Cómo reavivar tu relación y enamorarte de nuevo

Deje de leer por un momento y piense en las primeras semanas después de conocer a su cónyuge o pareja amorosa.

En realidad, trata de visualizar una fecha temprana en la que estabas loco por CoCo Puffs sobre esta persona increíble. Y ellos sintieron lo mismo por ti.

Recuerda cómo se sintió enamorarse, cuán felizmente distraído estabas, cómo no podías esperar para verla, cómo todo lo que dijo fue interesante y divertido.

¿Recuerdas cómo sentiste que ustedes dos eran especiales? Significa el uno para el otro. Destinado a estar juntos.

Y ahora . . . no tanto.

Ahora han estado juntos por un tiempo, tal vez años. Y la flor está fuera de la rosa. Lo que una vez fue entrañable o divertido ahora se te mete debajo de la piel como un sarpullido. Las diferencias que encontrabas tan atractivas ahora te dividen como un cuchillo. Ya es hora de reavivar su relación.

La frustración, los resentimientos, los sentimientos heridos y las necesidades insatisfechas siempre están hirviendo a fuego lento debajo de la superficie. Una palabra equivocada, una mirada de soslayo, un suspiro exasperado es todo lo que se necesita para hacer que la tapa explote. Y golpe lo ha hecho, muchas veces. Demasiadas veces para contar.

Las disputas son un deporte diario y las peleas en toda regla salpican el paisaje de su matrimonio como soldados sangrando en un campo de batalla. Ya sea que su estilo de lucha particular sea una pelea a gritos o un tratamiento silencioso, ambos están exhaustos, heridos y muy cansados ​​​​de vivir de esta manera.

¿Cómo se llegó a esto? ¿Qué pasó con la alegría, los momentos divertidos juntos, el buen sexo, las conversaciones íntimas? ¿Dónde están esas dos personas que se enamoraron perdidamente?

Si pasas más tiempo en tu vida amorosa peleando o sintiéndote enojado, herido o resentido que disfrutando de la conexión, entonces ya es hora de actuar. En este momento debes hacer algo al respecto si quieres salvar la relación.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo reavivar su relación y volver a enamorarse:

¿De verdad quieres quedarte?

Antes de comenzar a trabajar en reavivar el amor, sea muy, muy honesto consigo mismo.

¿De verdad quieres reavivar el matrimonio y que funcione?

¿Está lo suficientemente involucrado en él como para estar dispuesto a hacer algunos cambios en la relación?

¿De verdad quieres tener una conexión feliz, saludable e íntima con esta persona en particular?

Si la respuesta es no, y ha estado con esta persona por mucho tiempo, vaya a terapia de todos modos para estar absolutamente seguro de que no es solo su ira lo que nubla su juicio.

Obtenga apoyo profesional para ayudarlo a navegar esta gran decisión de terminar el matrimonio o no.

Sin embargo, si la respuesta es afirmativa y sabes con certeza que quieres que la relación funcione, sigue leyendo.

Tanto usted como su cónyuge o pareja deben adoptar esta premisa fundamental: su relación juntos tiene prioridad sobre todo lo demás en su vida.

Eso incluye a tus hijos, tus padres, tus amigos, tu trabajo, tus pasatiempos, tus quehaceres, tu televisión, tu computadora y tus egos.

La relación en sí misma debe ser vista como una fuerza viviente y respirante separada que ustedes dos están encargados de cuidar. No estoy sugiriendo que pierdas tu individualidad. Pero como dos personas, ustedes son conjuntamente responsables de nutrir su conexión como lo harían con su hijo.

Si su relación no es sólida, todo lo demás en su vida se verá afectado negativamente. Tu felicidad en pareja es fundamental para la seguridad y felicidad de tus hijos, tu desempeño laboral y tu salud mental.

Respetar al individuo

Eres una persona individual única con tus propias creencias, sentimientos, deseos y hábitos. Su cónyuge también es ese mismo individuo único. Todos tienen el derecho innato de ser quienes son y de sentirse libres con su pareja más íntima para expresar su verdadero yo.

El hecho de que se hayan unido como pareja no significa que deba esperar que su pareja sea otra persona, satisfaga todas sus necesidades o vea el mundo exactamente de la misma manera que usted. Ustedes son dos personas distintas, dos adultos, que se enamoraron y eligieron vivir sus vidas juntos.

Sus expectativas y el trato mutuo deben reflejar esta verdad. Una vez que aceptas y respetas a la otra persona por lo que es, entonces puedes encontrar una manera de resolver las diferencias con consideración y amabilidad. Cuando amas a Mike (escribe el nombre de tu cónyuge) simplemente porque él es Mike, entonces le estás ofreciendo amor incondicional y reconocimiento de su ser auténtico.

Lo amas y lo aceptas tal como es.

Esta es la base desde la cual puede manejar las diferencias entre usted y las dificultades que la vida le presenta.

Liderar con amabilidad

Creo firmemente que el simple acto de bondad podría evitar que la mayoría de las parejas se separen. Si parte de la posición de tratar siempre de ser amable y respetuoso con su pareja, resolverá los conflictos de manera más rápida y menos dolorosa. Y sembraréis las semillas de la alegría en vuestra vida juntos.

Los pequeños actos de bondad a diario se traducen en grandes porciones de positividad y felicidad, lo cual es esencial para las relaciones duraderas.

