145 malos hábitos que debes evitar (y cómo cambiarlos)

Es mucho más fácil adquirir malos hábitos que crear buenos.

Todos tienen hábitos que saben que deben romper por una razón u otra.

Pero, ¿cómo sabes cuando algo realmente es un mal hábito, y no solo una peculiaridad?

¿Insinuación? Las peculiaridades son lindas. Malos hábitos . . . no tan lindo

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste cálido y confuso después de que alguien lanzó una perorata política en la mesa de la cena?

Los malos hábitos pueden tener consecuencias a largo plazo para usted y las personas que le importan.

De ahí esta lista de 145 malos hábitos a evitar. Porque una vez que llamas a esos hábitos lo que son, puedes tomar medidas para reemplazarlos por otros mejores.

¿Qué se considera un mal hábito?

Un mal hábito reprobaría un análisis de costo-beneficio. Cuando eres honesto acerca de por qué no has roto el hábito y cómo te afecta, el costo es mayor que el beneficio.

Y quieres dejarlo. Realmente lo haces. Pero sigue siendo difícil. Porque es un hábito. Lo haces sin pensar. Y a veces, hace que tu vida sea un poco más tolerable en el momento.

Después de todo, algunas personas llaman a una gran cantidad de hábitos “malos” que en realidad no te molestan.

Entonces, ¿cómo sabes que es realmente un mal hábito y no solo un comportamiento peculiar? Busca las siguientes pistas:

  • Puede afectar negativamente su salud física, mental o emocional, o la de otra persona.
  • Las personas que te importan lo encuentran molesto o repulsivo, y desearían que dejaras de hacerlo.
  • Rompe las costumbres, las leyes o las costumbres sociales.
  • Se puede detener con un acto de voluntad y con constancia (a diferencia de un problema de salud mental o emocional).
  • Podría impedir que te conviertas en la persona que quieres ser.

Algunos malos hábitos son peores que otros. Y es posible que tenga algunos hábitos que horrorizarían a alguien orgulloso de sus buenos hábitos, pero que en realidad no le molestan ni a usted ni a las personas cuyas opiniones sobre usted son más importantes.

No elija qué hábitos romper en función de lo que diría la señorita Modales. Esta es tu vida. Y eres el más profundamente afectado por los hábitos que mantienes.

Pregúntese, mientras encuentra sus propios hábitos en la lista, si quiere verse con esos mismos hábitos dentro de cinco años.

10 malos hábitos más comunes

Si tienes alguno de los siguientes hábitos, estás en buena compañía. Estos son los malos hábitos que se mencionan con más frecuencia, y es posible que algunos de ellos ni siquiera desear romper. O tal vez simplemente no consideras que romper esos hábitos sea una alta prioridad.

Solo cuando afectan negativamente su vida o la de otra persona, se convierten en un problema que no puede ignorar.

  1. Mordiendo las uñas
  2. Redes sociales obsesivas
  3. Malos hábitos alimenticios (comer por estrés, comer en exceso, saltarse comidas)
  4. Malos hábitos de sueño (demasiado sueño, muy poco, etc.)
  5. malos hábitos de gasto
  6. Blasfemias excesivas
  7. multitarea
  8. De fumar
  9. Dilación
  10. Pensar demasiado y preocuparse

En las listas a continuación, desglosaremos algunos de los ejemplos más generales o inclusivos de malos hábitos en otros más específicos.

27 de los malos hábitos más molestos

Algunos malos hábitos son más molestos que otros. Algunos solo distraen, mientras que otros hacen que su vida y la de los demás sea más difícil o estresante.

Algunos pueden robarle oportunidades para avanzar en su campo elegido, mientras que otros pueden poner tensión en sus relaciones.

Mire la lista y sea honesto consigo mismo acerca de los hábitos que hacen que su vida (o la de otra persona) sea más desafiante de lo necesario.

  1. Gimoteo
  2. Hablar con voz de bebé
  3. Terminar cada oración con “¡No!” o “¡Como si!”
  4. Usar “AF” para modificar cada adjetivo (p. ej., “Estoy ocupado AF”)
  5. Llegar más de 5 minutos tarde a una cita/reunión.
  6. Desordenar su espacio de vida/trabajo
  7. tirar basura
  8. Dejar el asiento del inodoro levantado
  9. Dejar la ropa en el suelo
  10. Dejar toallas de baño empapadas en el suelo
  11. Pretender que las cosas están bien cuando no lo están
  12. Tomando las cosas personalmente
  13. Supervisar / obsesionarse con su apariencia
  14. Ser demasiado cariñoso con PDA
  15. Hablar en “texto hablado” (por ejemplo, “¡Dios mío!” y “¡LOL!”)
  16. Uso excesivo de jerga
  17. Uso excesivo de blasfemias
  18. Revisar su teléfono inteligente durante las comidas
  19. Lanzarse a una diatriba sobre algo durante las comidas
  20. Comer con la boca abierta
  21. Freeloading / mooching de otros
  22. Hablando durante las películas
  23. Hacer estallar, chasquear o jugar con la goma de mascar en público
  24. Sorber ruidosamente tu bebida
  25. Eructar ruidosamente en público
  26. Criticarse a uno mismo (habitualmente)
  27. Reírse a carcajadas de todo

