11 razones por las que sientes que no perteneces (+ qué haces al respecto)

Es tan difícil sentir que no perteneces a ningún lado.

Puede sentirse abrumado por sentimientos de abatimiento y aislamiento, creyendo que está solo en este mundo.

Este sentimiento es natural, y aunque no te des cuenta, estás no solo en experimentar una sensación de desafección con el mundo.

Cuando te preguntas, “¿A dónde pertenezco?” y no puede descifrar su lugar y la gente, es profundamente doloroso, pero no se dé por vencido.

Hay formas de salir de este atolladero que pueden hacer que vuelvas a sentirte aceptado y amado.

Es posible que desee comenzar por comprender las razones por las que se siente separado y solo.

Nuestra lista de 11 puntos aclara por qué te sientes abatido y cómo puedes recuperar el sentido de pertenencia.

¿Qué se siente al pertenecer?

¿Recuerdas cuando eras niño y te incluyeron en un grupo en particular o te eligieron temprano para un deporte de equipo? O piense en cómo se sintió cuando su familia y su familia extendida se reunieron para un día festivo o una celebración.

Se sintió conectado con los demás de una manera que reforzó su autoestima y la sensación de ser parte de una tribu de personas que se preocupaban por usted.

¿Cómo te sientes cuando sabes que eres amado, aceptado por lo que eres y respetado por los demás? Hace que la mayoría de nosotros nos sintamos conectados a tierra y seguros.

La mayoría de la gente quiere pertenecer a un grupo o comunidad, ya sea con la familia, el trabajo o el juego. Pero incluso pertenecer a otra persona puede satisfacer tu necesidad.

¿Los humanos necesitan un sentido de pertenencia?

Por supuesto, necesitas sentirte amado y conectado con los demás. ¿Como sabemos? Porque la necesidad de un sentido de pertenencia se comparte en todas las culturas y sociedades del mundo.

El deseo de pertenencia no se basa en el género, la cultura o la política. Se basa en su identidad e incluso en su biología.

Los seres humanos somos sociales por naturaleza. En las culturas primitivas, los lazos sociales eran esenciales para la supervivencia. El grupo trabajó en conjunto para encontrar comida, cuidar a sus crías y protegerse de los depredadores.

Ser expulsado del grupo era una sentencia de muerte, por lo que la necesidad de pertenencia refleja la necesidad biológica de supervivencia.

La gente de hoy tiene miedo de ser expulsada, pero por diferentes razones. Esperan la validación de los demás y quieren disfrutar de experiencias compartidas para evitar la soledad, lo que lleva a la depresión e incluso a la muerte prematura.

Cuando las personas tienen relaciones humanas positivas, las familias, las comunidades y los países son mejores y la supervivencia de la raza humana está asegurada.

Siento que no pertenezco a ningún lado: 11 razones por las que te sientes alienado

Hay varias razones por las que puedes sentirte alienado de la sociedad, tu familia, tus conocidos o tu pareja.

Estas razones pueden estar relacionadas con problemas de salud mental o física y problemas sociales, laborales o familiares. Eche un vistazo a las siguientes causas posibles para ver si encuentra una que resuene con su situación.

1. Desafíos de salud mental

Los trastornos de salud mental como la ansiedad, la depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo pueden hacer que te sientas desconectado del mundo que te rodea. Por supuesto, usted tiene poco control sobre estos desafíos, pero como resultado todavía se siente “otro”.

La ansiedad social, que causa un miedo extremo en los entornos sociales, puede hacer que la víctima se sienta como si otros pudieran juzgarla o criticarla. Como resultado, se aíslan y evitan las interacciones sociales.

Afortunadamente, estos problemas de salud mental se pueden tratar con terapia y medicamentos. Con el tiempo, puede sentirse seguro desarrollando conexiones sociales para construir un sentido de pertenencia.

2. Confusión sobre tu identidad sexual

Si todavía está resolviendo su orientación sexual, puede parecer que no encaja en ninguna parte. No te relacionas con un estilo de vida heteronormativo, pero tampoco sabes exactamente quién eres o qué quieres en una relación sexual.

Esta confusión se hace más profunda si no tienes la libertad de explorar o vivir en un ambiente donde otros puedan avergonzarte o rechazarte.

