10 pasos curativos para pasar de una relación

Superar una ruptura es desgarrador. No hay otra palabra para eso.

He sido tanto el destinatario como el instigador de terminar una relación, y ambos escenarios crean su propia marca de angustia personal.

Todavía me duelen los sentimientos de rechazo que experimenté cuando escuché las palabras “Quiero terminar”.

Y siento una oleada de tristeza y culpa al recordar las veces que tuve que decir: “Lo siento, pero esto no está funcionando”.

Para mí, el final de una relación romántica casi se siente como una muerte, ya que invierto mucha energía emocional en la conexión. Superar una ruptura siempre requirió que pasara por las etapas típicas de duelo y pérdida.

Simplemente no hay una manera fácil de evitar el final doloroso de un romance, sin importar cuánto quieras seguir adelante. Tienes que atravesar el dolor de llegar al otro lado.

Pero entiendo el anhelo de terminar con tu ex lo más rápido posible.

Quieres limpiar tu mente de los recuerdos y borrar hasta el último rastro de su olor de tu cama, tu sofá y tu ropa.

Y sin embargo… no puedes.

Todavía amas a esta persona. O crees que sí. O crees que no.

Ya no estás realmente seguro de nada.

¿Cómo sigues adelante cuando no sabes qué hacer? ¿Cómo sigues adelante cuando no estás seguro de si deberías hacerlo? ¿Cómo sigues adelante cuando tu corazón no quiere rendirse?

Puede que nunca olvides a tu ex. Puede que nunca dejes de amarla. Puede que nunca sane las heridas y cicatrices que dejó en su corazón.

Pero, a menos que tomes medidas para recuperarte de una relación irreparable, estarás atrapado para siempre en un lugar doloroso mientras el mundo sigue girando.

Aquí hay diez maneras de cómo pasar de una relación para que pueda recuperar su vida:

1. Reconocer y aceptar la ruptura.

¿Todavía hablas y actúas con tu ex como si nada hubiera pasado?

¿Has evitado contarles a tus amigos y familiares sobre la ruptura?

¿Sientes una oleada de celos cuando publica fotos de su nuevo amor?

¿Sigues diciéndote a ti mismo “todavía no ha terminado”?

Si es así, es probable que todavía estés negando la ruptura. Eso no es algo malo en sí mismo; después de todo, perder a tu amado te causa dolor, y la negación es la primera etapa del dolor. Sin embargo, para comenzar a recuperarte de la ruptura, es importante que aceptes el hecho de que sucedió. De lo contrario, los siguientes pasos no te ayudarán a seguir adelante.

2. Deje de ser amigo y deje de seguir cuentas de redes sociales.

Las redes sociales son geniales cuando las cosas van bien en tu vida. Pero también puede ser un recordatorio intermitente de su dolor y angustia durante una ruptura.

Al menos temporalmente, es posible que deba desconectarse de las redes sociales o dejar de lado algunos de sus contactos mutuos con su ex. Puede sentirse incómodo hacer esto, especialmente si tienen cientos de amigos en común.

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Pero a menos que quieras soportar la agonía de ver su rostro en tus feeds todos los días, este es un paso que debes tomar.

Concedido, sus amigos mutuos harán preguntas. Incluso pueden decidir tomar partido y, a cambio, dejar de ser tu amigo o dejar de seguirte.

El iniciador de la ruptura, existe una gran posibilidad de que su ex continúe en contacto con usted.

Él o ella puede llamarlo para pedirle una explicación o para otra oportunidad de resolver las cosas. O puede encontrar a su ex llamando a su puerta, pidiendo hablar o volver a conectarse.

Necesita establecer algunos límites firmes y ser claro (de una manera amable) que necesita seguir adelante, y él o ella también. Si es necesario, puede considerar bloquear mensajes de texto y llamadas.

Si fuiste tú quien dejó plantado, haz todo lo posible por resistir la tentación de llamar o enviar un mensaje de texto a tu ex. Esto es realmente difícil cuando te sientes tan herido y solo, pero cuando sientas la necesidad, llama a un amigo.

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No intentes revivir la relación por culpa, soledad o inseguridad. Estos sentimientos no son la base para una relación sana.

Había una razón por la que las cosas no funcionaron entre ustedes dos, y por más doloroso que sea, necesitas distanciarte física y emocionalmente para sanar.

4. Evita las relaciones de rebote.

Ya sea para fastidiar a tu ex o para sanar tu corazón roto, es tentador saltar a otra relación de inmediato.

Las relaciones de rebote pueden parecer una forma fácil y conveniente de salir de su dolor y soledad.

Sin embargo, una conexión de rebote puede hacer más daño que bien cuando no se ha curado por completo.

No solo corre el riesgo de lastimar a su amante de rebote con sus sentimientos y comportamiento conflictivos, sino que también puede arrepentirse de haber entrado en la relación de rebote en primer lugar, lo que complica aún más sus emociones.

Este es un buen momento para reconectarse con sus amigos y familiares que pueden apoyarlo durante su dolor y ayudarlo a sentirse menos solo. Guarde un nuevo romance para un momento en que se sienta fuerte, seguro y listo para volver a amar.

5. No olvides cuidarte.

Puedes llorar a gritos. Podrías gritar hasta que te duela la garganta. O tal vez tengas ganas de acurrucarte en una bola y retirarte del mundo.

Pero en tu tristeza y dolor, por favor no descuides tu salud por una ruptura.

