Estilo de vida activo

¿No es extraño que sepamos que algo es realmente bueno para nosotros, pero lo evitamos, hasta el punto de hacernos daño?

Para los humanos inteligentes que pueden llevar a un hombre a la luna y construir imperios, podemos ser obstinados y ciegos sobre el cuidado de nuestros cuerpos, a menudo a riesgo de nuestra salud y longevidad. Parece contradictorio, pero muchas personas viven estilos de vida muy sedentarios.

¿Y usted? ¿Tiene problemas para iniciar un estilo de vida activo?

Mi amiga Anastasiya Goers es instructora certificada de fitness y pilates. El lunes 8 de noviembre, comenzará un retiro virtual llamado De un estilo de vida sedentario a activo en 1 mes.

El título realmente me llamó la atención, porque como blogger, estoy en mi silla frente a la computadora muchas horas al día. No quiero pasar de activo a sedentario, y puede suceder muy fácilmente.

Anastasiya tuvo la amabilidad de responder algunas preguntas sobre por qué evitamos un estilo de vida activo y de compartir algunas ideas para ser más activos sin sentirse abrumados.

1. ¿Por qué crees que las personas se resisten al ejercicio a pesar de que saben que es bueno para ellas de muchas maneras?

Cuando somos jóvenes solemos pensar “estoy sano, tengo cosas más importantes que hacer que hacer ejercicio”. Entonces quedamos atrapados en el ciclo de trabajo-familia-TV-dormir y nuevamente el ejercicio no tiene lugar en nuestros horarios.

Probablemente puedo pensar en cientos de razones por las que las personas no hacen ejercicio: no tienen tiempo, son flojas, no tienen energía, tienen cosas más importantes que hacer, etc.

Hoy en día estamos especialmente acostumbrados a tener todo al instante, pero desarrollar nuevos hábitos y ver los resultados de un programa de ejercicios lleva tiempo. Muchas personas intentan hacer ejercicio pero no ven el resultado inmediato y se dan por vencidos.

Otra razón por la cual las personas se resisten al ejercicio es porque no pueden equilibrar el ejercicio y su estilo de vida. Ya tienen tanto en su plato que simplemente no pueden incluir nada más en su horario.

2. ¿Cuál es la mejor manera de comenzar con un estilo de vida activo que no se sienta abrumado?

La mejor manera es empezar despacio. El error que muchas personas cometen cuando inician un estilo de vida activo es que empiezan a ir al gimnasio 6 veces a la semana o se apuntan a alguna clase extremadamente extenuante.

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no pueden cumplir con este nuevo horario porque sus cuerpos no están acostumbrados a esta cantidad de actividad.

Una de las cosas más fáciles para empezar es caminar. Puede estacionar más lejos de la entrada, caminar alrededor de la cuadra durante la hora del almuerzo, salir a caminar después de una cena romántica con su ser querido, etc.

Luego, puede comenzar a agregar ejercicios de 10 minutos a lo largo del día (durante el retiro publicaré videos de ejercicios diarios que cualquiera puede hacer en cualquier lugar). En lugar de mirar televisión por la noche, puede salir a caminar o jugar activamente con sus hijos.

Un estilo de vida activo se trata de hacer pequeños cambios en sus rutinas actuales que sean placenteros y divertidos para usted.

3. Encuentro que en el invierno me resulta mucho más difícil hacer ejercicio porque no me gusta salir cuando hace frío, y realmente no me gustan los gimnasios. ¿Alguna sugerencia?

Siempre puedes hacer ejercicio en casa. Sé que es difícil obligarse a hacer ejercicio en casa (yo también tengo mis días “malos”).

El “truco” que uso es hacer ejercicio solo durante unos 10 minutos a la vez. De esa manera puedo hacer ejercicio a primera hora de la mañana, antes del almuerzo, durante una pausa comercial si veo televisión o mientras preparo la cena.

También es importante mantenerse activo el resto del tiempo. Puedes ir al centro comercial y caminar lo más rápido que puedas. Puedes jugar a los bolos o patinar sobre hielo. Puedes jugar con tus hijos en casa. Siempre hay una manera de mantenerse activo sin importar el clima y cuánto tiempo tenga.

4. ¿Cómo te mantienes en el hábito de un estilo de vida activo? Parece que muchas personas tienen un gran comienzo, pero luego se agotan después de unos meses.

Yo personalmente siempre tengo un objetivo. Un objetivo puede ser algo como hacer 50 flexiones de brazos sin parar, hacer un split completo o entrenar para una carrera de 5 km. En este momento, mi meta es estar en buena forma para la carrera de barro la próxima primavera (es una carrera de obstáculos de 3 km). Estas metas evitan que me aburra con mi rutina.

Otra gran manera de apegarse a un estilo de vida activo es tener un diario. Escribe lo bien que se siente después de un entrenamiento (¡y realmente lo hace!), y luego, cuando no tiene ganas de hacer ejercicio, lee sus entradas y se motiva.

Puedo decir que en este momento no tengo ningún problema para mantener mi nivel de actividad porque realmente amo todo lo que hago: correr, Pilates, Yoga y actividades familiares. Es muy importante encontrar actividades que encajen con tu personalidad y que realmente disfrutes.

5. ¿Cuál es la mejor manera de superar ese período inicial de inercia, el tiempo entre pensar en moverse y ponerse las zapatillas?

La mejor manera es saltarse la parte de pensar. Si tiene dudas sobre mudarse, hágalo de inmediato. Si empiezas a reflexionar sobre cómo hacerlo, cuándo hacerlo, cómo vestirte para ello, nunca empezarás a hacer nada, solo estarás perdiendo el tiempo.

¿Qué tal unirse al retiro y comenzar a moverse de inmediato?

6. ¿Qué aprenderá la gente en su próximo retiro?

Durante el retiro los miembros aprenderán:

  • para encontrar tiempo en su apretada agenda para la actividad física (yo personalmente te ayudaré a trabajar con tu agenda);
  • cómo mejorar el estado físico general y ser más saludable;
  • cómo mantenerse activo prácticamente en cualquier lugar (los videos de ejercicios y mis consejos lo ayudarán con eso)
  • cómo establecer objetivos personales de acondicionamiento físico que puedan alcanzar y sentirse bien
  • cómo mejorar la postura y prevenir el dolor de espalda;
  • cómo encontrar impulsos de energía durante un largo día;
  • cómo usar el ejercicio para relajarse al final del día.

Si desea tener un estilo de vida activo, pero tiene problemas para comenzar, espero que visite el retiro. Simplemente haga clic en el enlace de abajo para obtener más información.

¿Quiere leer más sobre cómo poner en marcha todas las áreas de su vida? Descargue mi guía GRATUITA, The Bold Living Guide: 7 Key Ingredients for A Meaningful Life, y reciba actualizaciones periódicas por correo electrónico sobre Live Bold and Bloom.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.