Cómo dejar de sentirse inútil

Si alguna vez te has sorprendido pensando (o incluso diciendo en voz alta), “Me siento inútil”, ¿sabías cuál era la raíz?

¿Las imágenes en su mente le recordaron fracasos pasados ​​o la vergüenza que otros le impusieron?

¿O se repiten constantemente en tu cabeza, haciéndote sentir indigno de amor, perdón o incluso bondad básica?

¿Y te gustaría saber cómo dejar de pensar: “No valgo nada”, para poder seguir adelante y convertirte en la persona que quieres ser?

Porque tú puedes.

Incluso si, siguiendo los consejos de este artículo, te vuelves más consciente de las cosas que te hacen sentir indigno, puedes aprender a aceptarte por completo y actuar más como un ser humano plenamente integrado y poderoso.

En otras palabras, no puedes hacerte perfecto, pero lata aprende a aceptarte como eres y aprovechar al máximo tu potencial único.

¿Por qué me siento inútil?

En la raíz de la falta de valor, encontrará uno o más de los siguientes:

  • Una historia familiar de ser menospreciado y criticado.
  • Baja autoestima, a menudo debido a la vergüenza.
  • Culpa abrumadora por los errores del pasado
  • Obsesión por no estar a la altura de las expectativas (tuyas o de otros)
  • Falta de perdón, tanto para uno mismo como para los demás.
  • Pérdida de esperanza (desesperación)

Sin embargo, ninguno de estos tiene que ser permanente.

Los siguientes consejos pueden cambiar radicalmente la forma en que te ves a ti mismo y, en consecuencia, cómo te relacionas con los demás.

Señales de sentirse inútil

Puede reconocer algunos de estos signos cuando está atrapado en un ciclo de sentirse inútil y sin valor.

  • Constantemente te dices a ti mismo que no puedes hacer nada bien y que no lo mereces.
  • Regularmente te comparas con los demás y sientes que no estás a la altura.
  • Tiene poca confianza en sus habilidades y potencial para el éxito.
  • Ha sido rechazado recientemente (por su pareja, despedido, etc.) y se siente desagradable o como un fracaso.
  • Sientes que los demás están tratando de atraparte o trabajando en tu contra.
  • Tienes un diálogo interno negativo y reflexionas sobre lo inútil que eres.
  • Tus pensamientos negativos te hacen sentir más inútil.

Si te reconoces en alguno de estos signos, anímate. No tienes que vivir así para siempre. Puede tomar medidas que lo ayuden a mejorar su autoestima y confianza.

Cómo dejar de sentirse inútil

Los consejos que siguen tratan la cuestión de cómo no sentirse inútil, pero ninguno de ellos son soluciones rápidas.

Todos ellos merecen ser practicados a diario como hábitos, y espero que a partir de ahora los hagas parte de tu vida.

Pero, para empezar, toma uno o dos para concentrarte hoy.

Elige las que te parezcan más factibles en este momento y presta atención a cómo te sientes cuando las haces. Presta atención a tu diálogo interno y a lo que te llevas de la experiencia.

Cuanto más conscientemente practique los consejos que elija, más se beneficiará de ellos.

1. Sé dueño de las partes de ti que no te gustan.

No me refiero simplemente a reconocer tus errores y asumir la responsabilidad personal por tus palabras y acciones. Me refiero a abrazarlos y aceptarlos.

Si bien es necesario asumir la responsabilidad, también debe reconocer las partes de usted que lo hacen retroceder internamente y lo hacen sentir inútil e indigno.

La clave es reconocer que estas cosas no te definen. Tienes el poder de verlos de manera diferente y cambiarlos si lo deseas.

No uses los aspectos negativos de tus acciones para describir tu carácter en base a esos fracasos percibidos.

Por ejemplo, si actuó por cobardía, no se sigue que siempre ser un cobarde. Podrías haber actuado por debilidad, fatiga o terror; no significa que siempre lo harás.

Reconocer tus debilidades es difícil, especialmente cuando sientes que te hacen menos merecedor de amor y aceptación. Pero reconocer es el primer paso hacia la autoaceptación y reconocer que tú, como todos, vales a pesar de tus defectos.

2. Permítete ser vulnerable.

Una cosa es decir: “Nadie es perfecto”, pero a nadie le gusta sentirse expuesto al escrutinio.

Es especialmente difícil cuando algunas de las personas a las que expones tus debilidades las usan en tu contra, haciéndote sentir más inútil.

