39 señales de una familia disfuncional

Cuando era niño, mi hogar se veía diferente de las familias idílicas que aparecían en los programas de televisión que disfrutaba.

A menudo me preguntaba si mi familia disfuncional era la única que tenía tanta tensión, ira e infelicidad.

Como un niño muy sensible, a menudo creía que era mi culpa. Si pudiera ser más fácil, más divertido, más agradable para mi familia, entonces todo estaría bien.

Estos sentimientos, junto con el estrés que experimentaba en casa, causaron estragos en mi salud mental y autoestima.

Si esto es algo con lo que te puedes identificar, estoy aquí para decirte que no estás solo.

Vivir en una familia disfuncional, sin importar cómo se vea para ti, tendrá un efecto a largo plazo en tu vida, incluso años después de haber crecido y vivir en un entorno más saludable.

Si todavía se encuentra en una familia disfuncional, es importante que vea su situación tal como es y tome las medidas necesarias para cambiarla o dejarla.

¿Qué es una familia disfuncional?

Una familia es disfuncional si regularmente experimentan conflictos, mala conducta o abuso de una manera que hace que algunos miembros de la familia se adapten a tales acciones inapropiadas.

¿Todas las familias son disfuncionales? Según Terence T. Gorski, MA, NCAC, autor de Hacer bien el amor: aprender las opciones de una intimidad saludable, “De hecho, en los Estados Unidos hoy en día, más personas provienen de familias disfuncionales que de familias sanas. Se estima que aproximadamente del 70 al 80 por ciento provienen de familias disfuncionales”.

¿Cuáles son las causas de una familia disfuncional? Aquí hay algunos a considerar:

  • Las familias disfuncionales a menudo son el resultado de un padre abiertamente abusivo y un padre codependiente que hace la vista gorda ante el mal comportamiento.
  • Los padres disfuncionales pueden aprender su comportamiento de sus propios padres y reproducir sus experiencias pasadas en sus nuevas familias.
  • En algunos casos, cuando uno de los padres no se opone al abuso del padre dominante, los niños creen que la disfunción es su culpa. A veces, los niños crecen en estas familias creyendo que la situación es normal y aceptable.
  • Aunque las familias monoparentales y las familias mixtas no son disfuncionales por naturaleza, estas situaciones aumentan las posibilidades de que ocurra una disfunción.

Características de la familia disfuncional

¿Cuáles son las características de una familia disfuncional? Aunque las familias disfuncionales son todas diferentes, a menudo comparten algunos aspectos principales. Algunos rasgos definitorios en una familia disfuncional incluyen:

  • Falta de empatía
  • Mala comunicación
  • Abuso emocional o físico
  • Abuso de drogas o alcohol
  • perfeccionismo
  • Miedo e imprevisibilidad
  • falta de confianza
  • Negación
  • Falta de respeto a los límites
  • Control
  • Culpabilidad
  • Críticas excesivas
  • Triangulación

Roles familiares disfuncionales

Cada miembro de una familia disfuncional tiene un papel que mantiene el ciclo en marcha.

  • El facilitador (o cuidador) protege y cuida al padre problemático para que la familia siga adelante. Él o ella asume la carga y las responsabilidades del padre problemático para evitar que entre en una crisis.
  • El héroe asume el papel de hacer que la familia se vea bien. Esta persona con logros excesivos es buena para hacer que todo en el exterior parezca normal.
  • El chivo expiatorio es a menudo el niño que exhibe comportamientos negativos que desvían la atención del problema principal de la familia.
  • El niño perdido es el callado que trata de escapar de la situación. Este niño a menudo evita las interacciones con otros miembros de la familia, lo que lleva a una falta de desarrollo social a largo plazo.
  • La mascota trabaja para aligerar el estado de ánimo y romper la tensión dentro de la familia. A menudo usan el humor para distraerse de sus problemas en lugar de enfrentarlos.

Si vive en una familia disfuncional, probablemente pueda identificar a las personas que están en estos roles en su hogar.

