4 decisiones personales

Érase una vez, yo era una de esas personas que pensaban que podía reflexionar o pensar en cómo salir de un problema o hacia un cambio en la vida.

Pasé mucho tiempo en mi cabeza considerando lo que quería y lo que no quería para mi vida y cómo quería hacer un cambio positivo. Escribí en un diario mis pensamientos y sueños. Leí docenas de libros de autoayuda, vida saludable y crecimiento espiritual.

Y sinceramente esperaba que todo lo que absorbía al pensar y leer de alguna manera cambiaría mi vida para mejor.

Eso no es del todo falso. Aprendí mucho de todas mis lecturas, pensamientos y diarios. Tuve profundos momentos de “ah, ja” y cambios mentales después de descubrir una nueva joya de grandes pensadores como Eckhart Tolle, Bryon Katie y Thich Nhat Hahn o de profundizar en libros de salud y nutrición como más joven el próximo año.

Leer y pensar en todas las ideas de superación personal SÍ me motivó.

Me sentí inspirada, emocionada y ansiosa por el cambio.

Tenía muchas ganas de convertirme en una mejor persona: más equilibrada, más consciente de mí misma, más saludable y más feliz.

Pero de alguna manera, el abismo entre el deseo interno y el cambio externo se sentía enorme y desalentador. Cuando pensé en REALIZAR los cambios que estaba considerando, no sabía por dónde empezar. Estos grandes conceptos me hicieron creer que debería reflexionar y leer más para fabricar algo suceda, para encontrar la llave mágica para obtener resultados rápidos. ¿Alguna vez te has sentido así?

Necesitaba algo que me sacara de mi cabeza y me alejara de la lectura obsesiva para avanzar hacia un cambio real. Fue entonces cuando comencé a trabajar en algo que llamo “crecimiento personal práctico”. El crecimiento personal práctico requiere el único ingrediente esencial que el pensamiento y la lectura no ofrecen: ACCIÓN.

Nada mejor que la acción para cambiar tu vida. Cada gran cambio de vida comienza con una pequeña acción, y luego otra y otra y otra. Pero me tomó un tiempo aprender el poder de la acción.

El crecimiento personal práctico comienza con ideas y conceptos que lo inspiran o motivan, pero va mucho más allá al enseñarle exactamente cómo aplicar esos conceptos en su vida y alentarlo a realizar acciones pequeñas y manejables. Esto es algo que realmente me esfuerzo por ofrecer aquí en Live Bold and Bloom.

Seamos realistas: el cambio es difícil. Y la acción requiere más esfuerzo que simplemente pensar y leer. Es solo a través de la acción que nos esforzamos, aprendemos lo que realmente queremos y, en última instancia, hacemos que las cosas sucedan para cambiar nuestras vidas.

Como resultado de mi compromiso con el crecimiento personal práctico, comencé a prestar mucha atención a lo que “funciona” para mí. Examino mis sentimientos y estados de ánimo antes y después de implementar una nueva acción. Presto mucha atención a mi cuerpo y cómo responde a ciertas cosas. Y soy consciente de los cambios en otras personas y de cómo responden a lo que digo y hago. Luego tomé medidas, recalibré, ajusté y volví a actuar hasta que tuve impulso y resultados.

Recientemente he usado mi filosofía de crecimiento personal práctico para implementar cuatro cambios de vida que han impactado positivamente mi calidad de vida. Me gustaría compartirlos contigo para que puedan inspirarte hacia acciones que cambiarán tu vida.

1. Cambiar a café descafeinado

Me encanta mi café por la mañana. Es un ritual para mí. Muelo granos frescos y luego, mientras se prepara el café, elijo una taza favorita (la taza correcta es fundamental). Luego sirvo el café y respiro el aroma durante unos segundos antes de tomar ese primer sorbo hermoso. A menudo bebo 2-3 tazas mientras desayuno y escribo en mi escritorio por la mañana.

El problema: Hace tiempo que noto que alrededor de las 11:00 am empiezo a sentirme agitado e irritable. A veces me abrumaba la necesidad de llorar, pero no tenía ninguna razón aparente para sentirme así. Durante mucho tiempo, no pude entender por qué estaba sucediendo esto. Pero un día, un amigo mencionó que había decidido cambiarse a descafeinado y se me encendió una bombilla.

La acción: me resistía mucho a dejar el café con cafeína. Pensé que el descafeinado sabría como un pariente pobre aguado de mi regalo matutino. Pero decidí que intentaría mezclar los frijoles y agregar todos los días más frijoles descafeinados y menos cafeinados. Luego me di una semana completa para probar si solo tomaba café descafeinado por la mañana.

El resultado: El cambio en cómo me sentí fue inmediato. Tan pronto como eliminé los frijoles con cafeína y bebí solo descafeinado, todos esos sentimientos extraños desaparecieron. Tenía más energía, menos ansiedad matutina y, de hecho, estaba menos cansada durante el día. Como soy una persona muy sensible, mi cuerpo reacciona fuertemente a cualquier estimulante, pero solo necesitaba prestar atención a lo que mi cuerpo me decía y hacer un cambio. Y descubrí que el sabor del café no es significativamente diferente.

2. Enfoque en la tarea en cuestión

Como emprendedor en línea, tengo una variedad de proyectos y tareas dando vueltas en un momento dado. Estoy escribiendo, trabajando en cursos, entrevistando gente, siendo entrevistado, recibiendo cientos de correos electrónicos, lidiando con problemas técnicos, etc.

