Cómo tener un fin de semana feliz

Una publicación invitada de Jill Dahl

¿Alguna vez has mirado tu agenda para el próximo fin de semana y te has encogido?

¿Dos días libres de trabajo, y está repleto de quehaceres, excedentes del trabajo, deberes familiares y actividades que lo llenan de temor?

Has organizado lo que necesitar hacer, pero ¿es eso lo que quieres hacer?

Sé que sé . . . necesita hacer estas cosas para ser un buen cónyuge, un buen padre, un buen amigo, un buen trabajador, pero ¿no está un poco cansado de ser “bueno” todo el tiempo? Imagina si pudieras programar un fin de semana de cosas que te hicieran realmente feliz.

Suena demasiado bueno para ser verdad? Quizás. Para la mayoría de nosotros, tenemos demandas de nuestros diversos roles en la vida que no se pueden ignorar, incluso los fines de semana. Es demasiado fácil descuidar las oportunidades de felicidad en medio de nuestros compromisos competitivos. Estas oportunidades perdidas ocurren porque olvidamos, o puede que no seamos conscientes de lo que realmente nos hace felices.

El proceso de escribir una lista de cosas divertidas que te hacen feliz es similar a crear una lista de compras, una lista de proyectos domésticos o una lista de metas. Te mantiene en el camino de lo que hay que hacer. ¿No merece atención y planificación tu felicidad (al menos tanto como tus ingredientes para la cena del lunes)?

Tomemos unos minutos para plasmar, por escrito, esos pequeños momentos de felicidad que puedes exprimir sin tener que deshacerte de tus obligaciones.

He aquí cómo planificar un feliz fin de semana:

Paso uno: escribe una cosa que te hizo feliz ayer

Tome una hoja de papel o abra un documento en blanco en su pantalla. Tómate dos minutos para enumerar cualquier cosa que te haya hecho realmente feliz durante las últimas 24 horas.

Si limitarse a lo de ayer es demasiado difícil, intente hacer una lista de las cosas de la última semana o dos que lo hicieron feliz. ¿Te tomaste un momento para ver la puesta de sol? ¿Viste una gran película con tu pareja mientras estabas acurrucado en el sofá (no juzgues si tu pareja es una mascota)?

camping de noche con fogata en medio como tener un feliz fin de semana

Sigue reflexionando hasta que tengas al menos una cosa escrita. Avanzar . . . ¡Esperaré!

Muchas personas que realizan este ejercicio comienzan a entrar en pánico un poco mientras se estrujan los sesos, tratando de pensar en la más mínima pizca de felicidad de sus vidas recientes. Tal vez esto te haya pasado a ti.

¿Esto te convierte en una persona negativa? ¿Confirma que te has dejado atrapar en una mentalidad cínica, a pesar de todo el trabajo de superación personal que has hecho en los últimos años?

¡No! ¡Por supuesto que no!

Sólo tenemos que hacer un poco más de excavación.

Paso dos: agregue cualquier cosa que lo haga pensar: “¡Así es la vida!”

Vuelve a la lista que comenzaste y escribe algunas cosas pequeñas que te hacen sentir feliz. Haz una lista de algo que puedas hacer/crear/disfrutar que te traiga alegría. Estas pueden ser cosas relativamente comunes que podrían hacer que te detengas y te digas a ti mismo: “Ahhhh. . . ¡Así es la vida!”

Compartiré el mío en caso de que te quedes atascado:

  • Caminando por el océano (vivo cerca de una playa).
  • Reunirse con un amigo con una copa de vino.
  • Un buen desayuno (¡cualquier cosa que incluya galletas y/o salsa!)

Si se siente inspirado, agregue varios elementos a su lista en esta categoría de alegría cotidiana, pero trate de apuntar a por lo menos tres. Incluya al menos una actividad en solitario y una actividad gratuita o de bajo costo en su lista. La prueba de fuego para saber si pertenece o no a tu lista de feliz fin de semana es poder hacer una pausa y decirte a ti mismo mientras lo haces: “¡Así es la vida!” (¡Está totalmente bien si nadie más que conoces estaría de acuerdo!)

Paso tres: agregue personas que lo aman, verrugas y todo

A medida que hizo una lluvia de ideas sobre sus momentos de esta vida, es de esperar que al menos un par de estos momentos involucren a personas de su círculo íntimo, aquellos que lo aman sin importar nada y saben cómo está conectado. Conectarse con personas que te abrazan incondicionalmente es esencial para tu felicidad.

