15 imprimibles de Mood Tracker para 2022

Una gran parte de vivir más conscientemente es practicar la conciencia de tus estados de ánimo.

Puede parecer un trabajo extra, pero un rastreador de estado de ánimo imprimible puede marcar una gran diferencia.

Ser consciente de tus estados de ánimo y cómo te afectan es esencial para vivir la vida que deseas.

Y se trata de mucho más que marcar elementos de una lista de tareas diarias.

Dicho esto, encontrar el mejor rastreador de estado de ánimo imprimible para usted puede ser un desafío.

¿Qué es un rastreador de estado de ánimo?

Un rastreador de estado de ánimo facilita la creación de una representación visual de su estado de ánimo día a día, semana a semana y mes a mes, según el estilo que elija.

La mayoría incluye una clave de color que puede completar para asignar colores específicos a estados de ánimo particulares.

Como verá en los 15 ejemplos enumerados a continuación, esos detalles aún brindan mucho espacio para la creatividad.

Los beneficios de usar un rastreador de estado de ánimo imprimible

Realizar un seguimiento de su estado de ánimo durante un mes (y más) más consciente de sus desencadenantes emocionales y otros factores que pueden influir en su estado de ánimo, incluidos los siguientes:

  • Desafíos de salud mental
  • Salud física
  • hormonas
  • ambiente de trabajo
  • el ciclo lunar
  • Tiempo y clima

Cuanto más consistente sea con su seguimiento diario del estado de ánimo, más atento y consciente se volverá, lo cual es motivo suficiente para probar esta práctica.

Cómo utilizar las plantillas de seguimiento del estado de ánimo

Cuando revise la lista de opciones más abajo, esperamos que encuentre un rastreador de estado de ánimo que se adapte a su vida y personalidad, ya sea una plantilla digital o un pdf imprimible de registro de estado de ánimo diario.

Una vez que haya elegido algo que le resulte fácil de usar (para ayudarlo a desarrollar el hábito), ¿cómo puede aprovecharlo al máximo?

  • Haga que esto sea parte de un “tablero de planificación diaria” o agenda/diario portátil;
  • Use herramientas que lo motiven o que le faciliten agregar algo todos los días;
  • Elija una recompensa por monitorear su estado de ánimo todos los días durante un mes;
  • Lleve un registro de sus cambios de humor y cómo se correlacionan con factores específicos;
  • Si pierde un día o unos pocos, no hay juicio. Vuelve al camino tan pronto como puedas;
  • Mézclelo en cualquier momento probando una nueva plantilla/imprimible mensual de seguimiento del estado de ánimo.

15 imprimibles gratuitos de Mood Tracker que te encantarán

A veces, solo ver un lindo rastreador de estado de ánimo imprimible en su pared es suficiente para darle un poco de ánimo, o, al menos, para recordarle que se comunique con usted mismo a medida que avanza su día.

Algunas de las opciones enumeradas aquí le resultarán más atractivas que otras. Toma nota de los que te atraigan.

1. Rastreador de estado de ánimo simple

Complete la clave del código de colores en la parte superior de la página usando los colores que elija para estados de ánimo particulares (p. ej., azul para triste, naranja para aventurero, amarillo para alegre, etc.). Luego colorea el cuadrado de cada día con el color que mejor indique tu estado de ánimo general.

Este imprimible cubre un año completo y viene en cuatro tamaños: A5, A4, Half Letter y Letter.

(vía MandarinaImprimibles(etsy))

3. “¿Cómo estás hoy?” Rastreador de estado de ánimo

Para este registro de un mes, configurará la clave de color en la parte superior y completará cada sección numerada de un diseño abstracto de vidrieras con el color que se adapte al estado de ánimo del día.

También puede colorear los emojis en la parte inferior para crear su clave y usar la tecla “general” en la parte superior para un degradado de color. Agregue palabras descriptivas para mayor claridad.

(vía estudio)

5. Rastreador de estado de ánimo y gratitud Mandala

Otro rastreador de un mes, este proporciona una clave de color de estado de ánimo y un calendario radial con una flor de mandala en el centro.

Hay diseños de mandala en dos esquinas, que puede colorear para aliviar el estrés o simplemente para hacer que su registro de estado de ánimo sea más atractivo visualmente. Imprima varias copias y coloree los diseños de las esquinas de manera diferente para los diferentes meses.

(vía espacio y tranquilidad)

7. Rastreador de estado de ánimo semanal

Este rastreador semanal proporciona más de un espacio diario para colorear, de modo que puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo a lo largo del día y de la semana, lo que facilita la identificación de las horas y actividades que se correlacionan con estados de ánimo más positivos o negativos.

Debajo de la clave de color, esta herramienta incluso proporciona una lista de posibles estados de ánimo para rastrear.

(vía poner la tetera al fuego)

9. Rastreador de estado de ánimo imprimible con temática de plantas de interior

Imprima este registro mensual del estado de ánimo en papel tamaño carta para colgarlo en la pared o en una carpeta. O imprima en papel adhesivo y agregue sus propios colores para crear adhesivos apropiados para su estado de ánimo para su diario u otro planificador.

La clave está diseñada para registrar hasta ocho estados de ánimo diferentes, pero puedes agregar cuadrados para ampliar el rango de emociones.

(vía reuniendobelleza)

10. Imprimibles gratuitos de Mood Tracker para su Bullet Journal

El diseño floral de mandala anterior es solo un ejemplo. Elija entre varios temas de seguimiento del estado de ánimo para imprimir y completar con los colores de su elección.

Y con la inspiración que estos pueden proporcionar, es posible que incluso obtenga algunas ideas de diseño para sus propios imprimibles temáticos de seguimiento del estado de ánimo. Establece seis estados de ánimo o colorea cada círculo a la mitad para configurar hasta doce.

(vía planificador)

12. Mood Tracker imprimible (marcadores en un diseño de taza)

¿A qué periodista de Bullet Journal no le encanta una taza llena de marcadores nuevos en colores vibrantes? Establezca los colores del mes y del estado de ánimo, y complete la tapa del bolígrafo de cada día para que se ajuste a su estado de ánimo con los marcadores que tiene.

Al final del mes, mira qué colores usas más, para que puedas revisar tu mes y experimentar con diferentes actividades diarias y semanales para el próximo.

(vía organizate)

14. Imprimibles temáticos diarios de seguimiento del estado de ánimo

Este rastreador de estado de ánimo diario le ofrece siete temas para elegir: “clásico”, “retro”, “neutral”, “vintage”, “encaje”, “hippy” y “jardín”, junto con un cuadro de emociones a todo color gratuito. . Cada página ofrece mucho espacio para explorar las cosas que afectan su estado de ánimo a lo largo del día, así como para realizar un seguimiento de sus hábitos y planificar el día siguiente.

(vía mentalidad de rosa)

Ahora que ha revisado todas las opciones imprimibles del rastreador de estado de ánimo, ¿cuáles le atraen más? ¿Y tú cuál probarás primero?

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