Cómo alinear tu vida con tus valores

“Todavía no sé qué estaba esperando y mi tiempo se estaba descontrolando; un millón de callejones sin salida y cada vez que pensaba que lo había hecho, parecía que el sabor no era tan dulce”. ~letra de ‘Changes’ de David Bowie

Hay momentos en la vida en los que nos sentimos perdidos. Algo parece estar mal, pero no podemos identificarlo. Estos sentimientos pueden manifestarse como aburrimiento, inquietud o incluso depresión.

Cuando esto sucede, un escenario común es esforzarse más. Pones una gran cara de juego y te dices a ti mismo que esto pasará, simplemente ignóralo y desaparecerá. A veces desaparece brevemente.

Llenas tu vida de actividad y distracciones, y quizás te sientas mejor por un tiempo. Pero en los momentos de tranquilidad, el vacío vuelve a aparecer.

Otra reacción es la desesperación y la lucha. Ese sentimiento perdido te hace agarrarte como un hombre que se ahoga, aferrándote a la salvación dondequiera que puedas encontrarla.

Preguntas a tus amigos, vas a terapia, lees libros de autoayuda, pruebas este o aquel método o fórmula para la felicidad, la paz mental y la escurridiza “cosa” que les proporcionará.

Lo extraño de la felicidad y la paz mental es que son efímeras. Finalmente crees que los has encontrado, y luego de unos meses o años, se alejan flotando inexplicablemente. Y te quedas atónito, porque realmente pensaste que lo habías hecho bien esta vez.

Lo maravilloso y lo terrible de la psique humana es que está en constante cambio.

Silenciosamente (oa veces tumultuosamente) nos adentramos en una nueva fase de la vida, pero nadie nos dice que esperemos trastornos. O si lo hacen, no les creemos, porque tenemos bajo completo control nuestra vida particular.

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Y luego sucede. Entras en las arenas movedizas de una transición de vida y estás atascado. Cuanto más agitas, más atascado te vuelves. Esto me ha pasado muchas veces durante mi vida adulta. Durante las primeras veces, todo lo que podía hacer era preguntarme: “¿Qué está pasando, qué está pasando?” Fue totalmente inesperado y aterrador.

En años más recientes, he llegado a esperar estos trastornos. Toda esa agitación inicial no fue un completo desperdicio. Aprendí algunas cosas de la lectura y la búsqueda. Lo más útil que aprendí es que es mucho mejor aceptarlo que luchar contra él.

También aprendí que este es el momento de reevaluar. Este es el momento de aceptar que todo lo que una vez valoraste como lo más importante puede no ser lo que valoras ahora. (¿Notó que la palabra “reevaluar” tiene la palabra “valorar”?)

Cuando se encuentra en medio de una transición de vida, o incluso cuando no lo está, es esencial hacer un balance regular de sus valores y luego hacer todo lo posible para alinear su vida con sus valores más críticos. Vivir en armonía con esos valores crea el ambiente fértil para la felicidad y la paz mental. Algunas personas llaman a esto vivir auténticamente.

Cuando haces el ejercicio de evaluar tus valores, te estás ayudando de dos maneras:

  • Primero, la agitación se detiene porque obtienes una sensación de control sobre tu destino.
  • En segundo lugar, descubres que siempre tienes las respuestas por ti mismo si te tomas el tiempo y el espacio para buscarlas. Te ahorrarás mucho tiempo y angustia si comienzas por dentro en lugar de por fuera.

A veces necesitamos algunas pistas que nos ayuden a definir nuestros valores. En mi trabajo de coaching, pido a los clientes que revisen una lista de palabras de valor para comenzar a definir qué es importante para ellos.

Si desea probar este ejercicio ahora, aquí hay una buena lista de palabras de valor. Imprima dos copias ahora para que pueda trabajar con ellas mientras lee este artículo.

Lista de palabras de valor

Esto es lo que debe hacer:

1. Primero, revise la lista de palabras en una copia y encierre en un círculo cada palabra de valor que le parezca importante para tu vida en general.

2. Luego, revise la segunda lista y encierre en un círculo cada palabra de valor que se sienta importante para su carrera o trabajo.

3. Para ambas listas, elija sus diez valores principales y escríbalos en dos hojas de papel separadas. Titule una hoja “Valores de vida” y la otra “Valores de trabajo”.

4. De cada lista de diez, elija los cinco primeros que son absolutamente no negociables en su vida. Esto puede ser difícil, ya que los diez pueden parecer así. Pero debe reducir el campo para crear una brújula útil para su vida y su carrera.

5. Ahora tome dos hojas de papel más (una para Valores de vida y otra para Valores de trabajo) y enumere cada uno de sus cinco valores principales, dejando una buena cantidad de espacio para escribir entre cada valor.

6. Debajo de cada valor, en el lado izquierdo de la página, enumere todas las formas en que vive actualmente de acuerdo con este valor. En el lado derecho, enumere las formas en que vive fuera de la alineación con este valor.

7. Ahora voltee los papeles y enumere los valores nuevamente, dejando espacio entre cada palabra. Para cada valor, piense en las acciones que podría tomar para corregir esas situaciones de “desalineación”. Escríbalos tanto para la vida como para el trabajo, incluso si las acciones parecen imposibles en este momento.

8. En ambas listas de acciones, haga una marca de verificación junto a las acciones que puede realizar ahora o en un futuro próximo. Divida estas acciones en acciones aún más pequeñas y fácilmente manejables.

9. Saque su calendario y registre estas pequeñas acciones en su horario de una manera que sea fácil de lograr. No tienes que apresurarte porque quieres darle tiempo a tu psique para ponerse al día con tus cambios.

10. A medida que realice algunas de estas acciones más pequeñas, es posible que desee revisar su lista para ver si se siente listo para abordar algunas de las más difíciles. Use sus sentimientos de fuerza emocional y confianza en sí mismo como guía.

Incluso los cambios pequeños e incrementales que alinean tu vida con tus valores crearán un gran cambio en tus sentimientos y actitud. Tendrá un sentido de dirección, un modelo para su vida y trabajo que se siente auténtico para usted, incluso si no puede actuar inmediatamente. Esto es increíblemente empoderador. Aún tendrá momentos de transición y agitación, pero esto le brinda las herramientas para navegar hacia costas más tranquilas.

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