Disculpa sincera (Cómo decir sinceramente que lo sientes)

Disculparse sinceramente es una habilidad emocional avanzada.

Requiere hacer algo que a la mayoría de nosotros nos resulta extremadamente difícil: superar el ego.

El proceso de pensamiento que conduce a una disculpa es complejo e implica superar muchas barreras internas. Debemos examinarnos honestamente a nosotros mismos, nuestro comportamiento o palabras, la motivación detrás del comportamiento o las palabras y los sentimientos de aquellos a quienes hemos herido u ofendido.

También necesitamos proyectarnos hacia el futuro para considerar las consecuencias a largo plazo de nuestras acciones, que pueden ser bastante incómodas.

La primera barrera a superar es simplemente reconocer que nos hemos equivocado. Este es el lugar donde la mayoría de la gente se queda atascada. En el momento en que reconocemos esto, estamos en una posición vulnerable.

No somos la persona fuerte, perfecta y sabia que queremos proyectar al mundo. Tan pronto como admitimos ante nosotros mismos que hemos hecho algo mal, nos sentimos disminuidos y perdemos algo de autoestima.

Esta autoestima se puede restaurar, pero nuestra reacción instintiva es creer que podemos restaurarla sin admitir nuestro error y disculparnos sinceramente. Defendemos nuestras acciones, señalamos con el dedo a otras personas o desviamos el impacto que hemos tenido con nuestro comportamiento. Nos decimos a nosotros mismos que nuestras palabras o acciones fueron justificadas o necesarias.

Realmente investigamos si la persona lesionada reacciona con ira o emoción extrema. Las cosas comienzan a escalar, y ahora tienes otro amortiguador de intensidad emocional que te impide ser honesto contigo mismo. Pero, ¿has notado cómo las posturas, la defensa y la culpa nunca te hacen sentir mejor?

De hecho, la única forma verdadera de restaurar su autoestima, su integridad y sus relaciones es admitir completamente su error y disculparse sinceramente. Solo así podrás avanzar con paz y confianza y hacer lo necesario para arreglar las cosas con la otra persona.

Aquí hay algunos pensamientos sobre cómo disculparse sinceramente:

Presta atención a tus sentimientos

La mayoría de las veces, sabemos que nos equivocamos en el momento en que sucede. Decimos algo o hacemos algo y sentimos esa sensación de malestar por dentro. Ese sentimiento no es agradable, y la mayoría de nosotros no queremos examinarlo. Pero cuanto antes abordes un error, mejor.

Cuando ignoras el sentimiento, solo estás retrasando lo inevitable, y te haces ver insensible, tonto o a la defensiva.

Si sientes que has hecho algo mal, entonces probablemente lo hayas hecho, incluso si nadie te ha llamado la atención. Sea honesto consigo mismo acerca de por qué está experimentando el sentimiento y qué hizo mal.

Sal de tu propio ego y finge que eres el destinatario de las palabras o el comportamiento que provocaron tu incomodidad. ¿Quieres una disculpa de ti mismo?

Presta atención a la otra persona

A menudo, la primera señal que tenemos de que hemos lastimado u ofendido a alguien proviene de la parte lesionada. Pueden decirnos directamente con palabras tranquilas o enojadas. Pueden mostrarnos pasivamente retirándose o comportándose de manera diferente hacia nosotros.

Las personas que han sido heridas a menudo tienen más dificultades para expresarse que la persona agresora. A menudo hay dolor emocional, ira, resentimiento o frustración involucrados, y cuanto más tiempo esté separado del dolor de la otra persona, peor será.

Si sospechas que has lastimado a alguien y notas una diferencia en el comportamiento, o te lo dicen directamente, entonces presta atención. Incluso si crees en el momento que no estás equivocado, reconoce el dolor de la otra persona.

Trate de ponerse en sus zapatos y comprender su posición. El simple hecho de escuchar y reconocer de una manera tranquila y receptiva puede disipar una situación dolorosa y cargada de emociones.

Reflexionar e investigar

Cuando esté tranquilo y no se sienta a la defensiva o enojado, reflexione honestamente sobre sus acciones y cómo lastiman a la otra persona. Es probable que encuentre muchas razones por las que se comportó como lo hizo, y tal vez tenga algunas racionalizaciones legítimas para sus acciones. Pero si hay alguna parte de su comportamiento que estuvo mal, debe aceptarlo honestamente.

Si no está seguro, o si sus sentimientos se interponen en el camino de la honestidad, busque a alguien en quien confíe que pueda brindarle una retroalimentación equilibrada sobre la situación.

