Cómo superar a un ex (13 ideas para hacerlo menos doloroso)

Pasar de un ex es difícil, especialmente cuando todavía lo amas.

Ya sea que la ruptura haya sido una sorpresa o no, dejar ir a tu ex y prepararte para una vida sin él puede ser lo más difícil que hayas hecho.

Es normal preguntarse cómo seguir adelante con el amor de tu vida, sin embargo, los perdiste.

No estás solo.

Y tú poder siga adelante.

Sigue leyendo para aprender.

Cómo superar a un ex: 13 ideas para hacerlo menos doloroso

Esta publicación es para todos los que se preguntan: “¿Por qué no puedo dejar a mi ex?” Si este es usted, nos alegramos de que esté aquí. Tómese un tiempo para leer las 13 ideas siguientes sobre cómo dejar atrás a su ex.

Tome nota de los que se destacan para usted.

1. Aceptar lo sucedido.

Seguir adelante es imposible si todavía niegas lo que pasó. No estás solo si todavía te aferras a la posibilidad de que tu ex vuelva contigo. Pero aferrarse a falsas esperanzas o negarse a aceptar la decisión de irse de su ex solo lo está frenando.

Hasta que aceptes la verdad y dejes ir a tu ex, no te permitirás sanar o crear una vida mejor para ti.

2. Habla con alguien.

Un familiar de confianza puede ayudarlo a ver su situación con mayor claridad, especialmente si ha experimentado una ruptura dolorosa y ha superado la situación.

También puedes encontrar un terapeuta o mentor con quien hablar sobre lo que estás pasando con esta ruptura. Trabaje en el proceso con alguien que pueda desafiar su forma de pensar, apoyarlo mientras procesa su pérdida y ayudarlo a ver el camino a seguir.

3. Reconoce la verdad detrás de la ruptura.

Seguir adelante requiere más que simplemente aceptar la ruptura; también debe reconocer lo que lo llevó a ello, sin juzgarse ni a usted ni a su ex.

Llegar a la verdad de lo que pasó y por qué era necesaria la ruptura. Si no fuera así, ambos estarían haciendo todo lo posible para permanecer juntos.

El objetivo es aprender lo que pueda de la experiencia, para que ambos puedan hacerlo mejor la próxima vez.

4. Obtenga un cierre.

Para llegar a la verdad detrás de su ruptura, es posible que deba hablar con su ex. Y probablemente escuchará algunas cosas que preferiría no escuchar.

Aún así, es mejor que preguntarse…

  • ¿Fue algo que dijiste o hiciste (o no lo hizo decir o hacer)?
  • ¿Tu ex se sintió atraído por otra persona?
  • ¿Hubo algo que pudieras haber hecho para salvar la relación?

No discutas con tu ex o no aprenderás tanto como puedas sobre su perspectiva sobre la relación. Puede que no estés de acuerdo con eso. Pero si uno de ustedes dice que se acabó, se acabó.

5. Date un poco de distancia social, de tu ex.

Una vez que haya aprendido lo que necesita aprender de su ex sobre su perspectiva sobre la ruptura y las razones detrás de esto, tómese un tiempo y un espacio lejos de ellos.

  • Sin llamadas ni mensajes de texto
  • Sin visitas ni encuentros “accidentales”
  • Sin acoso en las redes sociales

Necesitas la distancia social para procesar lo que has aprendido y decidir cómo vas a seguir adelante. Si tu ex ve tu relación como parte de su pasado, no hay razón para que tenga acceso a ti las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

6. Persiga un interés que ha dejado en un segundo plano.

¿Hay algo que hayas querido hacer pero no lo hayas hecho porque tu ex quería que hicieras otra cosa? Tal vez sea un montón de cosas. Hacer una lista.

Concéntrate en lo que eres libre de hacer, ahora, que no podías hacer antes porque tu ex (es decir, ex pareja) desalentó la idea o te mantuvo ocupado con otras cosas.

Permítete disfrutar de la libertad de hacer lo que quieras sin sentirte culpable por ello.

7. Cuídate.

No descuides el cuidado personal cuando estés superando las consecuencias de una ruptura dolorosa. En todo caso, duplique la apuesta. Las rupturas no te hacen menos digno de amor.

Este no es el momento de descuidar la higiene básica (no es que haya un buen momento para eso). Sigue así y piensa en algo que puedas hacer para mostrarte un poco de TLC adicional.

El cuidado tierno y amoroso hace no incluir hacer juergas o sollozar en voz alta fuera del apartamento de tu ex. Piensa en algo que tu futuro yo te agradecerá.

8. Pasa tiempo con amigos y conoce gente nueva.

Reúnase con algunos amigos y esté abierto a la idea de conocer gente nueva.