33 malos hábitos para la salud y el estado físico

Algunos de estos hábitos tendrán un efecto directo en tu bienestar mental y físico; la mejor manera de corregirlos es a través de un autocuidado razonable.

No tienes que ser perfecto, pero nadie debería tener que pasar por la vida en modo de supervivencia.

Otros malos hábitos enumerados aquí solo hacen que sea más difícil para los demás estar cerca de ti cuando haces ejercicio en el gimnasio.

La mayoría de estos pueden solucionarse tratando a los demás como quieres que te traten a ti (regla de oro).

  1. Quedarse despierto demasiado tarde y dormir demasiado tarde
  2. dormir muy poco
  3. Sentado por mucho tiempo (es decir, un estilo de vida sedentario)
  4. Beber demasiado alcohol
  5. Comer demasiado (atracones)
  6. comer muy poco
  7. Saltarse el autocuidado para hacer más trabajo
  8. Encorvarse (mala postura)
  9. No beber suficiente agua
  10. Beber demasiado café/cafeína
  11. Conducción distraida
  12. Usar audífonos por mucho tiempo
  13. Usar los zapatos equivocados
  14. Comer por estrés o comer emocionalmente
  15. Comer demasiado rápido o distraídamente
  16. Nunca tomar descansos (mientras trabaja)
  17. Comer comida rápida para ahorrar tiempo
  18. Tomar estimulantes peligrosos (superiores, bebidas hipercafeinadas, etc.)
  19. Ejercicio gratificante con comida chatarra
  20. Sobreentrenamiento (no darle a sus músculos la oportunidad de recuperarse)
  21. tomando esteroides
  22. Levantar pesas demasiado rápido o sin la forma adecuada
  23. Presumir en el gimnasio (levantar demasiado peso, etc.)
  24. Contando en voz alta las repeticiones (mientras otros cerca cuentan en silencio)
  25. No devolver las pesas al rack
  26. Dejando tu sudor por todo el equipo del gimnasio.
  27. Acaparar equipo de gimnasia (cuando otros están esperando para usarlo)
  28. Merienda en el piso del gimnasio
  29. Merienda en el baño
  30. Decir sí a demasiadas cosas (comprometerse demasiado)
  31. Ver demasiada televisión
  32. No lavarse las manos después de usar el baño o tocar cosas sucias
  33. Comer cosas que caen al suelo (aunque hay son excepciones)

23 malos hábitos con el dinero

Algunos malos hábitos pueden ponerlo en un aprieto con su dinero (y el de otras personas). Y corregirlos puede marcar una gran diferencia en su bienestar financiero.

Piense en todas las cosas que ha hecho y las cosas que aún hace que le impiden ceñirse a un presupuesto razonable y vivir dentro de sus posibilidades. Luego pregúntate qué hábitos contrarios necesitas para darle la vuelta.

  1. Usar una tarjeta de crédito para cosas que no necesita.
  2. Mantener las suscripciones mensuales que no necesita ni usa.
  3. Compras por estrés o compras emocionales (“terapia de consumo”)
  4. Comprador impulsivo
  5. Compras mientras tienes hambre
  6. Compra de billetes de lotería (habitualmente)
  7. Gastar imprudentemente en cosas que no necesitas
  8. Comprar café, snacks, etc. todos los días
  9. Comprar más comida de la que puedes comer y eso termina saliendo mal.
  10. Juego
  11. Compra de regalos de última hora
  12. No ceñirse a un presupuesto (y endeudarse más)
  13. Dejar las luces encendidas cuando sales de la habitación.
  14. Dejar el agua corriendo cuando no la estás usando
  15. Dejar la calefacción o el aire acondicionado “encendidos” en lugar de usar “automático”.
  16. Dejar enchufados los dispositivos electrónicos que consumen mucha energía
  17. Lavar cargas pequeñas/parciales de ropa o platos
  18. Mirando fijamente a la nevera / dejando la puerta abierta
  19. Quedarse dormido con la televisión o el estéreo encendidos
  20. Pedir dinero prestado y nunca pagar
  21. Gastar de más en cosas que compras regularmente
  22. Comer fuera con demasiada frecuencia
  23. Gastar dinero en posesiones costosas de “estatus”

33 malos hábitos en la comunicación con los demás

Algunos malos hábitos tienen un efecto directo en nuestras relaciones y nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva con los demás. Y los peores malos hábitos pueden incluso destruir relaciones importantes.

