13 pasos para encontrar la paz interior (cómo encontrarla en un mundo estresante)

Paz interior imperturbable.

Esa es una frase maravillosamente descriptiva.

He conocido a algunas personas que han encontrado la paz interna. Exudan una calma interior incluso en las circunstancias más difíciles.

Están completamente presentes con todos, amables y aceptándose a sí mismos y a los demás. Son lentos para la ira.

A menudo pienso en Atticus Finch en mi libro favorito, Matar a un ruiseñor. Es un modelo a seguir de paz interior.

Hay una escena en la que Atticus, el abogado de un pequeño pueblo que defiende a un hombre negro acusado falsamente, se encuentra con Bob Ewell, el granjero blanco de mala muerte que es el acusador.

Un borracho Ewell llama a Atticus una serie de nombres obscenos y luego le escupe en la cara. Con la saliva cubriendo sus anteojos, Atticus no dice una palabra pero busca algo en su bolsillo mientras mira a Bob Ewell.

Ewell se estremece pensando que Atticus lo va a golpear, pero en cambio…

Atticus saca un pañuelo y con calma se limpia la cara y las gafas, luego se aleja. Pocas personas podrían mantener ese estado de ecuanimidad en tal situación. (Después de todo, es un personaje de libro).

Lo que me encanta de Atticus Finch es que sabe quién es y tiene paz interior con eso. No tiene que probarse a sí mismo entregándose a la ira o la retribución.

Muchos de nosotros existimos en una nube de caos interno y externo.

Nuestras vidas están tan sobreprogramadas que pasamos nuestros días frenéticos y preocupados. Es difícil relajarse o disfrutar plenamente de la vida con todas las distracciones y molestias.

Probablemente conoces personas que son propensas a crear problemas y crisis. Incluso disfrutan del drama de una manera extraña y poco saludable. Pero por dentro se sienten ansiosos, inquietos y rara vez contentos.

Otros nacen con una disposición tranquila y no propensa a la agitación. Esa es una ventaja inicial afortunada, pero la paz interior duradera y el deseo de convertirla en una prioridad en la vida es un rasgo aprendido.

En una cultura que venera el ajetreo y la estimulación constante, debe hacer de la paz una prioridad si desea obtener los beneficios.

Incluyen salud y bienestar mental y físico, confianza en uno mismo, mejores relaciones y una experiencia de vida más intensa y alegre.

Cómo encontrar la paz interior

Aquí hay 13 acciones prácticas que puede tomar ahora.

1. No tener nada sin resolver.

En lugar de simplemente terminar las cosas, aclare por completo los problemas más grandes no resueltos en su vida, tanto personal como profesionalmente, que agotan su energía y crean otros problemas en su vida.

La postergación de estos temas crea una carga emocional acumulativa que lo arrastra hacia abajo.

Tome la primera acción y haga rodar la pelota. Sentirás que te quitas un peso de encima.

2. Entregarse y aceptar lo que es.

Encontrar la paz interior se trata más de ser que de hacer. Se trata de inclinarse hacia en lugar de luchar en contra. Se trata de estar completamente presente y enfocado en la tarea en cuestión.

En lugar de resistir y luchar, deja de luchar. La resistencia bloquea la energía y la creatividad.

¿Cómo puedes encontrar una solución cuando estás agitado y tenso?

Toma una respiración profunda y déjate llevar. Desengancharse de la situación o persona y verlo desde una perspectiva desapegada.

A menudo, una vez que te rindes, la solución se te da a conocer.

3. Asuma la responsabilidad de sus reacciones.

Otras personas no hacen que te comportes de cierta manera. Tú eliges tu comportamiento.

Decide quién quieres ser en todas las circunstancias. Prepárese mentalmente y planifique una respuesta tranquila e imperturbable incluso durante los momentos difíciles.

Si la irritación o la ira brotan a la superficie, aléjate hasta que puedas volver a la situación con una mente tranquila.

4. Acepta los sentimientos en lugar de ignorarlos.

Esto significa sus propios sentimientos, así como los de los demás. No alejes los sentimientos porque son incómodos.

Te están enviando un mensaje. Tómese el tiempo para hurgar en esos sentimientos para descubrir qué hay detrás de ellos.

Si no lo hace, los sentimientos regresarán en formas más desagradables y realmente perturbarán su paz.

5. Di toda la verdad.

Resista la edición, la mentira o la traducción. Se real.

Póngalo sobre la mesa de una manera gentil y auténtica para usted y para los demás. Ocultar la verdad no te sirve a largo plazo.

Mantenerse fiel a su integridad y valores trae tranquilidad. Reconocer tus fortalezas y debilidades brinda claridad.

Hablar con la verdad, incluso cuando es incómodo o corre el riesgo de ofender a los demás, alivia la tensión interna de fingir.

6. Conoce tu yo superior.

Distingue entre tu yo y tu mente, ego, necesidades o experiencias pasadas. Tómate el tiempo para entender quién eres realmente.

