo y audaz) que estableció al principio, no está pensando lo suficientemente grande.

Suena contradictorio, pero para pensar en grande, es necesario empezar de a poco.

Comience con un hábito que puede parecer que aún no tiene el poder de transformar su vida. Y comience en un nivel en el que pueda mantenerlo fácilmente todos los días durante al menos un mes.

La consistencia es más importante que cuán impresionante pueda sonar la meta. Si no te quedas con él, es inútil.

Desarrolla los hábitos pequeños pero poderosos que te convertirán en la persona que quieres ser, el tipo de persona para quien esos BHAG ya no son tan audaces.

Construya esos hábitos uno por uno, enfocándose en el panorama general de qué y a quién está creando.

5. Cuando sales con personas seguras

¿Cómo vas a imitar los hábitos brillantes de las personas seguras de sí mismas si no te relacionas con ninguna?

Observe y aprenda de las personas que lo rodean que muestran confianza verbal y no verbal, especialmente aquellas que también ven su potencial y lo alientan a explorarlo.

Pase más tiempo con personas que lo fortalecen y lo inspiran a seguir adelante con valentía.

Para esos momentos en los que no puede estar cerca de personas seguras y felices, reproduzca música alegre para animar su estado de ánimo, hacerlo sentir más tranquilo o con más energía y recordarle la persona que quiere ser.

Pero, en la medida de lo posible, sal con personas que tengan la costumbre de mirar hacia arriba, ver la belleza que los rodea y sonreír en agradecimiento por ello.

Y aprenda lo que pueda de aquellos que se relacionan con sinceridad y confianza con quienes los rodean.

6. Cuando te enfrentas a tus miedos

Cuanto más enfrentes tus miedos y los superes, más confianza tendrás para enfrentar nuevos desafíos.

Pero para enfrentar esos miedos, debes querer algo más que la comodidad de evitarlos.

O tienes que temer algo más que el rechazo o el dolor que estarías arriesgando.

Y para ir tras algo que quieres, tienes que saber qué es eso.

Ten claro lo que quieres y enfrenta los obstáculos con la firme intención de ir tras lo que quieres, incluso si no puedes agarrarlo todo de una vez.

Salga de su zona de confort y busque las experiencias y oportunidades de contribución que lo ayudarán a convertirse en la persona que fue creado para ser.

7. Cuando recuerdas tus victorias.

Cada vez que sienta la tentación de decirse a sí mismo: “No puedo hacer esto” y encogerse en la alfombra, recuerde los logros que lo hacen sonreír cuando piensa en ellos.

A veces, eso es todo lo que se necesita para ayudarlo a relajarse y recordar cómo se sintió cuando experimentó esa victoria.

No pienses si tu actuación fue perfecta o no. Sé dueño del progreso que has hecho. Y busque maneras de hacer más.

Tal vez estés pensando: “Nunca había hecho esto antes y no sé si puedo hacerlo”.

Pero tome prestada algo de la confianza que ha ganado de esas victorias recordadas y actúe como si fuera la persona perfecta para el trabajo.

Cuida tu diálogo interno también.

Cuando lo finges para lograrlo, no te estás mintiendo a ti mismo ni a nadie más.

Te estás dando el beneficio de la duda y reconociendo que tienes la capacidad de estar a la altura de las circunstancias.

Se ha sorprendido a sí mismo ya los demás con un desempeño aún mejor de lo esperado, y puede volver a hacerlo.

Tenga en cuenta estas siete tácticas de confianza de ahora en adelante, especialmente cuando se esté preparando para hacer algo que lo asuste.

Cuanto más los practiques, más te convertirás en la persona segura de sí misma que quieres ser.

No olvides la otra cara de esto: que tus pensamientos influyen en tu cuerpo.

Lo que te dices a ti mismo en tu cabeza cambia cómo te sientes y, en consecuencia, cómo te presentas ante los demás. Cambia tu lenguaje corporal, que luego perpetúa los sentimientos proyectados por tus señales no verbales.

Entonces, presta atención a tus pensamientos y cambia el viejo pensamiento que te ha estado frenando por un pensamiento que te libera del pasado y te abre a nuevas posibilidades.

Y actúa como si nada pudiera detenerte.

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