Cómo vivir una vida plena (25 ingredientes clave para vivir tu mejor vida)

Hace poco me encontré con un diario que escribí cuando tenía poco más de treinta años en el que enumeraba todo lo que pensaba que quería para ser feliz y exitoso.

La mayoría de los artículos eran cosas: el tipo de casa que deseaba, el automóvil que deseaba, los muebles y la ropa que codiciaba. En algún nivel, creía que tener las características de una vida exitosa se traduciría en crear los sentimientos de una vida feliz. Una vez que acumulara esas cosas, tendría una vida plena.

Mi perspectiva en ese momento era defectuosa. No me di cuenta de lo fugaz que puede ser la satisfacción del logro. No anticipé el sentimiento de vacío que sigue al éxito o la lenta conciencia de que estaba persiguiendo una ilusión. Esas cosas altamente deseables que estaba persiguiendo no eran tan satisfactorias después de todo.

La alegría de conseguir lo que quieres se disipa rápidamente, dejándote con. . . ¿Qué? Confusión. Inquietud. Más anhelo.

Las cosas materiales pueden ser agradables y es divertido acumularlas, especialmente cuando son parte de una pasión, un pasatiempo o un estilo de vida que disfrutas. Pero las cosas, el dinero y el prestigio no proporcionan lo único que todos deseamos. Cumplimiento.

Queremos que nuestras vidas sean profundamente satisfactorias y significativas, no solo al final de nuestras vidas mirando hacia atrás, sino en cada paso del camino.

Vivir una vida plena requiere crear de forma consciente y cuidadosa tus horas y días para reflejar nuestro ser auténtico.

Aquí hay 25 ingredientes esenciales sobre cómo vivir una vida plena:

1. Relaciones amorosas

Tener relaciones amorosas y de apoyo que incluyan a su cónyuge/pareja, amigos, familiares y compañeros de trabajo es el ingrediente más importante para una vida plena. Muchos estudios respaldan esta verdad.

Uno de los estudios más conocidos es el Harvard Grant Study, que siguió a hombres durante 75 años y recopiló datos sobre sus vidas a intervalos regulares. Se descubrió que el amor y la conexión con los demás son los pilares de una vida plena.

2. Felicidad en el trabajo

Encontrar la pasión de tu vida a través de tu trabajo es ideal. Pero al menos necesitas ser feliz con tu profesión la mayor parte del tiempo.

Necesita sentir que su trabajo es importante y valioso, que es capaz y respetado, y que sus deberes laborales lo desafían y lo motivan regularmente. Pasa una gran parte de su tiempo en el trabajo.

Si por lo general no te sientes realizado en tu trabajo, es casi imposible sentirte realizado en la vida.

3. Un sentido de propósito

Tener un mayor sentido de propósito o significado para tu vida le da contexto y dirección a todas tus elecciones y acciones.

Tu propósito de vida evoluciona con el tiempo al vivir auténticamente, trabajar con pasión y continuar examinándote a ti mismo, tus deseos más profundos y tus impulsos intuitivos.

Encuentre una manera de utilizar el conocimiento que reúne sobre sí mismo para hacer que su vida signifique algo y tal vez crear un legado que perdure.

4. Un estilo de vida saludable

Si no está sano y no se mantiene sano a medida que envejece, es difícil disfrutar de la vida, y mucho menos encontrarla satisfactoria.

Tienes que participar en la vida para ser feliz, y la buena salud te permite participar en un nivel óptimo.

El ejercicio y la alimentación consciente no solo fomentan una buena salud, sino que también brindan una sensación general de positividad, bienestar, energía y autoestima.

5. Una mentalidad positiva

El pensamiento positivo no es simplemente psicopalabrería de la nueva era. Cambiar conscientemente tus pensamientos de la negatividad y la preocupación a pensamientos más positivos, agradecidos y felices en realidad cambia las vías neuronales de tu cerebro.

A medida que piensas, así comenzarás a sentir y creer. El pensamiento positivo reduce el estrés, mejora sus relaciones y puede aumentar su esperanza de vida. Al elegir pensamientos positivos, estás siendo un creador en lugar de un reactor de la vida.

6. Servir a los demás

Servir y ayudar a otras personas, ya sea como padre, maestro, vecino servicial, voluntario o activista comunitario, brinda la sensación de que está haciendo algo más grande que usted y sus propias necesidades.

