11 indicaciones para el futuro autodiario

¿Cómo se escribe un autodiario del futuro?

¿Y cómo se convirtió esto en algo?

Has oído hablar de los tableros de visión y has aprendido lo que significa tener una práctica diaria de atención plena.

En un autodiario futuro, combinas los dos, pero con una diferencia clave.

Usarás palabras, no imágenes, para describir cómo quieres que sea tu vida futura.

Es escribir un diario, lo que probablemente no sea nuevo para ti.

Pero en este caso, estarás escribiendo sobre el yo futuro en el que quieres convertirte.

Entonces, ¿cómo se ve eso, exactamente?

¿Qué es el autodiario futuro?

Si bien puede comenzar su futuro autodiario con información sobre dónde se encuentra ahora, como telón de fondo para los cambios que desea realizar, el enfoque principal de su diario debe ser el yo en el que desea convertirse.

Con ese fin, siéntase libre de escribir sobre cualquiera o todos los siguientes:

  • Hábitos que te gustaría cambiar, que tu futuro yo ya tiene
  • Lo que agradeces de tu vida presente y futura
  • Tus aspiraciones personales: lo que te gustaría lograr y por qué.
  • Tu día perfecto y cómo comienza y termina
  • Tu casa (ubicación, estructura, diseño) y lo que has hecho de ella
  • Su familia: las personas conectadas a usted por sangre, amistad o ambos
  • Tu carrera y lo que significa para ti

Escribe tanto como sea posible sobre el futuro yo que quieres ser, lo que esa persona hace a diario y lo que esa persona ama de su vida.

O escribe sobre lo que estás haciendo en el presente que hará que tu futuro yo te ame para siempre.

¿Por qué llevar un diario del yo futuro?

Estos son algunos de los beneficios clave de escribir un diario con un giro personal futuro:

  • Menos estrés, porque tienes una salida para tus pensamientos y sentimientos.
  • Escribir un diario de gratitud puede mejorar tu mentalidad durante todo el día.
  • Claridad de propósito: porque te estás tomando el tiempo para tener claro lo que quieres.
  • Entusiasmo por el futuro, porque tienes algo que esperar
  • Concéntrese: porque sus objetivos generales le recuerdan las acciones que puede tomar
  • Resolución de problemas: escribir sobre problemas hace que su mente trabaje en soluciones.
  • Mayor autoconciencia: lo que desea en el fondo está ligado a quién es usted

Siga leyendo para aprender a crear un futuro autodiario al que le encantará agregarlo todos los días.

Cómo practicar Future Self Journaling: 11 ideas para comenzar

Si ya tiene un diario, algunos de estos pasos le resultarán familiares. Pero esto será para una revista completamente separada, por lo que lo alentamos a elegir una revista o cuaderno dedicado y darle un título apropiado.

  • “Querido Yo del Futuro”
  • “[Your name], [future year of choice]”)
  • “Cuaderno de viajes en el tiempo”

Cuando tu diario esté listo, los siguientes consejos te ayudarán a llenarlo.

1. Haz una cuenta detallada de tu día promedio.

Escribe cómo te va un día normal, desde el momento en que suena la alarma (la primera vez) hasta el momento en que te quedas dormido por la noche.

Antes de que puedas crear la vida que deseas, debes ser consciente de la vida que estás viviendo ahora.

Cuanto más consciente esté de sus acciones diarias (incluso de las elecciones más pequeñas que haga), más fácil será hacer los cambios que necesita en su rutina diaria.

Todo el mundo tiene una rutina; no todo el mundo es plenamente consciente de ello. Debe ser consciente de sí mismo para elegir mejores acciones y mejores hábitos para usted de manera consciente.

2. Identifica los hábitos que quieres cambiar.

Haz una lista de los hábitos personales que tienes, ya sea que los hayas cultivado conscientemente o los hayas adquirido en el camino.

Resalta los que te gustaría romper y qué hábitos quieres cultivar en su lugar.

Luego concéntrese en desarrollar uno de esos hábitos a la vez. Cuando escribas como tu yo futuro, escribe como alguien que ya ha cultivado esos hábitos. Escribe sobre cómo te sientes cuando recuerdas un día bien empleado, incluso si todo no salió “según lo planeado”.

3. Cree una plantilla para sus entradas de diario.

Una plantilla simple y estructurada puede ayudarlo a comenzar con la entrada del día más rápidamente al brindarle a su mente algo con lo que trabajar que no sea una página en blanco. Esto puede hacer que sea más fácil ordenar tus pensamientos por la mañana.

Puede usar una lista de preguntas, temas o afirmaciones para ayudarlo a concentrarse o comenzar con su plantilla. Úselos como indicaciones para un campo de escritura libre en su plantilla. O escriba uno en la parte superior de la página para tener en cuenta durante el día.

4. Comience con una declaración de gratitud.

Esta declaración puede ser la primera parte de su plantilla de diario para asegurarse de que la escritura de todos los días comience con cinco o más oraciones sobre lo que está agradecido.