No tienes que estar listo para tener citas; solo concéntrate en ser una buena compañía para tus amigos. Y permítete disfrutar de los suyos.

Dicho esto, si intentas esto y te sientes incapaz de socializar, nadie debería culparte por irte temprano y darte un tiempo a solas, o con un amigo a la vez.

9. Escuche las voces correctas.

La voz más fuerte en tu cabeza en este momento probablemente esté siendo un idiota, diciendo todo tipo de cosas inútiles. Dile a esa voz que la rellene. No eres tu. Y no te está diciendo la verdad. Es simplemente repetir las mismas viejas creencias falsas con una ración extra de juicio.

Escuche la voz más tranquila y gentil detrás de esa: la voz interior que no lo patea cuando está deprimido. Pasa tiempo en el momento presente simplemente escuchando esa voz.

Lo sabrás por la paz que trae.

10. Replantea tu pasado.

Avanzar es mucho más fácil cuando puedes ver tu pasado tal como es y no como algo que tienes que arreglar. Trata de replantear tu pasado de una manera que te ayude a dejar ir a tu ex y seguir adelante.

Deshazte del drama y el odio hacia ti mismo o el lenguaje resentido y concéntrate en la verdad desnuda de lo que sucedió entre ustedes, sin juzgar a ninguna de las dos personas.

Cambia tu forma de pensar sobre el pasado y podrás cambiar tu presente para mejor.

11. Deja ir el pasado.

Una vez que hayas replanteado tu pasado, es hora de hacer tu intención de dejarlo donde está.

Decide detenerte cada vez que tengas la tentación de escribir monólogos extensos sobre cómo tu ex te ha hecho mal. Recuerda que esos pensamientos no tienen sentido. Niéguese a darles el poder de dominar su forma de pensar y mantenerlo atascado en el pasado.

Luego reemplácelos con pensamientos que lo ayuden a sanar y concentrarse en el presente.

12. Sea real con el presente.

Tu presente es donde está la luz y donde estás tú, y merece tu atención. Tu presente es donde debería estar tu enfoque, tanto como sea posible.

Entendemos lo tentador que es volver a los recuerdos que compartiste con tu ex (aquellos que recuerdas con una sonrisa, y otros). Pero es hora de crear nuevos recuerdos, y para que eso suceda, debes involucrarte completamente con el momento presente.

Observa las cosas buenas que te rodean y las posibilidades que ofrece cada momento. Tómese un momento para saborear lo que tiene y sea honesto acerca de dónde se encuentra. Comience allí.

13. Prepárate para reescribir tu historia.

Nunca se es demasiado viejo para empezar de nuevo y escribir una nueva historia para uno mismo. Ni siquiera tiene que parecerse a su pasado. Pero será ser influenciado por sus creencias.

¿Las buenas noticias? Tú eliges lo que crees. Y si los cambia, puede cambiar la forma en que piensa, sobre usted mismo y todo lo demás. Tus creencias son la base de cada historia que cuentas sobre ti.

Haz que este sea mejor que el anterior. Porque tú puedes.

Preguntas frecuentes sobre pasar de un ex

Ahora que ha leído las 13 formas de dejar atrás a un ex, recapitulemos y abordemos algunas preguntas frecuentes.

¿Cómo superar a un ex que todavía amas?

Los pasos son los mismos que acabas de leer, pero completarlos puede llevar un poco más de tiempo. Date todo el espacio y el tiempo que necesites para llorar la pérdida de un ser querido y llegar a la verdad detrás de la ruptura.

¿Cómo dejar de pensar en mi ex?

No puedes controlar lo que tu mente de mono te lanzará, pero poder controla en qué pensamientos eliges detenerte. Entonces, cuando sientas la tentación de pensar en tu ex, piensa en otra cosa.

Encuentra cosas nuevas para ocupar tu mente. No te castigues si tus pensamientos se desvían hacia tu ex, pero tampoco dejes que esos pensamientos roben el centro de atención.

¿Cuánto tiempo lleva superar a un ex que todavía amas?

Eso depende completamente de ti. No decimos eso para restarle importancia a tu dolor, sino para señalar que depende de ti decidir cuándo dejarás ir a tu ex y seguirás con tu vida.

Dicho esto, no te compares con otras personas que han superado a sus ex más rápido, o con aquellos que todavía están sumidos en la agonía por su pérdida. Tu proceso es tuyo.

Nadie más puede acelerarlo o detenerlo.

Conclusión

Ahora que sabe cómo superar a un ex, ¿cuál de las ideas descritas anteriormente le llamó la atención? ¿Y qué harás hoy para ayudarte a sanar y crear una vida que ames?

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