El problema: Debido a que trabajo en línea, no puedo cerrar la puerta y poner un cartel de “no molestar”. Las interrupciones y las distracciones siempre están a solo un clic de distancia, y los correos electrónicos, los mensajes de texto, los timbres y las ventanas emergentes siempre están ahí para recordarme la próxima tarea urgente. Me sentía constantemente disperso y desenfocado.

La acción: He escrito muchas veces acerca de enfocarme en la tarea que tengo entre manos, pero no he sido bueno practicando lo que predico. Sin embargo, a medida que mi negocio creció, tenía que hacer algo si quería administrar mi carga de trabajo cada vez mayor. Así que volví a comprometerme con el enfoque en la tarea actual al cerrar todo excepto en lo que estoy trabajando. Me doy una cantidad de tiempo asignada para completar la tarea. Cierro mi teléfono, otros navegadores en mi computadora y silenciaré el sonido para no escuchar los timbres de los mensajes entrantes. No me permito levantarme hasta que se acaba el tiempo asignado.

El resultado: mi productividad se ha disparado y mi trabajo es mejor. Al principio, me sentía ansioso por no revisar el correo electrónico o mirar mi teléfono. Pero luego me di cuenta de que la Tierra seguía girando incluso sin mi atención constante a las distracciones. Y me siento mejor conmigo mismo cuando termino un proyecto con toda mi atención.

3. Convertirse en un “casi” vegetariano

He sido carnívoro toda mi vida. Me gusta casi toda la carne (excepto el cordero, la caza salvaje y las vísceras). En los últimos años, he reducido el consumo de carne roja porque sé cuánto puede afectar negativamente su salud. Pero por lo demás, comía algún tipo de proteína animal dos o más veces al día.

El problema: Después de leer El estudio de China y Las Zonas Azules, se me hizo cada vez más claro que las personas más sanas que tendían a vivir más tiempo comían poca o nada de carne. Durante los últimos dos años, la información que aprendí sobre el consumo de carne me ha estado molestando y haciéndome pausar cada vez que muerdo un trozo de tocino o como un sándwich de delicatessen.

La acción: tengo varios amigos cercanos que son vegetarianos, y el hombre con el que estoy saliendo es vegetariano. Como resultado, he observado cómo y qué comen, y cómo los hace sentir. Porque estoy viendo a alguien que no come carne, he estado comiendo cada vez menos porque cocinamos juntos. Hacemos increíbles comidas vegetarianas, y he descubierto que realmente no extraño la carne. Todavía como pescado y de vez en cuando como un sándwich de pavo, pero el 90 % de mi dieta ahora se basa en plantas.

El resultado: tengo más energía. Mi sistema digestivo funciona más suavemente. Tengo menos antojos. He reducido mi factura de comestibles. He encontrado muchas verduras nuevas y deliciosas que nunca antes me había inspirado a probar. Y me siento mejor conmigo mismo porque hay algo asqueroso en comer animales. Pero si realmente tengo antojo de proteínas animales, entonces como algo de pescado, pollo o un huevo. Escucho a mi cuerpo pero con una apuesta general por una alimentación más basada en plantas.

4. Rebote invernal

Si has estado leyendo mi blog por un tiempo, sabes que comencé a correr la primavera pasada. Me lo tomé en serio y realmente llegué a amar mis carreras regulares a lo largo del río cerca de mi casa. Correr no solo me hizo sentir muy bien físicamente, sino que también me sentí muy orgullosa de mí misma por asumir este desafío a los 50 años cuando realmente no creía que pudiera hacerlo.

El problema: estuve corriendo religiosamente hasta mediados de noviembre, cuando el clima comenzó a enfriarse y las horas de luz se acortaron. Descubrí (o confirmé) que odio correr en el frío y, como resultado, estaba perdiendo el tiempo hasta que simplemente me detuve, excepto en algún día templado ocasional. Y, por supuesto, una vez que paré, comencé a aumentar de peso, a perder tono muscular y a sentirme mal conmigo mismo.

La acción: El invierno pasado, antes de empezar a correr, estaba rebotando en un mini trampolín. He escrito sobre los beneficios de los rebotes y lo divertido que es. Pero este año seguí pensando: “Voy a salir y correr sin importar nada”. Pero simplemente no estaba sucediendo. Entonces, en lugar de verme como un fracaso, decidí despejar. Saqué el saltador y tomé la decisión de que hacer rebotes sería mi ejercicio de invierno y correr mi ejercicio de clima cálido.

El resultado: había olvidado lo divertido que es rebotar y lo bien que te hace sentir. No hay nada del dolor y los golpes que sientes al correr. Puedes hacerlo en el interior y mantenerte caliente. Y tiene enormes beneficios para el sistema linfático, la digestión y la circulación. Puede leer más sobre rebotes aquí en una publicación anterior. Me siento mucho mejor mental y emocionalmente porque los rebotes liberan tremendas endorfinas.

Cada una de estas decisiones ha evolucionado a partir de un período de reflexión e investigación, seguido de planificación práctica y preparación para implementar un cambio de hábitos, y luego tomando acciones pequeñas y manejables para implementar cambios en su vida. ¡Los efectos acumulativos de estas decisiones han hecho que yo sea más saludable, más enérgico, más positivo y más productivo!

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