11 cosas que hacer cuando tu vida apesta

“¿Por qué apesto en la vida?”

Sí, esa pregunta suena dura y negativa. Probablemente no sepas por qué te sientes así.

O tal vez sí, pero has dejado de intentar explicárselo a los demás.

Lo último que quiere en este momento es que le digan que “salga de eso”. No es tan simple.

Es difícil saber qué hacer cuando la vida apesta, porque tu cerebro también está metido en esto. ¿Las buenas noticias?

Cualquiera de los 11 consejos de esta publicación puede ayudarte a salir de esa niebla.

Revísalos todos antes de elegir uno en el que centrarte hoy.

¿Por qué mi vida apesta?

Levanta la mano o asiente si alguno de estos escenarios te suena familiar:

  • Se está quedando sin dinero y tiene dificultades para mantenerse por delante de sus gastos.
  • Tus amigos te han abandonado porque estás trabajando extra para generar más dinero.
  • Los miembros de su familia se han vuelto contra usted por tomar posiciones morales y políticas contrarias.
  • Te has endeudado tratando de aprender a ganar más y no has ganado nada.
  • Una ruptura dolorosa te hace cuestionar por qué alguna vez pensaste que podrías ser feliz.
  • Tus hijos mayores se autodestruyen, pero no escucharán nada de lo que digas.
  • Te estás preguntando si eres bueno en algo que importa.

Cualquiera de estos podría ser la razón por la que estás pensando: “¡Mi vida apesta!” Y esta no es una lista exhaustiva.

Probablemente estés pensando en razones más personales por las que estás decepcionado con tu vida en este momento.

Pero no tienes que aceptarlo y quedarte miserable. Eres más fuerte y con más recursos de lo que crees.

Ustedes poder hacer las cosas mejor.

Qué hacer cuando tu vida apesta: 11 soluciones simples

Probablemente te estés preguntando, “¿Cómo puedo arreglar mi vida?” Después de todo, una cosa es aceptar que tu vida apesta ahorapero otra es simplemente rendirse por completo.

La siguiente lista detalla 11 formas de hacerte más feliz cuando la vida apesta. Tal vez no todos resuenen contigo. Pero todo lo que necesitas es uno para empezar.

1. Cambia tu enfoque.

Todos hemos estado allí. Te quedas atrapado en pensamientos como “Mi vida solía ser mejor” o “Desearía poder volver atrás en el tiempo”.

Por supuesto, reflexionar y aceptar sus pérdidas es un paso importante para mejorar su vida. Pero cuando te obsesionas con tus fracasos, no dejas espacio para la superación personal.

Haz una lista de todo lo que has hecho que te enorgullece.

La verdadera felicidad llegará cuando aceptes que tu vida se compone de fases y que no habrá dos exactamente iguales. No puedes volver a la época más feliz de tu vida.

Pero tu poder encuentra diferentes maneras de hacerte aún más feliz.

2. Cambia tu forma de pensar.

Hablando de diferentes formas de hacerte más feliz, mucho de eso proviene de diferentes formas de pensar sobre dónde estás ahora.

Reenmarcar se trata de mirar tus errores, tus defectos y cualquier cosa que quieras arreglar en tu vida y pensar en ello de manera diferente.

No vas a hacer que esas cosas desaparezcan. Solo estás cambiando la forma en que te afectan.

No puedes borrar tus errores, pero puedes usar lo que aprendiste para hacerlo mejor. No puedes borrar el dolor por el que te han hecho pasar las dificultades, pero puedes estar agradecido de que te haya hecho más empático con los demás en la misma situación o en una similar.

Cómo piensas en las cosas en las que te estás enfocando hace toda la diferencia en tu estado de ánimo y en lo que haces a continuación.

3. Hágase algunas preguntas directas.

Hágase preguntas que cambien su enfoque o lo ayuden a mirar más allá de la superficie de su situación.