Tal vez intenten usarlos como prueba de que tienes mal carácter, o de que no mereces ser perdonado o tratado con amabilidad.

En otras palabras, se consideran moralmente superiores a ti. Y tal vez necesitan sentirse de esa manera para esconderse de sus propios sentimientos de baja autoestima.

Pero las personas genuinas, afectuosas y auténticas apreciarán tu voluntad de ser vulnerable y exponerles tus debilidades. Porque ven esas mismas debilidades en ellos mismos. Y los haces sentir menos solos en el mundo.

Cuando eres vulnerable con aquellos que merecen tus confidencias, revelas tu verdadero valor. Revelas que entiendes la condición humana y estás dispuesto a compartir tu conexión con ella.

Tus vulnerabilidades se convierten en tu fuente de fortaleza y honor.

3. Deja de decir “sí” a todos.

No estás obligado a convencer a nadie de que eres digno de su amor, amistad o aceptación.

O te abrazarán por lo que eres, o no lo harán. Si es lo último, entonces no valen su tiempo y energía.

Algunas personas solo quieren aprovecharse de ti porque reconocen tus inseguridades. Y no importa lo que hagas por ellos, no es suficiente.

Decir “sí” a personas como estas solo te convence aún más de que no te lo mereces porque estas personas no te respetan a ti ni a tus límites.

Pero no estás obligado a decir siempre “sí” a nadie, incluso a aquellos a quienes amas y respetas. Tu valía no depende de complacer constantemente a los demás.

Di “sí” a las cosas que te ayudan a ser más de lo que quieres ser.

Di “no” a las cosas que te mantienen estancado en el pasado, o que compiten con cosas más importantes.

Cuanto más practiques la implementación de tus propios límites y necesidades, más respeto por ti mismo y autoestima tendrás.

4. Duerma lo suficiente.

Sentirse inútil es agotador. Puede sonar trivial, pero si no duerme lo suficiente, es más difícil no quedar atrapado en la espiral descendente de arrepentimiento, vergüenza y odio hacia uno mismo.

Un cuerpo y una mente bien descansados ​​pueden enfocarse mejor en el panorama general y elegir las palabras y acciones que lo levantarán y lo sacarán de la oscuridad.

No significa que los sentimientos desaparezcan, pero sí significa que tienes la energía para enfocar tu mente en cosas mejores.

Descansar lo suficiente te permite obtener lo que necesitas tanto de la luz como de la oscuridad, para que puedas actuar como un todo integrado y verte a ti mismo como merecedor y valioso.

5. Detenga el diálogo interno negativo.

Hablar mal de ti mismo (externamente o en tu cabeza) no te convierte en una persona mejor o más valiosa.

Una cosa es reconocer tus errores o defectos y otra cosa menos entrañable pensar en ellos constantemente.

Deja de recordarte a ti mismo y a los demás cómo tus defectos percibidos se reflejan en ti.

Deja de concentrarte en todas las razones por las que no deberías pensar en ti mismo como una persona útil, valiosa y merecedora. Cambia el diálogo interno negativo por afirmaciones más verdaderas y positivas.

Recuerda que, mientras estés vivo, puedes seguir aprendiendo de tus errores y creciendo en una mejor dirección. Eso en sí mismo te hace aceptable y digno. De hecho, te hace excepcional.

Eres el único que te detiene.

6. Prueba cosas nuevas.

Es fácil sentirse mal contigo mismo e inútil cuando te sientes atrapado en una rutina. Entonces, ¿por qué no probar algo nuevo para sacudir las cosas y explorar un interés?

Podría ser algo que hayas dejado en un segundo plano durante mucho tiempo o algo que te haya llamado la atención recientemente.

Sea lo que sea, haz tiempo para ello. Considéralo una nueva adición a tus experiencias de vida.

Podría convertirse en algo más que eso, pero incluso si no es así, simplemente hacer algo que normalmente no haces puede ayudar a romper el cemento figurativo que se ha estado acumulando alrededor de tus tobillos y arrastrándote hacia abajo.

Libérate de lo que es normal para ti y haz algo fuera de eso, incluso si también está fuera de tu zona de confort. Ponte a prueba y ver lo que sucede.

Es más difícil sentirse inútil cuando te diviertes.

7. Permítete fallar.

Cuando estás intentando algo nuevo, el fracaso siempre es una posibilidad. Pero no intentarlo en absoluto significa que hay no posibilidad de triunfar.

