50 cosas que hacer para superar la baja autoestima

Estaba hablando con un amigo este fin de semana que sufre de baja autoestima.

Después de escuchar la forma en que esta encantadora joven hablaba de sí misma, tan ciega a su propia belleza, inteligencia y talentos, solté: “Debes comenzar a amarte a ti mismo. Tienes mucho que ofrecer.

Ella me miró con ojos derrotados y dijo: “¿Cómo me amo a mí misma? ¿Qué significa eso?”

Cuando tu autoestima es baja, el concepto de amarte a ti mismo es completamente extraño. Te ves a ti mismo como carente e indigno y sientes que no hay nada que amar. De hecho, parece haber muchas más razones para odiarte a ti mismo que para amarte a ti mismo.

La baja autoestima es una profecía autocumplida. Cuanto peor te sientes contigo mismo, menos energía y motivación tienes para hacer lo que sea necesario para construir tu autoestima. Su autoestima continúa cayendo en picado a medida que su cerebro se bloquea en el pensamiento negativo y circular, lo que lo afianza aún más en creencias que tienen poca o ninguna base en la realidad.

La autoestima mejora al cambiar tanto sus pensamientos como sus comportamientos. Debes practicar nuevos pensamientos y comportamientos hasta que comiences a cambiar el rumbo de tus sentimientos sobre ti mismo. Y debes seguir practicándolos para mantener un sano amor por ti mismo.

1. Ser competente en algo

Cuando practique y adquiera destreza en algo que disfrute, su creciente competencia y la disciplina de la práctica serán una fuente de orgullo y satisfacción para usted.

mujer levantando las manos al cielo baja autoestima

2. Recupera tu integridad

Si vive fuera de su integridad, se sentirá desorientado, culpable y agotado. Define qué significa para ti la integridad y haz los cambios necesarios para vivir de acuerdo con ella.

3. Ejercicio

El ejercicio te hace sentir mejor física, mental y emocionalmente. Proporciona una sensación de control sobre su salud y vitalidad.

4. Voluntario

Cuando servimos y apoyamos a otras personas, nos sentimos elevados y valorados. Hemos encontrado una manera de mostrar empatía y conexión a través del servicio.

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5. Cuida de una mascota

Las mascotas ofrecen amor incondicional y satisfacen nuestro anhelo de atención y afecto. Las mascotas nos enseñan compasión y responsabilidad, desviando la atención de nuestros propios problemas.

6. Cuida tu apariencia

Cuando te ves mejor, te sientes mejor. Proyecta una imagen externa de autoestima y confianza, incluso si no se siente así. Pero cuando actúas “como si” tuvieras autoestima, eventualmente tus sentimientos se pondrán al día.

7. Haz algo creativo

Los esfuerzos creativos lo ponen en el estado de “flujo” en el que está intensamente comprometido con lo que está haciendo. Estimula el cerebro y potencialmente te lleva a una pasión o vocación.

8. Sanar heridas pasadas

Los problemas y traumas del pasado pueden mantenerlo atrapado en una baja autoestima. Busque el apoyo de un consejero capacitado para ayudarlo a sanar las heridas del pasado.

9. Planea algo emocionante

Planifique un viaje o una aventura para que tenga algo emocionante que esperar. Solo el proceso de planificación te hará sentir comprometido y decidido.

10. Cambia de aires

De hecho, irse de viaje, trabajar desde otro lugar o pasar tiempo fuera de su casa le dará un impulso de energía y motivación.

11. Pasa tiempo con un amigo

Los buenos amigos nos aceptan como somos, nos aman por lo que somos y brindan una salida para la diversión y el compañerismo. Nuestros mejores amigos son un reflejo de lo bueno que hay en nosotros mismos.

12. Ten claros tus valores

Determine sus valores fundamentales en la vida, los principios en torno a los cuales quiere que se centre su vida. Examina tu vida para ver dónde no estás alineado con los valores y haz los cambios necesarios para solucionarlo.

13. Escribe tus logros

Piense en su vida en todo lo que ha logrado como joven y adulto. Haz una lista de todo lo que has hecho de lo que te sientas orgulloso.

14. Lee algo inspirador

Lee libros y artículos que te animen y te hagan sentir positivo. Manténgase alejado de programas de televisión negativos, sitios web, publicidad o cualquier cosa que refuerce una mala imagen de sí mismo.

