15 videos de meditación guiada

Siempre he encontrado que la meditación es el método más efectivo para aliviar el estrés.

Es genial porque puedes practicarlo en cualquier lugar, cualquiera puede hacerlo y no involucra medicamentos recetados con posibles efectos secundarios desagradables.

Si bien me encanta meditar por mi cuenta, he descubierto que meditación guiada Los videos son una excelente manera de dejarme llevar y relajarme en mi tiempo de meditación.

Como la mayoría de los meditadores, encuentro difícil evitar que mi mente divague cuando estoy meditando por mi cuenta.

Cuando uso videos de meditación guiada, puedo permanecer más atento y comprometido, mientras me enfoco completamente en las palabras y los sonidos del video.

La video meditación me ha dado las herramientas que necesito para lograr un estado más profundo de relajación y fortalecer mis habilidades de meditación para los momentos en que no estoy usando la meditación guiada.

Aquí hay 15 de los mejores videos de meditación guiada que he encontrado efectivos y transformadores.

1. Relajación profunda dichosa

Esta meditación nos la trae The Honest Guys, quienes se esfuerzan por brindar a las personas meditaciones neutrales y con todo incluido para ayudar a cualquier persona que lo necesite. encontrar más paz interior.

Duración: 18:35

Lo mejor de este video: en realidad te hace sentir como si estuvieras flotando mientras escuchas las olas y el sonido relajante de la voz.

Después de escuchar esto, me sentí: En paz y relajado. Me tomé unos minutos antes de levantarme para permitir que este sentimiento persistiera.

Esto puede ser adecuado para usted si: Sufre de ansiedad.

3. Meditación de la respiración y el paisaje corporal

Esta meditación es ofrecida por Jon Kabat Zinn, quien es ampliamente conocido como maestro de reducción del estrés basado en la atención plena. A Jon Kabat Zinn a menudo se le atribuye haber traído la práctica de la atención plena a nuestro país a través de su experiencia y enseñanzas.

Duración: 20:38

Lo mejor de este video: se centra en la atención plena y en dejar ir el pasado y el futuro para vivir el momento.

Después de escuchar esto, sentí: Reducción del estrés y menos ansiedad por el futuro.

Esto puede ser adecuado para usted si: Está reflexionando sobre algo que sucedió en el pasado o está excesivamente ansioso por algo en el futuro.

5. Meditación de autocompasión

Este video está dirigido por Tara Brach, una conocida maestra de autocompasión.

Duración: 11:30

Lo mejor de este video: aborda la autocompasión y permite más amor por uno mismo en su vida cotidiana.

Después de escuchar esto, sentí: Más aceptación de mis defectos percibidos y más positivo sobre la persona que soy.

Esto puede ser adecuado para usted si: Tiene baja autoestima o está pasando por un momento en el que se siente mal consigo mismo.

7. La Naturaleza del Ser Meditación

Esta meditación es ofrecido por Adyashanti, un maestro espiritual y autor estadounidense. Sus enseñanzas permiten a las personas detenerse, pensar y reconocer las cosas que son verdaderas y liberadoras en su existencia y en el mundo.

Duración: 30:25

Lo mejor de este video: te permite sentir una sensación de tranquilidad en tu interior. Tiene una profundidad y compasión de la que carecen otros videos.

Después de escuchar esto, me sentí: Capaz de dejar ir las cosas que me molestaban y relajarme.

Esto puede ser adecuado para usted si: Tiene experiencia con la meditación guiada y está listo para ir a un nivel más profundo.

9. Meditación guiada para pensar demasiado

Esta meditación está guiada por Michael Sealey, quien tiene muchos seguidores en YouTube por sus videos de meditación efectivos.

Duración: 42:15

Lo mejor de este video: este video tiene la capacidad de despejar su mente de pensamientos angustiosos que probablemente esté pensando demasiado. Te ayudará a relajarte y aceptar la realidad.

Después de escuchar esto, me sentí: Aliviado de las cosas estresantes que habían estado en mi mente y que me impedían vivir una vida feliz.

Esto puede ser adecuado para usted si: Tiende a rumiar sobre el pasado o está ansioso por el futuro.

12. Liberación suave

La experta en meditación Sonia Choquette guía al oyente a través de esta meditación para ayudar a aliviar la incomodidad y relajarse.

Duración: 18:53

Lo mejor de este video: Este video ayuda a que el oyente se relaje hasta el punto de llegar a un estado de paz con su ser interior.

Después de escuchar esto, me sentí: Más conectado con las energías que me rodean.

Esto puede ser adecuado para usted si: Se siente desconectado del mundo que lo rodea.

14. Establecer intenciones antes de dormir

Este video fue creado por Jason Stephenson, quien escribe música y meditaciones guiadas para ayudar a sus seguidores a practicar la atención plena, entre otras formas populares de meditación.

Duración: 1:09:50

Lo mejor de este video: este video es excelente para ayudar al oyente a cambiar su enfoque de las cosas negativas de su vida a las positivas. También es muy efectivo para ayudar al usuario a obtener una noche completa de sueño profundo y reparador.

Después de escuchar esto, me sentí: elevado, pero en paz. Ciertamente estaba preparado para dejarlo ir y caer en un sueño profundo.

Esto puede ser adecuado para ti si: Buscas más tranquilidad en tu vida, especialmente en las horas previas a la hora de dormir.

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Ya sea que sea nuevo en la meditación o que haya estado practicando durante años, estos videos pueden brindarle información, nuevas habilidades y un mejor bienestar general.

¿Cuál ha sido tu experiencia con la meditación guiada? ¿Tienes un video de meditación favorito?

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