Cómo pasar de víctima a creador

Empecemos con una premisa: lo que piensas se convierte en tu realidad.

Sabiendo eso, ¿no es extraño cómo tenemos la habilidad de creer todos los pensamientos que pasan por nuestras cabezas?

Y he aquí por qué eso es algo malo:

  • Los pensamientos repetitivos alimentan los sentimientos.
  • repetitivo negativo pensamientos nutren negativo sentimientos.
  • Los sentimientos negativos pueden transformarse en dolencias físicas y emocionales desagradables y comportamientos poco saludables.

Pero retrocedamos por un minuto a los pensamientos mismos.

La mayoría de nuestros pensamientos negativos no están basados ​​en la realidad. Son sólo parcialmente ciertas o no son ciertas en absoluto. Pero debido a que los pensamos y les damos permiso para residir en nuestra mente, se vuelven realidad. para nosotros.

A esto lo llamo vivir de “afuera adentro”.

Algo te sucede en el exterior, y tus pensamientos se aferran al evento y comienzan a dar forma a tu experiencia. El evento externo tiene el poder, y reaccionas a él en base a años de “condicionamiento” de creencias reforzadas y experiencias pasadas.

Es como si estuvieras cabalgando la vida del río sin un remo. Cada cambio en la corriente, cada ola o roca en el camino causa ansiedad o dolor incluso cuando son benignos. No tienes control. Te experimentas a ti mismo como una víctima.

Pero tan pronto como asumes la responsabilidad de crear tu experiencia del mundo de adentro hacia afuera, pasas de ser una víctima a ser el creador de tu vida.

Aquí hay otra premisa a considerar: todos los eventos en sí mismos son neutrales. Son nuestras percepciones de ellos las que los cargan de significado.

Para una persona, una tormenta es una interrupción de su día, una razón para sentirse mal o enojado. Por otro, es hermoso y mágico. Pero sin nuestras percepciones internas de ella, una tormenta es simplemente una tormenta. Nada más o menos.

Como descargo de responsabilidad aquí, no estoy sugiriendo que no haya algunos eventos universalmente buenos o malos o que experimentar dolor o sufrimiento no sea una parte válida y necesaria de la experiencia humana. Hablo más en términos de situaciones cotidianas o patrones a largo plazo de una mentalidad de víctima.

Tenemos una opción sobre el poder que deseamos dar a nuestros pensamientos.

Al aceptar la responsabilidad de nuestra experiencia de vida, somos libres de crear nuestras vidas de una manera que fomente la paz interior y la felicidad.

Entonces, ¿cómo se hace para pasar de la mentalidad de víctima a la mentalidad de creador? Si has leído hasta aquí, ya has comenzado el proceso. Lo simple conciencia que hayas cedido tu poder al ser un reactor de la vida puede cambiar tu visión del mundo para siempre. Ahora puede comenzar a recuperar su poder creativo.

He aquí un ejemplo que podría hacer esto más claro.

Uno de mis clientes de coaching quería dejar su trabajo de tiempo completo para comenzar su propio negocio. Es inteligente, atractiva, experimentada y extremadamente capaz. Pero tenía mucho miedo en torno a su capacidad para generar ingresos dignos por su cuenta.

Le pedí que me contara algunos de sus pensamientos sobre sus temores sobre ganar dinero y su éxito como empresaria. Esto es lo que ella dijo:

  • No tengo ninguna seguridad financiera trabajando para mí.
  • No sé si soy capaz de hacer que este negocio funcione.
  • Posiblemente podría perderlo todo si este negocio fracasa.

Luego hablé con ella sobre la vida “de afuera hacia adentro” y cómo puede crear su propia experiencia asumiendo la responsabilidad de sus pensamientos sobre el nuevo negocio. Le pedí que reformulara sus declaraciones anteriores al reclamar la plena responsabilidad de los pensamientos. Esto es lo que se le ocurrió:

  • Creo la experiencia de la inseguridad al creer que el empleo a tiempo completo es la única forma de estar seguro.
  • Me vuelvo incapaz y paralizado al pensar constantemente que no soy capaz de tener éxito y no creer en mí mismo.
  • Me asusto muchísimo al permitir que mis pensamientos se centren en un futuro negativo que no es real.

