9 maneras de superar la vergüenza

Todos nos avergonzamos a nosotros mismos alguna vez.

Dicho esto, saber que no estás solo no siempre hace que sea más fácil superar la vergüenza, especialmente cuando intentas dejar una buena impresión en alguien.

Afortunadamente para ti, estás a punto de aprender nueve formas simples y efectivas de olvidar un momento vergonzoso, e incluso sacar algo bueno de él.

Si es posible.

Siga leyendo para ver cómo.

Cómo superar la vergüenza: 9 formas de superar un momento vergonzoso

No importa cuán mortificante haya sido su experiencia, superar la vergüenza no solo es posible sino más fácil de lo que podría esperar.

Consulte los nueve consejos probados que se enumeran aquí y tome nota de los que se destacan para usted.

1. Poseerlo como el jefe que eres.

Ahora, lo has hecho. ¡Y oh, el aguijón de la humillación! Pero aquí es donde llega tu oportunidad de sacar algo bueno del lío que creaste.

Este no es el momento de culpar a otra persona por su vergüenza para salvar su propia cara. Tampoco es el momento de huir o crear una distracción a expensas de otra persona, aunque entendemos por qué te sentirías tentado.

Ahora es el momento de reconocer humildemente que cometiste un error, reconocer tu error y, si es necesario, disculparte por cualquier ofensa que hayas causado o por el daño que hayas causado. Haga las reparaciones, según sea necesario, sin que se lo pidan.

Sea dueño de sus errores vergonzosos y resuelva hacerlo mejor aplicando lo que ha aprendido. Y no te castigues por ser humano.

2. Mantén la calma y aguanta.

Cuando haces una plantación de cara épica (metafóricamente hablando, esperamos) frente a otras personas, no hay forma de fingir que no sucedió, especialmente si tu audiencia lo encontró muy entretenido o indirectamente doloroso.

Así que, siempre que tu truco no lastime ni ofenda a nadie, todo lo que puedes hacer, además de adueñarte de él, es aguantarlo. Reconócelo si alguien te llama sin vergüenza.

Si te niegas a esconderte de tu error o te castigas por ello, nadie más tiene el poder de disminuir tu autoestima o intimidarte para que te menosprecies a ti mismo.

Todo el mundo se equivoca de vez en cuando. Si alguien es lo suficientemente idiota como para tratar de hacerte sentir mal por eso, no lo dejes. Es su energía desperdiciada; no tiene que ser tuyo, también.

3. Pida disculpas, pero no exagere.

Si lastimaste a alguien o lo ofendiste al avergonzarte, tiene sentido ofrecer una disculpa genuina. Pero no hay necesidad de disculparse una y otra vez… y otra vez. Una disculpa sincera es suficiente. Una vez aceptado (o rechazado), es hora de seguir adelante.

No le haces ningún favor a nadie disculpándote continuamente. Por un lado, tus disculpas suenan menos genuinas cuando las sigues repitiendo (es ese indicio de exasperación que aparece).

Por otro lado, incluso las disculpas genuinas envejecen y pierden su significado cuando se terminan. Dilo una vez y demuestra con tus acciones que lo dices en serio. Entonces deja ir la culpa.

Aquellos que estén dispuestos a perdonarte y seguir adelante lo harán. Aquellos que no lo son solo pueden atormentarte si los dejas.

4. Deja de preocuparte por lo que piensen los demás.

Cuando te preocupas, usas tu imaginación para crear algo que no quieres. Entonces, en cierto sentido, te estás castigando por la vergüenza al invitar a más de lo mismo.

Suponga que le preocupa que la gente piense mal de usted y se niegue a perdonarlo y superar este incidente vergonzoso. En ese caso, te entrenas para esperar el rechazo (y más vergüenza), y es probable que alejes a las personas sin darles una oportunidad.

Además, no eres un lector de mentes. No sabes lo que está pasando en la cabeza de otras personas, y eso es algo bueno. Tienes tus propios pensamientos con los que lidiar. Eso es suficiente.