15. Estírate

Sal de tu zona de confort de alguna manera. Estírate para probar algo nuevo, conocer gente diferente o abordar una situación de una manera poco convencional.

16. Cuida tus relaciones

Enfoca tu amor, tiempo y atención en las personas que más te importan. Fomente sus relaciones y encuentre formas de comunicarse plenamente y disfrutar de una experiencia más enriquecedora con sus seres queridos.

17. Enseñar a alguien

Tienes habilidades y capacidades para compartir con los demás. Enseñar a alguien que esté interesado en aprender. Ofrece tus conocimientos y experiencia como regalo.

18. Practica afirmaciones

Lleva un diario de afirmaciones en el que escribas afirmaciones positivas y amorosas sobre ti mismo. Repite esas afirmaciones diariamente cuando te despiertes y antes de irte a dormir.

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19. Desafía las creencias limitantes

Cuando te sorprendas pensando negativamente sobre tu autoestima, cuestiona las creencias con evidencia de lo contrario. Encuentra las razones por las que tus creencias limitantes no son ciertas, o al menos no son del todo ciertas.

20. Busca la pasión de tu vida

Si no has encontrado la pasión de tu vida, haz tiempo en tu vida para buscarla. El proceso de tener una meta para encontrarla le dará a tu vida un sentido de propósito.

mujer usando su cámara baja autoestima

21. Dar y recibir cariño

Ofrecer y recibir afecto físico de familiares y amigos. El contacto físico apoya el vínculo entre las personas, reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y crea conexiones.

22. Aumenta tus estándares

Comienza a exigirte más en varias áreas de tu vida. Ponte a prueba para hacerlo un poco mejor, ir un poco más lejos, comportarte con más amor que en el pasado. Pon el listón más alto y te sentirás orgulloso de quién eres.

23. Tener un propósito

Comienza a considerar cuál podría ser el propósito de tu vida. ¿Por qué estás aquí? ¿Cuál podría ser tu legado y cómo puedes convertirlo en una pieza central de tu vida?

24. Vive en el lugar correcto

¿Vives en una comunidad o ciudad que te hace sentir cómodo y como en casa? ¿O vives en un lugar que no refleja tus valores y tu estilo de vida ideal?

25. Deja de agotar a la gente

Si hay personas en tu vida que te menosprecian, te quitan la energía o se aprovechan de ti, comienza a dejar que se escapen de tu vida con delicadeza. Rodéate de personas cariñosas y solidarias que te valoren.

26. Red

Expanda su red de amigos y asociados para ampliar sus horizontes y crear nuevas oportunidades de vida y carrera.

27. Pide perdón

Si has hecho daño a alguien, no vivas con culpa o vergüenza. Pide disculpas, haz las cosas bien y pide perdón.

28. Paga tus deudas

Vivir con deudas puede agotar su autoestima y causar ansiedad continua. Pague sus deudas y comience a vivir dentro de sus posibilidades.

29. No fume, beba demasiado ni use drogas recreativas

Todos estos excesos no son saludables, te hacen sentir mal físicamente y te hacen sentir indisciplinado y dependiente de sustancias para calmar tus emociones.

30. Crea límites personales

Sepa cuáles son sus límites personales y cómo reaccionará cuando la gente los cruce. Sea más asertivo y no permita que otros se aprovechen de usted o lo manipulen.

31. Sea un mentor

Esté ahí para alguien que necesita apoyo, liderazgo y orientación. Su respeto se sumará a su autoestima.

32. Reduzca la velocidad y simplifique

Una vida demasiado programada y complicada conducirá al estrés y al agobio. No tienes tiempo para hacer cambios positivos en tu vida que ayuden a desarrollar la autoestima. Comience a eliminar cosas de su lista de tareas pendientes y simplifique todas las áreas de su vida.

33. Desapégate de la opinión de los demás

Cuando te preocupas por lo que otros pensarán de ti, nunca te sientes libre de ser tú mismo por completo. Comience a elegir y tomar decisiones basadas en lo que quiere, no en lo que cree que los demás quieren para usted.

34. Deja de cotillear

El chisme puede ser momentáneamente poderoso y emocionante, pero te deja con un residuo de desagrado por ti mismo. Haz un punto para dejar de chismear.

35. Sea un iniciador

No espere a que otros hagan los planes, llamen a las tiendas o presenten las ideas. Sea el iniciador, el primero en responder, el que se hace cargo. Practique esto incluso si se siente incómodo al principio.