Cuantos más de estos abandone o reemplace con contra-hábitos amigables con las personas, más efectivamente se comunicará con los demás. Y más fácil será hacer amigos y conservarlos.

  1. Asumiendo lo peor / juzgando
  2. Chismear o difundir rumores sobre los demás.
  3. Estereotipar a otros (es decir, racismo, clasismo, homofobia, etc.)
  4. Quejas excesivas (o constantes)
  5. Interrumpir y hablar por encima de los demás (habitualmente)
  6. Terminar las oraciones de otras personas, con suposiciones
  7. Comenzar peleas (ser contencioso)
  8. Criticar a los demás
  9. Mentir (habitualmente)
  10. Lanzarse a monólogos largos y egocéntricos
  11. Secuestro de conversaciones
  12. rodando los ojos
  13. Mirar a los demás para intimidarlos o ponerlos nerviosos
  14. Tocar a otros sin permiso
  15. Invadir el espacio personal de los demás
  16. Culpar a los demás para evitar asumir la responsabilidad.
  17. Gaslighting a aquellos que no están de acuerdo con usted o lo llaman
  18. Hablando contigo mismo alrededor de otros
  19. Hacer crujir tus nudillos
  20. tarareando para ti mismo
  21. Decir con frecuencia “um” y “uh”
  22. Mordiendo tu bolígrafo o lápiz
  23. Haciendo clic en su pluma
  24. Estar de acuerdo con todos solo para mantener la paz.
  25. hablando demasiado rápido
  26. Hablar demasiado lento o con voz monótona
  27. Retorcerse las manos o moverse nerviosamente durante una conversación
  28. Mirar al suelo / evitar el contacto visual
  29. Espaciarse y no prestar atención a lo que dicen los demás
  30. Hacer que cada conversación se trate de usted y sus intereses
  31. Revisar tu teléfono en medio de una conversación
  32. Tamborilear los dedos o dar golpecitos con el pie con impaciencia
  33. No devolver artículos prestados (o dinero)

19 malos hábitos con la higiene personal

Algunos malos hábitos repelen a otras personas (especialmente a aquellas con una mayor conciencia de los contagios) tanto que pueden decidir evitarte e incluso advertir a otros sobre ti. O simplemente despotricarán sobre sus hábitos “repugnantes” a cualquiera que los escuche.

Aparte del riesgo de enfermarse a sí mismo y a otras personas, algunos de estos hábitos muestran un descuido del autocuidado o una falta de autoconciencia.

  1. Rascarse los dientes o usar hilo dental en público
  2. Mordiendo tus uñas
  3. Hurgando tu nariz
  4. Rascarse en público
  5. Ir a la cama maquillada
  6. Ducharse o bañarse con poca frecuencia (descuidar el cuidado personal)
  7. Lavar la ropa con poca frecuencia
  8. Dejar los recortes de uñas de los pies en el piso del baño
  9. Dejando cabello por todo el fregadero y las encimeras.
  10. Usar el cepillo de dientes de otra persona
  11. Usar los productos de higiene personal de otra persona sin preguntar
  12. Estornudar sin taparse la boca
  13. Estornudar en las manos y luego propagar los gérmenes
  14. Dejando pañuelos mocosos por todas partes.
  15. Usar demasiada colonia o perfume
  16. Reventando granos en publico
  17. escupir en publico
  18. hurgando en tu piel
  19. No cepillarse los dientes

¿Qué harás con tus malos hábitos?

Ahora que ha revisado 136 malos hábitos para romper (sin contar los diez más comunes), ¿cuáles se destacan como familiares?

¿Y cuáles estás más decidido a corregir?

Está bien si no te sientes obligado a arreglarlos todos. Comience con los que le causen más problemas a usted oa los demás.

Hay listas más largas, pero muchas de ellas incluyen hábitos que la mayoría consideraría normales o al menos inocuos, como jugar con tu cabello o usar blasfemias (con moderación).

Centrémonos más en aquellos que realmente pueden hacer daño, aunque solo sea gradualmente. No vamos por la perfección, aquí.

Vamos por una vida más plena, más hermosa. Que los tuyos crezcan en belleza y alegría a medida que reemplazas tus peores hábitos por otros mejores.

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