Deshágase de las personas negativas en su vida

Las personas negativas están en todas partes. Probablemente puedas pensar en alguien cuyas quejas y críticas constantes hacen que sea difícil estar cerca de ellos.

Pero cuando la negatividad de alguien comienza a infectar tu propio pensamiento, ¿qué haces y cómo lo deshago de mi vida?

Y si estás pensando: “Bueno, ¿no se supone que debemos estar allí para aquellos que solo necesitan desahogarse?” esto no se trata de un poco de desahogo entre amigos.

Se trata de reconocer la negatividad tóxica y saber cuándo y cómo protegerse de ella.

¿La negatividad nos afecta?

La investigación ha mostrado que solo 30 minutos de exposición a la negatividad, incluida la programación negativa en la televisión, en realidad elimina las neuronas en el hipocampo del cerebro, lo cual es fundamental para la resolución de problemas.

En otras palabras, incluso escuchar pasivamente las quejas de otras personas y las palabras cortantes te vuelve más tonto.

También libera hormonas del estrés que alterar el equilibrio de su sistema inmunológicolo que hace que la enfermedad sea más probable y la recuperación más difícil.

Y los efectos negativos no terminan con su salud física y su coeficiente intelectual.

Hay una razón por la que usamos la frase “emocionalmente agotador” para describir el tiempo que pasamos con personas negativas.

Es casi como si te usaran como su cargador de batería personal.

Y si eres introvertido y tu batería social se agota más rápido con los demás, la negatividad tóxica tiene un costo aún mayor en tu salud mental y emocional.

Por lo tanto, hay mucho en juego como para justificar alguna acción correctiva.

Deshacerse de las Personas Negativas (Consejos y Estrategias)

La política más simple y directa es mantenerse alejado de las personas negativas, o evitarlas tanto como sea posible. Pero, ¿y si no puedes?

Si se trata de un cónyuge negativo, o si está rodeado de familiares o compañeros de trabajo negativos, ¿cómo minimiza su efecto sobre usted?

Quieres estar allí para ellos, pero también quieres proteger tu estado de ánimo (y tus preciosas neuronas) de los efectos de sus quejas y críticas.

Armado con los siguientes consejos, sabrás cómo deshacerte de las personas negativas, sea cual sea tu situación, sin perder el equilibrio.

1. Identificar personas con rasgos de personalidad negativos.

Antes de que puedas lidiar con ellos, debes identificar a las personas negativas en tu vida.

Algunos se quejan de todo. Llévelos a un restaurante para una cena gratis y se concentrarán en todo lo que no les gusta del lugar, la comida y el servicio.

Algunos critican a todo el mundo (a menudo a sus espaldas a cualquiera que quiera escuchar). Tienen palabras cortantes para cualquiera que no esté de acuerdo con ellos o no los obedezca.

Y algunos son víctimas perpetuas para quienes nada sale bien. En su opinión, el Universo no se preocupa por ellos o los ve como su saco de boxeo favorito.

Y aunque hay más en estas personas que sus hábitos de pensamiento negativos, es difícil estar cerca de ellos por mucho tiempo.

2. Date tiempo para recuperarte de un ataque negativo.

No se apresure a responder a las quejas o críticas duras de alguien.

De acuerdo, guardar silencio no siempre es una opción. pero manteniendo calma en su respuesta a sus diatribas puede ayudar a calmar la situación o hacer que sea demasiado arriesgado para ellos seguir atacándolo directamente.

Y esto le da tiempo para recuperarse y configurar los límites que necesita para limitar su acceso a usted.

Es mejor cuando no tienes que escuchar (o leer) lo que estos críticos de carrera insisten en decir sobre ti para sentirse mejor.

Necesitas tu espacio mental para cosas mejores.

3. No tengas miedo de aislar a la gente.

A veces, la única forma de recuperarse y protegerse es evitar por completo a las personas negativas.

Si el único contacto que tiene con estas personas es en línea, es bastante fácil bloquear su acceso cortando la conexión.

Si tienen tu número de teléfono, puedes bloquearlos para que no llamen o dejen mensajes de texto.

Si es necesario, también puede hacer arreglos para que sus correos electrónicos vayan directamente a su carpeta “Basura”.

No significa que nunca volverás a conectarte con ellos, pero no te sientas obligado a reparar una relación que no beneficia a ninguno de los dos.

Los verdaderos amigos no esperan que tomes su abuso y luego hagas todo lo posible para apaciguarlos cada vez que no estés de acuerdo.

4. Mantenga la calma y no muerda el anzuelo.

Cuanto más tranquilo estés en presencia de una persona negativa, más poder tendrás. Aún mejor si cultivas el hábito de ignorar selectivamente sus palabras negativas.

A veces, tienes que ser un pésimo oyente. Este no es uno de esos momentos en los que la escucha activa te hará un mejor amigo.

Nadie necesidades que sus quejas o críticas se repitan.

Date permiso para desconectarte de los desvaríos negativos tanto como puedas y concéntrate en el contenido que puede llevarlos a ambos en una dirección más positiva.

Y no muerdas el anzuelo si intentan desviar la conversación hacia quejas o críticas.

5. Hágase cargo de la conversación.

Si tu amigo ha tenido un día difícil, tal vez pregúntale qué está esperando. Si no ofrecen nada voluntariamente, sugiérales algo basado en lo que sabes sobre ellos.