Es posible que no pueda controlar cómo se siente, pero puede controlar lo que hace. Y durante este momento doloroso, es más importante que nunca que te mantengas físicamente saludable.

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Haz saltos de tijera tan pronto como te despiertes. Coma el desayuno más saludable que pueda preparar a pesar de su apretada agenda. Camina o trota hasta tu oficina siempre que puedas.

Si te sientes bien físicamente, es más fácil sentirte bien mental, emocional y psicológicamente también.

6. Reaviva tus viejos pasatiempos y desarrolla otros nuevos.

¿Cuáles son los pasatiempos que disfrutabas antes de conocer a tu ex?

Tal vez sea un deporte, un oficio o leer libros. Trate de revivir ese pasatiempo, incluso si requiere un poco de esfuerzo al principio. Quizá descubras que alivia un poco tu dolorido corazón. La distracción es un gran antídoto contra el sufrimiento mental.

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También podrías dedicarte a un nuevo pasatiempo. Visita un lugar en el que nunca hayas estado antes, cocina un plato que nunca hayas probado o haz cualquier otra cosa nueva que requiera un poco de concentración para no pensar en tu ex.

7. Pon las cosas en perspectiva.

Cuando rompes con alguien, tu mente tiende a aferrarse a los “debería haber sido” y “podría haber sido” de la relación.

En lugar de centrarte en lo que podría haber sido, ¿cambias de mentalidad y consideras los aspectos positivos de no ser el amante de tu ex?

Piensa en todos los malos hábitos de tu ex. Piensa en todas las cosas desagradables que te dijo. Piensa en todas las veces que te obligó a dejar de lado tus necesidades por las suyas. Ahora que estás libre de todo eso, ¿no estás mejor sin tu ex?

Incluso si tu ex terminó contigo y aún amas todo de él o ella, recuerda que te mereces a alguien que corresponda a tu amor.

Trate de esperar con anticipación para encontrar a alguien que sea mejor para usted y que valore todas sus increíbles cualidades.

8. Perdónate a ti mismo.

Por supuesto, habrá momentos en los que te culpes por lo que pasó.

Como se necesitan dos para bailar tango, es natural que asumas que hiciste algo para contribuir a la ruptura.

Independientemente de quién tenga la culpa o las razones detrás de la ruptura, lo que sucedió, sucedió. No puedes volver atrás y borrar lo que has hecho (si es que has hecho algo).

Pero puedes aprender de lo que pasó y convertirte en una mejor persona gracias a ello.

Cada relación brinda una oportunidad para el crecimiento personal y la autoconciencia si se toma el tiempo para reflexionar sobre sus comportamientos y actitudes con honestidad.

Toma lo que has aprendido para mejorarte a ti mismo y tus habilidades de relación para la próxima persona que esté en tu vida.

9. Vive el presente y mira hacia el futuro.

Puedes optar por aferrarte a los recuerdos de tu amor pasado y vivir en ellos. Después de todo, no querrás repetir tus errores una y otra vez en tus relaciones futuras, y tal vez revivir tu relación pasada pueda ayudar.

Pero hay una diferencia entre aprender de tu relación pasada y reflexionar sobre ella de una manera poco saludable.

Para tener una relación futura, primero debes mirar hacia el futuro e imaginar una vida más allá de tu ex. Morar demasiado en el pasado te mantiene atrapado allí.

No permita que el pasado manche el presente o le impida crear un futuro feliz.

Piensa en los momentos felices antes de conocer a tu ex. ¿Qué te hizo feliz en ese entonces? ¿Puedes seguir siendo feliz con las mismas cosas ahora?

Puede tomar algún tiempo sanar tu dolor para encontrar la felicidad nuevamente, pero tienes que hacer espacio para la felicidad e invitarla a tu vida. No puedes hacer eso si estás atrapado en recuerdos del pasado.

10. Habla con alguien que haya estado en una situación similar.

La mayoría de sus amigos y familiares adultos han experimentado una ruptura dolorosa con alguien en el pasado.

Estas personas pueden darte consejos sensatos y bien intencionados sobre cómo seguir adelante. Siempre tendrás a aquellos que te digan “Solo supéralo” y “Hay muchos peces en el mar”.

Pero de alguna manera estas palabras se sienten vacías e inútiles cuando estás en medio de una ruptura.

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Trate de encontrar a alguien que lo escuche con compasión mientras abre su corazón, sin juzgarlo ni interrumpirlo.

Encuentre a alguien que sepa que no debe decirle “Supéralo”, que no lo trate como un niño o un inválido, y que se ofrezca a apoyarlo durante su tiempo de prueba.

¿Qué pasa si no hay nadie que se ajuste a lo anterior a una T? Entonces depende de usted establecer las reglas básicas. Llama a las personas (con tacto) si dicen cosas irreflexivas o hirientes.

Sea honesto acerca de cómo se siente, pero no use sus sentimientos como una excusa para lastimar a otros. Le debes a los demás ser amable, al igual que ellos te deben lo mismo a ti.

Tu curación importa.

Al final, cómo sigues adelante, o si sigues adelante, depende de ti.

Si los pasos anteriores no funcionan de la noche a la mañana, no se desanime. La curación ocurre a un ritmo diferente para diferentes personas. Ofrézcase paciencia, amabilidad y compasión por trabajar para superar este momento difícil.

Eventualmente, lo superarás y encontrarás tu camino hacia la felicidad nuevamente.

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