Cómo una pequeña acción puede conducir a 150 libras de cambio

Me gustaría invitarte a que dejes de leer por un momento y pienses en un cambio que te gustaría hacer en tu vida.

¿Te gustaría perder peso?

¿Te gustaría ganar más dinero?

¿Te gustaría una carrera más satisfactoria?

¿Quieres más amigos?

¿Te gustaría aprender un nuevo idioma?

¿Le gustaría una mejor relación con su cónyuge?

Sea lo que sea que le gustaría cambiar o crear en su vida, considere cuánto tiempo ha pasado pensando sobre esta cosa ¿Alguna vez has notado cuánto tiempo pasamos en nuestras cabezas, pensando y preocupándonos por las cosas que queremos?

Compare eso con la cantidad de tiempo que pasamos realmente haciendo algo sobre esas cosas.

Si pasa más tiempo pensando que haciendo, no está solo. La mayoría de nosotros dedicamos mucho más tiempo a reflexionar sobre el cambio que a cambiar realmente.

Nos quedamos atascados en nuestras cabezas por una variedad de razones:

  • Nos sentimos confundidos y abrumados.
  • Tenemos miedo de que podamos tomar la decisión equivocada.
  • Tenemos miedo de que sea demasiado difícil.
  • Nos preocupa que seamos juzgados.
  • Tememos al fracaso o al éxito.
  • No creemos que el cambio sea posible.
  • Pensamos que no sabemos qué hacer para llegar allí.
  • Nos preocupa que podamos empeorar las cosas en lugar de mejorarlas.

Me gustaría sugerir que un cambio grande, audaz y maravilloso es posible si. . . dejas de centrarte en resultados y empieza a disfrutar de la proceso.

Cuando aceptas el proceso de cambio y aguantas flojamente al resultado, es posible que descubras que el cambio que deseas se convierte en algo mejor de lo que esperabas. Una de mis afirmaciones favoritas es esta de Shakti Gawain, quien escribió el libro Visualización creativa: usa el poder de tu imaginación para crear lo que quieres en tu vida :

“Esto o algo mejor ahora se manifiesta para mí en formas totalmente satisfactorias y armoniosas, para el mayor bien de todos los involucrados”.

Veo la manifestación como esta ecuación: intelecto + visualización + intuición + una pequeña acción todos los días = el cambio que deseas o algo mejor.

  • Usas tu cerebro para descubrir los aspectos prácticos de hacer el cambio.
  • Te visualizas a ti mismo como la persona que serás, como si ya estuvieras allí.
  • Usas tu intuición para guiarte cuando te sientes confundido, inseguro o temeroso.
  • Realiza pequeñas acciones regulares todos los días para avanzar, y disfruta de esas acciones.

Esta es una historia real de cómo una pequeña acción puede conducir a un cambio sorprendente e inesperado.

Una joven me llamó un día porque quería contratarme como su entrenador. Su objetivo era encontrar un trabajo más satisfactorio. No le gustaba el trabajo que tenía y no se sentía respetada por su jefe.

En el transcurso de tres o cuatro sesiones, hablamos sobre los valores de su carrera, sus habilidades y lo que imaginaba como su trabajo ideal. Quería libertad y flexibilidad, usar sus habilidades creativas para un propósito superior y trabajar con personas a las que respetaba y que la respetaban a ella.

Sin embargo, no sabía cómo podría darse el lujo de dejar su trabajo y tenía mucho miedo de perder la seguridad de este empleo de tiempo completo. Pero unas pocas semanas después de que empezáramos a trabajar juntas, sucedió algo increíble: perdió su trabajo. Ahora la red de seguridad había desaparecido, pero también había mil puertas disponibles para que ella las atravesara.

Al principio estaba paralizada por el miedo, y me pareció que su miedo estaba fuera de proporción con sus circunstancias. Sí, había perdido su trabajo y eso da miedo. Pero ella era extremadamente inteligente, tenía habilidades asombrosas, era encantadora y extrovertida durante nuestras conversaciones telefónicas y tenía algunos recursos financieros para ayudarla.