Preocuparte solo hará que te resulte más difícil aceptar la vergüenza y seguir adelante. Y tienes todo el derecho de guardar tu energía para cosas mejores.

5. Habla con alguien.

A veces, ayuda hablar con alguien sobre experiencias vergonzosas. Además, hacen excelentes historias. Hágales saber si prefiere que no se lo digan a nadie más. Luego, sé honesto sobre lo que sucedió y por qué todavía te preocupa.

Una vez que terminen de reírse de ti, un buen amigo puede ayudarte a poner tu vergüenza en perspectiva. Pueden recordarte otras veces en las que te avergonzaste, y luego puedes recordar que sobreviviste a todo e incluso aprendiste algo útil (puede suceder).

También sobrevivirás a esto. Ya sea que aprendas algo de él, depende de ti.

6. Abraza tu gloriosa imperfección.

Como el resto de la humanidad, eres un trabajo en progreso, un ser imperfecto que puede aprender de tus errores. Algunos de esos errores tienen un alto precio. Algunos te dejan humillado y posiblemente incluso el blanco de las bromas de otras personas.

Has sobrevivido a todos los errores que has cometido hasta ahora. Y lo que has aprendido y aplicado te ha ayudado a hacerlo mejor y evitar peores errores.

Así como aceptas a las personas que amas, sabiendo que no son perfectas, también puedes amarte a ti mismo. De hecho, incluso puedes estar agradecido por tus imperfecciones, ya que conducen a experiencias de aprendizaje que te moldean a medida que creces. Al igual que el dolor, la vergüenza tiene sus usos.

7. Replantear la experiencia

La forma en que recuerdas esta experiencia, y si sale algo bueno de ella, tiene mucho que ver con la forma en que eliges pensar en ella. Y eso es algo que solo tú puedes controlar.

Piensa en lo que te llevó a ese momento y trata de concentrarte en los detalles que no tienen emociones asociadas, o cualquier cosa que aprecies sobre las circunstancias en las que te encontrabas antes de avergonzarte.

Luego piensa en lo que aprendiste de la experiencia. E imagínate aplicando esa lección a una nueva situación; imagínese haciéndolo mejor y posiblemente incluso ayudando a otro a evitar la misma vergüenza.

Cambia la forma en que ves tu momento vergonzoso, para que puedas apreciar cualquier humor en él y recordarlo sin sentir la necesidad de castigarte de nuevo.

8. Recuerda que a nadie le importa.

Nadie está pensando en ti y reviviendo tu momento vergonzoso en sus cabezas. Tienen sus propias cosas vergonzosas en las que pensar.

Si alguien dice algo malo en voz alta, recuerda que en realidad no se trata de ti. Lo que sea que esté pasando en su cabeza, de ahí es de donde vienen esas palabras.

Además, lo más probable es que sus pensamientos pasen rápidamente a otra cosa. Y cómo reaccionan a ese algo más sobre ellos también.

No estás obligado a preocuparte por lo que los demás piensen de ti. Porque la forma en que te ven tiene que ver con ellos, al igual que la forma en que los ves tiene más que ver contigo.

9. Sea su yo auténtico.

Cuanto más expongas tu yo vulnerable, más probable es que te avergüences de vez en cuando, ya sea que digas algo entre amigos o publiques algo crudo en tu blog.

Con una audiencia más grande viene una mayor probabilidad de que alguien diga algo desagradable. Pero eso se trata de ellos, no de ti.

No tiene nada que ver con tu verdadero yo porque no es a eso a lo que están reaccionando.

Contra lo que están arremetiendo es contra la percepción que tienen de ti, y eso es todo acerca de ellos. Reaccionamos a lo que nos permitimos ver. Es una cosa humana.

Hagas lo que hagas, no dejes que esta experiencia te convenza de esconderte. Tu yo auténtico es insustituible. No lo sacrifiques para complacer a nadie.

Ahora que ha revisado las nueve formas de superar la vergüenza, ¿cuáles se destacan? ¿Y qué harás diferente esta semana?

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