Evitar el riesgo es evitar el crecimiento. Necesitas fallar a veces para recordarte que el fracaso, por sí mismo, no te mata ni te hace indigno.

Y no te convierte en “un fracaso”. Te convierte en alguien lo suficientemente valiente como para actuar a pesar del miedo.

Piense en la persona merecedora que quiere ser y pregúntese: “¿Esa persona se detendría o intervendría? ¿Correrían? desde el riesgo de fallar o correr hacia ¿eso?”

8. Practique el autocontrol y la autodisciplina.

Cuando te sientes deprimido, es demasiado fácil ceder a la tentación y pensar: “¿Qué importa?” o “Solo quiero olvidar quién y qué soy por un rato. No merezco nada bueno.

Pero las consecuencias de la autocomplacencia te hacen sentir aún peor. Entonces, no le des a tu fatalista interior lo que quiere.

En lugar de lanzarte de cabeza a los brazos del olvido, busca algo que puedas hacer que te haga sentir más fuerte y más útil, incluso si solo decides comer una cena saludable, hacer ejercicio en un gimnasio o ayudar a un amigo. .

Practicar la autodisciplina te recuerda la persona que todavía quieres ser (y quién eres en realidad) a pesar de tus pensamientos negativos.

De acuerdo, no tienes energía ilimitada y solo tiene sentido respetar tus límites, es decir, dormir lo suficiente, darle a tu cuerpo la nutrición que necesita, etc.

Pero simplemente hacer al menos una pequeña cosa cada día y convertirla en un hábito puede ayudarte a eliminar esos sentimientos de indignidad. Luego puede agregar a esa base o usarla como una plataforma de lanzamiento para una nueva experiencia que lo despierte a su verdadero valor.

9. Perdónate a ti mismo.

La falta de perdón es a menudo la raíz de sentirse indigno.

Si no puedes perdonarte a ti mismo por los fracasos y errores del pasado, si te culpas por no ser perfecto, entonces te quedas estancado en una actitud de auto-recriminación y vergüenza.

Tus fallas y defectos se convierten en tu identidad, al menos para ti. Y te arrastran aún más hacia una mentalidad negativa de baja autoestima.

Negarse a perdonarse y aceptarse a sí mismo lo mantiene atascado en una actitud de resentimiento y amargura.

Sin embargo, siempre puedes elegir abrazar la verdad de quién y qué eres. Permítete ser imperfecto y aprender de tus errores.

El perdón te hace más fuerte y mejora tu visión de la vida, así como tu autopercepción.

10. Haz más de lo que amas.

Cuando estás haciendo algo que disfrutas, ya sea algo nuevo o algo en lo que ya sabes que eres bueno, es más difícil revolcarse en la indignidad.

Es posible que hacer algo que amas no elimine por completo tus sentimientos de inutilidad y soledad, pero traerá un cambio bienvenido en tu diálogo interno.

Cuando estás completamente involucrado en hacer algo en lo que sabes que eres bueno, recuerdas lo bien que se siente y lo logrado que eres en esta área. Recuerdas algo que realmente te gusta de ti mismo.

Entonces la esperanza obtiene un punto de apoyo más grande. Empiezas a pensar que tal vez no eres una causa perdida después de todo. Puedes hacer cosas buenas. te lo mereces

Tal vez no los hagas a la perfección, pero puedes aprender a hacerlos mejor. Porque todavía estás vivo y quieres aprovechar al máximo lo que reconoces como digno de ti mismo.

¿Estás listo para aprender a sentirte digno de nuevo?

Ahora que sabe cómo mejorar su autoestima y apreciarse más, ¿qué hará hoy para cambiar su actitud y elevarse?

No esperes a que alguien más lo haga por ti. Puedes hacer mucho ejerciendo tu propio libre albedrío.

Dicho esto, estos consejos voluntad Sea más efectivo si pasa más tiempo con personas que lo aman tal como es, que le perdonan sus errores y que lo apoyan en sus esfuerzos por mejorar.

Y no hace falta decir que es mejor evitar a aquellos que son críticos, críticos y que solo te recuerdan las razones por las que no te gustas a ti mismo.

Estas personas son tóxicas y no tienes que seguir sometiéndote a su odio, y mucho menos hacerlo tuyo.

Puedes seguir creciendo en una mejor dirección si quieres. Y no tienes que hacerlo solo.

Que tu coraje, resiliencia y consideración influyan en todo lo que hagas hoy.

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