29 Frases de Abuso Emocional (Refranes importantes para ayudarte a terminar el ciclo)

Si todavía te estás recuperando del abuso psicológico, o si aún no has comenzado el proceso de curación, una cita de abuso emocional de un experto o líder de opinión sobre las relaciones puede desencadenar una comprensión profunda.

Puede inspirarte a ver algo que no habías visto antes y dejar de poner excusas por el abuso que has sufrido.

También puede ayudarte a dejar de culparte a ti mismo.

Hemos recopilado 29 citas poderosas sobre el abuso emocional para facilitar su sanación y fortaleza interior.

Tome nota de los que se sienten más significativos para usted.

¿Cuál es el ciclo del abuso emocional?

Cuando las personas hablan sobre el ciclo del abuso emocional, generalmente se refieren a lo siguiente cuatro etapas:

  1. Construyendo tensión
  2. incidente de abuso
  3. Reconciliación
  4. Calma / Luna de Miel

Cuando el abusado confronta al abusador después de un incidente de abuso, el abusador generalmente recurre a una de dos opciones:

  • Se disculpa y hace las paces, lo que lleva a la reconciliación y a un período de luna de miel, o
  • Gaslights a la pareja abusada hasta que esta última pierde la confianza en su propio juicio.

En el primer caso, la calma tras la reconciliación no dura mucho. Una vez que el abusador está seguro de su renovada confianza y compromiso emocional, la tensión aumenta a medida que comienza de nuevo con el comportamiento abusivo.

Las citas de abuso mental que siguen ponen en perspectiva este ciclo insalubre y te recuerdan que es posible liberarse de esta dinámica.

29 citas de abuso emocional que dicen la verdad al poder

Lee las siguientes citas sobre el abuso emocional y escribe aquellas que te hablan poderosamente. Puede utilizar estas citas de varias maneras:

  • Use una cita como mensaje de diario para escribir sobre su experiencia y sentimientos relacionados con el tema de la cita.
  • Publica una cita donde puedas verla para inspirarte a mantenerte fuerte y proteger tu bienestar.
  • Si ve a un terapeuta, use la cita como punto de discusión durante su próxima sesión de terapia.
  • Si quieres que el abusador emocional en tu vida entienda mejor cómo te está dañando, usa una de las citas para expresar tus sentimientos.

Incluso si simplemente lee las citas y no hace nada con ellas, permita que las palabras penetren. Busque la verdad en ellas en relación con lo que está experimentando. La verdad tiene una forma de liberarte.

1. “Las relaciones venenosas pueden alterar nuestra percepción. Puedes pasarte muchos años pensando que no vales nada… pero no lo eres; no eres apreciado. —Steve Maraboli

3. “La mayoría de las personas inevitablemente son tratadas de la forma en que se permiten ser tratadas. Si permites que alguien te trate como si no valieras nada, lo hará. Respétate lo suficiente como para no aguantar que te maltraten”. – Desconocido

5. “Las víctimas de abuso emocional pueden experimentar reacciones psicológicas más severas. Una víctima puede sentir que sus emociones se ven afectadas hasta tal punto que ya no reconoce sus verdaderos sentimientos relacionados con los problemas o situaciones que el abusador está tratando de controlar. Como resultado, el autoconcepto, la confianza y la independencia de la víctima se rompen sistemáticamente”. —Barrie Davenport

7. “Cuando alguien te muestre quiénes son, créele la primera vez”. —Maya Angelou

9. “La pareja abusada se esfuerza mucho por demostrar su amor y lealtad con la esperanza de que el abusador finalmente despierte y se conecte de una manera sana, amorosa y madura. Lamentablemente, a menos que el abusador esté muy motivado para cambiar, esto no sucede sin intervención”. —Barrie Davenport

10. “Las cicatrices de la crueldad mental pueden ser tan profundas y duraderas como las heridas de puñetazos o bofetadas, pero a menudo no son tan evidentes. De hecho, incluso entre las mujeres que han experimentado violencia por parte de su pareja, la mitad o más informan que el abuso emocional del hombre es lo que les está causando el mayor daño”. ― Lundy Bancroft

