29 ideas para el domingo de autocuidado (relajación del cuerpo y el alma)

Todo el mundo necesita al menos un día de la semana para recargarse para los días venideros.

Si el domingo es un día libre para usted, y los días posteriores son no—un domingo de autocuidado podría cambiarlo todo.

Sin embargo, sea cual sea el día que elija, ahora tiene nuestra lista de 29 ideas para el día del cuidado personal para elegir.

Planee su día de cuidado personal con anticipación para tener algo que esperar.

Y no tengas miedo de probar algo nuevo.

¿Qué es el Domingo de Autocuidado?

Para muchos de nosotros, el domingo es el día que configura toda la semana. Es el día antes de volver al trabajo o la escuela (o ambos). Por lo tanto, tiene sentido mantener una lista de sus cosas favoritas de cuidado personal para hacer.

Si todavía está indeciso, considere lo que un día semanal de cuidado personal podría hacer por usted:

  • Darle la oportunidad de honrar las necesidades que descuidó durante la última semana.
  • Recupere energía para la próxima semana
  • Ayudarle a manejar el estrés al brindarle una salida y una oportunidad para relajarse.
  • Mejora tus relaciones con los demás
  • Ayuda a prevenir el agotamiento y aumenta el bienestar general

El autocuidado no es egoísmo. No se trata de hacer un hábito de anteponer tus necesidades a las de los demás. La pura verdad es que no se puede verter de una taza vacía. Necesitas llenar tu propio tanque antes de poder atender las necesidades de los demás.

¿Cómo llenarás tu tanque esta semana?

29 de las mejores ideas para el domingo de cuidado personal

Prepárese para transformar su rutina dominical agregando cualquier combinación de las siguientes actividades de cuidado personal. Mire la lista y elija algunos favoritos, junto con algo nuevo.

1. Apaga tu alarma.

Si alguna vez hay un momento para apagar la alarma de la mañana y recuperar el sueño, es el domingo de autocuidado. Si no quieres dormir también tarde, considere programar su alarma al menos una hora más tarde.

2. Escribe en tu diario.

Tómate al menos unos minutos para comprobarlo contigo mismo escribiendo en tu diario. Dale una salida a tus pensamientos más ruidosos, para que puedas entender el ruido y pensar con más claridad.

3. Acurrúcate con un libro.

¿Conoces ese libro que has estado deseando leer pero para el que no has tenido tiempo? Este es el día para sacar algo de tiempo para sentarse en su silla más cómoda y leer un poco, solo por diversión.

4. Escribe una historia propia.

Si disfrutas de la escritura creativa y quieres crear tus propias historias para atracones, Self-Care Sunday es un buen momento para comenzar tu próxima historia épica y familiarizarte con sus personajes.

5. Haz tiempo para la meditación.

Cualquiera que sea el tipo de meditación que prefieras, haz de la meditación una de tus principales actividades de los domingos por la mañana para que tu cabeza esté en el mejor espacio para lo que venga a continuación. No es necesario ser un experto para obtener los beneficios.

6. Haz algo de yoga.

Use una aplicación o busque un video de YouTube con un instructor que le guste. Diríjase a una habitación donde pueda moverse a través de la rutina sin espectadores ni interrupciones. Incluso unos pocos minutos de estiramiento de yoga pueden hacer maravillas.

7. Tome un largo baño terapéutico.

Si le gustan los baños, reúna sus accesorios de baño favoritos (sales de baño, esponja vegetal, aceites esenciales, velas, música, etc.) y tómese un tiempo para un baño prolongado y reparador. Para obtener crédito adicional, prepare una bebida relajante para disfrutar.

8. Usa una mascarilla.

Si eres como yo, tienes algunos de estos en el cajón de tu baño. Prepárala con tu limpiador de piel favorito y aplica la mascarilla, esperando de 15 a 20 minutos antes de despegarla o enjuagarla suavemente.

9. Crea un spa en casa.

Vaya más allá de una simple mascarilla facial y cree una experiencia de spa en el hogar que involucre cualquier combinación de tratamientos para el cuidado de la piel.

Termina con una crema hidratante que nutre e hidrata tu piel de pies a cabeza.

10. Da un paseo por la naturaleza.

Salga a tomar aire fresco, haga ejercicio y disfrute de las vistas. Disfruta de la variedad de árboles o de la naturaleza que tengas en tu barrio. Incluso puedes caminar a un lugar nuevo y explorar un poco.

11. Aprende un nuevo pasatiempo relajante.

Consulte esta lista de 21 pasatiempos relajantes para probar, o dedique tiempo a uno que ya disfruta pero para el que no ha tenido tiempo durante la semana. Haga algo que le baje la presión arterial y le ayude a sentirse en paz.