El servicio es especialmente gratificante cuando sirves desde un lugar de amor o pasión por la vida. Incluso el servicio más mundano puede brindarle una sensación de satisfacción y paz, sabiendo que ha brindado consuelo, reducido el sufrimiento, inspirado conocimiento o efectuado un cambio positivo.

7. Experimentando ahora

Toda la vida se experimenta en el momento presente. Cuando vives en el pasado o te enfocas demasiado en el futuro, no estás realmente viviendo.

Para experimentar la vida plenamente, debes recordarte que ahora mismo es todo lo que tienes. Haga que todos sus “ahoras” cuenten enfocándose en la tarea en cuestión o en la experiencia que está teniendo.

8. Perspectiva sobre los desafíos

Muchos de nosotros vemos los desafíos de la vida como interrupciones negativas y frustrantes de la vida que realmente queremos. Tratamos de evitar las dificultades andando de puntillas por la vida para evitar las minas terrestres.

Cuando pisamos uno, nos debilitamos y nos vemos como desafortunados. Sin embargo, con un poco de tiempo, perspectiva y un cambio de mentalidad, verá cómo los desafíos realmente mejoran su experiencia de vida.

Los desafíos nos enseñan, nos permiten ser más empáticos, humildes y valientes. Los desafíos sucederán, así que permítales agregar a su experiencia de vida en lugar de disminuirla.

9. Expresión creativa

Todos tenemos habilidades creativas en nuestras propias áreas de interés y necesitamos expresar nuestra creatividad.

Como recuerda el autor y orador de creatividad Sir Ken Robinson, “La creatividad es un proceso de tener ideas originales que tienen valor. Una gran parte de ser creativo es buscar nuevas formas de hacer las cosas dentro de cualquier actividad en la que estés involucrado”.

La creatividad implica desafiarte a ti mismo para alcanzar tu potencial, lo que a su vez mejora todas las demás experiencias de la vida.

10. Conocer tus valores

Para sentirte realizado en la vida, necesitas saber qué es lo más importante para ti.

¿Cuáles son tus prioridades de vida? ¿Dónde quieres gastar tu tiempo y energía?

Tómese el tiempo para definir sus valores de vida más críticos. Utilice estos valores como punto de referencia para tomar decisiones y elecciones. Aquí hay una lista de 400 valores para ayudarte.

11. Tener una visión

Puede utilizar estos valores para ayudar a crear una visión para su vida. Cuando creas tu vida de manera proactiva en función de tus valores, tus intereses y tus metas, sientas las bases para la realización.

Su visión no tiene que ser inamovible, pero proporciona una hoja de ruta y una dirección general para ayudarlo a reducir sus opciones en función de lo que más quiere para usted.

12. Apreciar la belleza

Toda belleza, ya sea en la naturaleza, la música, el arte, la danza o la belleza física, anima nuestro espíritu y nos eleva más allá de lo mundano y ordinario.

Proporciona placer estético y mejora nuestra sensibilidad a los patrones y el orden en un nivel muy sofisticado al aumentar nuestras habilidades perceptivas.

13. Aceptando el fracaso

El fracaso nunca se siente bien en el momento, pero después de una cantidad adecuada de dolor y de cuestionarte a ti mismo, puedes aprender a usar el fracaso para aumentar tu satisfacción.

El fracaso es evidencia de acción y riesgo. Te recuerda que tuviste el coraje de intentarlo.

Si busca aprender de él, lo abre al crecimiento y al aprendizaje para usarlo en el futuro. No te escondas de tus fracasos. Examínalos y exprime todo el conocimiento que puedas de ellos.

14. Disfrutando del envejecimiento

La mayoría de nosotros tememos y tememos envejecer. No queremos ver cómo cambia nuestro cuerpo. No queremos experimentar una disminución en nuestra salud. Tememos los recordatorios de nuestra mortalidad.

Pero los estudios han demostrado que aquellos que disfrutan envejecer y se enfocan en todos los aspectos positivos de la segunda mitad de la vida tienden a vivir más tiempo. Esto es parte de una mentalidad positiva.

Sin todas las demandas y responsabilidades de sus años de juventud, sus años de vejez pueden ser los más gratificantes.

15. Liberando el pasado

Cuando moramos en el dolor del pasado o recordamos constantemente nuestros días de gloria, nos privamos de experimentar el momento presente.

Si tu pasado te está causando dolor, busca apoyo profesional que te ayude a resolver el dolor y déjalo ir. Recuerda, la única realidad es el momento presente.

