El contentamiento como una forma de vida

“Sólo quiero ser feliz.”

¿Cuántas veces te has dicho eso a ti mismo a lo largo de los años? ¿Cuántas veces te has encontrado sintiéndote infeliz, preguntándote por qué y qué puedes hacer para cambiarlo?

Hacemos volteretas hacia atrás para aprovechar esa emoción escurridiza. Nos esforzamos desesperadamente por ganar dinero, comprar cosas que no necesitamos, cambiar nuestra apariencia o encontrar el amor de nuestras vidas.

Y trabajamos igual de duro tratando de evitar la infelicidad manteniendo a raya las cosas malas. Si controlamos nuestras vidas adecuadamente, tal vez no tengamos que lidiar con deudas, divorcios, enfermedades, decepciones, fracasos o estrés.

Se han escrito cientos de libros sobre la felicidad y cómo crearla. Los investigadores lo han estudiado y han encontrado las áreas del cerebro que lo estimulan. Incluso nuestros padres fundadores proclamaron la búsqueda de la misma como un derecho inalienable.

Pero esa emoción gozosa tiene una forma de deslizarse dentro y fuera de nuestras vidas inexplicablemente. Algunos días estamos llenos de ella. Otros días se siente que nunca lo volveremos a ver.

Merriam-Webster define feliz como “sentir placer y disfrute debido a tu vida, situación, etc.” Placer y disfrute. En la escala de buenos sentimientos, estas son experiencias cumbre. Pero, ¿es posible sentir placer y disfrute todo el tiempo? ¿Puedes sentirlo mientras lavas el auto? ¿Haciendo los impuestos? ¿Visitas a tus suegros? Quizás. Pero no es probable. Para la mayoría de nosotros, estas experiencias cumbre no son eventos diarios.

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Creo que anhelamos los sentimientos de placer y disfrute aún más porque son muy esquivos. La mayoría de estas experiencias son impulsadas externamente por circunstancias de la vida. Pero entre esas experiencias, ¿debemos conformarnos con la infelicidad o el aburrimiento?

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No, hay otra manera. Podemos elegir la satisfacción como una forma de vida en lugar de anhelar constantemente nuestra dosis de felicidad.

Nuevamente, según Merriam-Webster, contenido significa “complacido y satisfecho: no necesitar más”. Ahora sé lo que estás pensando. Estás pensando: “Pero siempre necesitaré más. Siempre querré mejorar mi vida y mis circunstancias”.

Sin embargo, elegir la satisfacción como una forma de vida no excluye la superación personal o tener metas. Pero excluye el anhelo constante. Excluye fijar su satisfacción con la vida que tiene ahora en algún logro futuro, cosa material o situación.

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El contentamiento como forma de vida significa que eliges activamente enfocarte en la belleza, la alegría, el amor, la creatividad e incluso el dolor o la tristeza del momento sin resistencia. Aceptas lo que estás experimentando sin juicios negativos. Abrazas la amplitud de la experiencia humana en todas sus expresiones.

La satisfacción puede no ser tan dramática como la felicidad, pero brinda una sensación más confiable de tranquilidad y paz mental. Nos permite saborear la vida plenamente, momento a momento, sin experimentar el sufrimiento mental y emocional de anhelar otra cosa.

¿Cómo puedes crear una vida de satisfacción? Aquí hay algunos pensamientos:

Vive con menos.

Deja de adquirir cosas. De hecho, simplifica lo que tienes. Elimine el desorden mental y físico de su vida y concéntrese en aquellas cosas que realmente mejoran su vida. Estamos entrenados para creer que la cura para la infelicidad y el descontento es comprar algo. Pero las cosas materiales nunca abordan ni curan la raíz de nuestro descontento. Solo abarrotan nuestro espacio y vacían nuestras cuentas bancarias. En lugar de volver al hábito de gastar cuando te sientes mal, tómate el tiempo para examinar por qué realmente te sientes mal y descontento.

Ver lo bueno.