¿Cuáles son sus valores, sus metas, sus alegrías y pasiones, su integridad? Esos son los que te definen y te hacen auténtico.

Quién eres más allá de los roles que desempeñas en la vida y las reacciones que tienes hacia quienes te rodean.

7. Desquiciarse de la adrenalina.

La adrenalina es la droga preferida en nuestra cultura estresada. Nos da una sacudida de energía sobrehumana cuando nos enfrentamos a una amenaza. Pero sobre todo lo usamos para que la prisa se dispare durante el día.

Un estilo de vida lleno de adrenalina puede hacer cosas que dañan el alma: convertirse en un adicto al trabajo, ser codicioso, insistir en salir adelante o ganar incluso a expensas de las relaciones.

Deja la dependencia de la adrenalina. Disminuya la velocidad y encuentre el equilibrio, o corra el riesgo de perder su salud, sus relaciones y su tranquilidad.

8. Sepa qué sacude su jaula.

¿Qué te eriza o empuja tus botones?

Hay una razón por la que reaccionas, y comprender la verdad detrás de estos sentimientos es el primer paso para abordar el problema o dejarlo ir.

Sigue preguntándote: “¿Por qué me siento así?”. hasta que sepas la verdadera respuesta. Luego trate con la respuesta directamente.

9. No pise nada, ni siquiera las cosas pequeñas.

No ignore ni la más mínima tolerancia o desequilibrio en su vida. Presta atención a las relaciones que causan frustración o tienen problemas sin resolver.

Es posible que no pueda cambiar todo, pero la conciencia y la capacidad de manejar las tolerancias de una manera saludable pueden brindarle paz.

10. Priorizar la paz antes que el desempeño.

Haz una suposición estimada de los días que te quedan de vida.

¿Quieres mirar hacia atrás en tu vida y celebrar las prisas, las listas completas de “cosas por hacer” y esas cosas?

¿O desea reflexionar sobre días de calma, conexión, excelentes relaciones, experiencias maravillosas y tranquilidad?

El impacto más profundo de la paz interior es la paz que se extiende al mundo exterior a nosotros. La paz entre familias, comunidades y países comienza con cada individuo. La paz interior es contagiosa.

A medida que encuentra la paz interior para sí mismo, se convierte en un modelo para los demás y esparce las semillas de la paz dondequiera que vaya.

11. Utiliza técnicas de relajación.

Ya sea que disfrute del yoga, las caminatas largas, los largos baños en la bañera o la meditación, haga de la relajación física y mental una prioridad diaria y semanal.

Estas técnicas apoyan tu salud mental y hacen que la paz interior sea más accesible para ti (sin mencionar a quienes viven contigo).

Practique la atención plena para ayudarlo a hacer de la relajación un hábito que disfrutará. Esté presente con quienes lo rodean y con lo que está haciendo en el momento.

La relajación consciente te acerca a la paz mental y te recuerda las cosas buenas de tu vida que son demasiado fáciles de pasar por alto cuando estás ocupado.

12. Ordena tu mundo.

Cuanto menos desorden veas en el exterior, menos desordenado te sentirás y más fácil será encontrar la paz interior contigo mismo.

Tómese unos minutos cada día para despejar su espacio de todo lo que no necesita, usa o ama.

Facilita el mantenimiento del orden y el orden en los espacios en los que pasas la mayor parte del tiempo.

Cuantas menos distracciones visibles tengas, más tranquilo te sentirás y más tiempo tendrás para las cosas que más te importan.

13. Desconecta y escápate un rato.

Tómate un tiempo cada semana para desconectarte de la tecnología y volver a familiarizarte con quién eres sin ella.

Escápese y disfrute de cosas simples como una caminata y un almuerzo tipo picnic, una caminata en una playa tranquila o frente al lago, o un baño tranquilo rodeado de velas y música relajante.

Parte de encontrar la paz es desconectarte de las cosas que te alejan de ella. Cualquier cosa que disfrutes que no involucre tecnología, permítete disfrutarla conscientemente.

Relájese, acepte y suelte los pensamientos que vienen (porque lo harán), y saboree las cosas que ama de su vida y de la vida en general.

¿Estás listo para reclamar la paz interior?

Como nos recuerda el Dr. Norman Vincent Peale, “La vida de paz interior, siendo armoniosa y sin estrés, es el tipo de existencia más fácil”.

Pero crear esa vida puede requerir algo de trabajo de su parte.

Si has llevado una vida estresante y desconectada de la ecuanimidad interior, necesitas comprometerte con una nueva forma de ser. Debe aprender nuevas mentalidades y tomar las medidas descritas en esta publicación.

¿Estás listo para comenzar tu propio viaje hacia la paz interior?

¿Qué cambios necesitas hacer primero para desconectarte del estilo de vida de la adrenalina y encontrar ese lugar de calma dentro de ti?

Hoy es un gran día para empezar. Elija uno de estos pasos y comience su viaje.

Y que tu calma interior y alegría infundan todo lo demás que hagas hoy.

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