11. “Algunas cicatrices no duelen. Algunas cicatrices están adormecidas. Algunas cicatrices te deshacen de la capacidad de sentir algo nunca más”. —Joyce Rachelle

12. “Las únicas personas que no pueden manejar la verdad son aquellas que sufren tanta ansiedad que vivirán en la negación, para evitar que su ilusión sea destruida y sientan más ansiedad.” ― Shannon L. Aliso

13. “El abuso verbal sigue siendo abuso. Es abuso en forma de palabras. No asuma que unas pocas palabras hirientes no les costarán la vida. Las palabras hieren.” – Desconocido

14. “Superar el abuso no solo sucede, se necesitan pasos positivos todos los días. Que hoy sea el día en que comiences a avanzar”. — Assunta Harris

15. “El abuso surge de actitudes y valores, no de sentimientos. Las raíces son la propiedad, el tronco es el derecho y las ramas son el control”. — Lundy Bancroft

16. “Permanecer en una relación enfermiza que te roba la tranquilidad, no es ser leal. Es elegir hacerte daño mental, emocional y, a veces, físicamente”. —Kemi Sogunie

18. “Negar los sentimientos o experiencias de alguien para negar literalmente su realidad”. —Danu Morrigan

19. “Nadie merece ser tratado como basura, especialmente por la persona que amas”. – Desconocido

20. “Las mentiras no acaban con las relaciones, la verdad sí”. — Shannon L. Aliso

22. “El tejido cicatricial es más fuerte que el tejido normal. Darse cuenta de la fuerza.” —Henry Rollins

23. “Cuando una persona tóxica ya no puede controlarte, intentará controlar cómo te ven los demás. La desinformación parecerá injusta, pero levántese por encima de ella, confiando en que otros eventualmente verán la verdad, tal como lo hizo usted”. — Jill Blakeway

25. “Hay un buen equilibrio entre honrar el pasado y perderse en él. Por ejemplo, puede reconocer y aprender de los errores que cometió, y luego seguir adelante y volver a concentrarse en el ahora. Se llama perdonarse a uno mismo”. – Eckhart Tolle

27. “Con el abuso emocional, los insultos, insinuaciones, críticas y acusaciones van minando lentamente la autoestima de la víctima hasta que es incapaz de juzgar una situación de manera realista. Él o ella pueden comenzar a creer que hay algo mal con ellos o incluso temer que están perdiendo la cabeza. Se han vuelto tan golpeados emocionalmente que se culpan a sí mismos por el abuso”. —Beverly Engle

28. “La gente dice que necesitas ser fuerte, inteligente y afortunado para sobrevivir tiempos difíciles, guerra, un desastre natural o tortura física. Pero digo que el abuso emocional (ansiedad, miedo, culpa y degradación) es mucho peor y mucho más difícil de sobrevivir”. — Lisa Ver

29. “El abuso emocional se caracteriza por la intención, una disparidad de poder, una escalada de comportamiento, duración y repetición. Se basa en una necesidad de poder y control. Las tácticas pueden diferir ligeramente de un abusador a otro, pero los resultados son siempre los mismos. El abuso emocional destruye la esperanza de una relación real”. —Barrie Davenport

Usa estas citas de abuso emocional para traer esperanza y sanación.

Ahora que has revisado estas profundas citas de abuso emocional, ¿cuáles te llamaron la atención? ¿Cuáles mantendrás a mano para ayudarte con tu propia curación?

Cualquiera que haya sido el ciclo de abuso para ti, y no importa cuántas iteraciones hayas sufrido antes de liberarte, no tienes la culpa. Nadie fuera de tu relación (y fuera de tu corazón) puede saber exactamente cómo te fue.

Deje de lado los “debería tener”, que se basan en estándares arbitrarios o comparaciones superficiales inútiles, y tómese todo el tiempo que necesite.

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