7 juegos de tarjetas de atención plena para mejorar tu meditación

Si eres como la mayoría de la gente, te distraes durante la meditaciónespecialmente si meditas durante largos períodos (pero incluso si no lo haces).

Entonces, tal vez ya haya buscado tarjetas de atención plena para adultos para ayudarlo a mantenerse en el camino.

Si todavía está buscando las mejores tarjetas de atención plena para usar, bienvenido a nuestra lista de siete mazos de meditación que vale la pena considerar.

No solo son divertidos de usar, sino que también pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo de meditación.

Pero, ¿qué son exactamente las tarjetas de meditación de atención plena?

¿Y qué diferencia podrían hacer?

¿Qué son las tarjetas de atención plena?

En pocas palabras, los juegos de tarjetas de atención plena y meditación ofrecen ejercicios o declaraciones positivas para ayudarte a concentrarte en un área específica de tu vida o en un concepto en el que te gustaría meditar.

Le brindan un ancla para mantener su mente en la órbita de ese pensamiento, por lo que es menos probable que se desvíe o sugiera un millón de tangentes diferentes a seguir.

Los mejores mazos de cartas de atención plena tienen versatilidad incorporada; hay más de una manera de usarlos.

Cómo usar las tarjetas de atención plena

¿Cómo se usa una tarjeta de atención plena? ¿Hay reglas que debes seguir, o simplemente barajas la baraja y eliges una?

Resulta que la única regla es usarlos de la manera que más te atraiga y te ayude. Tal vez prefieras distribuirlos en abanico sobre una mesa, boca abajo, y elegir uno.

O tal vez te guste la idea de simplemente cortar el mazo y quitar la tarjeta de atención plena de la parte superior.

Lo importante es elegir una carta cuando estés a punto de meditar. Con eso en mente, considere los siguientes consejos:

  • Mantén la plataforma de meditación consciente donde la verás a lo largo del día y donde medites.
  • Mantenga visible la tarjeta que ha dibujado para ese día para recordarle su enfoque de meditación.
  • Enciende una vela antes de elegir tu carta y tómate un momento para sentirte agradecido por el mazo que has elegido para sacar hoy.
  • Si encuentra que un mazo no le brinda la variedad o el enfoque que desea, no hay problema en usar más de uno.
  • Sé paciente contigo mismo; tener un mantra o un ejercicio en mente no significa que tu mente no intentará divagar.

También puede usar estas tarjetas de atención plena a lo largo del día, incluso cuando no esté meditando.

Puede disfrutar de breves momentos de atención plena eligiendo una tarjeta y tomándose un minuto para cerrar los ojos y concentrarse en el concepto o mensaje.

Estos mazos de cartas son especialmente útiles durante los momentos ajetreados o estresantes de su día cuando necesita calmarse o reducir el estrés y la ansiedad.

Los 7 mejores juegos de tarjetas de atención plena

Ahora que sabe cómo usar estos mazos de cartas, puede elegir entre algunas de las cartas de atención plena más populares y beneficiosas disponibles.

Mire a través de los siete mazos de cartas inspiradores que se describen a continuación y deje que su intuición sea su guía.

Tú sabes mejor que nadie cuál de estas opciones te llamará la atención por un motivo u otro. Todos ellos valen la pena intentarlo.

1. Meditadores conscientes: 58 indicaciones de tarjetas para enfocar su tiempo de meditación

El mazo de cartas Mindful Meditators tiene 58 áreas de enfoque de meditación inspiradoras y mensajes en tarjetas bellamente diseñadas y elaboradas de 3.5 “por 5”. Una caja de dos piezas los mantiene seguros y los hace fáciles de llevar contigo.

El mensaje en cada tarjeta se relaciona con una de las muchas áreas de enfoque para la meditación de atención plena, lo que le brinda mucha variedad sin diluir o abusar de los mensajes clave para cada tema:

  • Perdón
  • Gratitud
  • Autocompasión
  • interconexión
  • Archivos adjuntos
  • Auto-indagación
  • Impermanencia
  • Belleza
  • Y muchos más

Si, como muchos, está descubriendo que no es suficiente simplemente concentrarse en su respiración, pruebe este mazo y vea cuánto puede hacer para profundizar su meditación diaria y su pensamiento.

3. Tarjetas de ejercicios de atención plena de Mindkompass

Este conjunto creado con amor tiene 25 tarjetas de atención plena con ejercicios de meditación, un diario de atención plena para registrar sus pensamientos y tres hojas para colorear para satisfacer a su artista interior.

Disfruta de cada hermosa tarjeta con su detallado e inspirador ejercicio de atención plena. Cada página para colorear completa te recordará cómo te sentiste cuando te tomaste tu tiempo con ella.

Creado por un equipo de profesores y estudiantes, este conjunto de tarjetas de atención plena de MindKompass es un gran regalo, tanto para usted como para cualquier persona en su vida que necesite ayuda para desarrollar un hábito de mediación que funcione para ellos.

Elija una tarjeta al día durante 25 días consecutivos o concéntrese en una tarjeta por semana.

5. Mensajes conscientes Afirmaciones positivas Tarjetas de meditación

Cada una de las 52 tarjetas temáticas lleva un mensaje vinculado a un tema central. Los vibrantes colores sombreados van de fríos a cálidos a medida que trabaja en la plataforma, procesando una afirmación positiva a la vez para su meditación diaria.

También encontrará instrucciones sobre cómo desbloquear 15 mensajes de bonificación, lo que eleva su total a 67.

Junto con su meditación diaria, téngalos a mano para los momentos en que se sienta estresado o abrumado.

Permita que cada tarjeta mejore su diálogo interno y lo ayude a tomar medidas o tomarse un momento para reflexionar y recuperarse.

7. Mindfulness sobre la marcha Tarjetas

Las imágenes proporcionadas para este mazo dan una idea de los ejercicios de atención plena en cada una de las 52 cartas. El objetivo es facilitar la práctica de la atención plena estés donde estés y hagas lo que hagas.

Para un ejercicio, tomará tres respiraciones conscientes cada vez que suene el teléfono y antes de contestar. El simple hecho de tomarse ese breve “tiempo de espera” le permite dejar de lado su repentino impulso de sentir irritación, impaciencia o ansiedad.

Al aprender a hacer esto, cambia su respuesta a las interrupciones repentinas o demandas de su atención. Elija este mazo para ver qué otros hábitos que cambian la vida podría aprender.

¿Cuál de estas tarjetas de atención plena te habla?

Cualquiera de estos mazos de meditación sería un gran regalo para alguien que te importa, y esperamos que te incluya a ti.

Todos pueden usar algo de ayuda para mantener la mente tranquila y enfocada durante la meditación.

Cuando se trata de nuestras mentes, la quietud es el objetivo, no el predeterminado.

Sin embargo, en última instancia, usted es quien tiene el control de sus pensamientos. Y cualquiera de estas plataformas de meditación puede ayudarte a que tus pensamientos vuelvan al enfoque que elegiste cada vez que divagan.

Pronto, aprenderá cuán amplios pueden ser los beneficios.

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.