Entrevista con Tim Brownson

En los últimos meses he tenido la suerte de trabajar con uno de los entrenadores más interesantes, divertidos y brillantes que he conocido. No pude comunicarme con él, así que le pedí una entrevista a Tim Brownson.

¡¡Es una broma!! (Estoy tratando de igualar el gran ingenio de Tim en vano).

Tim es ese entrenador y mucho más. Dirige el blog de desarrollo personal, Una aventura atreviday tiene una lista completa de credenciales impresionantes si te interesa aprender más sobre él.

Tim se desempeñó recientemente como experto invitado en el Curso de hábitos (que dirijo con Leo Babauta y Katie Tallo). Los participantes del curso estaban tan comprometidos con lo que les enseñó que sabía que tenía que compartir un poco de la sabiduría de Tim aquí con ustedes.

Le hice algunas preguntas a Tim sobre algunos de los aspectos más destacados de su filosofía de desarrollo personal y lo que enseña como entrenador de vida.

Tim, ¿cuál es un concepto fundamental que puedes compartir con mis lectores sobre cómo hacer un cambio de vida positivo y audaz para mejorar?

Tim: Sea consciente. Esto suena obvio y en muchos sentidos lo es, pero es un aspecto del desarrollo personal que mucha gente no considera, y aquellos que lo hacen a menudo no lo cultivan.

La parte ejecutiva de su cerebro (la corteza cerebral) que es responsable del pensamiento, el lenguaje, la conciencia y la memoria es, en términos evolutivos, completamente nueva y no muy eficiente energéticamente.

Por otro lado, la mayor parte del resto de su cerebro, especialmente el sistema límbico, que controla sus emociones y hábitos, es muy antiguo y puede funcionar fácilmente todo el día en piloto automático, requiriendo poca o ninguna intervención de su parte a nivel consciente.

En consecuencia, cambiar el comportamiento requiere esfuerzo y conciencia/atención plena porque, sin esas dos cosas, su cerebro comienza a conservar energía y vuelve a caer en patrones familiares de comportamiento.

Si no puede ser consciente de los cambios que le gustaría hacer, sus mejores intenciones probablemente serán en vano, porque las partes de su cerebro de mamíferos y reptiles prefieren mantener el status quo.

Una vez que nos volvemos conscientes y atentos, ¿cuál es una de las primeras cosas que debemos usar nuestra conciencia para cambiar o mejorar?

Tim: Úselo para comenzar a asumir la responsabilidad personal. Este es un aspecto del desarrollo personal en el que muchas personas se equivocan por completo.

En siete años de entrenamiento, nunca he tenido un cliente que me diga que se desempeña mejor cuando se está castigando a sí mismo, ¡nunca!

La responsabilidad personal ni siquiera está cerca de ser lo mismo que pasar un mal rato. De hecho, son polos opuestos.

Hacerte pasar un mal rato muestra una falta de responsabilidad personal porque demuestra una falta de cuidado por ti mismo. ¿Qué tan responsable es castigarte a ti mismo, especialmente cuando sabes que rara vez cambia el comportamiento?

Asumir la responsabilidad personal significa aceptar sus errores y aprender de ellos sin juzgarlos y/o repetirlos en su mente una y otra vez.

Ser amable contigo mismo no significa ser fácil contigo mismo, ¡así que hazlo!

Escribes mucho sobre valores fundamentales. De hecho, has escrito un libro sobre ellos. ¿Por qué son tan importantes?

Tim: Los valores definen quién eres, definen lo que haces y definen tu vida. Por lo tanto, si no sabe cuáles son sus valores fundamentales, realmente no se conoce a sí mismo.

Me especializo en trabajar con personas que se sienten atrapadas en su vida, y eso casi siempre se reduce al hecho de que no están viviendo de acuerdo con sus propios valores fundamentales.

Si la “familia” es su valor número uno, entonces no debería trabajar 100 horas a la semana, sin importar cómo lo enmarque como necesario para el fondo universitario de sus hijos o para pagar las vacaciones de su cónyuge.

Del mismo modo, si valoras mucho la “integridad” y la “honestidad”, entonces no escribas esa publicación afirmando que todo es brillante en tu mundo cuando no lo es. Del mismo modo, no se lleve a casa el pegamento de la oficina del trabajo ni se atribuya el mérito del trabajo de otra persona.

Todo lo anterior puede ofrecer una solución a corto plazo (especialmente el pegamento), pero a la larga, no estar alineado con sus valores simplemente se siente mal y conduce a la infelicidad a largo plazo.

Por otro lado, estar alineado con tus valores se parece mucho al estado de flujo (aunque técnicamente hablando me doy cuenta de que no es lo mismo), y la vida parece fácil y mucho más placentera.

¡Comprenda sus valores y luego póngase en sintonía con ellos pronto!

Definitivamente estoy de acuerdo en que vivir alineado con tus valores fundamentales es esencial para ser una persona feliz y equilibrada. Pero, ¿qué aplicaciones prácticas tienen sus valores fundamentales para la vida?

Tim: Te ayudan a definir exactamente lo que significa el éxito para ti. Esto surge directamente de conocer tus valores, porque es complicado definir cómo es el éxito para ti sin conocer tus valores.

Demasiadas personas persiguen una versión del éxito que ni siquiera es la suya. Tal vez sean sus padres, tal vez sean los valores de la sociedad impulsados ​​por los medios de comunicación, o tal vez sea simplemente cómo creen que debería ser el éxito.

