Divirtiéndose (reduzca la ansiedad con la guía definitiva de 10 pasos)

La diversión está subestimada.

Como adultos, nuestras vidas son complicadas ya menudo muy serias.

Estamos involucrados en el serio negocio de las cosas para adultos.

Trabajamos duro. Apoyamos a nuestras familias. Nos preocupamos por el dinero y los precios más altos.

Nos preocupamos por la condición del mundo, la política, nuestros hijos. Tenemos un sinfín de quehaceres y tareas sin mucho tiempo para divertirnos.

Miramos a otras personas divirtiéndose y nos preguntamos cómo pueden ser tan indulgentes. Pero no es indulgente, es una parte esencial del ser humano.

Esto es lo que aprenderá en esta publicación sobre cómo divertirse y por qué es tan importante:

  • Los niños necesitan diversión y juego para desarrollarse adecuadamente.
  • Las investigaciones muestran que los adultos necesitan divertirse tanto como los niños.
  • La diversión y el juego tienen muchos beneficios sociales, emocionales, mentales y físicos.
  • Jugar y divertirse no tiene por qué ser competitivo.
  • No necesitas gastar mucho dinero para divertirte.
  • Mire a los niños divirtiéndose para recordar lo que significa estar despreocupado.

Por qué los niños necesitan divertirse

¿Alguna vez ha notado que los niños pueden divertirse desde la mañana hasta la hora de acostarse, solo haciendo una pausa para comer? Ni siquiera piensan en la necesidad de divertirse, simplemente la crean.

En estos días, las vidas de los niños están tan programadas que los padres a menudo tienen que hacer tiempo para “citas de juego” y actividades divertidas para sus hijos. Las investigaciones muestran que la cantidad de tiempo que los niños pasan jugando ha ido disminuyendo durante décadas.

Estamos perjudicando a nuestros hijos (y a sus futuros adultos) al no permitirles más tiempo para el juego y la diversión no estructurados.

La diversión y el juego espontáneos ayudan a los niños a desarrollarse social, emocional y físicamente. También entrena y mejora sus habilidades cognitivas, los ayuda a regular sus emociones y los ayuda a protegerse contra el estrés tóxico.

Cuando disfrutan de actividades que implican creatividad, toma de decisiones, resolución de problemas, cooperación y negociación, los niños aprenden habilidades valiosas que pueden aplicar cuando se conviertan en adultos.

Sin embargo, el valor de la diversión y el juego no termina en la infancia. Los adultos también necesitan diversión en sus vidas.

Por qué los adultos necesitan divertirse

La vida puede ser abrumadora con nuestro trabajo y las responsabilidades de la vida, pero aún así, necesitamos sacar más tiempo para divertirnos.

Como dice el refrán: “El tiempo vuela cuando te diviertes”, así que una vez que te dediques a ello, no sentirás que estás sacrificando demasiado de tu tiempo “responsable”.

Incluso puede tener más energía para ser productivo y concentrarse durante sus horas de trabajo.

Pero si necesita más refuerzo de que no es indulgente disfrutar de la vida, investigar ha demostrado el valor esencial de la diversión para los adultos.

tocar la guitarra divertirse

Estos son algunos de los beneficios de la diversión y el juego para adultos:

1. Divertirse alivia el estrés.

El juego y la diversión desencadenan la liberación de endorfinas, los químicos que promueven una sensación de bienestar. Las endorfinas pueden incluso aliviar el dolor.

2. Divertirse mejora la función cerebral.

Jugar juegos, resolver rompecabezas y realizar cualquier actividad divertida que desafíe su cerebro mejora la memoria y la función cerebral.

3. Divertirse potencia la creatividad y estimula la mente.

Así como los niños aprenden jugando, los adultos también continúan desarrollándose mentalmente a través de actividades lúdicas y creativas que son divertidas.

4. Divertirse mejora las relaciones.

Cuando te diviertes con los demás, tienes la oportunidad de mejorar la compasión, la conexión, la empatía, la confianza y la intimidad.

5. Divertirse enseña a cooperar.

Así como los niños aprenden a “jugar bien” con los demás, usted aprende a través de la diversión y el juego cómo llevarse bien con otros adultos negociando y cooperando.

6. Divertirse rompe barreras.

La alegría y la energía que evoca la diversión son universales. Las diferencias entre usted y otra persona desaparecen cuando participa en una actividad divertida.

7. Divertirse te mantiene joven y enérgico.

Divertirse y jugar puede aumentar su energía y mejorar la sensación de vitalidad. Incluso puede mejorar su resistencia a la enfermedad y la enfermedad.

La guía comprobada de 10 pasos para divertirse todos los días

Ahora que sabe lo importante y valioso que es divertirse, es posible que necesite un breve curso de actualización sobre cómo agregar más diversión a su vida.