12. Pruebe una nueva receta.

Este domingo es el día para probar esa nueva receta que te ha despertado la curiosidad, o descubrir cómo preparar tu propio buffet de comida india. Hornea tus galletas favoritas y comparte algunas (pero no todas).

13. Mira una película favorita.

Elija una película favorita y prepare sus refrigerios favoritos y una bebida relajante. El domingo de autocuidado no tiene que ser productivo. El objetivo aquí es la diversión y la relajación. Elige una película que te haga sentir bien para obtener los mejores resultados.

14. Juega un (nuevo) videojuego favorito.

Si te encantan los videojuegos, o vives con alguien a quien le gusta, puedes pasar un tiempo aprendiendo a jugar o repasando tus habilidades de juego. Solo asegúrate de que sea más divertido que estresante.

15. Compre algo divertido.

Puede comprar en línea o visitar una tienda favorita. Comience con algo que sabe que le gusta mirar (electrónicos, libros, zapatos, etc.) y navegue hasta el contenido de su corazón. Piense en ello como una investigación o una recopilación de ideas.

16. Pasa el rato en una librería local.

Explore las estanterías o mire la selección de revistas. Encuentra una silla cómoda y lee un poco. Si la librería tiene una cafetería, disfrute de algo relajante.

17. Pasa algún tiempo bajo el sol.

Absorba un poco de vitamina D pasando algún tiempo al aire libre, caminando, tomando el sol o yendo de picnic. Encuentre un lugar donde pueda tomarse un momento para disfrutar del calor de los rayos del sol.

18. Haz un viaje, o planifica uno.

Si aún no maneja lo suficiente durante la semana, un viaje por carretera podría ser justo lo que necesita. De lo contrario, puede buscar opciones de viaje y planificar las próximas vacaciones de sus sueños.

19. Enciende una vela (o varias).

Si encuentra que las velas son relajantes, encienda algunas donde pueda verlas y disfrute del resplandor. Las velas Woodwick emiten un ligero crujido que quizás disfrutes. Vaya a lo seguro y queme cada vela durante cuatro horas como máximo.

20. Ordena tu espacio.

Para muchos de nosotros, un hogar ordenado es más relajante que uno desordenado.

Ordenar no tiene que tomar una gran cantidad de tiempo o energía, y la recompensa es algo que puede disfrutar durante la semana.

21. Planifica tu semana.

Esbozar toda la semana, al menos aproximadamente, puede ayudarlo a sentirse más al tanto de las cosas, lo que le permite controlar el estrés y sentirse mejor con los días venideros.

22. Duerme bien por la noche.

Retírese temprano para obtener unas buenas ocho horas o más de sueño reparador antes de despertarse para su rutina del lunes por la mañana. Tu cerebro y tu cuerpo te agradecerán la oportunidad de sanar mientras duermes.

23. Planta algo.

Si el clima lo permite, puede plantar algo afuera, en un jardín o en un contenedor de plantas. La jardinería interior también es una opción, ya sea que esté cultivando hierbas de cocina o propagando plantas de interior.

24. Delega una tarea temida.

Si lavar la ropa es algo que temes, considera delegarlo en otra persona a cambio de una tarea. ellos teme pero que no le importa tanto (tal vez barrer el piso o preparar una comida).

25. Disfrute de una comida favorita.

Esto podría ser una comida, un refrigerio o un postre. Ordene adentro o salga a disfrutar de una comida con familiares o amigos. No olvides dar propina a la persona que te entregue la comida. Ellos hacen posible este tipo de diversión.

26. Pasa algún tiempo con una persona favorita.

Tómese el tiempo para conectarse con alguien que ama (o varias personas) y disfrute de una conversación significativa con ellos. O, si ambos han hablado mucho, disfruten juntos de un silencio agradable.

27. Escribe una carta a alguien que amas.

Trate a alguien que ama con una carta escrita actualizándolos sobre su vida y controlando la de ellos. Use papelería elegante o papel de impresora básico. Lo que escribes en él es lo que importa.

28. Disfruta de un poco de terapia de risa.

Mire, lea o escuche algo que lo haga reír, especialmente si su semana generalmente está libre de risas. Beneficios curativos de la risa incluyen una mejor salud cardíaca y respiratoria y una mejor química corporal y función cerebral.

29. Escucha tu música favorita.

Disfruta de una lista de reproducción favorita, ya sea como música de fondo o como excusa para probar nuevos pasos de baile. Puntos de bonificación si cantas o tocas un instrumento musical propio.

Ahora que has visto las 29 ideas para el domingo de cuidado personal, ¿cuáles te llamaron la atención? ¿Y qué harás diferente el próximo domingo?

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