60 citas de Brene Brown (sus mejores citas sobre vulnerabilidad, vergüenza y coraje)

Con demasiada frecuencia, se nos enseñan ideas dañinas sobre lo que significa ser valiente.

Se nos enseña que el coraje significa abrirse camino a través de la vida sin tener en cuenta a los demás, y que el coraje y la compasión son mutuamente excluyentes.

Pero Brené Marrón pretende cambiar todo eso.

Como profesora de investigación en la Universidad de Houston, sabe una o dos cosas, y por “una o dos cosas” nos referimos a “un par de décadas de investigación”, sobre la empatía, la vergüenza y la vulnerabilidad.

Es autora de una serie de libros, ha dado varias charlas y, de hecho, habló sobre los temas anteriores.

A continuación se presentan algunas de sus citas más memorables.

Las 60 mejores frases de Brene Brown

1. “Si no nos permitimos experimentar la alegría y el amor, definitivamente no podremos llenar nuestro depósito con lo que necesitamos cuando… sucedan cosas difíciles”.

2. “La vulnerabilidad es la cuna de la innovación, la creatividad y el cambio”.

3. “La valentía empieza por mostrarse y dejarse ver.”

4. “Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responda con empatía y comprensión, la vergüenza no sobrevivirá”.

5. “No podemos adormecer selectivamente las emociones, cuando adormecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas”.

6. “La oscuridad no destruye la luz; lo define. Es nuestro miedo a la oscuridad lo que proyecta nuestra alegría en las sombras”.

7. “Hasta que podamos recibir con un corazón abierto, nunca estaremos realmente dando con un corazón abierto.”

8. “Las imperfecciones no son insuficiencias; son recordatorios de que todos estamos juntos en esto”.

9. “Lo que sabemos importa, pero quiénes somos importa más”.

10. “El esfuerzo saludable está centrado en uno mismo: ‘¿Cómo puedo mejorar?’ El perfeccionismo se centra en los demás: ‘¿Qué pensarán?’”

11. “Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud”.

12. “Permanecer vulnerables es un riesgo que debemos correr si queremos experimentar la conexión”.

13. “La voluntad de presentarse nos cambia, nos hace un poco más valientes cada vez”.

14. “La dignidad no tiene requisitos previos”.

15. “Las personas compasivas piden lo que necesitan. Dicen que no cuando lo necesitan, y cuando dicen que sí, lo dicen en serio. Son compasivos porque sus límites los mantienen alejados del resentimiento”.

16. “Si eres el dueño de esta historia, puedes escribir el final”.

17. “La vergüenza deriva su poder de ser indecible.”

18. “La vergüenza corroe la parte de nosotros que cree que somos capaces de cambiar”.

19. “El hecho de que alguien no quiera o no pueda amarnos, no significa que no seamos dignos de amor”.

20. “La compasión no es una virtud, es un compromiso. No es algo que tenemos o no tenemos, es algo que elegimos practicar”.

21. “No puedes avergonzar o menospreciar a las personas para que cambien su comportamiento”.

22. “Amarnos a nosotros mismos y apoyarnos unos a otros en el proceso de convertirse en realidad es quizás el mayor acto individual de atreverse en gran medida”.

23. “La crueldad es fácil, barata y desenfrenada”.

24. “Aquellos que tienen un fuerte sentido de amor y pertenencia tienen el coraje de ser imperfectos.”

25. “Nadie se acerca a ti por compasión o empatía para que puedas enseñarles cómo comportarse mejor. Se acercan a nosotros porque creen en nuestra capacidad para conocer nuestra oscuridad lo suficientemente bien como para sentarnos en la oscuridad con ellos”.

26. “Coraje es contar nuestra historia, no ser inmune a las críticas”.

27. “Cuando nos estamos castigando a nosotros mismos, debemos detenernos y decirle a esa voz interior que nos acosa: ‘Hombre, estoy haciendo lo mejor que puedo en este momento’”.

28. “Las personas que se sumergen en la incomodidad y la vulnerabilidad y dicen la verdad sobre sus historias son los verdaderos rudos”.

29. “La esperanza no es una emoción; es una forma de pensar o un proceso cognitivo”.

30. “No tenemos que hacerlo todo solos. Nunca estuvimos destinados a hacerlo”.