Si su compañero de conversación se niega a que lo disuadan de sus desvaríos, tiene algunas opciones:

  1. Siga tratando de dirigir la conversación en una mejor dirección (a riesgo de molestarlos).
  2. Déjalos despotricar pero presta la menor atención posible a sus quejas y/o críticas (Ve a tu lugar feliz).
  3. Discúlpese cortésmente (tiene una cita, con un lugar tranquilo y una taza relajante de algo).

Si se trata de alguien que te importa, el número 1 probablemente sea tu opción preferida.

Pero si insisten en quejarse o culpar y criticar a los demás, es poco probable que la conversación los ayude a ninguno de los dos.

6. Sé auténtico y amable, pero no seas la esponja emocional de nadie.

No hay nada de malo en ser amable y ofrecer un oído atento a aquellos que parecen preocupados o molestos.

Pero cuando alguien abusa de su disposición a escucharlos quejándose o criticando constantemente a los demás, tiene derecho a proteger su propia salud mental limitando su acceso a usted.

Hacerlo puede parecer egoísta o despreocupado, pero no lo es.

Cuando queda claro que alguien realmente no desear una solución a sus problemas, solo quieren quejarse de todos y de todo lo que les molesta, no los estás ayudando ofreciéndote como su esponja emocional.

Estás comprometiendo tu propia salud mental y emocional por algo que no beneficia a ninguno de los dos.

7. Sepa cuándo disculparse y cuándo no.

Cuando hayas lastimado a alguien con tus palabras o acciones, incluso si no tenías la intención de hacerlo, ofrece una disculpa genuina y sincera.

Apreciarías lo mismo de aquellos que te han lastimado.

Pero a los que te critican constantemente y esperan que cambies, no les debes nada. Lo que te debes a ti mismo es permiso para pasar el menor tiempo posible con esas personas.

No necesitas cambiarte a ti mismo o disculparte por lo que eres para complacer a nadie.

En términos generales, las personas negativas son mejores para decir lo que no quieren o no les gusta que lo que dicen. No tienes que quedarte para que te lo recuerden.

8. Pasa más tiempo con personas que te animan.

Pasar tiempo con personas positivas te hace sentir más fuerte.

Si acude a ellos sintiéndose cansado, le recomendarán algunos cuidados personales atrasados ​​y lo alentarán a hacer lo que debe hacer para sentirse recargado y listo para cualquier cosa.

Los amigos positivos y afectuosos saben exactamente qué decir y hacer para hacerte sentir especial y querido. Son un spa andante para tu alma.

No esperan que su vida o la tuya sea perfecta. Y no necesitan que todo salga bien para estar agradecidos por lo que funciona, y por cualquier cosa buena que resulte de lo que no funciona.

Aprendes de ellos y sabes que siempre pueden ayudarte a poner las cosas en perspectiva. Son quienes quieres ser para los demás.

9. Cree un entorno positivo y enriquecedor para usted (y para los demás).

Sabes que tu entorno tiene una gran influencia en tu estado de ánimo y en tu capacidad para pensar con claridad. Cuando estás rodeado de desorden, también te sientes desordenado por dentro.

Y cuando te sientes mal, tu entorno tiende a reflejar eso.

Debido a que la influencia va en ambos sentidos, puede mejorar su estado de ánimo y fomentar el pensamiento positivo al mantener sus espacios de vida y de trabajo ordenados y agradables a la vista.

No solo obtienes una sensación de logro al mejorar tu espacio, obtienes un impulso emocional y tu cabeza se siente más clara y más despierta.

Agregue algo de música relajante o energizante y algo de arte que le encante, y creará un entorno que lo ayudará a concentrarse y crear o descansar y recargar energías.

Un espacio como ese hace que sea fácil alinearse con Flow y abrirse a la inspiración y otras bendiciones.

10. Sea una influencia positiva para los demás.

Convertirse en una influencia más positiva para los demás comienza con cómo te ves a ti mismo y la vida que estás viviendo.

Cuanto más apegado esté a los resultados, más probable es que se sienta decepcionado o se culpe a sí mismo si las cosas no resultan como las visualizaba.

Cuando te abres a lo que el Amor quiere para ti y sueltas tus expectativas y apegos, todo cambia.

Te abres a recibir todas las cosas buenas que el Amor quiere enviarte, incluidas las respuestas a todas tus necesidades. Te conviertes en un conducto para las bendiciones.

Y si puede ayudar a otros a hacer lo mismo, pueden sentirse libres de dejar atrás la negatividad.

¿Estás tratando con personas negativas?

¿Alguna vez has intentado pasar el día sin quejarte ni una sola vez?

Es humillante. Solo cuando lo intentas te das cuenta de la frecuencia con la que sueltas cosas cuando estás estresado.

Sin embargo, no te castigues. Un desliz de vez en cuando no te convierte en una persona negativa. Lo importante es seguir intentándolo.

Las personas verdaderamente negativas no ven ningún sentido en intentarlo. Y son excelentes para hacerte sentir atrapado en la misma culpa o miedo que domina su forma de pensar.

La culpa te mantiene atrapado en el pasado, mientras que el miedo te mantiene obsesionado con el futuro. Ambos interfieren con su capacidad para concentrarse y disfrutar el presente.

Con eso en mente, la meditación de atención plena puede ser de gran ayuda para protegerse de la influencia de los quejosos y críticos habituales.

Practicar la atención plena también puede ayudarlo a sanar de esa influencia y hacer los cambios necesarios en su rutina y entorno.

Que estos consejos y una nueva práctica de atención plena te ayuden a convertirte en la persona que quieres ser.

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