¿Eres adicto? – Vive audaz y florece

Esta no es una publicación sobre el abuso de sustancias.

Esta es una publicación sobre las pequeñas cosas que haces todos los días que te alejan de lo que realmente quieres para ti.

Se trata de la adicción a los hábitos y comportamientos que nos quitan el tiempo sin agregar mucho a nuestras vidas o nuestras almas. Y a menudo escondemos nuestros ojos de estas adicciones.

Otorgado, adiccion es una palabra fuerte. Es una palabra que sugiere una pérdida de control, una dependencia de algo que se ha vuelto lo suficientemente poderoso como para separarte de tu verdadero ser, tu ser superior.

La definición de la palabra en dictionary.com dice lo siguiente:

adiccion

sustantivo: el estado de ser esclavizado a un hábito o práctica oa algo que forma un hábito psicológica o físicamente, como los narcóticos, hasta el punto de que su cese causa un trauma severo.

Lo que me llamó la atención de esta definición fue la idea de estar esclavizado a un hábito o práctica. Esclavizado. Esto generalmente sugiere que alguien está esclavizando en contra de tu voluntad.

Pero con las adicciones, te estás esclavizando. (Y, por supuesto, con el abuso de sustancias, la sustancia eventualmente te esclaviza. Pero siempre comienza contigo).

A veces podemos convertirnos en esclavos de cosas menores, cosas que no parecen tan dañinas en la superficie pero que socavan nuestro deseo de participar plenamente en la vida. Puedes llamarlos hábitos, pensamientos o elecciones, pero cuando no te detienes, cuando crees que no puedes detenerte, estás esclavizado.

¿Por qué querríamos esclavizarnos a algo, incluso a un hábito o comportamiento? ¿Por qué querríamos ceder nuestra libertad y poder personal a algo que nos adormece o nos atrae a la repetición sin sentido?

La mayoría de las adicciones de las que hablo aquí parecen bastante inofensivas. Y el cese de estas adicciones probablemente no causaría un “trauma severo”. De hecho, todo lo contrario. El cese o la reducción de estos hábitos puede conducir a una profunda felicidad o realización.

Pensamientos y comportamientos adictivos

Estas son algunas de las adicciones de las que estoy hablando (la mayoría de las cuales he tenido o todavía tengo):

  • viendo la televisión sin pensar
  • revisar el correo electrónico cada pocos minutos
  • navegando sin pensar en la red
  • llenar el tiempo con recados y tareas
  • leer el periódico o las noticias en línea todas las mañanas
  • apresurarse, tener demasiado que hacer (adicción a la adrenalina)
  • mirando revistas o catálogos
  • leer demasiado sobre una idea o meta
  • pensar demasiado en una decisión
  • prepararse por la mañana (peinado, maquillaje, etc.)
  • micro-administrar a alguien (especialmente a sus hijos o cónyuge)
  • Salir con personas agotadoras o negativas.
  • sentarse o conducir reuniones
  • pedir la opinión de los demás

Estoy seguro de que usted podría agregar a esta lista. Tal vez usted o alguien que conoce tiene sus propias adicciones particulares que absorben el tiempo, la energía, la creatividad y la acción positiva.

Pocas de estas acciones o comportamientos son inherentemente malos o dañinos. Algunos de ellos son necesarios, divertidos o útiles en pequeñas dosis. Pero el problema surge cuando estas cosas se vuelven habituales, sin sentido habituales. O habitual con tu conciencia, pero lo haces de todos modos.

Si pudiera contar la cantidad de horas que he pasado frente al televisor, preocupándome y preocupándome por tonterías (que ahora ni siquiera puedo recordar), revisando mi correo electrónico, cotilleando, tratando de que mi cabello se vea bien, etc. etc. — Me derretiría en un charco de lágrimas por el tiempo perdido y perdido.

Este es el tiempo que no puedes volver. Y por morboso que suene, realmente no tenemos tanto tiempo. Hay un final para eso. Es por eso que estas adicciones son tan insidiosamente dañinas. Nublan su pensamiento, lo adormecen para la vida real y le roban su precioso tiempo.

¡Buenos amigos, no podemos permitir que esto suceda!

¡Debemos recuperar nuestro tiempo con un sentido de propósito, y patear estas adicciones en el trasero!

(Y estoy hablando tanto conmigo mismo como contigo, créeme).

¿Qué podemos hacer? ¿Cómo podemos aprovechar al máximo nuestro tiempo y nuestra vida (que se compone de todas nuestras acciones, pensamientos y comportamientos)?

Mientras lee esto, y si lo considera seriamente, sabe qué comportamientos, pensamientos o acciones son adicciones para usted. Sabes a cuáles te aferras y pretendes que son necesarias o inofensivas.

Ciertamente he estado pensando en esto por mí mismo y he ideado un plan para tratar con ellos. Lo compartiré contigo. . .