A veces hay escenarios en los que estás clara y completamente equivocado, y otras veces no es tan blanco o negro. Pero si algún aspecto de su comportamiento estuvo mal, todavía está en orden una disculpa por su parte.

actúa rápido

Tan pronto como sepa que necesita disculparse, hágalo rápidamente. Permita que las emociones se calmen y tómese el tiempo para reflexionar si es necesario. Pero después de eso, es hora de respirar hondo y hacer las paces.

Cualquier ofensa parece peor con el tiempo. Puede crecer fuera de proporción y causar un dolor más profundo ya que la parte lesionada tiene más tiempo para reflexionar y vivir con el dolor.

Cuanto más espere, más difícil le resultará dar un paso al frente y aceptar la responsabilidad de sus acciones. Parecerás a la defensiva, irreflexivo y obtuso ante los involucrados en la situación.

Haga de disculparse su prioridad una vez que sepa que debe suceder.

hazlo en persona

Si es posible, pide disculpas en persona. Sí, es más incómodo así, pero también es más sincero y genuino. Siéntese con la otra persona, mírela a los ojos, reconozca su mala acción, diga que lo siente, pídale perdón y prometa hacerlo mejor en el futuro.

Si la otra persona todavía está enojada y expresa su enojo y dolor, escúchela y reconózcala. Muestre humildad y verdadero dolor por sus acciones.

No intentes defender tus acciones ni poner excusas. No trate de desviar la culpa hacia la otra persona. Cuando te disculpes por tu comportamiento, hazte cargo total y completamente de tu error.

Si no puedes disculparte en persona, hablar por teléfono o Skype es la siguiente mejor alternativa. Nunca te disculpes por correo electrónico o mensaje de texto.

no lo diluyas

Es posible que sienta que la otra persona involucrada es parcialmente culpable o que también tiene algo por lo que debe disculparse. Esto puede ser cierto, pero tu momento de disculpa no es el momento para esperar una de ellos.

Ofrezca sus disculpas incondicionalmente y no se ofenda ni se ponga a la defensiva si no recibe una disculpa de su parte.

A menudo, disculparse suaviza el corazón de la otra persona, y espontáneamente también dirán “lo siento”. Pero si no lo hacen, simplemente acepte su respuesta amablemente.

Luego, si desea mencionar sus sentimientos sobre su comportamiento, hágalo sin adjuntarlo a su disculpa. Diles cómo te afectó su comportamiento, pero no exijas un mea culpa recíproco.

Tu disculpa debe provenir de un sentimiento legítimo de remordimiento relacionado con tu comportamiento, incluso si nunca obtienes una disculpa a cambio.

Pide disculpas de nuevo si es necesario.

Algunos errores requieren más de una disculpa. Si realmente has roto la confianza de alguien, te has comportado mal repetidamente o avergonzado o lastimado intencionalmente a alguien, tienes algo que cubrir antes de que la relación pueda sanar.

Es posible que deba reconocer su falta varias veces y disculparse repetidamente hasta que la otra persona sienta y acepte su sinceridad. Esto es especialmente necesario cuando la persona ofendida experimenta dolor y pena continuos como resultado de sus acciones.

Actúa más allá de las palabras

Si quieres sanar la relación y recuperar la confianza y el respeto, no puedes detenerte con la disculpa verbal. Debe cambiar su comportamiento y tomar las medidas específicas necesarias para que la otra persona se sienta segura de su integridad.

Si su ofensa fue profundamente hiriente, es posible que deba ir más allá de las medidas ordinarias para que la otra persona vuelva a sentir confianza en usted.

Por ejemplo, si menospreció a uno de sus compañeros de trabajo frente a un grupo, es posible que deba respetarla o elogiarla públicamente muchas veces en futuros entornos grupales. O si tuvo una aventura matrimonial, es posible que deba ser demasiado transparente sobre su comportamiento durante muchos meses.

Las palabras son importantes, pero la acción habla mucho más que las palabras. Show la otra persona que realmente lo sientes.

Admitir su error, hacerse cargo de él y disculparse sinceramente nunca es fácil. Sin embargo, es inevitable que te encuentres en esta posición muchas veces en tu vida.

Tener el coraje y la madurez emocional para ofrecer una disculpa completa y sincera fortalecerá sus relaciones, aumentará el respeto que los demás tienen por usted y reforzará su propia autoestima.

¿Tienes algo tirando de tu corazón en este momento que requiere una disculpa?

No esperes. Tome medidas ahora para restaurar su integridad y reparar la relación al pedir disculpas sinceras y hacer lo que sea necesario para reconstruir la conexión.

autor de la foto: louiscrusoe a través de photopin

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