Cómo llevar un diario de tus objetivos (+ 11 mejores objetivos de diario)

La ciencia ha respaldado la idea de que cuando escribe tus metas, tu cerebro presta más atención y es más probable que actúe.

Esta motivación es la razón por la que las revistas de establecimiento de objetivos se han vuelto tan populares y tan fáciles de encontrar.

¿Está buscando un diario con indicaciones de escritura para establecer objetivos?

Encontrarás enlaces a algunos de nuestros favoritos más abajo en esta publicación.

¿Está buscando consejos sobre los objetivos del diario? También los encontrarás aquí.

¡Empecemos!

¿Qué es un diario de establecimiento de objetivos?

Si está buscando un nuevo diario, es útil saber qué características facilitarán su uso diario.

Lo ayudaremos a comenzar con algunos elementos esenciales para ayudarlo a reducir sus opciones:

  • Encuadernación plana y amplio espacio para escribir cómodamente
  • Marcador de cinta para mantener tu lugar.
  • Papel lo suficientemente grueso para evitar el traspaso
  • Tamaño lo suficientemente compacto como para caber fácilmente en un bolso, bolso o maletín

También puede apreciar las siguientes características opcionales:

  • Indicaciones o citas que lo ayudan a ubicarse en el espacio mental adecuado para el día
  • Guías integradas sobre cómo aprovechar al máximo su diario
  • Espacio adicional para mapas mentales, elaboración de listas y planificación de objetivos a largo plazo
  • Una banda elástica para proteger tus páginas cuando no estés escribiendo en tu diario.

Con eso en mente, hemos encontrado algunas opciones de diario de objetivos que vale la pena considerar:

1. El diario de 5 segundos: el mejor diario y la forma más rápida de reducir la velocidad, aumentar la potencia y hacer mierda por Mel Robbins

Realizado por el autor de La regla de los cinco segundos (entre otros), este diario está estructurado de una manera que le facilita comenzar bien el día y terminarlo con una nota alta.

3. Diario SELF de BestSelf

Tome su año un trimestre a la vez con este diario de establecimiento de metas de 13 semanas. Úselo para realizar un seguimiento de sus hábitos, entrenarse para practicar la gratitud diaria y registrar sus planes y progreso. Consulte el diseño diario de dos páginas para ver lo que ofrece esta revista.

El marcapáginas de triple cinta te ayuda a encontrar fácilmente tu lugar en diferentes secciones.

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6. Hábitos a construir

¿Qué hábitos desea desarrollar este año, este trimestre o este mes y por qué? ¿Con qué rutina comenzarás? ¿Y cuándo y cómo vas a empezar? Puede ser útil leer sobre los tipos de hábitos que ayudan a otros a alcanzar sus metas. Luego elige uno que te atraiga.

Digamos, por ejemplo, que desea desarrollar el hábito de despertarse más temprano en la mañana. Escribe sobre esto y tus razones detrás de esto. Luego pon una alarma y comprométete a despertarte a esa hora a la mañana siguiente. Haz los cambios que necesites para que esto sea más fácil.

7. Resolución de problemas

Si hay problemas o situaciones problemáticas en tu vida, ¿cuál es el mejor resultado que puedes pensar? ¿Y qué estás dispuesto a hacer para acercarte al resultado que deseas? Además, considere cuánto tiempo ha tenido este problema y qué ha intentado hasta ahora para resolverlo.

Todos quieren ser mejores para resolver problemas en su vida, pero solo un pequeño porcentaje usa el poder de escribir sobre ellos. Usa tu diario para aclarar tu pensamiento y jugar con algunas ideas. Entonces intenta algo.

8. Descarga de cerebros

¿Qué hay en tu mente en este momento que está bloqueando todo lo demás? Ya sea que esté trabajando en algo o simplemente se sienta abrumado, anote esos pensamientos para poder verlos más claramente y comenzar a ver más allá de ellos.

A veces solo necesitas un lugar para descargar tus pensamientos para dar sentido al caos en tu cabeza. Es ese caos lo que a menudo hace que sea difícil escribir sobre cualquier otra cosa. Use su diario de volcado de cerebro para dejar salir las palabras para que pueda concentrarse en lo que sigue.

9. Las mejores cosas que sucedieron hoy (Resumen de la tarde/noche)

¿Por qué estás agradecido? Escriba lo que le venga a la mente, incluso si es algo tan simple como una vista que conmovió su corazón o un mensaje que lo hizo pensar y lo ayudó a ver algo diferente.

Escribe sobre lo que recuerdes y aprecies de tu día o de las personas que participaron en él. Escribe sobre cosas que la gente dijo que se quedaron contigo y desafiaron tus creencias. Escribe sobre lo que hizo que valiera la pena despertarse este día.

9. Visualizando el futuro

¿Dónde quieres verte dentro de cinco años? ¿Cómo te imaginas tu vida? ¿Dónde vives, qué haces para trabajar o divertirte? ¿Con quién pasas la mayor parte de tu tiempo cuando no estás solo?

Imagina un futuro que te encantaría y luego usa tu diario de visualización para describirlo con vívidos detalles. Hazlo tan detallado como quieras. Nadie más necesita leer esto. Si ayuda a eliminar las inhibiciones, obtenga un diario con candado.

10. Registro de progreso

¿Hasta dónde ha llegado hacia una o más de las metas que se ha fijado? ¿Qué has logrado de lo que te sientas orgulloso? ¿Qué puede señalar como evidencia de que se está moviendo en una mejor dirección? Escríbelo todo.

Mantenga un registro de su progreso con su diario de objetivos. Para una motivación adicional, también puede anotar las recompensas por alcanzar hitos específicos en el camino. Elija recompensas que alimenten su motivación y honren los objetivos que se ha fijado.

Con su diario en la mano (o en camino) y después de haber leído las ideas para el diario de objetivos enumeradas anteriormente, ¿cuáles se destacaron para usted? ¿Y por dónde empezarás?

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