Aligerar

“El hombre, a diferencia del animal, nunca ha aprendido que el único propósito de la vida es disfrutarla”. ~Samuel Mayordomo

Amo mi trabajo. Realmente lo amo en el fondo de mis huesos y podría sentarme en mi computadora todo el día escribiendo y creando y conectándome con otras personas.

Sí, me doy cuenta de lo maravilloso que es sentir pasión por mi trabajo, pero también estoy aprendiendo lo importante que es alejarse de él, con frecuencia.

Un estilo de vida saludable requiere equilibrio, lo que significa que a veces tenemos que relajarnos.

Es tan fácil quedar atascado, envuelto, intensamente comprometido.

Incluso si no le gusta su trabajo, el miedo o la obligación pueden mantenerlo inmerso en completar proyectos y dedicar las “horas requeridas” para parecer productivo y útil.

Las tareas se multiplican como conejitos, y tienen una forma de seducirnos haciéndonos creer que eventualmente los conquistaremos si seguimos trabajando.

Una de las principales razones por las que comencé mi propio negocio fue para tener libertad y flexibilidad. Ahora, irónicamente, me encuentro volviendo a mi computadora por las tardes, los sábados por la mañana y sí (ay) incluso en vacaciones.

Pero recientemente, he estado recalibrando mi estilo de vida. Realmente creo firmemente en el poder de la diversión y la relajación. Son la inyección de vitamina B12 para tu creatividad y energía mental y emocional. (El libro de Tim Ferriss La semana laboral de 4 horas,
fue una verdadera revelación para mí!)

Retire sus manos del teclado y aléjese de la computadora

Tengo que recordarme esto regularmente. Tengo que sacar mi trasero de la silla y hacer otra cosa. Algo ligero y ventoso, con movimiento corporal involucrado si es posible.

Odio ser el portador de malas noticias, pero este es el problema de estar sentado durante largas horas en su escritorio mirando la computadora.

Según un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer:

  • Las mujeres que se sientan más de seis horas al día enfrentan un riesgo 33 % mayor de muerte prematura por enfermedad cardiovascular en comparación con las mujeres que se sientan menos de tres horas al día. Los hombres que pasan mucho tiempo sentados tienen un 18% más de riesgo de muerte prematura por enfermedad cardíaca.
  • No hacer ejercicio y permanecer sentado durante períodos prolongados resultó ser aún más peligroso. La combinación de poca actividad física y largos períodos de estar sentado se vinculó con un riesgo 94 % mayor de muerte prematura para las mujeres y un riesgo 48 % mayor para los hombres en comparación con los que se sentaban menos y hacían más ejercicio.
  • Estar sentado ininterrumpidamente puede hacer que grandes grupos de músculos se apaguen y provoque cambios metabólicos dañinos.
  • También existe un aumento potencial del riesgo de cáncer en las mujeres que se sientan durante mucho tiempo (no así en los hombres).

Demasiado tiempo en la computadora también puede causar problemas con la postura, dolor de espalda y cuello, fatiga visual, dolores de cabeza, circulación y digestión. También puede provocar insomnio y depresión. Yowsa. Esa es razón suficiente para alejarse.

Si leyó mi publicación de la semana pasada sobre el futuro de la tecnología, sabrá que nos involucraremos cada vez más con las computadoras en todos los niveles. Muchos trabajos que ahora requieren algo de movimiento, trabajo físico o interacción uno a uno serán manejados por computadoras. La tentación de desconectarse del “mundo real” y tender a trabajar u otras actividades en línea será aún más fuerte.

Hace poco una cliente de coaching me dijo que se siente culpable cuando no está haciendo algo productivo o generador de ingresos. Solía ​​sentirme así. Ahora estoy muy agradecida de que me hayan quitado las escamas de los ojos.

Me alivia saber que relajarme, relajarme y vivir la vida no solo está bien, sino que es esencial.

