8 Relajantes Musculares Naturales (Productos orgánicos para ayudar con el dolor y los espasmos)

¿Cuál es la mejor manera de aliviar el dolor y los espasmos musculares sin recurrir a medicamentos costosos o cuestionables?

¿Hay algún relajante muscular natural que pueda usar a diario para prevenir o al menos minimizar el dolor de la tensión muscular?

Ha oído hablar de los peligros a largo plazo del uso de ibuprofeno, sin mencionar algunos de los medicamentos recetados disponibles.

Y tal vez hayas oído hablar de los remedios antiinflamatorios naturales.

Pero, ¿cuáles son las más efectivas? ¿Y cuáles son los más fáciles de usar?

¿Qué es un relajante muscular natural?

Un relajante muscular natural es un remedio que utiliza solo ingredientes naturales en lugar de productos farmacéuticos.

Si bien aún puede haber efectos secundarios, y aún debe estar al tanto de las interacciones peligrosas con otros remedios, los relajantes musculares naturales tienen menos efectos nocivos acumulativos para la salud que muchos medicamentos de venta libre o recetados.

El objetivo de usar relajantes musculares naturales es usar ingredientes naturales amigables con el cuerpo humano que han sido reconocidos a lo largo de los siglos por sus efectos medicinales.

Algunos son incluso más efectivos que los que encontrará en un estante de farmacia.

¿Cuándo se deben usar relajantes musculares?

Cualquiera que sea la causa de su dolor muscular, calambres o espasmos, el mejor momento para usar relajantes musculares suele ser al inicio de sus síntomas.

Y a veces, cuando sabes que esos síntomas van a aparecer, puedes usar los remedios descritos en este artículo de antemano.

Algunos de estos remedios los puedes incluso tomar todos los días para proteger tus músculos y ayudarlos a recuperarse más rápidamente del esfuerzo.

Nadie conoce tu dolor muscular mejor que tú. Y cuanto más sepa sobre los siguientes remedios naturales y cómo funcionan, más fácil será determinar cuándo tomarlos y con qué frecuencia.

8 de los mejores relajantes musculares naturales

1. Menta

El aceite de menta antiinflamatorio y antiespasmódico se puede utilizar como analgésico natural y relajante muscular. También es fácil de usar y viene en una variedad de opciones de dosificación.

El aceite esencial de menta, o una mezcla que incluye aceite de menta, lo ayuda a sentirse más concentrado y renovado mientras trata sus músculos con un masaje con aceite de menta.

Cómo usarlo:

Prepara un poco de té remojando unas hojas de menta en agua caliente durante 10 minutos.

Beba varias tazas de esto al día hasta que el dolor se alivie.

También puede masajear el área adolorida con aceite de masaje de menta durante cinco minutos o más para aliviar la tensión y calmar los espasmos.

2. Capsaicina

Se ha demostrado que la capsaicina, que se encuentra en la pimienta de cayena, alivia la tensión muscular en las personas que viven con fibromialgia y artritis reumatoide.

Si desea agregar más capsaicina a su dieta, tenga cuidado de no diluir su eficacia comiéndola con productos lácteos o trigo.

Cómo usarlo:

Es bastante fácil agregar capsaicina a su comida como hojuelas de pimienta o pimienta de cayena en polvo.

Si le gusta la comida picante y no tiene dificultad para digerirla, esta es una forma de obtener más de esta hierba en su sistema.

Si eso no le atrae, o si necesita un alivio más específico, también puede masajear una crema de capsaicina tópica en las áreas afectadas por los espasmos musculares.

3. Cúrcuma (curcumina)

La curcumina en la cúrcuma tiene algunos de los mismos efectos antiinflamatorios y analgésicos de los AINE sin la toxicidad hepática.

De hecho, los estudios han demostrado que es aún más eficaz para reducir la inflamación y aliviar el dolor de espalda y los dolores musculares que la aspirina y el ibuprofeno.

La curcumina también puede ayudar a reducir el dolor y el dolor muscular después de la actividad física.

Y bebiendo leche dorada – una bebida caliente y calmante hecha con cúrcuma, jengibre, canela y leche – puede hacer más por su salud en general además de calmar su respuesta inflamatoria y aliviar la tensión muscular.

Cómo usarlo:

Asegúrese de que cualquier suplemento de cúrcuma que use sea orgánico, tenga altos niveles de curcumina y contenga piperina o grasa para permitir que su cuerpo lo absorba.

Aún mejor si también contiene magnesio.

Mantenga la cúrcuma en su cocina, junto con el jengibre y la canela, para usar en la cocina y para hacer leche dorada.

Incluso puede agregar cúrcuma, canela e incluso una pizca de pimienta de cayena a su chocolate caliente.

4. Aceite de CBD

El aceite de cannabis alivia el dolor muscular al suprimir los receptores del dolor del cerebro.

También tiene propiedades antiinflamatorias, que abordan el dolor muscular desde la raíz.

Tomado internamente o aplicado externamente como un aceite de masaje, ofrece un poderoso alivio a los usuarios con dolor crónico y afecciones como la fibromialgia y la EM.

Dado que el aceite de CBD no tiene THC, el compuesto del cannabis que da un subidón a los consumidores de marihuana, es completamente legal y ha ganado popularidad como remedio natural para la salud.

Los usuarios también han descubierto que es útil para aliviar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Cómo usarlo:

El aceite de CBD puede tomarse internamente (en pequeñas cantidades) o aplicarse externamente en las áreas problemáticas.