Aquí hay unos ejemplos:

  • ¿Qué va bien en mi vida?
  • ¿Qué puedo hacer para simplemente disfrutar lo que es bueno en mi vida en este momento?
  • ¿Quién me ayuda a poner las cosas en perspectiva para poder concentrarme en lo que necesito?
  • ¿Qué he aprendido de mis errores más recientes?
  • ¿Qué he aprendido de la situación en la que me encuentro ahora?

Cada vez que sienta la tentación de pensar: “No hay forma de mejorar mi vida desordenada”, pregúntese por qué y sea honesto con sus respuestas.

Use preguntas para arrojar algo de luz sobre esos pensamientos oscuros, para que pueda ver lo que hay detrás de ellos. Y pregúntate qué es lo más importante para ti en esta vida.

4. Déjalo salir.

Es fundamental para su salud en general que encuentre una salida para sus emociones, así como para sus ideas e impulsos creativos.

Tal vez para usted, un diario es la mejor manera de descargar sus pensamientos y sentimientos, para que pueda ordenarlos y obtener una mejor comprensión de dónde se encuentra.

Si está buscando comentarios sobre su desahogo, bienvenido al club. Todo el mundo necesita un buen terapeuta.

Esa energía nerviosa también necesita una salida física.

  • Salir a caminar
  • Corriendo
  • kickboxing
  • Yoga o Tai Chi
  • Bailando
  • Escalada de roca

Independientemente de las salidas que elijas, date permiso para sentirte frustrado o enojado, o para afligirte por lo que has perdido.

Tienes permitido sentirlo sin juzgarte a ti mismo. Simplemente no dejes que te consuma.

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5. Practique el cuidado personal.

¿Quién tiene tiempo para el cuidado personal, verdad?

Cada vez que te tomas un momento para nutrirte, sientes que estás holgazaneando y quedándote cada vez más atrás.

como has escuchado bebé jefe decirle a sus cohortes en pañales: “Las galletas son para los cerradores”.

Naturalmente, sientes que deberías esforzarte el día para mejorar tu vida y la de las personas que dependen de ti.

Guardarás esa ducha para después de terminar tu lista de tareas pendientes. Tal vez trabajes más tarde en lugar de relajarte con tu familia.

Pero si te quemas, que es exactamente lo que estás haciendo, nadie gana.

Pregúntese qué le recomendaría a alguien a quien ama que estaba luchando y que había dejado de cuidarse a sí mismo. Entonces sigue tu propio consejo.

6. Pasa más tiempo con personas que te ayuden a crecer.

Las personas con las que te juntas tienen una tremenda influencia en tu estado de ánimo, tu forma de pensar y en cómo gastas tu tiempo (y dinero).

Si eres el promedio de las personas con las que pasas más tiempo, piensa en la persona que quieres ser. Entonces pasa más tiempo con gente así.

Ni siquiera tienes que conocerlos en persona. Hable por teléfono o utilice el chat de video. Incluso pueden enviarse mensajes de texto o mantener la conversación con un correo electrónico. Las redes sociales son otro lugar para conectarse con personas que lo inspiran a aprender más y mejorar su vida.

No olvides lo que puedes aprender de los libros también. No es lo mismo que una conversación en tiempo real. Pero las palabras escritas aún pueden tener una poderosa influencia en su diálogo interno.

Entonces, ¿qué palabras, compañía y ejemplo quieres más en tu vida?

7. Practica la magia del optimismo (sin ser una Pollyanna).

Para ser optimista, hay que buscar cosas buenas en cada situación. Pero esto no significa ignorar lo malo, o incluso tratar de enmarcar algo malo como algo bueno.

El optimista puede ver la única flor en un paisaje carbonizado. Los optimistas sanos simplemente saben que no deben restregárselo en la cara a otras personas.

Si eres optimista, te enfocas menos en qué tan lleno está el vaso y más en cómo te hizo sentir la bebida o en lo que ganaste al beberla.

¿La advertencia? Ahí es algo llamado positividad tóxica.

