¿Cuándo es el mejor momento para meditar?

¿Quieres convertirte en un meditador habitual pero no sabes cuál es el momento ideal del día para tu práctica?

Siempre que pueda dedicar unos minutos al día, puede mantener un hábito de meditación diario.

Deberá adjuntar su práctica a un disparador diario para indicarle que medite.

Un desencadenante es un hábito establecido como cepillarse los dientes por la mañana o cambiarse de ropa al final de la jornada laboral.

Pero, ¿cómo decide un buen momento para meditar que se ajuste a su desencadenante y sus rutinas actuales?

La meditación durante diferentes momentos del día tiene diferentes beneficios.

Echemos un vistazo para que puedas descubrir qué funciona mejor para ti.

¿Es mejor tener meditación matutina o meditación vespertina?

Los meditadores habituales están de acuerdo en que el mejor momento para meditar varía de una persona a otra.

Existen beneficios al crear un hábito de meditación en casi todas las horas del día.

El mejor momento para que medites es cualquier momento al que te comprometas y que tenga un desencadenante diario.

Crear un hábito regular a una hora constante del día es clave para el éxito con la meditación.

Sin embargo, hay ciertos momentos del día que son más populares y tienen beneficios específicos.

¿Cuándo es el mejor momento para meditar?

Lo mejor es meditar a la misma hora todos los días, ya que te permite crear una rutina para mantener tu compromiso.

El tiempo específico que elija finalmente se reduce a su horario y preferencias personales.

Meditación matutina

Mucha gente prefiere meditar por la mañana. Lo que haces tan pronto como te despiertas establece el tono para el resto del día.

Además, es menos probable que tenga distracciones temprano en la mañana que en otros momentos del día.

Esta hora de la mañana te permite tener una sesión tranquila y sin distracciones (a menos que tengas niños o animales en la casa).

Debido a que la meditación activa tu sistema nervioso parasimpático, te relajas profundamente durante el proceso.

Pero después de 20 minutos de meditación, experimentará un impulso de energía a medida que sus endorfinas comiencen a liberarse.

Esta oleada de químicos puede disminuir tu dependencia de la cafeína para despertarte.

Al mismo tiempo, la meditación calma tu mente ocupada. Filtra el ruido extraño y el diálogo interno negativo que puede causar agitación y ansiedad.

Beneficios de la práctica de la meditación por la mañana:

  • La calma de la mañana marca la pauta para una práctica pacífica.
  • Comenzará su día con un estado de ánimo tranquilo y positivo.
  • Tu necesidad de cafeína para sentirte alerta no será tan fuerte.
  • Experimentará un “estado de flujo” que calmará su respuesta al estrés durante todo el día.
  • Reduce la ansiedad y la tensión antes de empezar el día.
  • Tu estómago vacío por la mañana es beneficioso para la meditación (el estómago lleno te da sueño).
  • Si tiene una evacuación intestinal por la mañana antes de la meditación, relajará aún más su concentración.
  • La meditación matutina te ayuda a dar un paso atrás para ver las cosas con más claridad y tener una perspectiva equilibrada en el trabajo.

Meditación durante la hora del almuerzo

Muchas personas optan por saltarse la hora del almuerzo o comer en sus escritorios, pero tomarse un descanso a la mitad del día puede aumentar su productividad.

La hora del almuerzo es un buen momento para practicar la meditación. Hacerlo te ayuda a relajarte, lo cual es especialmente importante si trabajas en un campo estresante.

Un descanso de meditación al mediodía alivia el estrés emocional de las demandas del lugar de trabajo. También alivia la tensión física causada por estar sentado frente a la computadora durante horas.

Al tomar un descanso mental de los factores estresantes en el trabajo, aumenta su concentración, motivación y creatividad.

Meditar a esta hora del día también te ayuda a ser más consciente de ti mismo, tener una mente abierta y aceptar a tus colegas.

Aquí hay algunos beneficios adicionales de meditar en el almuerzo:

  • Practicar una meditación al mediodía para reenfocarte aumentará tu productividad por la tarde.
  • No tienes que levantarte temprano para meditar y puedes reservar las tardes para hacer cosas con tu familia.
  • La meditación despeja tu mente y revitaliza tu cuerpo para la tarde que tienes por delante.
  • Una breve meditación puede ayudarte a sentirte más inspirado por el resto del día.

Meditación cuando llegas a casa del trabajo

Algunas personas prefieren crear algún tipo de límite entre su día laboral y su vida familiar.

Meditar después del trabajo es una excelente manera de señalar el final del trabajo y el comienzo del tiempo personal y familiar.

Las tardes pueden ser estresantes y agitadas, por lo que puede beneficiarse de tomar un breve descanso de meditación una vez que llegue a casa para calmarse.

Este es un buen momento para que los principiantes vuelvan a centrar sus mentes y estén más presentes con un miembro de la familia.

Hacer esto evita que los pensamientos de trabajo entren en tu vida hogareña para que no estés distraído y estresado.

Medita siempre que te sientas estresado

Piensa en esos momentos en los que te sientes especialmente estresado, ya sea en casa o en el trabajo.

En lugar de navegar por la red o beber para eliminar el estrés, trata de sintonizarte con lo que estás experimentando aquí y ahora. Respira profundamente y observa lo que sucede a tu alrededor sin sentir la necesidad de reaccionar.

Esta práctica puede convertirse en una segunda naturaleza, y puedes aprender a reconocer cuándo necesitas tomarte un momento consciente para enfrentar una situación difícil de una manera productiva.

Evite la meditación justo antes de acostarse

Evite meditar en el tiempo previo a la hora de acostarse. Si bien puedes pensar en la meditación como un práctica relajanteestá destinado a energizarte de una manera relajante.

Durante la meditación, estás alerta y atento a la momento presente. Si te quedas dormido durante la meditación, te perderás muchos de los beneficios.

Lo mejor es meditar durante una hora antes de intentar dormir para que los dos ocupaciones puede permanecer completamente separado en su mente, cuerpo y hábitos.

Sin embargo, si realiza una sesión de meditación primaria en algún momento del día, está bien tener una mini sesión por la noche para mantener su práctica activa.

Solo asegúrate de no estar tratando de quedarte dormido, ya que una parte importante de la meditación es estar completamente consciente.

Pensamientos finales

No importa qué hora funcione mejor para su hábito de meditación, manténgalo y asegúrese de practicar todos los días, preferiblemente a la misma hora todos los días.

Desarrollar una rutina regular de meditación le permite a su cuerpo y mente aclimatarse a un nuevo comportamiento. Con el tiempo, su práctica se convertirá en un hábito constante.

Los numerosos beneficios de la meditación se pueden sentir de inmediato, pero sus esfuerzos diarios son clave para experimentar toda la gama de estos beneficios durante toda la vida.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.