Cuando se toma internamente, puede hacer que se sienta relajado y con sueño, por lo que es mejor tomarlo por la noche.

Elija un suplemento de aceite de CBD de alta calidad, no “aceite de cáñamo”, que es un producto diferente y contiene cantidades mínimas (si las hay) de cannabidiol (CBD).

Encuentre uno que sea orgánico, prensado en frío y sin solventes dañinos.

5. Valeriana y Pasiflora

Ampliamente considerado como uno de los mejores relajantes musculares disponibles, la raíz de valeriana reduce la inflamación, alivia el dolor y promueve un sueño reparador”.

Sin embargo, es mejor evitar la valeriana si está embarazada, amamantando o usando un analgésico narcótico o medicamentos recetados para dormir.

La pasiflora a menudo se toma con valeriana, ya que también reduce los espasmos, los calambres y el dolor muscular. Al igual que la valeriana, también puede ayudarte a dormir por la noche.

Y al igual que la valeriana, esta hierba es un no-no para las mujeres embarazadas y lactantes.

Ambos también pueden ayudar a combatir el estrés, la ansiedad y la irritabilidad, que a menudo contribuyen al dolor muscular.

Cómo usarlo:

Use un cuarto de cucharadita de extracto líquido de valeriana diariamente para reducir el dolor y los calambres musculares.

O puede beber té de valeriana varias veces a la semana. Prepárelo remojando una cucharadita de raíz de valeriana seca en una taza de agua caliente durante 10 minutos.

Usa el mismo proceso para hacer un té de pasiflora que puedas beber una vez al día.

También puede tomar hasta 45 gotas de extracto líquido de pasiflora al día.

6. manzanilla

La manzanilla se ha ganado la reputación de inducir la calma.

Ingerir esta hierba ayuda a calmar los nervios y relajar los músculos.

Contiene 36 flavonoides, antioxidantes que pueden cruzar la barrera hematoencefálica y que tienen potentes propiedades antiinflamatorias.

La mayoría de los fanáticos de la manzanilla lo toman como té, pero también puede usar aceite de masaje hecho con unas gotas de aceite esencial de manzanilla agregadas a 1-2 cucharadas de aceite de coco o de oliva.

Cómo usarlo:

Frote aceite esencial de manzanilla en los músculos afectados para ayudar a relajar los músculos adoloridos y aliviar los espasmos.

O prepara un té relajante remojando una cucharadita de hojas secas de manzanilla en una taza de agua caliente durante 10 minutos.

7. Romero

Esta popular hierba para cocinar calma el tejido muscular inflamado para reducir el dolor y las molestias.

También promueve la circulación sanguínea para apoyar una recuperación rápida.

Use la hierba y el aceite esencial para tratar dolores de cabeza, dolores musculares, reumatismo e incluso artritis.

Cómo usarlo:

Agregue una cucharadita de romero seco a una taza de agua caliente.

Cubra y deje reposar durante unos 10 minutos y luego cuele para crear un té vigorizante que puede beber 3 veces al día.

O cree un aceite de masaje de romero con una cucharada de aceite de coco o de oliva tibio y unas gotas de aceite esencial de romero. Frote en el área afectada varias veces al día.

También puede agregar una cucharadita del aceite esencial a una bañera llena de agua tibia y sumergirse durante 15 minutos para aliviar los espasmos musculares o los calambres menstruales.

8. Sal de Epsom o Magnesio

Sumergirse en un baño de sal de Epsom aumenta naturalmente los niveles de magnesio de su cuerpo.

Los estudios han demostrado que aproximadamente la mitad de la población estadounidense es deficiente en este mineral que es esencial para la relajación muscular.

Dado que una deficiencia de magnesio a menudo es la raíz de los espasmos y calambres musculares dolorosos, abordar esta deficiencia a través de suplementos o un baño diario puede ayudar mucho a aliviar el dolor muscular y acelerar la recuperación muscular.

Cómo usarlo:

Disuelva una o dos tazas de sales de Epsom mientras llena una bañera con agua tibia.

Sumérjase en él durante al menos 10 minutos.

En cuanto a la frecuencia, es mejor consultar con su médico, quien puede ayudarlo a mantener niveles saludables de magnesio para una función muscular y nerviosa óptima.

También puede tomar un suplemento diario de magnesio. El que se absorbe más fácilmente es el glicinato de magnesio.

Según el Dr. Hymen de la Clínica Cleveland, los adultos pueden complementar con hasta 1000 mg de magnesio por día, mientras que los niños pueden tomar hasta 400 mg.

Si prefiere evitar tomar un suplemento, puede agregar más alimentos ricos en magnesio como almendras, plátanos, legumbres y arroz integral a su dieta.

¿Son los relajantes musculares naturales para ti?

Ahora que sabe más sobre ocho de los mejores relajantes musculares naturales disponibles, ¿cuáles es más probable que pruebe esta semana?

¿O está pensando que es hora de que controle sus niveles sanguíneos de vitamina D y magnesio?

Teniendo en cuenta que muchos de nosotros tenemos deficiencia de vitaminas y minerales esenciales, tiene sentido investigar eso.

Y tener una mente abierta con respecto a los remedios naturales como la leche dorada y el aceite de CBD también puede conducir a avances que cambian la vida.

Que encuentre los remedios que funcionen mejor para usted y ayude a otros a hacer lo mismo.

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