Antes de revisar estos pasos, tómese un momento para reflexionar sobre algunos de los momentos más divertidos de su infancia. Cierra los ojos y retrocede en el tiempo para sentir los sentimientos de alegría y satisfacción que sentiste.

  • ¿Que estabas haciendo?
  • ¿Quién estaba contigo?
  • ¿Qué hizo que la actividad fuera tan agradable?

Permita que esos sentimientos se apoderen de usted mientras planifica y se prepara para infundir más de estas mismas emociones en su vida adulta.

Echa un vistazo a estos diez pasos que puedes seguir para volver a encender la diversión:

1. Tómate a ti mismo y a tu vida con menos seriedad.

Relájate sobre el asunto serio de ser un adulto. Los negocios serios siempre estarán ahí, ya sea que elija o no concentrarse en ellos todo el tiempo.

los chicos se deslizan y se deslizan divirtiéndose

Date permiso para sentirte alegre, tonto e infantil.

2. Acepta la verdad de que la diversión es buena.

No es necesario que te sientas culpable o avergonzado por divertirte. Ser adulto no significa que hayas perdido la cualidad infantil de asombro, alegría y abandono salvaje.

La investigación científica te ha dado luz verde para divertirte, ¡así que acéptalo!

3. No se avergüence de divertirse.

Está bien parecer tonto y descaradamente feliz a veces. Deja que tu cabello vuele con el viento. Baila como si nadie estuviera mirando. Reír hasta llorar.

La timidez es enemiga de la diversión y la apagará antes de que puedas disfrutar un momento de ella. No es necesario que seas serio y estés unido las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Agítalo de vez en cuando.

4. Recuerda cómo se divierten los niños.

Me encantaba andar en bicicleta. Tal vez tú también lo hiciste. Algunas de las cosas pasadas de moda siguen siendo las más divertidas. Aquí hay algunas otras cosas divertidas que podría intentar nuevamente:

  • volar una cometa
  • trineo
  • canotaje
  • Patinaje
  • bailando
  • lanzando una pelota
  • acampar en una tienda de campaña
  • pesca
  • vadeando en un arroyo
  • leyendo en una hamaca
  • construyendo un castillo de arena
  • haciendo un picnic
  • jugando a las cartas
  • saltando en un trampolin
  • andar con las ventanas abajo

Recuerda, no necesitas gastar mucho dinero para divertirte. Los placeres simples y el tiempo no estructurado con los demás suelen ser las actividades más placenteras.

4. Nutre tus amistades para tener compañeros de diversión.

Algunas de las ocasiones más divertidas de mi vida han sido con mis amigas cuando simplemente pasamos el rato y nos reímos de tonterías.

No esperes a que tus amigos inicien. Conviértete en el divertido instigador de tu círculo. Planifique reuniones no estructuradas en las que pueda descansar y relajarse.

O haga algo que requiera un trabajo en equipo divertido, como una carrera de tres piernas o aprender a bailar.

5. Genere tiempo para divertirse con su cónyuge o pareja.

Piense en los tiempos en que estuvieron juntos por primera vez y la diversión que crearon de forma natural.

Reaviva esos momentos. Sé juguetón. Hazlo reír con tonterías o bromas privadas. Llévate la diversión al dormitorio.

La alegría es un signo de una relación sana. Cuanto más lo disfrutes, mejor será tu relación.

niñas jugando en el agua divirtiéndose

6. Enseña a tus hijos a divertirse.

Es fácil ir a los rincones separados de la casa para hacer las tareas domésticas, la tarea o navegar por la computadora.

Pero asegúrese de conectarse con sus hijos a través de la diversión. Ellos son los maestros, así que déjenlos tomar la iniciativa con un juego. un juego familiarun pasatiempo o un viaje a un parque de diversiones.

Amontonaos en la cama para una pelea de almohadas o un festival de cosquillas. Descubrirá que estas actividades lúdicas parecen disipar cualquier tensión o estrés en su hogar.

7. Sea creativo y espontáneo.

Todas las actividades divertidas no tienen que ser planificadas o tradicionales.

Tal vez bailar en ropa interior no sea tu idea de diversión, pero piensa en algo inesperado o sorprendente.

Inicie una pelea de globos de agua con sus hijos o organice una búsqueda del tesoro improvisada con sus vecinos. Pon música y baila con tu pareja en la sala familiar.

Cuando el estado de ánimo parezca particularmente serio o estresante, ilumínelo con espontaneidad.

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8. Haz que no sea competitivo.

Hay muchos deportes y juegos que son muy divertidos hasta que empiezan a ser competitivos.

