21 formas de desafiarte a ti mismo (descubre lo bueno que eres)

¿Qué te viene a la mente cuando alguien habla de desafiarte a ti mismo?

Tal vez pienses que tu vida es lo suficientemente desafiante.

O tal vez tu último desafío te tiene un poco nervioso por aceptar uno nuevo.

¿El lado positivo?

Aprendes de tus desafíos, sin importar los resultados.

Entonces, si el último no salió como esperabas, cada lección que aprendas te acercará a los resultados que deseas.

Con ese fin, hemos encontrado 21 formas gratificantes de desafiarte a ti mismo.

¿Cuál probarás primero?

¿Qué significa desafiarte a ti mismo?

Estás listo para aprender a desafiarte a ti mismo. Y sabes que es más que mirarte en el espejo y decir las palabras: “Te desafío a hacer algo desafiante”, aunque eso puede ser parte de ello.

De hecho, desafiarse a sí mismo en voz alta puede ser muy poderoso. Todo lo que dices en voz alta y con intención se queda contigo más tiempo que las palabras guardadas dentro de tu cabeza.

Sin embargo, como pronto verá, los desafíos van más allá de las palabras fuertes y las buenas intenciones. Y los mejores (para ti) bien valen el esfuerzo.

¿Qué puedo hacer para desafiarme a mí mismo?

La mejor manera de desafiarse a sí mismo es tomar medidas extraordinarias que lo acerquen a la meta que desea alcanzar.

Las acciones que elija deben ser algunas cosas desafiantes que quizás no haya probado antes. Deberían obligarte a salir de tu zona de confort.

Para merecer el nombre de “desafío”, la(s) acción(es) elegida(s) debería(n) ayudarte en uno o más de los siguientes:

El objetivo de desafiarte a ti mismo es ayudarte a convertirte en la persona que quieres ser, incluso si aún no estás seguro de quién es.

Ponte a prueba con estos 21 objetivos

Mire a través de los siguientes desafíos para ver qué se destaca para usted. Comienza con algo que te asuste un poco pero que sepas que puedes hacer.

1. Cree un nuevo hábito diario de “volcado de cerebro”.

Escribir un diario le brinda la oportunidad de sacar sus pensamientos de su cabeza para que pueda lidiar con ellos y preparar la bomba y hacer que la escritura del día fluya más fácilmente.

2. Tome una clase sobre algo que le interese.

Inscríbete en una clase que te intrigue y que pueda llevarte más cerca de la vida que deseas.

Tampoco tiene que estar relacionado con la carrera; esto podría ser sobre un pasatiempo que disfruta o un interés que comparte con alguien cercano a usted.

3. Aprende un nuevo idioma.

Ya sea que esté planeando un viaje a algún lugar donde el inglés no se hable universalmente, o simplemente desee poder comunicarse con miembros de su comunidad que no hablan inglés, tómese un tiempo cada semana para aprender un idioma que probablemente use.

4. Inicie un blog.

Decide un nicho específico que te interese y escribe algo para tu blog cada semana, incluso si es algo nuevo que aprendiste o pensamientos aleatorios que no te importa compartir.

Date un día para editar cada publicación con la cabeza clara antes de presionar “Publicar”.

5. Reduzca el tamaño de sus posesiones.

Si, como la mayoría de las personas, ha acumulado más cosas de las que desea tener en su hogar, desafíese a sí mismo a reducir el tamaño de su colección, enfocándose en una categoría a la vez (la marie kondo camino).

Disfruta desechando (con gratitud) lo que ya no te sirve.

6. Levántate más temprano

Empieza a despertarte al menos media hora más temprano y usa ese tiempo para una nueva rutina matutina que te ayude a despertarte y prepararte para tu día.

Una hora extra te da aún más tiempo para una nueva rutina que te da energía y te ayuda a alcanzar tus metas.

7. Inicie un hábito de meditación diario.

Comience todos los días con al menos cinco minutos de meditación y desarrolle un hábito que pueda mantener fácilmente. Además, aprenda lo que pueda sobre los beneficios de la meditación. Prueba diferentes tipos para encontrar el que más te convenga.

8. Cree una nueva rutina para la hora de acostarse que favorezca el sueño.

Si te has acostumbrado a ver series en Netflix hasta la medianoche (o más tarde), es solo cuestión de tiempo que empieces a notar las consecuencias: fatiga, confusión mental, aumento de peso, etc.

Cree una rutina para la hora de acostarse que le asegure una buena noche de sueño.

9. Ponte a prueba para hacer al menos 20 sentadillas al día.

O haga 20 flexiones de brazos o una caminata diaria de media hora. Cualquier cosa que sepa que puede hacer a diario, ya sea que vaya más allá de eso o no, conviértalo en un hábito.