16. Mostrando amabilidad

Ser amable es un acto tan simple, pero es tan poderoso. Tenemos la opción en cada interacción o encuentro de ofrecer amabilidad o algo menos que amabilidad.

A medida que practique la bondad, especialmente en las relaciones que son desafiantes, observe cómo su comportamiento transforma la conexión. Mira cómo te llena esa transformación.

17. Centrarse en la gratitud

La investigadora y autora de la felicidad, Sonja Lyubomirsky, ha pasado años descubriendo qué hace que las personas sean felices.

Su investigación confirma que el pensamiento agradecido fomenta la felicidad. Según Lyubomirsky, “promueve el saboreo de experiencias de vida positivas”, además de reforzar la autoestima, ayuda a las personas a lidiar con el estrés, fortalece las relaciones y fomenta comportamientos positivos.

18. Tomar algunos riesgos

Cuando te sientas más cómodo con la posibilidad de fracasar, estarás en mejores condiciones para asumir riesgos calculados.

Es a través del riesgo que damos los saltos más grandes, nos abrimos a las oportunidades que más cambian la vida y nos atrevemos a ser más de lo que alguna vez pensamos que podríamos ser.

Cambie su forma de pensar acerca de los riesgos para verlos como estimulantes en lugar de paralizantes. Aquellos que están más satisfechos en la vida son aquellos que se atreven a dar un salto de fe.

19. Buscando el crecimiento personal

La vida se trata de aprendizaje continuo y crecimiento interior. Buscar constantemente la autoconciencia. Desafía tus ideas y creencias. Adopte la mente de un aprendiz y permanezca abierto a varias posibilidades.

No se limite diciendo: “No necesito autoayuda. Soy lo suficientemente feliz. Empuje los límites de su vida y descubra las infinitas oportunidades que le esperan.

20. Practicar la autenticidad

No puedes disfrutar de una vida plena si finges ser alguien que no eres. No puedes vivir creativamente si no te reconoces a ti mismo o si has tomado la decisión de vivir de acuerdo con lo que crees que deberías ser en lugar de lo que eres.

Si te ves a ti mismo en esta descripción, comienza un peregrinaje para encontrar tu verdadero yo. Sal de los roles que te han definido en el pasado.

“Nuestra verdadera identidad, dice Jonathan Wells de Habilidades Avanzadas para la Vida“se define por nuestras creencias, valores, pasiones y motivos centrales, y se expresa a través de nuestra valentía, apertura y poder personal”.

21. Simplificando Todo

Cuando tu vida es sencilla, tienes tiempo, espacio y energía para disfrutar de lo que más valoras.

Una vida desordenada nos agota y nos aleja de lo que realmente importa. Simplifique todo: su hogar, su horario, sus compromisos y sus tareas.

Regresa a lo esencial. La vida es demasiado corta para llenarla de cosas y actividades que no sirven a nuestros valores, visión y propósito.

22. Vivir con integridad

Defina su propia integridad. ¿Cómo ves lo bueno y lo malo, lo correcto y lo incorrecto, lo edificante o lo desmoralizador?

¿Cuáles son tus límites internos? ¿Dónde se traza la línea? Una vez que sepas eso, vive de acuerdo con ello.

Cualquier cosa menos lo arrastrará hacia abajo y socavará cualquier satisfacción que disfrute en otras áreas de su vida.

23. Aceptar a los demás

Aprende a liberar el deseo de cambiar a otras personas para que sean más como tú. Acéptalos como son.

Disfruta de las diferencias y las cualidades únicas de todos en tu vida, incluso si eliges un camino diferente.

Dejar ir esta necesidad aligerará tu corazón y fomentará conexiones más profundas con quienes te rodean.

24. Ofrecer perdón

Cuando perdonas, te liberas. Ya no albergas la pesada carga de la ira y el resentimiento.

El perdón te libera para disfrutar de la plenitud, porque ya no estás atado al dolor de la ofensa o de la persona que ofendió.

25. Crear nuevos hábitos y habilidades

Ponte a prueba para aprender nuevos hábitos positivos y alcanzar metas más grandes.

Aprenda las habilidades de creación de hábitos para que pueda hacer un cambio positivo en su vida por el resto de su vida.

Cuando sabe cómo apegarse a sus resoluciones y cumplir con sus objetivos, amplía sus experiencias, relaciones y calidad de vida.

¿Qué hace que tu vida sea satisfactoria? ¿Cómo ha transformado su vida para sentirse profundamente comprometido y gratificado? Por favor, comparta sus experiencias en los comentarios a continuación.

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