20 formas sencillas de aumentar la confianza en uno mismo

Érase una vez un niño pequeño conocido como tú.

Este niño nació en el mundo puro y perfecto, consciente sólo de sus propias necesidades. Si esas necesidades fueran satisfechas, si alguien te sostuviera, te alimentara, te mantuviera seguro y cálido, tu mundo sería perfecto.

Incluso cuando creciste un poco, si tus padres eran cariñosos y amables, todavía tenías un fuerte sentido de ti mismo mientras explorabas el mundo y descubrías las maravillas de la vida.

Pero en la época del jardín de infancia, las cosas empezaron a cambiar. Te encontraste con otros niños cuyas palabras dolían, que eran más rápidos, más fuertes, más inteligentes, más bonitos. Tenías que actuar en la escuela, para ganar la aprobación del maestro, para seguir las reglas. Viste dónde no estabas a la altura, dónde no eras lo suficientemente bueno.

Aprendió rápidamente que la aprobación y el amor pueden estar vinculados a la capacidad, el desempeño, la apariencia, la personalidad y la conformidad. Incluso tus padres, por mucho que te amaban, reforzaron sutilmente estas nuevas reglas con sus esperanzas y expectativas para ti.

Al entrar en la adolescencia, todas sus propias inseguridades se reflejaron en las palabras crueles y los comportamientos hirientes de sus compañeros y las imágenes retratadas en los medios.

Pero con suerte, en el camino, tuviste suficientes éxitos, suficiente amor, suficiente aliento para que tu confianza en ti mismo tuviera un punto de apoyo. Sin embargo, si su vida hogareña era disfuncional, crítica o abusiva de alguna manera, la confianza en sí mismo que florecía cuando era un niño pequeño nunca pudo florecer por completo, especialmente durante los años difíciles de la adolescencia.

Una vez que llegaste a la edad adulta, dejaste tu hogar y comenzaste tu propia vida, tenías una opción, fueras consciente de ello o no. Tuviste la opción de quedarte atado a la disfunción, el dolor, las decepciones y los miedos de tu juventud, o tomar el control de tu vida y crearla de nuevo.

  • Tal vez no sabías que tenías esta opción.
  • Tal vez no tenías las habilidades para saber cómo tomar el control.
  • Tal vez tu dolor era demasiado profundo para tener la energía para encontrar una manera.
  • Tal vez estabas demasiado comprometido con las “historias” de que eres perezoso, desmotivado, complaciente, tímido, poco atractivo, incapaz, no lo suficientemente bueno.
  • Tal vez te volviste demasiado dependiente de los demás para decirte quién eres y qué se supone que debes ser.

Bueno, ahora eres un adulto de pleno derecho, y ya sea que tengas 25 o 55 años, me gustaría asegurarte que tienes una opción.

Puedes aprender las habilidades.

Puedes superar el dolor.

No tienes que aceptar las “historias”.

Puedes definir tu vida en tus propios términos.

Puedes tener confianza en ti mismo.

Todo comienza con la creencia de que con la práctica, el cambio y el crecimiento no solo son posibles, sino inevitables.

Comienza con la voluntad de verse a sí mismo y al mundo de manera diferente.

Su identidad no está anclada al pasado, a las expectativas o demandas de sus padres, a sus fracasos pasados, a su visión actual de sí mismo. Tu identidad es algo que puedes crear Todos los días. Una vez que te des cuenta de eso, tu confianza en ti mismo comenzará a encenderse.

Sé que todo el mundo tiene diferentes niveles de problemas de confianza en sí mismo. Algunos de ustedes pueden tener heridas realmente debilitantes que necesitan sanar. Algunos pueden tener tipos de personalidad más introvertidos o tímidos. Algunos pueden carecer de confianza en sí mismos en solo un área de la vida donde otros no tienen confianza en sí mismos en absoluto.

Pero independientemente de su relación con la confianza en sí mismo, hay algunas acciones que puede tomar hoy, ahora mismo, que lo pondrán en el asiento del conductor de su vida y comenzarán a mejorar su confianza en sí mismo.

Aquí hay 20 que puedes probar:

1. Desafía tus pensamientos. Identifica las creencias negativas que tienes sobre ti mismo y desafíalas. Encuentre pruebas de lo contrario.