Analizar

Eche un vistazo a cada comportamiento adictivo y pregúntese por qué ha permitido que se apodere de su valioso tiempo. Algunas razones comunes son:

  • evitación de otra cosa (que puede parecer difícil o desafiante)
  • presión de grupo o presión social

Una vez que identifique y tome conciencia de estas razones detrás de su(s) adicción(es), puede comenzar a abordar el problema desde la raíz. Puedes ver tu adicción exactamente por lo que es. Cuando el diablo ya no está disfrazado, es terriblemente difícil seguir viviendo con él.

Esté dispuesto a enfrentar la verdad sobre sus elecciones de hábitos y comportamientos adictivos. Esto debe hacerse antes de que pueda ocurrir el cambio.

Consulta y Rectifica

Para abordar el problema de raíz de su adicción, hágase una serie de preguntas para obtener más información al respecto. Aquí hay un ejemplo.

Digamos que su adicción es navegar por la red sin pensar (una adicción muy común). Entonces preguntas: “¿Por qué paso tanto tiempo navegando?” Su primera respuesta podría ser: “Porque estoy aburrido”.

Pero entonces debes seguir adelante. “¿Por qué estoy aburrido?” “Porque no tengo nada interesante que hacer”.

“¿Por qué no?” “Porque no tengo ningún interés más allá de la computadora”.

“¿Está seguro? ¿Realmente has probado otras cosas? “Bueno, algunos, pero puede que no me gusten, pueden tomar energía”.

“¿Qué tan duro lo has intentado?” “No muy difícil”.

“¿Qué podrías probar que sería divertido, útil o interesante, algo a lo que estaría orgulloso de dedicar mi tiempo en lugar de navegar por la red?”

La auto-indagación te ayuda a alcanzar la plena conciencia de la verdad y te lleva a ideas para rectificar la adicción. Puede encontrar formas de reemplazar viejos comportamientos y pensamientos por otros nuevos.

Si no tiene idea de lo que quiere hacer o cómo pasar su tiempo con más propósito, haga el trabajo para encontrar sus pasiones o encontrar una manera de servir o ayudar a los demás.

A veces, la causa raíz puede ser más profunda o más complicada. Puede requerir la ayuda de un entrenador o consejero para comprender por qué eres adicto a los comportamientos o pensamientos y cómo matar la raíz. Vale la pena el tiempo y el esfuerzo que esto podría tomar. Podría recuperar tiempo que puede mejorar drásticamente la calidad de su vida.

reprogramar

Cambiar cualquier hábito o comportamiento arraigado requiere tiempo y práctica. Si ha pasado la mayoría de las mañanas sentado durante una hora con su café y el periódico (y realmente no quiere dedicar tanto tiempo a un periódico), entonces tendrá que volver a entrenarse.

Primero, necesita algo que hacer con este tiempo en lugar de leer el periódico. Eso es lo que determinaste a través de la auto-indagación: un mejor uso de tu precioso tiempo. Una vez que tenga un reemplazo para el viejo pensamiento o comportamiento, debe comenzar el gran cambio.

En lugar de concentrarse en abandonar el comportamiento adictivo, concéntrese en el nuevo hábito con el que lo reemplazará. El nuevo hábito debe darse al mismo tiempo que la antigua conducta adictiva.

Aborde sus comportamientos adictivos uno a la vez insertando un nuevo comportamiento en su lugar. Tomará de 4 a 9 semanas para que el nuevo comportamiento se vuelva automático, así que tenga paciencia. Si está planeando para un año, podría planear eliminar de 6 a 8 comportamientos adictivos durante el año.

¿Cuál es el punto de?

Algunos de nuestros comportamientos o pensamientos adictivos son benignos. Realmente no te lastiman a ti ni a nadie más si continúas haciéndolos. ¿A quién le importa si ves la televisión todas las noches durante unas horas? ¿Cuál es el problema si duermes hasta tarde todos los fines de semana? ¿No es bueno tener una larga lista de tareas para trabajar todos los días?

El punto es que usted tiene una opción. Puede usar su tiempo para acciones y pensamientos neutrales, que aturden la mente, que alimentan la adrenalina, que apoyan la inercia y que detienen el éxito, o puede saborear cada hora de su vida con acciones que afirman la vida, gozosas y satisfactorias.

Por supuesto, continuaremos haciendo algunos de estos comportamientos algunas veces. Pero inclina la balanza a favor de pensamientos y acciones que apoyen a la persona que realmente quieres ser. Crea conscientemente tu tiempo para que puedas exprimir el jugo de cada momento, cada hora, cada día.

A menos que sepa algo que yo no sé, esta es nuestra única oportunidad aquí en la Tierra. Cada minuto es valioso sin medida. Deja las adicciones, recupera tu tiempo y vive la mejor vida que puedas. ¿Por qué no?

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