Aquí hay algunos signos poco saludables comunes de una familia disfuncional.

39 señales poco saludables de una familia disfuncional

Mire estos ejemplos de familias disfuncionales para ver si algo de esto está sucediendo en su familia:

1. Las vacaciones son muy estresantes.

Las vacaciones deben ser un momento relajado para que su familia cree recuerdos juntos y disfrute de un poco de tiempo libre fuera de su rutina normal.

Si encuentra que viajar es extremadamente estresante cuando está con su familia, esto puede ser un signo de una familia disfuncional.

2. Piensas en cómo harás las cosas de manera diferente.

Si de niño ya sabe que algún día criará a sus hijos de manera diferente a como lo están haciendo, esta es una señal de alerta.

Los niños no deberían perder el tiempo observando cosas en su hogar que nunca querrían que se repitiera.

3. Tus padres tienen habitaciones separadas.

A veces es normal que los padres duerman en camas diferentes, sobre todo si sus horarios difieren y no quieren molestar al otro mientras duerme.

Sin embargo, si tus padres nunca pasan (o pasan) tiempo juntos en la misma habitación, es posible que tengan una relación tóxica.

4. Tu familia vive en silencio.

El silencio es disfuncional cuando se utiliza como castigo. Desprecia el valor de otras personas.

Una forma más suave del tratamiento silencioso es exigir que otras personas adivinen qué te pasa.

El problema aquí es no valorar su relación con la otra persona lo suficiente como para hablar de sus problemas.

5. Experimentas triangulación.

La triangulación ocurre cuando un miembro de la familia le confía a otro acerca de un tercer miembro de la familia.

Un ejemplo de esto sería una madre y un padre hablando “a través” de su hijo pidiéndole al niño que le pida al otro padre actualizaciones sobre un asunto personal o de adultos.

Esto coloca la carga de los problemas de los adultos en un niño y es una alternativa poco saludable a la comunicación directa.

6. Das o recibes dobles mensajes.

Los mensajes dobles ocurren cuando alguien dice una cosa y hace otra. Esto podría ser tan serio como que un padre abusivo diga “te amo” o “lo siento mucho” después de golpear a un niño.

Esto confunde al destinatario y desdibuja el significado de las palabras pronunciadas.

Estos mensajes también confunden la intuición. Por ejemplo, si una madre le dice a un niño: “Tu padre no tiene problemas con la bebida, solo le gusta tomar unos tragos después de un largo día de trabajo”, entonces esto contradice la evidencia que el niño ha visto.

7. Hay enredo.

Si un miembro de una familia pasa una gran cantidad de tiempo lidiando con los problemas de otro miembro de la familia, o asume la responsabilidad personal por las emociones de otro miembro de la familia, esto es enredo.

Existen límites en las familias saludables donde todos son responsables de lidiar con sus propios problemas.

Esto no significa que las personas no pidan ayuda, pero tampoco significa que los miembros de la familia se culpen entre sí por sus problemas personales.

Significa que un miembro de la familia no se siente personalmente responsable de la solución.

8. Rara vez traes amigos a casa.

Esto sucede debido a las peleas, las condiciones de la casa, el abuso de sustancias o el temor de que alguien en su familia lo avergüence.

Este aislamiento también ocurre cuando los padres de tus amigos no permiten que te visiten por el ambiente de tu casa o por el comportamiento de tus padres.

9. Nunca te defiendes.

Si te encuentras en situaciones que claramente no son culpa tuya, pero por defecto piensas que podrías haber hecho algo diferente, puede ser una señal de que vives en una familia disfuncional.

Por ejemplo, digamos que hay una gran pelea en la cena familiar entre tus padres o un padre y un hermano.

Si bien una reacción saludable a esto sería saber que no provocaste la pelea, puedes asumir que fue tu culpa por no evitarla.

10. Temes al abandono.

Si fuiste abandonado de niño, ya sea física o emocionalmente, es posible que tengas este miedo por el resto de tu vida.