2. Vuelva a entrenar su cerebro. El pensamiento negativo se convierte en un hábito arraigado en tu cerebro. Vuelva a cablear su cerebro pensando intencionalmente en pensamientos nuevos y positivos, incluso si se siente incómodo al principio. Crearás nuevos cableados y nuevos hábitos.

3. Sonríe. Disponer los músculos faciales en una sonrisa en realidad te hace sentir más feliz y seguro. Activa esos sentimientos en tu cerebro.

4. Párese derecho. Presta atención a tu postura. Te hace parecer más seguro de ti mismo y, por lo tanto, te sientes más seguro de ti mismo.

5. Practica. Si te falta confianza en ti mismo en una habilidad, practícala. Con la mejora viene la confianza.

6. Haz una lista. Escriba sus habilidades, capacidades, éxitos y dones. En momentos de baja confianza en ti mismo, te olvidas de todas las grandes cosas sobre ti. Escríbelas para que puedas recordarlas.

7. Interactuar. Aislarte te permite perderte en pensamientos negativos. Pasa tiempo con otras personas. Hazte tú mismo, aunque no te apetezca.

8. Crea límites. La baja confianza en uno mismo a menudo va de la mano con complacer a las personas. ¿Cómo estás permitiendo que alguien controle tus decisiones o comportamiento? ¿Qué es lo que podrías hacer para crear un límite aquí y recuperarte?

9. Escribe una visión. Escribe exactamente cómo te gustaría que fuera tu vida si la estuvieras creando desde cero. Cuando lo pones por escrito, has comenzado el proceso de creación.

10. Luzca lo mejor posible. Cuida tu apariencia. Vestir bien. Consigue tu peinado. Maquillarse. Cuando te ves mejor, te sientes más seguro de ti mismo.

11. Desafía un miedo. ¿Dónde te estás conteniendo? ¿Dónde tienes miedo al fracaso? Tome una pequeña acción diminuta en esa área. Luego otro.

12. Abraza tus fracasos. Fíjate bien en los fracasos del pasado. Escribe lo que aprendiste de ellos y cómo te sirvieron. Vea cómo el fracaso ha sido amable con usted.

13. Define tus valores. Escriba sus valores de vida más importantes. ¿Cómo estás viviendo en contra de esos valores? ¿Cuál es una acción que podría tomar para corregir eso?

14. Encuentra un mentor. ¿Quién es alguien inspirador y motivador para ti? Obtenga más información sobre ellos, cómo llevan sus vidas y cómo llegaron a donde están.

15. Concéntrate en el ahora. La mayoría de los problemas de confianza en uno mismo surgen de la preocupación por el futuro o del arrepentimiento por el pasado. Concéntrese en la tarea en cuestión. Sumérgete en él para que tu mente esté felizmente ocupada.

16. Haz algo por los demás. Cuando eres amable y generoso por elecciónencontrarás una inmensa satisfacción y confianza al compartir y servir a los demás.

17. Planea una fiesta de lástima. Si necesita insistir en sus problemas o fallas, permítase una fiesta de lástima de 10 minutos al día.

18. Prueba algo nuevo. Cualquier cosa. Un hobby, un deporte, una receta. Solo haz algo que no hayas hecho antes.

19. Lee algo inspirador. Mantenga un libro de motivación con usted para darse una inyección de refuerzo de confianza en sí mismo. Uno de mis favoritos es Intrépido: Creando el coraje para cambiar las cosas que puedes por el entrenador de éxito Steve Chandler.

20. Pide refuerzos. Toma un curso para mejorar tu confianza en ti mismo. Y si tienes problemas del pasado que no puedes resolver, busca el apoyo de un consejero para que puedas seguir adelante.

La confianza en uno mismo se puede aprender con la práctica. Realice pequeñas acciones todos los días para mejorar su confianza y vuelva a entrenar su cerebro para aprender nuevas formas positivas de pensar y creer. Desafíate a ti mismo para ir más allá de tu zona de confianza y demostrarte a ti mismo lo que realmente eres capaz de lograr. Con cada paso incremental hacia adelante, su confianza crecerá exponencialmente.

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