Luego, la diversión alegre puede transformarse rápidamente en un impulso de ganar basado en el ego. Ese es un tipo diferente de diversión que aviva una parte diferente de la psique.

Si puedes jugar un juego competitivo, como cartas o un juego de mesa, sin sacrificar la diversión, está bien. Solo tenga en cuenta que un juego no se convierte en una competencia.

9. Sea como un niño, pero recuerde sus límites.

Mis hijos me instaron a hacer body surf en el océano hace unos años. Se estaban divirtiendo mucho y yo quería unirme.

Pero con la primera ola grande, me estrellé contra el fondo del océano de cara y lucí una hermosa abrasión desde la frente hasta la barbilla durante el resto de las vacaciones.

Tal vez hiciste volteretas en el patio delantero cuando eras niño o te subiste a la copa de los árboles. Tal vez eso todavía parezca divertido, pero asegúrese de que su cuerpo adulto aún pueda manejarlo.

10. Planifica diversión en tu vida.

Es fácil olvidarse de la diversión. Ha pasado tanto tiempo desde que vivía con nosotros todos los días como un compañero habitual.

Es posible que la diversión no toque a su puerta, por lo que es posible que deba invitarla a entrar. Planifique actividades divertidas con su familia y amigos.

Busque oportunidades para experimentar la diversión. Encuentre formas de hacer que las tediosas tareas de la vida sean más interesantes y divertidas para animar su espíritu y alegrar su día.

20 citas sobre divertirse

Estoy convencido de que estamos programados desde que nacemos para divertirnos y disfrutar de esta hermosa Tierra que llamamos hogar. Es solo a medida que envejecemos que la verdadera diversión se abandona por perseguirla.

Vaya a disfrutar de la diversión que alguna vez disfrutó de niño y abandónese a la alegría de vivir la vida.

Aquí hay 20 citas divertidas para inspirarte a hacer tiempo para la alegría, la risa y el juego.

1. “Mi filosofía es: si no puedes divertirte, no tiene sentido hacerlo”. – Paul Walker

2. “La vida es demasiado corta para preocuparse por cosas estúpidas. Divertirse. No te arrepientas de nada y no dejes que la gente te deprima”. – Anónimo

3. “Aunque estés creciendo, nunca debes dejar de divertirte”. – Nina Dobrev

4. “No hay miedo cuando te diviertes”. – Will Thomas

5. “Voy a seguir divirtiéndome todos los días que me quedan, porque no hay otra forma de vida. Solo tienes que decidir si eres un Tigger o un Eeyore”. – Randy Pausch

Cita de George Bernard Shaw divirtiéndose6. “No dejamos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar”. – George Bernard Shaw

7. “Vive y trabaja pero no olvides jugar, divertirte en la vida y disfrutarla de verdad”. – Eileen Caddie

8. “La diversión es uno de los ingredientes más importantes y subestimados en cualquier empresa exitosa. Si no te estás divirtiendo, probablemente sea hora de dejarlo y probar otra cosa”. –Richard Branson

9. “Hoy fue bueno. Hoy fue divertido. Mañana es otro”. – Dr. Seuss

10. “Lo más importante es disfrutar de tu vida, ser feliz, es todo lo que importa”. – Audrey Hepburn

11. “Van a haber buenos y malos momentos, pero relájate”. – Chris Pino

12. “Es más divertido cuando no eres el único que lo tiene”. – el Oaqui

13. “A veces, divertirse con tu mejor amigo es toda la terapia que necesitas”. – Autor desconocido

14. “Estamos tan ocupados observando lo que está justo delante de nosotros que no nos tomamos el tiempo para disfrutar de dónde estamos”. –Bill Watterson

15. “La creatividad es inteligencia divirtiéndose.” – Albert Einstein

16. “Tienes que soltar la cuerda para divertirte más”. – Anónimo

17. “Disfruta de la vida. Divertirse. Se amable. Tener valor. Tener amigos. Se honesto. Reír. Morir con dignidad. Has tu mejor esfuerso. Es todo lo que tenemos. –Ricky Gervais

18. “Puedes ser como un niño sin ser infantil. Un niño siempre quiere divertirse. Pregúntate a ti mismo, ‘¿Me estoy divirtiendo?’” – Christopher Meloni

19. “No hay miedo cuando te diviertes”. – Will Thomas

20. “’Sexy’ es ser independiente, tener confianza y divertirse”. – Rey Mollie

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Espero que haya disfrutado de esta información sobre cómo agregar más diversión a su vida y espero que aplique estos pasos a sus actividades diarias.

Estoy seguro de que conoce a muchas personas que necesitan saber cómo divertirse, así que tómese un momento para compartir esta publicación con amigos y familiares en su plataforma de redes sociales preferida.

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