3. Vivir una crisis existencial

Con todo lo que sucede en este mundo desordenado, no es de extrañar que muchas personas sientan que la vida no tiene sentido. Puede descubrir que todos los viejos sistemas y marcos culturales que una vez lo guiaron ahora ya no son relevantes.

Una crisis existencial te hace sentir separado y solo. El peldaño ha sido arrancado de debajo de ti, y te agitas sin un sentido de dirección.

Tus amigos y familiares pueden continuar avanzando como siempre lo han hecho, dejándote con la sensación de que no perteneces a ellos ni a ningún lado.

4. Una sensación de impotencia

La impotencia te hace sentir que no tienes control sobre tus acciones o tu vida. Haces lo que los demás esperan de ti en tu trabajo o en tu vida familiar, pero tal vez la gente haya comenzado a darte por sentado. No hablas por ti mismo porque temes el rechazo o que te despidan.

La vida se siente desesperada cuando no tienes control sobre tus elecciones o decisiones y temes ser rechazado y despreciado. Te sientes solo y separado incluso con las personas que te rodean porque no te valoran.

5. Entornos cambiantes

Empezar de nuevo y encontrar nuevas redes sociales puede hacerte sentir desconectado de otras personas. Si te mudas a otra ciudad o cambias de escuela o de trabajo, puedes sentirte como un extraño hasta que desarrolles nuevas relaciones.

Tendrá que hacer un esfuerzo para exponerse e interactuar con personas que no conoce. Una vez que lo haga, su confianza mejorará y su círculo social crecerá.

6. Falta de sentido en el trabajo

La alienación en el trabajo puede no relacionarse con sus compañeros de trabajo en absoluto. Puede experimentar una desconexión debido a la falta de significado o propósito en su trabajo. Cuando no te sientes satisfecho con tu trabajo, es más difícil sentirte conectado con quienes trabajan contigo.

Puede remediar esto encontrando un trabajo que disfrute y que se sienta útil. Cambiar de carrera no siempre es posible, así que trate de encontrar un pasatiempo satisfactorio y únase a grupos que le den sentido a sus acciones.

7. Presiones adolescentes

Los adolescentes son especialmente propensos a la alienación y al temor de no pertenecer. Durante esta fase de desarrollo de la vida, los jóvenes son muy conscientes de lo que sus compañeros piensan de ellos. Ser solitario o aislado de alguna manera puede causar problemas de por vida para un adolescente.

Las principales razones por las que los adolescentes experimentan una falta de pertenencia incluyen:

  • Victimización por parte de compañeros o acosadores;
  • Un cambio en su entorno que impacta en su zona de confort;
  • Encontrar nuevos intereses que no son populares entre otros adolescentes;
  • Cambio de actitudes y actividades porque están madurando;
  • Ser diferente de alguna manera fuera de las normas de los compañeros.

Estas son razones perfectamente comprensibles para sentirse alienado y generalmente pasan con el tiempo. El adolescente puede necesitar ayuda si hay otros síntomas como depresión, trastornos de personalidad o fobias.

8. Cambio de valores

Durante años, es posible que hayas tenido un grupo de amigos que formaban parte de tu tribu. Se sintió conectado con ellos a través de la escuela, sus hijos o su trabajo.

Pero con el tiempo, te convertiste en una persona diferente. Tus valores cambiaron, o los de ellos lo hicieron. Cualquiera que sea la razón, ya no sientes que son tu gente. Te encuentras poniendo excusas para no asistir a las reuniones sociales, o empiezan a dejar de invitarte.

Este tiempo intermedio puede dejarte sintiéndote muy solo. Tu grupo de amigos está avanzando, pero no has encontrado una tribu alineada con tus valores y quién eres ahora.

9. Enajenación por parte de un padre o hijo adulto

Los padres pueden desencadenar sentimientos de alienación en sus hijos al no ser accesibles o estar lo suficientemente presentes como para fomentar un sentido de pertenencia.

Estar ausente la mayor parte del tiempo o no mostrar ningún interés en la vida familiar es perjudicial para los niños que creen que no son dignos del tiempo y la atención de sus padres.

La alienación de un niño de esta manera no es muy diferente del abuso físico y mental, que puede tener consecuencias nefastas.

Los niños adultos jóvenes pueden alejarse de sus padres y crear un distanciamiento devastador para una mamá o un papá cuya vida se centra en la familia. Si su identidad está ligada a ser padre, este rechazo se siente como si no perteneciera a ningún lado.

