Discernir la percepción de la realidad (6 pasos de acción más ejemplos de percepción)

A menudo confundimos la percepción con la realidad.

Es decir, confundimos cómo entendemos las cosas por la forma en que realmente son. Nuestros pensamientos y sentimientos nos parecen reales, por lo que concluimos que deben ser ciertos.

Pero, ¿y si no lo fueran, incluidas incluso nuestras ideas y creencias más profundas sobre nosotros mismos, sobre los demás y el mundo?

Déjame mostrarte cómo separar la realidad de la percepción para que puedas ver las cosas como realmente son.

¿Qué es la percepción?

La percepción es la lente a través de la cual vemos la realidad: nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Sin embargo, la lente a menudo se confunde con lo que se ve a través de ella.

Para usar un ejemplo personal de percepción, en un vuelo de regreso a casa después de unas vacaciones en Alaska, el piloto anunció que estábamos volando alrededor de una tormenta.

Pidió que todos permanecieran en sus asientos tanto como fuera posible, ya que había una gran turbulencia.

No se sirvieron comidas ni bebidas.

¡Incluso los asistentes de vuelo permanecieron sentados durante la mayor parte del vuelo!

Personalmente, no sabía que un avión pudiera moverse como lo hizo el nuestro.

Me preparé para lo peor debido a toda la inestabilidad. Pero, lo que me indicó el hecho de que mis percepciones podrían no corresponder a la realidad fue un hombre sentado justo detrás de mí en el vuelo. Estaba furioso porque la tripulación no estaba sirviendo comida o bebidas a pesar de estos pequeños golpes.

Eso eventualmente me hizo pensar.

Puede que le sorprenda mucho si no ha pensado mucho en este tema antes, pero nuestras preciosas creencias objetivas e inamovibles a menudo contrastan totalmente con cualquier realidad. O, más exactamente, son nuestra percepción de la realidad, más que la realidad misma. ~ Roberto Blanco

Para él, la tripulación de vuelo estaba exagerando. Sospeché que era un viajero frecuente que había estado en vuelos igual de turbulentos.

Al final, todos teníamos hambre y sed, pero aterrizamos a tiempo sin incidentes.

La lente de percepción a través de la cual vi la turbulencia aparentemente extrema me llevó a creer que estábamos en peligro cuando no lo estábamos.

Mi angustia en este vuelo no solo fue inútil, sino que también me inculcó el miedo a volar a partir de entonces.

Me volví hipersensible a cualquier turbulencia.

Al pensar en su vida, considere que la forma en que ve un problema, un desafío o una cuestión puede ser parte del problema mismo…

¿Percepción es realidad?

El sentido de la realidad es el verdadero estado de las cosas.

En esencia, es cómo son realmente las cosas, ya sea que las percibamos como tales o no.

Las cosas en sí mismas son inherentemente neutrales.

Somos nosotros quienes suministramos las percepciones y construimos nuestras creencias con ellas.

La realidad trasciende tanto las expectativas como las creencias.

Cómo se nos aparece nuestra realidad dice mucho sobre nuestras percepciones.

Desafortunadamente, la percepción de que mi vuelo podría fallar fácilmente sugirió que algo andaba muy mal.

Todas las sacudidas de un lado a otro también produjeron una reacción fisiológica en mi cuerpo que me hizo sentir muy incómodo. Emocionalmente, interpreté este sentimiento negativamente y experimenté mucha ansiedad.

Por lo tanto, mis pensamientos se alinearon fácilmente con lo que estaba experimentando, especialmente dada la intensidad de los estímulos de refuerzo constante.

Un círculo vicioso, por así decirlo.

¿Son sus problemas, desafíos o cuestiones extremadamente difíciles de superar o aparentemente insuperables?

Realidad Vs Percepción

A menudo no nos damos cuenta de cómo nuestras percepciones nublan la realidad. La percepción y la realidad parecen una y la misma.

En mi caso, lo que estaba experimentando sugería fuertemente lo que realmente estaba sucediendo.

Esto fue particularmente difícil de discernir dado el circuito de retroalimentación descrito anteriormente, además de mi falta de comprensión de los aviones y las turbulencias.

El piloto ocasionalmente se comunicó con nosotros, siempre hablando con calma y nunca expresando ninguna preocupación.

Sin embargo, mi filtro me dijo que no quería alarmar a nadie a bordo y admitir que no tenía el control total de la aeronave. Me lo imaginé a él ya todos los demás en la cabina sudando y angustiados.

Cómo discernir la percepción de la realidad

A pesar de la gran superposición entre nuestras percepciones y la realidad, existe una brecha entre ellas. Solo tenemos que mirar cuidadosamente para verlo en lugar de saltar a conclusiones basadas en algunas (pero no todas) las pruebas disponibles.

Entonces, ¿cómo se desenreda exactamente la percepción de la realidad?

Siga estos seis pasos para separar la realidad de la percepción:

1. Piensa en un asunto o problema que quieras resolver.

Llega realmente al corazón de lo que te molesta o de lo que te gustaría modificar o cambiar.

2. Considere cómo podría estar perpetuando el problema o asunto.

Haga una lluvia de ideas sobre tantos tipos de factores contribuyentes como pueda, por increíbles o extremos que parezcan.

Preste especial atención a los pensamientos y sentimientos que puedan contribuir. No te preocupes si sientes que te estás culpando demasiado.

3. Busque la retroalimentación de los demás.

Cuando haya agotado todas sus ideas, pregunte también a otras personas que lo conozcan bien.

4. Analice las respuestas.

Evalúe sus respuestas y las de los demás. Subraya cualquiera de otras personas que aparezca más de una vez. Luego encierra en un círculo los que también anotaste.

5. Evaluar la verdad.

Suponga que cualquiera de las razones que descubrió a partir de la autoevaluación y de otros podría ser cierta, comenzando por las que marcó con un círculo.

Encuentre tantas formas de apoyar o justificar estas razones como pueda, incluso si inicialmente no parecen ciertas.

Si ninguno de los elementos en un círculo parece encajar, repita este proceso con lo que subrayó o repitiendo los pasos 1-5.

6. Redefine el problema y encuentra soluciones.

Una vez que sientas que has aterrizado en lo que sientes que es verdadero para ti, redefine el problema o problema y haz una lluvia de ideas para encontrar las soluciones correspondientes.

¿Qué tan bien eres capaz de desenredar la percepción de la realidad?

Dado lo subjetiva que es la percepción, no es exagerado decir que, en el momento, tu percepción es tu realidad.

Solo cuando damos un paso atrás para cuestionar nuestra propia percepción, nos capacitamos para ver más allá.

La percepción es la filosofía de la realidad da por sentado que una visión objetiva de la realidad es un ideal difícil de alcanzar.

Y dado que tendemos a detenernos en nuestras percepciones y actuar en consecuencia, esas mismas percepciones pueden influir en la realidad, para nosotros y para quienes están conectados con nosotros.

La percepción individual es selectiva. Entonces, cuando nos tomamos el tiempo para aprender lo que otras personas ven y nosotros no (y viceversa), vemos más de lo que está sucediendo.

Y somos más capaces de influir en la realidad de una manera constructiva.

Que tu influencia en la realidad bendiga a todos los afectados por ella (incluido tú mismo).

Sobre el escritor: Jack Grabon, LCSW, CPC practica la terapia espiritual en la ciudad de Nueva York y el coaching de vida holístico, ayudando a aquellos en un camino espiritual para resolver problemas y vivir vidas más felices y significativas. Ofrece sesiones en persona en la ciudad de Nueva York, así como sesiones por teléfono y Skype.

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