Cómo erradicar tu resistencia interior con la autoconciencia

¿Alguna vez has notado cómo hay dos personas dentro de ti?

Está el tú con grandes intenciones. Y luego está el tú que se resiste activamente a esas intenciones.

Llamemos a estos dos ustedes El creador y la resistencia.

El Creador es el tú que. . .

  • quiere estar en forma y saludable y está decidido a comenzar un régimen de ejercicio y/o alimentación saludable;
  • está decidido a terminar de escribir esa novela, aprender un nuevo idioma, empezar a tomar clases de guitarra o ahorrar para esa aventura;
  • realmente quiere ser un mejor cónyuge, padre, hijo, amigo o empleado;
  • sueños de una vida apasionada, un trabajo emocionante y satisfactorio, y un sentido de propósito.

Esencialmente, El Creador es tu ser superior, la mejor versión de quién eres por dentro y quién podrías ser por fuera. El Creador es el soñador de sueños, el genio creativo, el planificador, el manifestador del alma, la expresión de tu fuerza vital.

El Resistor es el tú que. . .

  • te recuerda lo cómodo y acogedor que estás viendo la televisión en lugar de ir al gimnasio;
  • te obliga a seguir adelante y terminar esa bolsa de galletas porque nadie está mirando de todos modos;
  • lo atrae con distracciones y trabajo improvisado cuando podría estar practicando sus lecciones, tomando una clase o escribiendo su currículum;
  • pone excusas sobre por qué está bien quedarse hasta tarde en el trabajo en lugar de ir a casa con su familia, o permite que se le escapen las palabras de enojo, o le dice que está bien esperar otra semana para llamar a su mamá;
  • susurra pensamientos negativos y temerosos en tu mente cuando piensas en cambiar de trabajo, encontrar tu pasión, recrear tu vida para que coincida con tus verdaderos valores.

El Resistor es esencialmente tu ego, la parte de ti que lo quiere fácil y seguro. Es la parte de ti que quiere defender su territorio, atrincherarse en las limitaciones, huir de lo desconocido y evitar la incertidumbre.

La batalla

Probablemente hayas notado que The Creator y The Resistor están constantemente luchando dentro de ti. Mientras The Creator está ocupado soñando sueños, haciendo planes e imaginando una mejor versión de ti, The Resistor se esconde en el fondo, esperando lanzar un golpe de estado interno.

En muy raras ocasiones, el Creador presenta un hermoso plan en el que The Resistor no se abalanza y lo aplasta. De hecho, la mayor parte del tiempo The Resistor arruinará el plan antes de que The Creator tenga la oportunidad de implementar cualquier parte del mismo.

Pero digamos que el Creador está muy motivado e inspirado. Por ejemplo, supongamos que The Creator ha ideado un plan para que comiences a correr regularmente. Entonces, a instancias del Creador, compraste nuevos zapatos para correr, decidiste que correrás todas las tardes a las 5:00 y anunciaste tus intenciones a tu familia.

El primer día, tú y el Creador corren alegremente, sintiéndose fuertes, saludables y decididos. Pero al final de la primera semana, The Resistor corre detrás de ti, diciéndote cuánto duele y cuán cansado estás. Luego, al día siguiente llueve o surge algo más a las 5:00. The Resistor toma el control, y tú y The Creator han perdido la batalla.

Entonces, si El Creador es un poder para el bien y El Resistor es un poder para el sufrimiento y la vergüenza, ¿por qué entonces El Resistor gana la batalla interna con tanta frecuencia? ¿Por qué nuestros mejores planes fracasan tan a menudo?

No estoy convencido de que la respuesta sea vital para la resolución, pero tal vez valga la pena examinarla por un momento. Creo que todo se reduce al miedo al sufrimiento mental, emocional o físico.

  • Nos resistimos a hacer ejercicio porque no queremos experimentar la incomodidad física y la posible vergüenza si dejamos de hacerlo.
  • Nos resistimos a aprender o practicar porque no queremos experimentar la tensión mental, el aburrimiento o el tedio que podría requerir.
  • Nos resistimos a hacer las cosas bien en nuestras relaciones porque no queremos sentir culpa, lidiar con la exposición emocional o sentir vergüenza de admitir nuestras debilidades.
  • Nos resistimos a perseguir la pasión de nuestra vida porque no podemos tolerar la incertidumbre y el riesgo que implica. Tenemos miedo de perderlo todo. Tememos que no tenemos lo que se necesita.