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36. Aprende a manejar la ira

La ira es a menudo una respuesta a sentimientos de baja autoestima y desesperación. Encuentre salidas apropiadas para sus sentimientos. Expréselo a una persona que lo apoye antes de que se enoje.

37. Acepta el fracaso como parte del crecimiento

Cambia tu forma de pensar sobre los fracasos percibidos. Véalos como una parte necesaria del crecimiento y el aprendizaje. Los fracasos son evidencia de esfuerzo, y siempre se aprende algo de ellos.

38. Deja de pensar demasiado

Salte de la rueda de jerbos de pensamientos repetitivos que se filtran constantemente en su cerebro. En su lugar, tome algún tipo de acción positiva que distraiga y valga la pena.

39. Elimina los comportamientos que hacen perder el tiempo

Encuentre formas productivas, creativas y que afirmen la vida de pasar su tiempo, en lugar de mirar interminables horas de televisión, navegar por la red o jugar videojuegos.

40. Estar dispuesto a pedir ayuda

Pedir ayuda y apoyo no es un signo de debilidad. Es un signo de determinación y coraje. Pedir ayuda significa que estás listo para un cambio positivo.

41. Sé honesto contigo mismo y con los demás

Si estás viviendo una mentira, contándote a ti mismo oa otros historias sobre quién eres y cómo te sientes, te estás atrapando a ti mismo en la infelicidad. Debes ser auténtico y aceptar para abrir tu corazón al amor propio.

42. Mantente enfocado en el momento presente

Es la única realidad. Cuando el pasado y el futuro se sientan dolorosos, concéntrese en la tarea que tiene entre manos y hágalo con todo su compromiso.

43. Practica la gratitud

Todos los días, escribe palabras de aliento y todo por lo que te sientas agradecido, todas tus bendiciones, todas las personas cuyas vidas te han tocado de manera positiva.

44. Pasar de una mentalidad de inferioridad a una mentalidad de igualdad

Deja de compararte con los demás y de medir tu valor con lo que ellos pueden tener y tú no. Ve a todas las personas con las que te encuentres como tus iguales y tus amigos potenciales, independientemente de su posición en la vida, apariencia o inteligencia.

45. Sigue aprendiendo

Mírate a ti mismo como un aprendiz de por vida y aborda todas las cosas con la mentalidad de un principiante: abierto, ansioso y dispuesto a aprender.

46. ​​Replantea el miedo

Comience a cambiar los sentimientos de miedo por energía para el cambio. Cuando sienta miedo, use esta poderosa emoción para tomar medidas en algo positivo y de avance.

47. Redefine el éxito

¿Qué es el éxito para ti? ¿Es la riqueza, el poder o las posesiones? Comience a ver el éxito en términos de experiencias satisfactorias, relaciones amorosas y trabajo significativo.

mujer y perro sentados en un acantilado baja autoestima

48. Ponte metas pequeñas

Todos los días, fíjese uno o dos objetivos pequeños que no sean negociables. Al final de un año, habrás logrado más de lo que esperabas.

49. Estudia la evolución personal

Conviértete en un estudiante para siempre del crecimiento personal y la superación personal. Lee, escucha, estudia y aprende a vivir con inteligencia emocional y madurez. Vea la evolución personal como un viaje de toda la vida.

50. Regala amor

Nunca dudes en mostrar tu amor, incluso si el amor te ha lastimado en el pasado. Cuanto más amor regalas, más vuelve a ti. Empiece por usted mismo. Comienza a amarte a ti mismo de la forma en que amarías a tu mejor amigo o hermano.

La autoestima a menudo requiere práctica y compromiso. Debes valorar la importancia de sentirte bien contigo mismo, tener autoestima y estar a gusto con quien eres. La alternativa es quedarse atrapado en la depresión, la infelicidad y los pensamientos negativos.

Comenzar a practicar la autoestima fomentando pensamientos y conductas. Comience a actuar como si creyera en sí mismo y amara quién es, incluso si sus sentimientos no se han puesto al día. Date razones legítimas para sentirte orgulloso, realizado y valioso a través del aprendizaje, el crecimiento personal, el establecimiento de metas y el logro.

Una vez que aceptes la perfección única de quién eres y lo que ofreces al mundo, descubrirás que eres más merecedor que nadie de tu propio amor y afecto.

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