Imagínese esas cosas y tómese un momento para sentir la gratitud antes de pasar a la siguiente sección.

Tu yo futuro estará agradecido con tu yo presente por hacer de esto una prioridad diaria.

5. Escribe a o como tu futuro yo.

En un día determinado, puede elegir si desea escribir para o como su futuro yo en la entrada de esa mañana.

Si eres ambivalente, lanza una moneda al aire o túrnense de una o una semana a la siguiente. Es tu diario, por lo que siempre puedes cambiar tu enfoque cuando te apetezca.

Cualquiera que sea el punto de vista que elijas para el día, ten en cuenta el bien de tu yo futuro.

6. Haga una lista de sus objetivos a corto y largo plazo.

Haga una lista de todos sus objetivos, a corto y largo plazo, y escriba sobre las razones detrás de ellos.

Usted sabe por qué esos objetivos son importantes para usted y algunos de ellos probablemente lo emocionen más que otros. Preste atención a cómo se siente mientras escribe sobre cada uno.

Luego, enumere los pasos específicos que puede tomar para alcanzar cada uno de los objetivos que más le emocionan.

7. Concéntrese en lo que puede controlar.

Concentre su diario en las cosas que realmente puede cambiar, no en las cosas que deseo cambiaría pero eso está más allá de su control. Ponga su enfoque donde pueda poner su energía para un buen propósito.

Quieres paz mental y espiritual tanto para tu futuro como para tu yo presente. No puedes tener eso si te preocupas por cosas que no puedes cambiar.

8. Diseñe una rutina matutina que incluya escribir un diario.

Un buen día no comienza con quejarse y golpear repetidamente el botón de repetición.

Tu día debe comenzar con tu mente diciéndole a tu cuerpo quién manda. Tu cuerpo quiere quedarse en la cama; tu mente sabe mejor. Y arriba vas.

Escribir un diario te da la oportunidad de comenzar tu día con palabras que te hacen bien.

9. Establece recordatorios para ayudarte a crear un hábito diario.

Incluso puede usar una aplicación de seguimiento de hábitos para recordar su compromiso con el diario, al menos hasta que se convierta en un hábito. Con una aplicación como Productivopuedes construir una racha que no querrás romper.

Y cuanto más larga sea tu racha ininterrumpida, más se convertirá tu nuevo hábito en una parte automática de tu día. Además, se siente bien borrarlo de tu lista para la mañana.

10. Mantenga sus expectativas realistas y sus planes flexibles.

No espere grandes cambios o avances en su vida como resultado de escribir un diario. Ese no es el objetivo.

Los cambios más duraderos ocurren más lentamente. Documentar esos cambios en un diario te da algo que celebrar y por lo que estar agradecido.

Las cosas rara vez salen exactamente según lo planeado. Tenga esto en cuenta cuando haga sus planes y elabore estrategias para llevarlos a cabo.

Vendrán tormentas y debes recordar que cuanto más flexible seas, menos daño sufrirás cuando fuerzas fuera de tu control amenacen tu progreso.

11. Recuerda las conclusiones.

Conclusión n.º 1: en última instancia, tu yo futuro depende de tu yo presente, que es el que escribe las entradas del diario.

Para llevar #2: Las palabras, tanto habladas como escritas, son poderosas. Úselos sabiamente. Tu diario debe ser un lugar donde practiques ser impecable con tu palabra.

Imagínese leer las entradas de su diario un año, tres años, cinco años o más en el futuro. ¿Por cuál de sus metas, acciones e ideas actuales estará agradecido entonces?

¿Cómo puedo desarrollar mi yo futuro?

Para desarrollar tu yo futuro, necesitas tener una mejor comprensión de quién eres en el presente, junto con dónde quieres estar. Incluso puedes usar un yo futuro aplicación o sitio web para enviarte mensajes a ti mismo.

Y si te estás preguntando, “¿Qué debo decirle a mi futuro yo?” Aquí hay algunas ideas:

  • Presente las preocupaciones y cómo planea abordarlas
  • Tus metas actuales y las acciones que estás tomando para alcanzarlas
  • Cómo te ves a ti mismo y dónde quieres estar dentro de un año
  • Tu rutina diaria y nuevos hábitos de los que estás orgulloso
  • Cambios que desea realizar y cómo los realizará

En resumen, piense en la vida que desea y descríbala tan vívidamente como pueda. Esto es algo que harás en tu propio tiempo, de todos modos. Resista la tentación de autoeditarse.

¿Estás listo para comenzar a escribir tu propio diario en el futuro?

Ahora que sabe lo que es un autodiario del futuro y cómo comenzar con uno, ¿qué hará esta semana para desarrollar este hábito?

¿Tienes los dedos ansiosos por comenzar tu primera entrada futura en tu propio diario? Después de todo, ¿a quién no le gusta una excusa válida para soñar despierto un rato?

Escribir en un diario legitima tus mayores sueños (no es que lo necesites). También le da la oportunidad de probar un escenario futuro de ensueño.

¿Por qué no empezar enviando un mensaje reflexivo mensaje para tu futuro yo?

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