Todas estas son buenas razones para regalar nuestro poder a The Resistor. Si alguna vez ha experimentado dolor (mental, físico o emocional), sabe que el dolor es doloroso. No se siente bien. No te gusta y ciertamente no quieres más.

Pero aquí hay dos conceptos importantes que creo que son ciertos:

  • La mayoría de las cosas que creemos que serán dolorosas no son tan dolorosas como tememos que serán. A veces no duelen en absoluto.
  • Hay momentos en que debemos elegir experimentar algo doloroso para crear una vida mejor para nosotros mismos. Debemos ver cómo los beneficios de una vida mejor superan la experiencia del dolor.

Como mencioné anteriormente, saber por qué somos resistentes y las verdades sobre el dolor son buenas ideas, pero no te dan nada práctico para usar contra la resistencia.

Si quieres erradicar tu resistencia interna, debes empoderar al Creador. Aquí hay algunos pensamientos. . .

Comprender el “por qué”

Si hay algo que el Creador en ti quiere lograr o cambiar, pregúntate por qué. ¿Cuál es el valor central o la necesidad que respalda este objetivo? Asigne un mayor significado y un sentido de propósito a lo que quiere lograr. Quiere hacer ejercicio porque valora la salud y ve su cuerpo como una expresión externa de su alma. Quieres aprender a tocar la guitarra porque la expresión creativa es una gran parte de tu ser auténtico. Asocia tus objetivos a tus valores para insuflarles el espíritu de tu Creador interior.

Sea realista sobre el dolor y su tolerancia al mismo.

Sea lo que sea lo que esperas lograr, haz el trabajo mental para averiguar lo que realmente implica. Investiga un poco y lee. Hable con otras personas que lo están haciendo. Aprenda lo que pueda sobre lo que se necesita. ¿Parece ser tan malo como temías? Armado con ese conocimiento, puede ser realista sobre el dolor o la incomodidad involucrados.

¿Puedes tolerar resoplidos y resoplidos durante una carrera de 30 minutos hoy? ¿Puedes tolerar concentrarte durante una hora para practicar? ¿Puedes tolerar el mal humor de tu jefe cuando dices que debes dejar el trabajo para ir al partido de fútbol de tu hija? ¿Puede tolerar no saber con certeza que comenzar un nuevo negocio le pagará tanto como su trabajo ahora?

Crear un plan factible

Una vez que decida lo que puede tolerar, comience lento y pequeño. Divide las acciones en partes fáciles y manejables. Si está comenzando algo nuevo que requiere entrenamiento o práctica, comience con solo unos minutos al día y aumente hasta su nivel de tolerancia más alto. Es difícil para The Resistor resistirse a algo tan fácil. A medida que gane impulso y refuerce los hábitos, encontrará que The Resistor tiene cada vez menos poder.

Recuerda, la acción es el arma del Creador. Pensar es el arma de El Reactor. Pensar es productivo solo para descubrir las acciones apropiadas.

Dale toda tu atención al Creador

Cuanto más escuches y sigas al Creador, más poderoso se volverá. En realidad, visualice al Creador como su yo superior, sentado en su hombro en todo momento. Si The Resistor salta sobre el otro hombro, cepíllalo. El Creador les ofrecerá ideas, inspiraciones y sueños. Pero el Creador también puede brindarte el enfoque, el coraje y la energía para hacer lo necesario para crear una vida mejor para ti y convertirte en una mejor persona.

Cada vez que vaciles, pídele al Creador que te recuerde por qué persigues esta meta. Pídele al Creador que refuerce la verdad sobre la cantidad de dolor involucrado. Pídele al Creador que te dé la energía y el coraje para hacer lo que hay que hacer. Pon tu fe en tu yo superior y encontrarás que tu resistencia interna se desvanecerá.

¿Quién tiene más poder en tu vida, El Creador o El Resistor? ¿Dónde estás permitiendo que The Resistor te detenga de tu mejor vida? Comparta sus pensamientos en los comentarios a continuación y comparta esta publicación en las redes sociales.

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