Más dinero, mayor estatus, más posesiones, etc. son supuestamente señales de éxito. Pero, ¿cómo pueden realmente tener éxito las personas que tienen esas cosas pero son profundamente infelices?

Mi definición personal de una persona exitosa es una persona feliz. Todos queremos ser felices, por lo que alcanzar la felicidad tiene que indicar un alto nivel de éxito.

Sin embargo, tu definición bien puede ser totalmente diferente y eso es genial. Pero si no sabes lo que es, ¿cómo sabrás cuándo lo lograrás?

Enseña a sus clientes de coaching muchas técnicas interesantes para tomar el control de sus pensamientos y comportamientos a fin de lograr un cambio positivo. ¿Puedes compartir uno de esos con nosotros?

Tim: Reenmarcar es probablemente la mejor técnica que conozco para permitirte mejorar rápidamente la calidad de tu vida.

Un reencuadre es simplemente buscar los aspectos positivos en una situación negativa. No es actuar como Pollyanna, y no es engañarse porque nunca cambias el evento, solo la forma en que lo miras.

Cuando un reportero le preguntó una vez a Thomas Edison cómo se sintió al haber fallado 10 000 veces antes de crear la bombilla, respondió diciendo: “No fallé, solo encontré 10 000 formas que no funcionaron”.

Ahora eso es lo que yo llamo un reencuadre! ¿Estaba Edison delirando, o estaba decidiendo cómo quería ver una situación para sentirse más empoderado?

Un cliente que cancela en el último minuto puede ser un fastidio para mí, pero siempre lo replanteo como una oportunidad para escribir algo, aclarar algo administrativo o incluso sacar a pasear a los perros.

Es muy fácil insistir en lo negativo, cualquiera puede hacer eso. Pero se siente mucho mejor cuando tomas el enfoque opuesto.

De hecho, ahora se ha demostrado que el reencuadre mediante resonancias magnéticas y tomografías por emisión de positrones (PET) cambia la fisiología del cerebro, en el buen sentido.

¿Puede explicar el método que enseña para establecer metas y cómo se relacionan con sus valores fundamentales?

Establecer metas no es difícil; de hecho, usted o yo podríamos enseñar a nuestros lectores cómo establecer metas en menos de una hora.

El método que utilizo es una versión ampliada del método SMART con el que quizás esté familiarizado.

Específico: Demasiadas personas tienen metas vagas, y las metas vagas rara vez se logran, es necesario concretarlas.

Medible: si no puede medirlo, no puede realizar un seguimiento de su progreso y nunca puede saber dónde se encuentra en relación con alcanzar su objetivo.

Orientado a la acción: Tienes que hacer algo, de lo contrario es solo un deseo y no una meta.

Realista: nunca estoy tan interesado en esto porque me gustan las metas poco realistas. Entonces, para mí, esto solo significa asegurarse de que su objetivo sea físicamente posible.

Con límite de tiempo: su fecha de finalización puede (y a menudo debe) ser flexible, pero aún debe tener una. De lo contrario, sus objetivos se deslizarán porque la próxima semana, el próximo mes, el próximo año siempre será suficiente.

Luego agrego ER para hacerlo MÁS INTELIGENTE.

La “E” significa “Ecología” o “Medio ambiente”. Con eso quiero decir que debes reconocer el efecto que tendrá la búsqueda de tu meta en las personas que te rodean. Si tiene cuatro hijos, un cónyuge y una gran hipoteca, es posible que la meta de viajar solo como mochilero alrededor del mundo durante dos años no funcione.

La parte “R” significa “Recompensa”; en otras palabras, ¿qué hay para ti cuando alcanzas tu meta?

Esto tiene que estar basado en el valor, así que no estoy hablando de dinero o posesiones materiales. Tómelo más profundo que eso y siga preguntándose, “¿qué me da esto?” una y otra y otra vez, hasta que finalmente obtenga su verdadera recompensa.

Luego, si/cuando las cosas se ponen difíciles, cambias tu enfoque a la recompensa y la razón por la que estás haciendo lo que sea que estás haciendo. Eso te motivará a profundizar más.

Se ha demostrado científicamente que el establecimiento de objetivos significativos basados ​​en valores mejora los niveles generales de felicidad, y supongo que te gustaría algo de eso, ¿verdad?

¿Tiene algún último consejo o idea para mis lectores?

Tim: Diviértete y sonríe. . . ¡mucho!

John Lennon dijo una vez: “La vida es lo que sucede cuando la gente está haciendo otros planes”. Él estaba en lo correcto.

Hasta donde yo sé y con deferencia a cualquier hindú que esté leyendo esto, solo tenemos una oportunidad en esta cosa llamada vida. Nunca sabemos cuándo va a terminar todo.

Así que no te tomes la vida demasiado en serio, sonríe siempre que puedas y sé amable contigo mismo y con los demás. Para citar a otra estrella de rock muerta, Jim Morrison, “aquí nadie sale vivo”.

Muchas gracias a Tim por sus ideas y estrategias de coaching increíblemente útiles para recrearnos a nosotros mismos para vivir de manera más plena y auténtica. Si tiene alguna pregunta para Tim, hágala en los comentarios a continuación.

Tim Brownson es Life Coach, Master Practitioner de PNL y autor publicado que se especializa en despegar a las personas. También es dueño de la Un blog de aventuras atrevidas donde no se toma la vida demasiado en serio y no tiene miedo de llamar las cosas por su nombre.

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