31. “¿Cómo podemos esperar que las personas valoren nuestro trabajo cuando no nos valoramos lo suficiente como para establecer y mantener límites incómodos?”

32. “Encajar se trata de evaluar una situación y convertirse en quien necesita ser para ser aceptado. Pertenecer, por otro lado, no requiere que cambiemos quienes somos; requiere que seamos quienes somos”.

33. “Nunca subestimes el poder de ser visto.”

34. “¿Eres el adulto que quieres que sea tu hijo?”

35. “Manténgase en su propio carril. La comparación mata la creatividad y la alegría”.

36. “Eres imperfecto, estás preparado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia”.

37. “Corremos el riesgo de perder la alegría cuando estamos demasiado ocupados persiguiendo lo extraordinario”.

38. “La autenticidad es la práctica diaria de dejar ir lo que creemos que se supone que debemos ser y abrazar lo que somos”.

39. “La gracia te llevará a lugares a los que no puede llegar”.

40. “Todos estamos agradecidos por las personas que escriben y hablan de maneras que nos ayudan a recordar que no estamos solos”.

41. “Una de las razones por las que nos juzgamos unos a otros con tanta dureza en este mundo de la paternidad es porque… percibimos que cualquiera que esté haciendo algo diferente a lo que estamos haciendo critica nuestras elecciones”.

42. “Cuando somos dueños de nuestras historias, evitamos quedar atrapados como personajes en historias que alguien más está contando”.

43. “No juzgamos a las personas cuando nos sentimos bien con nosotros mismos”.

44. “El amor no es algo que damos o recibimos; es algo que nutrimos y cultivamos”.

45. “Atreverse no es decir, ‘Estoy dispuesto a arriesgarme a fracasar’. Daring es decir, ‘Sé que eventualmente fallaré y todavía estoy all-in’”.

46. ​​“Cuando tenemos dolor y miedo, la ira y el odio son nuestras emociones favoritas”.

47. “Sí, soy imperfecto y vulnerable y, a veces, tengo miedo, pero eso no cambia la verdad de que soy valiente y digno de amor y pertenencia”.

48. “El conocimiento es solo un rumor hasta que vive en el músculo.”

49. “Solo podemos amar a los demás tanto como nos amamos a nosotros mismos”.

50. “El libro imperfecto que se publica es mejor que el libro perfecto que nunca sale de mi computadora”.

51. “La forma de luchar contra la vergüenza y honrar quienes somos es compartiendo nuestra experiencia con alguien que se ha ganado el derecho de escucharla”.

52. “Cuánto nos conocemos a nosotros mismos es extremadamente importante, pero cómo nos tratamos a nosotros mismos es lo más importante”.

53. “Hay una grieta en todo. Así es como entra la luz”.

54. “La empatía es conectarse con la emoción que alguien está experimentando, no con el evento o la circunstancia”.

55. “El refugiado en Siria no se beneficia más si conservas tu bondad solo para ella y se la niegas a tu prójimo que se está divorciando”.

56. “Es una locura la cantidad de energía que gastamos tratando de evitar estos temas difíciles cuando en realidad son los únicos que pueden liberarnos”.

57. “Si elegimos no involucrarnos o fingir que no está sucediendo, vamos en contra del mismo sentido de conexión que nos hace humanos”.

58. “Cuando perdemos nuestra tolerancia a la vulnerabilidad, la alegría se convierte en un presagio”.

59. “Ser nosotros mismos significa a veces tener que encontrar el coraje para estar solos, totalmente solos”.

60. “Yo soy suficiente.”

¿Qué citas de Brene Brown se convertirán en tu mantra?

Si hay una mujer que realmente ha redefinido la palabra “rudo”, es Brene Brown.

Al desafiar las nociones tradicionales de coraje, compasión y lo que significa ser humano, ella adopta los mismos ideales presentados en sus libros.

Ella argumenta que, contrariamente a la creencia popular, la fuerza no se trata de ser invulnerable, y la amabilidad definitivamente no es una debilidad.

Más bien, estas son dos cosas que van de la mano y que, incluso si no somos perfectos, está bien sentirnos cómodos con nuestras imperfecciones.

¿Qué cita de Brene Brown es tu favorita?

¿Estás de acuerdo con sus ideas sobre la vulnerabilidad, la vergüenza y la empatía?

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