Cómo aligerar

¿Estás de acuerdo conmigo en el valor de aligerar? Eso espero. El trabajo es importante, pero creo que la ligereza es igualmente importante. La ligereza proporciona el tiempo y el espacio para la diversión, el movimiento, la relajación o para no hacer absolutamente nada.

La ligereza es salir de la intensidad, el estrés y el trabajo duro y entrar en la pura libertad de mente, cuerpo y alma.

Aquí hay algunos pensamientos sobre el aligeramiento:

  • Si trabaja en un trabajo con muchas horas, ¿es esta su elección o un requisito? Si es una opción, entonces elige trabajar menos. Serás mucho más productivo si te relajas más que si trabajas demasiado. Si es un requisito, hay formas de negociar sus horas de trabajo en la oficina. Tim Ferris ofrece algunas grandes estrategias sobre esto en el libro antes mencionado.
  • ¿Será catastrófico si trabajas menos? ¿En serio? ¿O simplemente te sentirás raro al respecto? La mayor parte del tiempo trabajamos demasiado para impresionar a alguien o para hacernos sentir importantes y útiles. Estas creencias son quimeras que te atrapan en una rueda de ardilla.
  • Puede crear límites para usted mismo y proteger sus momentos de relajación. No tiene que responder a todos los correos electrónicos, llamadas telefónicas o mensajes de texto en el momento en que llegan. No tiene que permitir que lo interrumpan o que lo lleven a otro proyecto. Es tu momento y tu elección. Incluso si alguien más se pone las bragas en un lío por eso.
  • A veces pensamos que podríamos perdernos algo importante si no nos mantenemos conectados o disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Esto podría suceder, pero ¿quieres permanecer alerta y “encendido” todo el tiempo esperando una oportunidad inesperada? Si eres respetado, necesitado y querido, esperarán.
  • ¿Sientes que hay alguna “regla” nebulosa de que tienes que trabajar muchas horas y estar disponible constantemente? ¿Sientes que no serás lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente o lo suficientemente confiable si no cumples con esa regla? Recuerde, usted es un adulto y puede hacer las reglas por sí mismo. Así que haga la regla de que el equilibrio de la vida es una prioridad para usted. Luego define cuál es ese equilibrio.

Estas son algunas de las cosas que me gusta hacer para relajarme:

Amo leer. Es un gran escape para mí, especialmente si estoy leyendo una novela realmente interesante. Acabo de terminar de Stephen King bajo la cúpula (largo pero realmente interesante), y actualmente estoy leyendo El pasaje de Justin Cronin, supuestamente la novela más taquillera de este verano. Hasta ahora, lo llevo conmigo a todas partes.

También me gusta tener un libro de motivación a mano. Ahora mismo es Guerrero del tiempo por Steve Chandler.

Conduzco mi bici. Ya he escrito sobre esto en un post anterior. Me hace sentir completamente libre y feliz. Y es un gran ejercicio.

Doy un paseo con mi amigo. Caminamos por mi vecindario muy montañoso y apenas nos damos cuenta de que nuestros pulmones están a punto de estallar porque estamos ladrando mucho.

Voy al cine. Prefiero ir a un cine de verdad a ver uno en casa. Este fin de semana vi Jefes horribles (tonto pero muy divertido) y la nueva película de Harry Potter (mismos personajes con aún más de El que no puede ser nombrado).

Bebo café y me siento en mi porche delantero. Hago esto por la mañana. Es tan tranquilo y pacífico, y esa primera taza de café es celestial. Solo me siento y bebo.

Regularmente comparto una comida con amigos. Vivo en una calle sin salida y tengo varios amigos encantadores a mi lado. Estamos de visita y con frecuencia compartimos comidas juntos y, por supuesto, nos reímos mucho. Comparten mi humor perverso.

¿Qué haces para aligerar? Comparta sus ideas para la diversión y la relajación.

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