Usa una aplicación como Productivo para recordarte tu nuevo compromiso y llevar un control de tu racha.

10. Ponte en contacto con un viejo amigo.

Si ha perdido el contacto con un viejo amigo, encuéntrelo y compruébelo, aunque solo sea para ver cómo está y qué está haciendo.

Es posible que se tomen su tiempo para responderte (ya que no has sido parte de sus vidas), pero sigue intentándolo. Muéstrales que todavía te importan.

11. Fortalece tus relaciones.

Dedique tiempo cada semana a reparar y fortalecer sus relaciones más importantes.

Tómese un tiempo para sentarse a conversar sinceramente con su cónyuge, sus hijos y sus amigos cercanos para nutrir los lazos que tiene.

12. Crea un plan de ahorro o inversión.

Haz un plan para ahorrar o invertir un porcentaje específico de tus ingresos o una cantidad específica de dinero al final del año, y calcula cómo te acercarás a esta meta mes a mes y semana a semana.

Hable con alguien que pueda ayudarlo a hacer el mejor uso de sus ingresos.

13. Cree un plan de gestión de la deuda.

Haga un plan para reducir su deuda en un porcentaje específico este año y calcule los pagos que necesitaría hacer cada mes para alcanzar esa meta.

Puede concentrarse primero en las tarjetas de mayor interés o concentrarse en eliminar la tarjeta con el saldo más bajo.

14. Amplia tus habilidades culinarias.

Si su estilo culinario es “comida reconfortante barata y fácil”, es hora de desarrollar sus habilidades culinarias y probar nuevas cocinas.

Si alguna vez ha probado y amado los auténticos alimentos indios, tailandeses, coreanos, africanos occidentales u otros, pero aún tiene que intentar prepararlos, ahora es el momento.

15. Prepara y cocina tus propias comidas.

Si tiene el hábito de dejar que otras personas (es decir, restaurantes) cocinen para usted, desafíese a preparar y cocinar más de sus propias comidas.

Comience con algo simple que le guste o establezca una meta para aprender a preparar todas sus comidas favoritas.

16. Haz nuevos amigos.

Si tienes muchas ganas de hacer amigos y simplemente pasar el rato en los puntos de acceso habituales de tu comunidad no ayuda, comunícate con alguien en las redes sociales. Responde a sus preguntas y plantea otras nuevas.

Sea el tipo de contacto en las redes sociales cuyos comentarios esperan con ansias.

17. Ofrézcase como voluntario para una causa que sea importante para usted.

Donar a causas valiosas también es bueno, pero ser voluntario en persona es más desafiante y requiere un nivel de dedicación completamente diferente.

Considere sus opciones y haga algunas llamadas telefónicas para ver qué oportunidades de voluntariado tienen y sus mayores necesidades.

18. Pasa más tiempo con personas que te ayuden a crecer.

Si usted es el promedio de las personas con las que pasa más tiempo, eleve el promedio encontrando personas con las que pasar el rato que lo inspiren, lo apoyen y lo ayuden a crecer.

Si una mejor compañía no es una opción, eleve sus estándares con sus libros, podcasts, etc.

19. Crea una lista de lectura y trabaja con ella.

Haz una lista de todos los libros que quieres leer. Puede ser una lista anual o una que actualice continuamente a medida que avanza.

Cada mes, asegúrese de leer (o escuchar) uno o más de la lista. Combínalo para explorar una variedad de intereses y exponerte a nuevas ideas.

20. Reemplace un mal hábito por uno mejor.

¿Qué tal reemplazar el hábito de morderse las uñas con el hábito de tener bocadillos saludables (zanahorias pequeñas, palitos de apio, pepinos) a mano cuando se sienta ansioso?

O piensa en cualquier hábito que te haya estado frenando y piensa en uno por el que te gustaría reemplazarlo.

21. Crea un tablero de visión.

Reúna los suministros que necesita, ya sea que esté creando un tablero de visión físico o armando algo en línea. Hágalo sobre toda su vida o un área particular de ella. Ponga su visión en palabras usando citas y afirmaciones que resuenen con usted.

¿Listo para desafiarte a ti mismo?

Ahora que conoces al menos 21 formas de desafiarte a ti mismo, ¿cuáles probarás esta semana? ¿Qué te acercará más a las metas que te has fijado en el último año?

Cada acción que tomas para desafiarte a ti mismo produce algo, incluso si es solo una lección sobre cómo no hacer las cosas.

Independientemente de lo que aprenda, puede aplicarlo a problemas futuros para crear soluciones más efectivas. Cada fracaso te acerca al éxito.

Cuanto más te desafíes a ti mismo y a tu forma de pensar, más rápido crecerás.

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