11. Eres un complaciente de la gente.

Este es un rasgo de supervivencia que puede desarrollarse como resultado de ser abandonado o experimentar negligencia de manera regular.

Complacer a otras personas es un intento de ganárselas cuando temes sus críticas. Te aferras a la creencia de que si eres lo suficientemente amable, esta persona no te abandonará.

Probablemente desarrolló este rasgo para poder detectar el estado de ánimo de los adultos a su alrededor para poder responder adecuadamente.

12. Experimenta o es testigo de abuso.

El abuso puede ser físico, emocional o sexual. También incluye el descuido de otra persona o presenciar una pelea o el abuso de otra persona.

Si bien es posible que tus padres no estén abusando de ti directamente, la exposición a las peleas de otras personas puede ser igual de dañina.

Cualquier tipo de abuso deja a los miembros de la familia en necesidad de atención emocional.

El abuso físico y sexual deja cicatrices evidentes y otros pueden entenderlo fácilmente.

El abuso emocional puede ser mucho más sutil, más fácil de negar u ocultar y más difícil de entender para los demás.

Algunos de los signos de abuso emocional incluyen los siguientes comportamientos (algunos de los cuales se explican con más detalle a continuación):

  • Ridículos y críticas constantes.
  • Amenazante
  • Intimidación
  • iluminación de gas
  • Comportamientos controladores
  • Viajes de vergüenza y culpa
  • Manipulación
  • Retener el amor, el afecto o el sexo.
  • Desprecio
  • comportamientos narcisistas
  • Arrebatos emocionales impredecibles
  • Abuso verbal
  • El sarcasmo solía herir
  • Insulto
  • Ira intensa
  • Falta de respeto
  • Comportamientos egoístas e infantiles (de adultos)
  • Intolerancia
  • Celos extremos y sospecha
  • Malevolencia
  • Pone a los demás en tu contra
  • Regularmente invalida a otros en la familia
  • Juega juegos mentales

13. Hay poca o ninguna disciplina.

La negligencia se refiere a la falta de necesidades básicas, pero también a la falta de disciplina y estructura.

Si nadie asume el papel de estar a cargo debido al abuso de sustancias o angustia emocional, entonces los niños deben valerse por sí mismos.

14. Las fiestas no son alegres.

No importa qué tipo de días festivos celebre su familia, seguramente habrá momentos en los que toda la familia se reúna para intentar disfrutar de una comida especial o intercambiar regalos.

Si temes estas ocasiones y nunca encuentras alegría en ellas, puede deberse a una situación familiar disfuncional.

Las vacaciones tienden a agregar estrés y expectativas insatisfechas para todos, pero como resultado, una familia disfuncional puede caer en picada.

15. Desearías estar en la familia de otra persona.

Tal vez vas a la casa de un amigo y la encuentras tranquila, o ves a tus vecinos de al lado siempre divirtiéndose jugando en el patio.

Si deseas poder ser parte de su familia en lugar de la tuya, podría ser tu forma de desear poder escapar.

16. Crees que eres la única persona normal en tu familia.

Todos los demás parecen tener algún tipo de problema y no puedes encontrar un aliado en ninguno de tus hermanos o en ninguno de tus padres.

Su locura y disfunción te hace sentir aislado y solo.

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79 ideas de cuidado personal para personas estresadas

¿Creciste en una familia disfuncional?

Si está leyendo esta publicación, es probable que haya experimentado algunos de los comportamientos y situaciones descritos aquí.

Nos gustaría felicitarlo por tomar acción y aprender más sobre las dificultades que experimentó en su familia.

No permitas que tu pasado infecte tu felicidad actual y futura. Puedes superar el dolor.

En última instancia, la forma más efectiva de curarse de una familia disfuncional es vivir una vida plena.

Siempre estará conectado con la disfunción que ha soportado, pero su éxito y felicidad a largo plazo están en sus propias manos.

Cuando entiendes esto, ya estás en camino a la curación.

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