7 maneras de manejar ser la oveja negra de la familia

Ha escuchado a personas describirse a sí mismos (u otros) como la “oveja negra de la familia”.

No suele ser un cumplido.

Pero la forma en que lo describen seguro suena familiar.

Ser la oveja negra de la familia no significa que nunca estés incluido o que tus padres cambiaron las cerraduras cuando “finalmente cruzaste la línea” (aunque eso es cierto para algunos).

La exclusión no tiene que ser física o absoluta para afectar tus relaciones y tu salud mental.

No tienes que ser “lo peor” para ser el marginado de la familia.

Solo tienes que sobresalir de una manera que no les guste.

¿Qué es la Oveja Negra de la Familia?

Si te identificas como la oveja negra, generalmente es porque te sientes como el paria de la familia. Eres notablemente diferente de los demás en el grupo: en apariencia, comportamiento general, actitud, perspectivas laborales, creencias morales o religiosas, o algo más.

Simplemente no encajas. Y, a menudo, ni siquiera lo intentas, o tu corazón simplemente no está en ello.

Esta falta de esfuerzo solo consolida tu condición de inadaptado. En algún momento del camino, tus hermanos se dieron cuenta de tu “otredad” y algunos de ellos actúan como si tu mera existencia fuera un insulto para ellos.

Su negativa a “adaptarse” o hacer todo lo posible para encajar les parece un juicio, y arremeten con críticas, tanto en la cara como a sus espaldas.

A menudo, están tan desesperados por obtener aprobación que se apresuran a señalar dónde Uds faltar.

Honestamente, eso depende de ellos. Pero saber eso no lo hace ningún más fácil para ti sentirte excluido de tu familia, las personas que deberían aceptarte y amarte tal como eres.

Y se siente como si no lo hicieran.

Señales de que eres la oveja negra

Tal vez dudes en describirte a ti mismo como el marginado de la familia. Pero si ve alguno de los siguientes signos, es hora de considerar qué hacer al respecto.

  • Otros miembros de la familia lo excluyen de las funciones familiares o de compartir noticias familiares.
  • Los parientes o los suegros se quejan de ti o te ridiculizan a tus espaldas.
  • Otros lo usan como chivo expiatorio conveniente cuando algo sale mal.
  • Eres el cuento con moraleja de la familia. Nadie quiere terminar como [your name here].
  • Te guardas las cosas porque no esperas interés o aceptación.
  • Los familiares o suegros te critican con frecuencia por una cosa u otra.
  • Sientes que realmente no perteneces a tu familia o círculo familiar.

A veces no es tanto que la gente no te incluya en nada; es solo que te sientes emocionalmente excluido, o que tu presencia es más tolerada que bienvenida.

Dicho esto, ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Cómo puedes hacer frente a este estatus que nunca quisiste y que no mereces? Debe saber cómo proteger su salud mental y tratar con estos familiares que probablemente permanecerán en su vida durante mucho tiempo.

7 maneras de manejar ser la oveja negra de la familia

¿Qué haces cuando eres la oveja negra de la familia?

Depende de sus circunstancias únicas, pero el objetivo final es conocer su propio valor y estar en paz con lo que otras personas (incluidos los miembros de la familia) piensan de usted.

Lo que sientan por ti es su asunto y su responsabilidad, no la tuya. Ahora que lo hemos solucionado, veamos qué puede comenzar a hacer hoy para hacer que la vida como oveja negra sea más fácil (y más divertida).

1. Comprender la naturaleza humana.

Es parte de la naturaleza humana marginar a aquellos que actúan o se ven de manera diferente. No es uno de nuestros rasgos más entrañables como humanos, pero ahí está.

Nos asustan las cosas que no entendemos. Salen los palos afilados (o lenguas afiladas).

A menos que su cerebro funcione de manera diferente a la norma, probablemente le haya hecho lo mismo a otra persona. Y el potencial siempre está ahí. No eres mejor que aquellos que te están marginando ahora, al igual que ellos no son mejores que tú.

