50 simples acciones fáciles de vivir feliz para una vida feliz

¿Estás esperando la felicidad?

¿Crees que lo encontrarás cuando ganes una cierta cantidad de dinero, o logres algo grande, o tal vez encuentres la relación perfecta?

La felicidad está a la mano en este momento.

Está justo frente a ti, pero a veces lo perdemos porque estamos muy ocupados buscándolo.

Si ha logrado algunas de esas grandes cosas en la vida que sintió que le traerían felicidad, es posible que las haya encontrado, temporalmente.

¿Has notado cómo una vez que obtienes lo que quieres, es maravilloso por un tiempo?

Pero luego quieres algo más, algo más grande o mejor.

Te aburres con lo nuevo o el logro.

Se necesita mucho trabajo duro, estrés y preocupación para asegurar sus metas de felicidad. Y luego, después de todo ese trabajo, la felicidad comienza a disiparse.

¿Qué pasaría si no tuvieras que trabajar tan duro para ello? ¿Y si hubiera una forma más sencilla de ser feliz?

“Para encontrar los elementos universales basta; encontrar el aire y el agua estimulantes; para refrescarse con un paseo matutino o un paseo vespertino… para emocionarse con las estrellas por la noche; regocijarse con un nido de pájaro o una flor silvestre en primavera: estas son algunas de las recompensas de la vida simple”. ~John Burroughs

Según la psicóloga investigadora Sonja Lyubomirsky, autora del libro El cómo de la felicidadtenemos control sobre el 40% de nuestra propia felicidad.

La genética representa el 50%.

Nuestras circunstancias de vida representan solo el 10% de nuestra cuota de felicidad.

Entonces tenemos el poder de crear una buena porción de nuestra felicidad sostenida.

La Dra. Lyubomirsky ha descubierto a través de su investigación que la felicidad que controlamos, el 40%, está dentro de nosotros.

Y es sostenible a través de la conciencia y la práctica. Ella sugiere tres actividades de felicidad que aumentarán sustancialmente sus niveles de trabajo: pensamiento positivo, gratitud y actos de bondad y desinterés.

Estas actividades de felicidad se pueden aplicar en una variedad de formas en su vida cotidiana.

¡Puedes simplificar la felicidad e, irónicamente, tendrás más felicidad y más a menudo!

50 actividades simples de felicidad para crear más alegría en tu vida diaria:

1. Cuando se despierte por la mañana antes de levantarse de la cama, piense en el día que tiene por delante y visualice experiencias y resultados positivos.

2. Haz tu cama y agradece tener un lugar cómodo para dormir.

3. Cuando te duches, tómate 2 minutos para simplemente disfrutar de la sensación del agua tibia corriendo por tu cuerpo.

4. Mire a su cónyuge y/o hijos y dígales lo importantes que son para usted.

5. Cómprele una taza de café a la persona que está detrás de usted en la fila.

6. Escriba una nota de agradecimiento escrita a mano a la antigua para alguien que haya tenido un impacto positivo en su vida. Alguien que no ha sabido nada de ti en mucho tiempo.

7. Sal a caminar y absorbe las sensaciones de la naturaleza. Tómate un momento para disfrutar y apreciar la belleza que te rodea.

8. Escuche música de una época de su vida que fue feliz y sin preocupaciones.

9. Ve a bañarte desnudo.

10. Baila por la casa con tus hijos (o quien sea).

11. Mira fotos de ocasiones felices en tu vida.

12. Levántate antes del amanecer y disfruta de la tranquilidad de tu hogar.

13. Baja las ventanillas de tu coche y sube el volumen de la música.

14. Camine por su casa y aprecie todo lo que posee. Probablemente tengas más que la mayoría de las personas en el planeta.

15. Pon flores en tu casa o en tu escritorio en el trabajo.

16. Encuentra algo agradable que decirle a las personas que te atienden durante el día.

17. Da una gran propina extra.

18. Sal de tu camino para ayudar a un vecino con algo.

19. Lee algo inspirador.

20. Escoja algunos artículos útiles en su casa que ya no necesite y regálelos.

21. Invita a un amigo a almorzar y aprende aún más sobre él y lo que lo hace feliz.

22. Haz alguna pequeña actividad creativa: escribe un poema, dibuja algo, planta algunas flores, reorganiza una habitación de tu casa, cocina una comida única.

23. Dar un masaje en la espalda.

24. Dar un paseo de la mano de alguien.

25. Limpia bien una habitación de tu casa hasta que brille.

26. Tome la ruta escénica en lugar de la carretera o carretera principal.

27. Envía una carta de amor anónima.

28. Abstente de decir algo crítico por un día. Haga solo comentarios edificantes y amables con los demás.

29. Cuando alguien lo presiona o lo hace enojar, deténgase y observe sus sentimientos y examine la causa dentro de usted en lugar de culpar.

30. Invita espontáneamente a amigos a tu casa para una cena sencilla.

31. Siéntate afuera y mira las estrellas.

32. Andar en bicicleta.

33. Sal a tomar un helado.

34. Baila lento con alguien a quien amas. Incluso si has estado casado con ellos durante 25 años.

35. Acuéstese en la cama por la noche y escuche una tormenta.

36. Llama a tu mamá y a tu papá y cuéntales lo maravillosos que fueron.

37. Ayuda a alguien en el supermercado a cargar las bolsas en su auto.

38. Revive algunos de tus momentos más felices en tu mente antes de irte a dormir.

39. Cuente todas las personas en su vida que se preocupan por usted.

40. Tirar y atrapar una pelota con alguien.

41. Preséntese a alguien nuevo en una reunión o evento social y entable una conversación personal.

42. Elija solo dos tareas importantes para hacer hoy y hágalas conscientemente.

43. Sorprenda a su hijo en la escuela oa su cónyuge en la oficina y almuerce con ellos.

44. Haz una tanda de galletas con chispas de chocolate y cómelas calientes con un vaso de leche.

45. Pasea por un entorno tranquilo y natural.

46. ​​Juega a atraparte cada vez que entres en un ciclo de pensamiento negativo. Cambia conscientemente el pensamiento negativo y replantéalo de una manera positiva.

47. Mira un verdadero película graciosa con un gran amigo.

48. Apague la televisión y la computadora por el día. Escuchar música, leer, coser, cocinar, salir. Haz cualquier cosa divertida, pacífica o creativa.

49. Di “te amo” con frecuencia y con sentimiento.

50. Escribe 25 cosas que te gustan de ti. Sigue añadiendo a la lista.

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