No fue hasta que miré las fotos de su página de Facebook que me di cuenta de lo que estaba frenando a mi cliente. Ella tenía sobrepeso. No solo sobrepeso, sino también obesidad.

Ella pesaba más de 400 libras. en su peso máximo. Solo habíamos hablado por teléfono y ella nunca había mencionado esto. A riesgo de perder a mi cliente, sugerí gentilmente que sus miedos y parálisis dependían de su problema de peso.

Afortunadamente, mi reconocimiento de esto de una manera amable y amorosa la liberó de la parálisis. Le pregunté si estaría de acuerdo con una pequeña acción: programar una cita con un entrenador personal solo para ver de qué se trataba. Ella estuvo de acuerdo y fijó la reunión.

Desde ese día, hace no mucho un año, mi cliente ha cambiado para siempre. Ella ha perdido más de 150 libras. Ha comenzado su propio negocio entrenando a personas para que pierdan peso y lleven una vida más saludable. Ha creado un blog increíble llamado Trading Pounds y está a punto de publicar un libro. (Recuerde: ¿esto o algo mejor se manifestará…?)

Presentó su historia en un programa de televisión matutino y fue una invitada destacada. Eche un vistazo al increíble viaje de Stephanie Wetzel y cómo una serie de pequeñas acciones condujeron a 150 libras de cambio:

(Tenga en cuenta que Stephanie me ha dado permiso para contar su historia).

Si está inspirado por la historia de Stephanie y le gustaría comenzar a hacer cambios por sí mismo, aquí hay algunos pensamientos para comenzar:

1. Determina lo que quieres, pero aférrate al resultado “sin apretar”. Eso significa aceptar la idea de que “esto o algo mejor” será el resultado, incluso si el algo mejor al principio parece doloroso o aterrador.

2. Todos los días, varias veces al día, tómese unos minutos para cerrar los ojos y visualizarse como esta nueva persona. Míralo como si ya hubiera ocurrido. La visualización en realidad reconfigura tu cerebro para apoyar la acción física. (Mira el libro El cerebro que se cambia a sí mismo por Norman Doidge, MD)

3. Escriba todas las acciones posibles que se le ocurran para llegar desde donde está ahora hasta donde quiere estar, incluso si esas acciones parecen imposibles o difíciles.

4. Escoja la primera acción o la más obvia para comenzar el proceso. Divídalo en acciones más pequeñas y manejables si es necesario. Haz esa acción hoy.

5. Mañana elija otra acción o repita la misma acción si eso es lo que funciona para su cambio. Haga esto todos los días: tome una pequeña acción de su lista.

6. No pienses en el resultado, excepto durante tu tiempo de visualización o para cualquier planificación necesaria que debas hacer relacionada con tu acción. Solo toma la acción y trata de disfrutarla. Entonces olvídalo.

7. Si te encuentras con una dificultad o un obstáculo y no sabes qué hacer, usa tu intuición para ayudarte a decidir. Puede que no estés seguro, pero está bien. Puede que tomes la decisión equivocada, pero eso también está bien. Inténtalo de nuevo. Disfruta y aprende del desvío.

8. Periódicamente, observe su progreso. Reconoce lo lejos que has llegado y los logros que has obtenido.

9. Cuando se sienta temeroso, cansado, desmotivado o deprimido, recuerde que estos son solo sentimientos, no la realidad. Trate de tomar su acción de todos modos. Si no puede, vea si puede dividirlo en una acción aún más pequeña y manejable. Solo haz algo.

10. Recuerda que la vida real está en el momento que estás experimentando ahora mismo, no en el pasado ni en el futuro. Deja de pensar en el pasado o el futuro y concéntrate en el momento actual. Encuentra la alegría y la belleza en este momento ahora mismo, en la acción que estás tomando ahora mismo. El resultado será aún más dulce cuando haya saboreado el proceso.

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