2. Identifique a su “familia elegida” y fomente sus conexiones con ellos.

La familia elegida te elige a ti. Es una elección mutua.

Busca el apoyo de aquellos que te quieren y te aceptan como eres (no como creen que deberías ser). Hágales saber por lo que está pasando si está dolido por una interacción reciente con familiares. Empatizar con aquellos que están pasando por experiencias similares.

Invierta en esas conexiones para fortalecerlas. Incluso si la familia con la que creció no puede o no quiere estar allí para usted, su familia elegida lo estará. Déjalos. Y devolver el favor.

3. Reformule sus experiencias negativas.

Concéntrese en el impacto positivo de sus experiencias con personas que lo marginan, critican o juzgan. ¿Qué has aprendido de tus intercambios con personas que se niegan a aceptarte como eres?

Aprecia el hecho de que tu exclusión como la oveja negra te ha hecho más resistente e independiente. También te ha hecho más compasivo con otros marginados.

No significa que no tengas tus propios desafíos de relación, pero puedes relacionarte con otras personas que han sido difamadas o mantenidas al margen.

4. Establecer y mantener límites personales (con la familia).

Puede mantener canales de comunicación abiertos para aquellos que respetan sus límites. Pero tienes el derecho de bloquear el acceso a aquellos que no lo hacen.

A veces, la mejor (o la única) manera de detener un flujo constante de insultos insignificantes y juicios disparatados es cerrar el canal que están usando, así como otros que podrían usar.

Si no pueden llegar a ti, no pueden llegar a ti. Cómo gastan su tiempo y energía cuando no te juzgan es asunto de ellos. Tú eres el responsable de tu salud mental. Los demás son responsables de los suyos.

5. Cambia tu forma de pensar sobre tu marginación.

La exclusión no siempre es algo malo. Cuando se trata de parientes tóxicos, ser excluido es una bendición, incluso cuando duele.

Cuanto menos te importe lo que los demás piensen de ti o si te incluyen o no, menos te molestará que te mantengan al margen. Y cuanto menos te moleste eso, más feliz serás.

Te das cuenta de que no necesitas su aprobación o aceptación para sentirte completo o contento. Y aunque todavía puede ser doloroso darse cuenta de que su propia familia nunca lo aceptará o lo amará tal como es, aún puede optar por estar agradecido por lo que esas relaciones le han enseñado.

6. Sea auténtico. No te aguantes por nadie.

Conoce quién eres y comparte más de esa persona con los demás. No estás solo y también puedes ayudar a otras ovejas negras a sentirse menos solas.

Solo eso puede ayudarte a procesar el rechazo y seguir adelante a pesar de él.

La familia elegida quiere conocerte y celebrar quién eres. Aquellos que te aman no quieren que escondas tu verdadero yo. No les preocupa que tu rareza se les contagie o que los haga quedar mal.

Te alientan a reconocer tu poder y usarlo para el bien.

7. Practica la autocompasión diaria.

Haga del cuidado personal diario una prioridad. Cree y practique una rutina diaria que le brinde lo que necesita, mental, física, emocional y espiritualmente, y que lo ayude a convertirse en la persona que nació para ser. No tienes que ser nadie más.

Deje ir el diálogo interno negativo y las creencias limitantes. Desarrolle hábitos de pensamiento y acción que lo animen y lo ayuden a tomar medidas positivas. Ten paciencia contigo mismo cuando tropieces. Y celebrar cada victoria.

Muéstrate tanta compasión como te gustaría que otros te trataran o tanto como te gustaría tratar a alguien más. No te excluyas.

Celebra ser la oveja negra de la familia.

Ahora que sabe cómo lidiar con ser la oveja negra de la familia, ¿qué hará hoy para aprovechar al máximo (o al máximo) su condición de atípico?

¿Qué harás para recordarte tu valor y tu poder personal?

¿Y cómo ayudarás a otras ovejas negras a hacer lo mismo? Piense en cómo puede difundir su historia para inspirar a quienes se enfrentan al mismo dolor.

Tu voz es más poderosa de lo que crees. Úsalo para mejorar el mundo.

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