Los optimistas saludables saben cuándo reconocer las pérdidas. Si una amiga está llorando, no le digas que no tiene por qué estar triste. Si alguien expresa frustración, no le digas que sonría.

Ofreces calidez sobre positividad y aceptación sobre evitación.

8. Revisa tus expectativas.

El profesor de Dartmouth, David Blanchflower, aprendió algo interesante al estudiar humanos en 132 países. Resulta que todos los humanos (junto con los primates)”experimentar una curva de felicidad en forma de U.”

En los países desarrollados, ese punto bajo llega a 47,2; en los países en desarrollo, es 48,2. ¿Las buenas noticias? Después de ese punto bajo viene un rebote.

Cuanto mejor te conoces a ti mismo, menos ilusiones tienes y más fácil se vuelve la vida.

La sabiduría hace la vida mejor. Cuanto más te concentres en conocerte a ti mismo, de lo que eres capaz y de lo que amas, menos tiempo pasarás preocupándote por cosas que no puedes controlar.

Respiras profundamente y te das cuenta más de lo que sucede a tu alrededor en el momento presente. Entonces, haces lo que puedes.

9. Aprende algo nuevo.

Si siempre ha querido aprender un nuevo idioma, o codificación informática, o cómo construir una librería, ¿por qué no comienza a aprender ahora?

Tampoco tienes que gastar mucho para aprender. Consulte la tienda de aplicaciones de su teléfono para obtener herramientas de aprendizaje gratuitas o de bajo costo. O echa un vistazo a los tutoriales en vídeo en YouTube.

Si está listo y puede comprar un curso en línea, consulte sitios web como Udemy.com. Tienen ventas frecuentes en sus cursos y una amplia variedad para elegir.

O únase a un grupo de redes sociales que usa videos para enseñar a los miembros algo que le interese, ya sea que esté escribiendo un libro, comenzando un jardín o asumiendo un desafío de ejercicio.

Encuentra algo que te emocione y haz tiempo para ello. Nunca dejes de aprender.

10. Crea algo.

Incluso si no es para ahorrar dinero, crear algo útil o divertido de ver le da el impulso de ánimo que viene con el logro de algo significativo.

Tal vez tu primera creación sea un regalo para alguien a quien amas. O tal vez te hagas algo que siempre has querido.

No espere que su primer intento sea perfecto. No necesitas la perfección.

Y cuanto más tiempo y energía dedique a aprender y practicar, más hábil se volverá y mejores serán sus resultados.

Sigue creando, incluso si terminas girando hacia otra cosa. La cuestión es disfrutarlo.

11. Sigue avanzando.

En lugar de preguntar, “¿Por qué yo?” preguntar “¿Y ahora qué?” ¿Qué puedes hacer ahora mismo para que este día sea mejor? Está bien empezar poco a poco.

Pero concéntrese en lo que puede hacer, no en lo que desearía poder hacer. Haga un plan para sus objetivos a largo plazo, divídalo en objetivos más pequeños y tome medidas diarias para lograr uno tras otro.

No esperes resultados inmediatos. Pero date algo que esperar.

Seguir aprendiendo. Siga encontrando formas de aplicar ese conocimiento para un bien que es más grande que usted. Identifica tus pasiones y haz más de lo que te ilumina por dentro.

Y celebra cada victoria, incluso las pequeñas.

Ahora ya sabes qué hacer cuando la vida apesta. ¿Por dónde empezarás?

Ahora que conoces 11 de las mejores cosas que puedes hacer cuando tu vida apesta, ¿en cuál te concentrarás hoy?

Independientemente de lo que empieces, debes saber que no estás solo sintiéndote de la manera que lo haces.

A veces, todo lo que tienes que hacer para encontrar a otros que luchan con lo mismo es ponerlo en palabras y hacerlos visibles para los demás, tal vez en tu blog o tal vez en una publicación en las redes sociales.

no sientas que tu tener para hacer esto. Pero sepa que cuantas más personas vean sus palabras, más personas conocerá que saben algo de lo que está pasando.

Y ellos saben que tampoco están solos.

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