Algunas comunidades religiosas fundamentalistas o estridentes utilizan la vergüenza o la amenaza de excomunión para asegurarse de que los miembros no se desvíen del dogma religioso.

Sin embargo, puede adoptar nuevas creencias con el tiempo o tener valores que difieran de lo que alguna vez fue una red social importante para usted. Dejar esa red puede ser traumático y doloroso, ya sea por elección o por la fuerza.

Muchos ex miembros de comunidades religiosas sufren durante años sentimientos de no pertenencia porque sus antiguos amigos religiosos eran su familia.

Es esencial desarrollar una fuerte confianza en tus valores y principios y darte cuenta de que encontrarás personas que apoyan tus creencias y respetan tu derecho a vivir como deseas.

11. Redes sociales y FOMO

La tecnología de la información ha unido a personas de todo el mundo, permitiéndoles conectarse de maneras que no se conocían hace apenas unas pocas generaciones.

Sin embargo, las redes sociales se han convertido en una plataforma para “cancelar la cultura”, donde alguien puede avergonzar y aislar a otros, haciéndoles sentir que no pertenecen.

También ha fomentado una nueva ansiedad, el miedo a perderse algo (FOMO). A medida que las personas observan las vidas aparentemente fabulosas de los demás, pueden sentirse profundamente desconectados e indignos. Sin interacciones y comunicación cara a cara, nuestro músculo social comienza a atrofiarse.

¿Qué hacer cuando sientes que no perteneces?

Si alguna de estas razones saltó a la vista como la causa de tu sensación de no pertenecer, es hora de actuar.

El primer paso puede requerir un poco de esfuerzo, pero valdrá la pena. Tienes más posibilidades de ser aceptado y amado si abordas tus sentimientos y los superas.

Aquí hay algunas cosas que ayudarán:

  • Si tiene ansiedad social u otra afección de salud mental, busque un consejero de confianza y trate el problema. No puedes avanzar si la enfermedad mental te está frenando.
  • Anota tus valores, intereses y lo que buscas en un amigo, pareja o grupo social. Saber lo que quieres en las relaciones es el punto de partida para encontrar a las personas que pueden ser tu tribu.
  • Expóngase, incluso si se siente incómodo o ansioso. Únase a reuniones o eventos donde es probable que encuentre personas que comparten sus intereses y valores. Si encuentra una persona de ideas afines, puede abrir la puerta a muchas conexiones nuevas.
  • Haga un punto para mostrar interés en los sentimientos y actividades de los demás. Si se abren contigo, escucha atentamente y haz preguntas que demuestren tu interés. Te sorprenderá lo rápido que esto hace que la gente te acepte.
  • Cuando no estás de acuerdo con alguien, no significa que tengas que cambiar. Puedes honrar tus creencias y límites sin que otros te rechacen. Si lo hacen, no son tu gente. Sé fiel a ti mismo y tu gente se sentirá atraída por ti.

¿Qué decirle a alguien que siente que no pertenece?

Cuando ves a alguien en apuros, es natural querer ayudar. Ayudar a otros a sentir que pertenecen mejora el grupo o la comunidad para el bien común.

Quizás se pregunte qué puede hacer para que esta persona se sienta mejor. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar. Es posible que no todos se apliquen a todas las situaciones, pero uno o dos lo harán:

  • Hazle saber a la persona que la aceptas como es y que no tiene que cambiar su personalidad o carácter para complacer a los demás.
  • Recuérdeles que estén abiertos a conocer gente nueva. Inclúyalos en su agenda social con la mayor frecuencia posible para que sientan que se preocupan por ellos y su bienestar.
  • Si parecen deprimidos o profundamente angustiados, hágales saber amablemente lo que está observando y ofrézcales ayuda para encontrar una persona de apoyo.
  • Señale que sentirse alienado en ciertos momentos de su vida es más común de lo que pueden pensar. Pasará, sobre todo si se esfuerzan por encontrar a su grupo.

Si todavía te preguntas, “¿Por qué siempre siento que no pertenezco?” puede ser el momento de obtener ayuda de un entrenador o consejero personal para obtener más información sobre su situación específica.

Puede tomar algún tiempo, pero sea implacable en sus esfuerzos. Encontrarás a tu gente y sentirás ese sentido de pertenencia que anhelas.

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