Después de que asumiera toda la responsabilidad de su experiencia de iniciar una nueva empresa comercial, le pedí que creara declaraciones de una nueva forma en que podría experimentar esta fase de su vida.

  • Ser empresario es una excelente manera de generar ingresos. De hecho, puedo ganar más dinero por mi cuenta que trabajando para otra persona.
  • Tengo toda la experiencia, habilidades y conocimientos para hacer de este negocio un completo éxito.

Al cambiar proactivamente sus pensamientos sobre la situación y revisar sus nuevos pensamientos cada vez que sentía que las viejas creencias y los miedos se filtraban, mi cliente estaba haciendo dos cosas importantes.

Primero, se estaba liberando de la lucha y la resistencia que crea el pensamiento negativo, liberando así más energía para crear un negocio exitoso. En segundo lugar, estaba estableciendo una “intención” para el éxito, viéndola como una realidad por la que simplemente tenía que trabajar.

No estoy sugiriendo que esto sea un logro de la noche a la mañana, especialmente para aquellos que se han entrenado durante años para creer en todos sus pensamientos. Pero con la práctica, puedes volver a entrenarte para ser el creador en lugar del reactor de la vida.

Vayamos a algunos pasos realmente prácticos que puede tomar para hacer que este cambio suceda para cada experiencia en su propia vida.

Paso 1

Piensa en una situación de tu vida que te esté causando estrés, dificultad, miedo o cualquier otra emoción negativa. Escribe un par de párrafos sobre la situación exactamente como la has estado experimentando. Aquí hay un ejemplo:

“Estoy tan molesto con Susan. Ella no me ha llamado en semanas. Ella es tan desconsiderada y egoísta. Pensé que era una buena amiga, pero está claro que no quiere tener nada que ver conmigo. No debo gustarle. Debe haber algo malo en mí que ella no me está diciendo”.

Paso 2

Repase los párrafos que ha escrito y encierre en un círculo las palabras o frases en las que ha atribuido creencias y “verdades” a la situación en sí oa otras personas involucradas en la situación.

Paso 3

Ahora reescribe tu experiencia como si Uds traiga esas creencias o “verdades” a la situación, en lugar de que la situación las cree para usted. Por ejemplo:

“Realmente extraño a Susan. Realmente me gustaría hablar con ella. Siempre nos ha gustado estar juntos y hablar por teléfono. Siempre ha sido una buena amiga para mí. Debe estar muy ocupada, y no tiene sentido llevar la cuenta de cuántas veces nos llamamos. La llamaré para asegurarme de que está bien”.

Etapa 4

Ahora profundice un poco más para estar detrás de los sentimientos negativos al iluminarlos con la luz de la verdad. Escribe tus párrafos una vez más abriendo tu mente a las falsas creencias detrás de tu experiencia inicial y la forma en que quieres experimentar este tipo de situación en el futuro.

“Cada vez que un amigo no me llama cuando creo que debería llamarme, me permito pensar en los escenarios del “peor de los casos”. Los veo como un adversario que solo quiere hacerme daño o ignorarme, cuando no tengo ninguna evidencia real de eso. Luego dejo que esos sentimientos de miedo afecten mi propia confianza en mí mismo, haciéndome sentir aún peor.

curso de confianza

Lo que realmente quiero es una relación amorosa con mi amigo. Quiero sentirme seguro en eso, ya sea que ella me llame todas las semanas o no. Quiero saber que soy amable y digno, incluso si no recibo el refuerzo constante de los demás”.

Después de practicar estos pasos con algunas situaciones en su vida, comenzará a notar todas las formas en que libera su poder creativo a los pensamientos negativos sobre sus experiencias. Se dará cuenta de ello, y cuando lo haga, tómese un momento para seguir los pasos anteriores. Eventualmente, podrá hacer esto mentalmente, reformulando sus pensamientos y sentimientos para crear una experiencia de vida más feliz y positiva.

Recuerda, el mundo es lo que crees que es, así que elige pensar en él de manera positiva. Tiendes a ver lo que estás buscando, así que busca la belleza, la felicidad, la bondad y la paz. Eres el creador de tu propia vida, así que crea cada momento exactamente como deseas que sea.

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