Relacionado: 60 cosas divertidas para hacer el fin de semana

Regrese a su lista y escriba los nombres de al menos un par de personas que más lo aman (padre, pareja, hermano, hijo, amigo, sobrina/sobrino, compañero de trabajo… ¡defina su propia pandilla!) . Luego, al lado de cada nombre, escriba su forma favorita de conectarse con ellos.

Tal vez te encanta salir a caminar con ellos, sentarte a tomar un café y conversar, o crear algo juntos. La clave es saber qué te hace feliz con los que están más cerca de ti.

Ahora debería tener un buen comienzo en las cosas que le brindan felicidad descritas en su lista. ¡Bien hecho! Es hora de abordar una parte importante de su vida. . .

Paso cuatro: agregue momentos felices de su jornada laboral (incluso si está atrapado en un trabajo que odia)

Si tiene suerte, puede pensar fácilmente en un par de actividades de su día laboral habitual que realmente disfruta. Sin embargo, las estadísticas nos dicen que si estás encantado con tu trabajo, estás en la minoría.

Entonces, ¿cómo encuentras alegría en tu trabajo que pueda traducirse en tu fin de semana? Comience enumerando las cosas de su día laboral que lo hacen feliz, incluso si es la cosa más ridículamente pequeña. Tal vez sea la escritura creativa o el diseño de algo en su computadora. O tal vez es una tarea diaria que lo saca del edificio y le proporciona unos minutos de tranquila soledad.

Regrese a su lista y agregue al menos dos cosas relacionadas con su jornada laboral. Mamás que se quedan en casa, sus días con los niños SÍ cuentan como días de trabajo, ¡no dejen que nadie les diga lo contrario!

¡Otra palmadita en la espalda para ti! Has hecho un progreso significativo en la minería de tu vida cotidiana en busca de momentos aparentemente insignificantes para poder convertirlos en gemas de felicidad.

chicas levantando la mano como tener un feliz fin de semana

Cómo usar su nueva lista para alegrar su fin de semana

Tienes una mina de oro sin explotar de formas de ser feliz escondida dentro de tu vida cotidiana. Puede usar su lista feliz para crear momentos que desee planificar para la diversión del fin de semana. Pregúntate: ¿cómo puedo recrear este momento? ¿Qué tiene este momento que me hizo sentir feliz? ¿Fue el ambiente, la gente, la acción?

Relacionado: Antes de comenzar su fin de semana, lea esto

Ahora piense en cómo, cuándo y dónde puede aplicar esta lista para crear un feliz fin de semana. Es posible que aún tenga obligaciones y responsabilidades, pero puede encontrar tiempo para la alegría al volver a conectarse con sus momentos de felicidad.

Mantenga su nueva lista con usted en todo momento. Tenga en cuenta los momentos que encuentra que lo hacen feliz y anótelos para los próximos fines de semana.

¿Estás listo para poner la felicidad en tu agenda de fin de semana?

Muchas cosas están fuera de nuestro control en nuestras vidas, pero saber lo que es significativo para ti es parte del camino hacia la felicidad y la autenticidad.

Su próximo paso valiente es pegar su lista en el espejo de su baño (o guardarla como su pantalla de inicio si usó un dispositivo electrónico). A partir de hoy, quiero que mires tu lista y te preguntes: “¿Qué cosa pequeña puedo incluir en mi agitada agenda este fin de semana?” ¡Entonces hazlo!

¿Quieres ganar aún más impulso? Tome a un amigo, pídale que escriba su propia lista y luego anímense mutuamente con sus planes de felicidad para el fin de semana. O mejor aún, disfruten juntos de sus listas de felicidad.

Como autor de la historia de su propia vida, puede entrenarse para crear equilibrio, encontrar alegría en las cosas simples y dejar espacio para la felicidad incluso en su vida ocupada.

_____

Jill Dahl es la fundadora de Terapia de segunda mano, un recurso en línea para personas como usted, que desean apoyo para encontrar tiempo y consejos prácticos, para que pueda invertir en su bienestar emocional. Secondhand Therapy pronto ofrecerá un curso en línea diseñado para ser una piedra angular en su salud emocional: “Presentándolo: un campo de entrenamiento de autoconciencia”.

Nota especial: ¿Ha revisado mi nuevo libro, Construyendo confianza? Si está luchando con problemas relacionados con la falta de confianza y la timidez, le insto a que consulte este libro y aprenda las habilidades basadas en la evidencia para aumentar la confianza.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.