31 afirmaciones de cuidado personal para tratarte con amabilidad

La mayoría de nosotros necesitamos recordatorios de lo valioso que es hacer tiempo para el cuidado personal.

Si está aquí, tal vez necesite esos recordatorios todos los días, porque alguien o algo más siempre necesidades Su atención.

Desde el principio, el mundo nos entrena para anteponer lo urgente a lo importante.

Y el cuidado personal no es lo suficientemente crítico, hasta que lo es.

Si eso le suena familiar, hemos recopilado 31 mantras de cuidado personal para ayudarlo a volver a la normalidad.

Cómo y cuándo usar afirmaciones para el cuidado personal

Estás a punto de aprender algunos nuevos mantras favoritos para el cuidado personal. Y una vez que lo haga, aquí hay algunas ideas para aprovecharlas al máximo:

  • Convierte un mantra favorito en un póster;
  • Haga un tablero de visión de cuidado personal usando una o más afirmaciones;
  • Solicite una taza personalizada con la afirmación de cuidado personal de su elección;
  • Agregue su favorito a una aplicación de afirmación;
  • Crea una lista de reproducción de música para el cuidado personal con un mantra como título.

Hay muchas formas creativas de reforzar estas afirmaciones, para que te sientas más inclinado a actuar en consecuencia.

Te recomendamos que las digas en voz alta (si es posible) a primera hora de la mañana para establecer el tono del día y antes de acostarte para plantarlas en tu subconsciente mientras duermes.

31 Afirmaciones de Autocuidado para Tratarte con Amor

Lea las palabras positivas de autocuidado para encontrar las que más resuenen con usted. Anótelos en su diario o póngalos en las notas de su iPhone, y configure un recordatorio para usarlos todos los días.

1. Me trato a mí mismo con la misma compasión que quiero mostrar a los demás.

Piensa por qué tratas a otras personas con compasión y tómate un momento para recordarte que tu vida y tus necesidades son igual de importantes. Y la autocompasión es un requisito previo indispensable para la compasión por los demás.

2. Mi cuerpo merece una comida buena y saludable, así que hago de eso una prioridad.

No se trata tanto de mantener tu utilidad como de darle a tu cuerpo lo que necesita porque todo tu ser merece compasión y bondad. Y porque descuidar esas necesidades eventualmente se pone al día a lo grande.

3. Me doy permiso para hacer algo divertido para desestresarme.

Mereces hacer de la diversión una parte esencial de tu vida. Todo el mundo necesita tiempo para simplemente disfrutar de estar vivo y perseguir sus intereses personales. Tienes el derecho e incluso la necesidad de hacer cosas que aligeren tu carga.

4. Me doy permiso para dedicar un poco más de tiempo a la higiene personal.

Ya sea que eso signifique pasar unos minutos más en la ducha para disfrutar del agua o dedicar más tiempo al cuidado de la piel (hidratación, aplicación de cosméticos, etc.), bríndese la atención personal que solo usted puede darse.

5. Disfruto de mi propia compañía y de pasar tiempo conmigo mismo.

Comprometerse a una relación a largo plazo con otra persona cuando no puede disfrutar de su propia compañía solitaria es una receta para los problemas. Date la oportunidad de descubrir quién eres cuando no hay nadie más cerca.

6. Establezco límites saludables y no tengo miedo de reafirmarlos.

Todo el mundo necesita límites, y todo el mundo tiene derecho a que los demás respeten esos límites. Practique decir no y defenderse incluso cuando se sienta “egoísta”, simplemente porque algo en usted lo necesita.

7. Estoy aprendiendo a quererme como soy.

Practica amarte a ti mismo con acciones pequeñas pero significativas, así como con palabras. No tienes que gritar a los cuatro vientos que te amas incondicionalmente. Muéstrate en la forma en que pasas tu tiempo y en la forma en que te hablas a ti mismo.

8. Dejo ir los hábitos que me retienen y elijo otros más saludables.

Todos adquirimos hábitos que, en algún momento, nos damos cuenta de que no nos han servido. Una vez que identifiques tus hábitos de autosabotaje, date permiso para reemplazarlos con hábitos que te liberen y te ayuden a cobrar vida.

9. Merezco tratarme a mí mismo con paciencia mientras aprendo de mis errores y crezco.

Todo lo que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo mal. Entonces, si las cosas no salen como esperabas, aprende lo que puedas de tus errores e inténtalo de nuevo. Tu línea de tiempo es tuya.

10. Tengo derecho a hacer lo que quiera con mi propio cabello.

La forma en que peinas tu propio cabello es parte de cómo te expresas. Entonces, ¿qué pasa si a alguien, incluso alguien cuya opinión le importa, no le gusta la idea y trata de detenerlo? A veces, el desafío es un regalo.

11. Merezco ser más que la princesa de alguien o la roca de alguien; Merezco ser querido.

Tienes derecho a querer una pareja que te mire con todos los tipos de amor que pertenecen a una relación amorosa y romántica. Mereces ser amado por alguien que te vea.

12. Tengo todo el derecho a decir que no a algo que me hace sentir incómodo.

Si algo te hace sentir usado o infravalorado, tienes todo el derecho de decir “No”. Y nadie puede forzarte a algo que se sienta como una violación o te reduzca a un objeto.

13. Honro mi necesidad de descanso y refrigerio.

Así como honras esas necesidades en los demás, escucha a tu cuerpo cuando te dice que necesita un descanso y la oportunidad de hacer algo relajante o reparador, ya sea dormir, tocar música o pasar tiempo con tu pasatiempo favorito.