Pasamos mucho más tiempo inmersos en pensamientos negativos sobre nuestras vidas que viendo la belleza y el bien que nos rodea. Nos enfocamos en nuestros problemas, nuestra carencia, nuestro sufrimiento en lugar de permitirnos enfocarnos en la gratitud y el gozo por las maravillosas bendiciones en nuestras vidas. Cuando te encuentres anhelando, reflexionando sobre las cosas malas, detente e intencionalmente elige algo o alguien por quien estés agradecido y ten pensamientos positivos al respecto. Permítete sumergirte en la alegría y la paz de la gratitud.

Estar en la naturaleza.

Es difícil ser infeliz cuando estás afuera en un entorno hermoso. Haga una caminata, un paseo en bicicleta, un día en la playa, un viaje a las montañas. Tener un picnic. Siéntate junto a un arroyo. Cuando esté afuera, tómese unos minutos para cerrar los ojos. Respira profundamente y escucha los sonidos de la naturaleza. Los pájaros, el viento, el susurro de las hojas, el chapoteo del agua. El tiempo en la naturaleza nos recuerda que la satisfacción está justo al otro lado de nuestra puerta principal.

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Abandona las comparaciones.

Miramos lo que otros tienen, cómo se ven, quiénes percibimos que son, y nos vemos a nosotros mismos como carentes de alguna manera. Compararse con los demás conduce inevitablemente al descontento y la infelicidad. La mayoría de las veces, nuestras percepciones están sesgadas de todos modos. Concéntrate en la persona que eres y en la persona que TÚ quieres llegar a ser, no en una imagen o estándar definido por otros. Sé fiel a ti mismo y deja de preocuparte por cómo otras personas viven sus vidas.

Liberar juicio.

Otra gran fuente de descontento es tratar de controlar a las personas que nos rodean. Tenemos estándares o ideales de lo que creemos que es correcto o bueno, y luego tratamos de imponer nuestros estándares a nuestro cónyuge, hijos, familia y amigos. Queremos que piensen como pensamos nosotros, crean lo que creemos, se vistan de la manera que pensamos que es apropiada y gasten dinero en cosas que son nuestras prioridades. Cuando no cumplen, nos molestamos y los juzgamos como incorrectos o malos. Permite que los que te rodean sean ellos mismos. Deja de juzgar y acéptalos. Si simplemente no puede aceptar sus elecciones o acciones, o si están tomando decisiones inmorales o poco éticas, entonces libérelos de su vida.

anciana riendo mientras se cubre la boca contenta

Aceptate a ti mismo.

Eres quien eres en este momento. Acepta a esa persona. Así como no debes juzgar a los que te rodean, no te juzgues a ti mismo. Puede que no seas tu yo ideal en este momento, pero no puedes evolucionar hacia tu yo ideal cuando eres autocrítico y avergonzado. Acéptate y ámate hoy incluso mientras te esfuerzas por ser mejor mañana. Recuerda todas las cosas grandes y pequeñas que has hecho para llegar a este punto de tu vida. Reconoce el amor, la bondad y la generosidad que has demostrado. Elogie su propio trabajo duro, creatividad y determinación.

Continúa creciendo.

El contentamiento no significa que te estanques. Puedes definir quién quieres ser y qué quieres en la vida y trabajar para lograrlo mientras permaneces contento en el aquí y ahora. De hecho, sus esfuerzos hacia el crecimiento y la superación personal pueden proporcionar una gran cantidad de alegría y satisfacción. Cada acción que realice para mejorar su vida puede ser una experiencia plena y satisfactoria. Estad contentos con vuestro trabajo diario, y cuando esos momentos de pura felicidad nos honren, podamos acogerlos desde un lugar de calma y paz.

Las personas a menudo confunden la felicidad y la satisfacción, y tal vez solo sean diferentes matices de la misma emoción positiva. Sin embargo, satisfacción consciente practicado diariamente se convierte en un hábito que fomenta cada vez más experiencias cumbre de felicidad.

A medida que esté conscientemente satisfecho con la vida que tiene, estará en una posición más segura y centrada para mejorar su futuro. Ves claramente lo que quieres, lo que es más importante y cómo crear eso en tu vida.

Desde una posición de satisfacción, puede construir una vida que no solo sea pacífica y satisfactoria, sino que también lo atraiga hacia elecciones y circunstancias que le brinden un nivel más profundo de placer y disfrute basado en una vida auténtica y consciente.

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