Según el experto en matrimonio y psicólogo John Gottman, Ph.D., se necesitan cinco interacciones positivas por cada interacción negativa para que un matrimonio dure. A través de su extensa investigación sobre parejas, Gottman descubrió que los matrimonios corren el peligro de conducir al divorcio cuando la proporción de interacciones positivas a negativas cae por debajo de cinco a uno.

Incluso si te sientes enojado o molesto por algo, aún puedes ser amable al no ser abiertamente desagradable. No tienes que ir a por la yugular en los desacuerdos. No hay necesidad de hacer comentarios despectivos o hablar con condescendencia.

La bondad es una emoción avanzada, que requiere una elección consciente. Debes elegir la amabilidad en lugar de ganar una discusión o hacer que tu pareja se sienta peor que tú.

Cada pareja experimenta dificultades que no pueden desanudar por sí mismos. A veces nos atrincheramos tanto en nuestras necesidades o puntos de vista que no podemos ver el camino hacia el compromiso o la resolución. Si esto sucede, no permita que el problema se agrave y cause resentimiento.

Busque un consejero de parejas profesional que pueda ayudarlo a encontrar el mejor curso de acción. Pedir esta ayuda no significa que su matrimonio sea malo o que no obtenga lo que desea. Es como traer a un consultor que es independiente y puede ayudarlo a ver el panorama general y el camino hacia la resolución.

No evite la consejería porque cree que debería ser capaz de resolverlo por su cuenta. Si no lo ha hecho, es probable que no pueda hacerlo. Así que toma acción.

Practica la intimidad emocional

La base de la intimidad emocional es la confianza. Confías en tu cónyuge para que te respalde, te acepte como eres, te trate con dignidad y te ame incondicionalmente.

Pierdes esa confianza cuando tu pareja te menosprecia, te traiciona de alguna manera, trata de controlarte o se desconecta de la relación. La intimidad real es imposible sin esta confianza, y la intimidad emocional es lo que hace que los matrimonios prosperen.

Expresas intimidad emocional en una variedad de formas.

  • Lo tienes cuando puedes ser vulnerable frente a tu pareja y aceptas las vulnerabilidades de tu pareja.
  • Lo tienes cuando compartes afecto físico y caricias no sexuales.
  • Lo tienes cuando compartes experiencias significativas, risas y momentos divertidos juntos.
  • Lo tienes cuando puedes hablar entre ellos sobre tu día, tus opiniones, tus sentimientos, y sabes que tu pareja realmente está escuchando.

La intimidad emocional también se expresa en la intimidad sexual con contacto visual, palabras habladas y comunicación abierta sobre cómo complacer a los demás.

Incluso cuando no estés de acuerdo, puedes practicar esta intimidad a través del humor, el contacto físico y la amabilidad.

No discutas con ira

Este podría ser el cambio más difícil de adoptar, pero será el que más cambiará tu vida. Cuando te sientas enojado con tu cónyuge y quieras gritar y gritar y decir algo realmente hiriente o sarcástico, aléjate.

Cuando su ira crezca al punto que no pueda controlarla, tenga una regla consigo mismo: se alejará de su pareja hasta que la ira se disipe. Las palabras pronunciadas con ira son veneno para su conexión cercana. Pueden sentirse bien en el momento, pero a menudo causan un daño irreparable.

Si un desacuerdo comienza a convertirse en una pelea a gran escala, dígale a su cónyuge que le gustaría esperar para terminar la conversación hasta que prevalezca la cabeza fría. Si quiere expresar sus sentimientos de enojo, escríbalos y luego rómpalos. O salir a correr o dar un largo paseo.

Alejarse de las interacciones de enojo es parte de poner la relación como una prioridad sobre su ego.

Crea oportunidades para divertirte

La vida puede ser tan seria y exigente. Esto es particularmente cierto cuando tienes niños en casa. Sus días están llenos de trabajo y crianza de los hijos, y por las noches está exhausto y solo quiere relajarse frente al televisor o la computadora.

Priorice la diversión y la aventura juntos sobre algunas de las actividades aparentemente más importantes de su vida. Su casa y jardín no tienen que ser perfectos. Tus hijos no tienen que estar en docenas de actividades extracurriculares. No tienes que ser voluntario para cada organización escolar.

Ponga el tiempo de diversión con su cónyuge por delante de todas estas cosas. Ve a citas regulares por la noche. Hacer excursiones de fin de semana. Ponga una tienda de campaña en su patio trasero y miren las estrellas juntos. Trate de volver a conectarse con los sentimientos que tuvo cuando se enamoró por primera vez, cuando el mundo era su ostra y la vida tenía un brillo rosado.

Piense en su pareja como su novio o novia, y busque formas de pasar tiempo juntos tal como lo hacían cuando se conocieron. Sí, tu vida es más complicada ahora. Pero eso hará que los momentos divertidos sean aún más dulces.

Si tu relación es valiosa para ti y no quieres que se quede en el malestar o se desmorone por completo, entonces toma la iniciativa para superar tus problemas como pareja. Pídale a su cónyuge o pareja que lea este artículo con usted. Discutan juntos cómo pueden poner su conexión íntima como la prioridad número uno en su vida.

Escribe formas en las que puedas expresar más respeto, amabilidad, intimidad emocional y diversión. Hable sobre estrategias para un período de enfriamiento cuando estalla la ira. Y decide si necesitas o no el apoyo de un consejero con algún tema en particular.

Cuida tu relación y enamórate de nuevo.

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