14. Valoro mi salud mental y emocional.

Mereces invertir tiempo y energía en tu salud y bienestar mental y emocional. Y el cuidado personal diario es esencial para eso.

Tómese el tiempo para verificar con usted mismo y nunca tenga miedo de admitir que necesita ayuda para resolver algo.

15. Pedir ayuda o consuelo no me debilita.

Tienes derecho a buscar y recibir la ayuda que necesitas para crecer como persona o lidiar con el dolor y la pena que te han estado agobiando. Necesitar no te hace débil.

16. A veces, necesito llorar, así que me permito hacerlo.

Permitirse llorar y liberar emociones reprimidas es más saludable que tratar de contenerlo todo por temor a ser visto como débil o manipulador. Encuentra a alguien que te anime a llorar cuando lo necesites.

17. Tomo descansos regulares para mejorar mis niveles de energía y concentración.

Todo el mundo necesita descansos regulares para refrescarse. Tomar esos descansos no solo lo ayuda a restaurar su energía y enfoque, sino que también le recuerda que, en última instancia, Uds y tu salud son más importantes que el trabajo que estás haciendo.

18. Amo y acepto mi cuerpo, y le doy el descanso, el ejercicio y el alimento que necesita.

El ejercicio regular es bueno para la salud física y mental en general, pero no debe buscarse como una condición previa para aceptarse y amarse a sí mismo.

19. Honro mis compromisos conmigo mismo. No cancelo el autocuidado para complacer a los demás.

Si honra sus compromisos con los demás, debe ser igual de firme en su compromiso con usted mismo. No permita que la idea de otra persona sobre lo que debe hacer lo obligue a cancelar su autocuidado para complacerlos.

20. Hago tiempo todos los días para nutrir mi cuerpo, mente y alma.

El cuidado personal es cosa de todos los días. Porque, como todo el mundo, tienes un cuerpo, una mente y un alma que requieren nutrición diaria. Nadie debería hacerte sentir culpable por priorizar el cuidado personal diario.

21. Me hablo a mí mismo con amor y bondad.

Los pensamientos habituales que no analizas pueden tener más poder del que piensas. Por lo tanto, vale la pena dedicar tiempo y energía a prestar atención a su diálogo interno y reemplazar las frases tóxicas por otras positivas o neutrales.

22. Merezco estar en paz. Me perdono a mí mismo como perdono a los demás.

Nadie quiere pasar su vida enojado con los demás; es agotador. Y nadie quiere pasarse años atascado reviviendo sus fracasos y errores. Perdonar no significa que no se te permita reconocer el dolor.

23. Valoro mi tiempo y energía.

Es su tiempo y energía (física, mental y emocional). Sí, puede aceptar dedicar parte de su tiempo y energía a satisfacer las necesidades de los demás. Pero usted y solo usted tiene derecho a asumir ese compromiso en su nombre.

24. Tengo derecho a decir “No” a los demás y “Sí” a mí mismo.

Permítete decirte “Sí” a ti mismo cuando necesites tiempo para cuidarte, incluso cuando otras personas te critiquen por ello.

Siéntase cómodo diciendo “No” a alguien que no sea usted mismo.

25. Vale la pena dedicar tiempo a mi cuidado personal diario.

Las preferencias de otras personas no prevalecen sobre su derecho a priorizar el cuidado personal. Hacer tiempo para ello todos los días te ayuda a crecer en la autoconciencia y la compasión por ti mismo y por los demás.

26. Hago tiempo para leer buenos libros porque alimentan mi mente y me animan.

Haz una lista de lectura para ti mismo, extrayendo ideas de personas en cuyo gusto por los libros confíes, y haz tiempo todos los días para leer, incluso si son solo 15 minutos a la vez.

27. Siempre estoy aprendiendo y hago tiempo para aprender más sobre mis intereses.

Celebra lo que has aprendido y lo lejos que has llegado. Y continúa dando prioridad a tu aprendizaje y desarrollo persiguiendo tus intereses y probando cosas nuevas. Tus intereses no necesitan ser populares para que valgan la pena.

28. Estoy bien descansado y lleno de energía porque doy prioridad a un horario de sueño saludable.

Darle a tu cuerpo el descanso que necesita es algo de lo que estar orgulloso. No estás siendo “suave” o autoindulgente; estás siendo inteligente. Y su cerebro y el resto de su cuerpo le devolverán la inversión.

29. Soy fuerte en mente, cuerpo y espíritu.

Eres más fuerte de lo que crees, incluso si esa fuerza no es evidente para los demás. Y hacer del cuidado personal una prioridad diaria lo ayuda a fortalecerse en más de una forma.

30. No impongo una positividad constante en mis pensamientos; a veces, la neutralidad es más útil.

La positividad no auténtica puede hacer más daño que bien. Si la neutralidad se siente más real, está bien simplemente reconocer la realidad con algo como “Es lo que es” o “Aquí es donde estoy ahora”.

31. Merezco más que el mínimo indispensable de amor, respeto y conexión.

Probablemente también quieras más que el mínimo indispensable para los demás. Todos tienen tanto la necesidad como el derecho de ser amados incondicionalmente, tratados con respeto y sentirse total e íntimamente conectados con alguien.

Ahora que ha revisado las 31 afirmaciones de cuidado personal, ¿cuáles le hablaron más claramente? ¿Y cuál te repetirás hoy?

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